Maxad löpning i Monte Gordo


 

Bloggstopp ett par dagar.
Flunsa. Tre dagar innan flyget till Monte Gordo. Liten dotter, stor smitta. Kom
iväg i alla fall. Skitresa, bokstavligt talat. Känsliga läsare hoppar lämpligen
fram till nästa stycke. Minsta dotterns mage rena raset. Tre blöjbyten på
flygtoa. Kan tänka mig, en aktivitet ungefär lika enkel som aktiviteter i den berömda 10 000
metersklubben (inte medlem själv, men har alltid högtflygande planer …). Det
vill säga, artisteri på hög nivå.

Söndagen skulle det vara
regn. Det var det inte. Morgonjogg 08.30, och plötsligt sträcker den
rosenfingrade Eos sina rosenfärgade fingrar upp över havets yta. Snäckfiskarna
står där de står i ebben med vatten upp till till knäna och krattar fram snäckor.
Ilar kallt om vaderna när man ser dom.

Det kraschar, krasch, krasch, under fötterna. Sanden full av snäckskal.

Och solen stiger. Och tjälen
lämnar själen. Kroppen tinar. Det finns hopp.

Det skulle bli fyrtio minuter
morgonjogg. Det blev en timme. Fötterna ville inte sluta.

Därefter frukost. Därefter
strandpromenad:

Maxad löpning

Baywatch

”You talking to me?”

Flygfoto

Flaggstorm

Lunch för bitterfittor?

 

På eftermiddagen vände det.
Vädergudarna på kul humör. Störtregn och stormbyar. 16.30 skulle det bli 11
km fartlek med Pasi och Claes. Tänkte, jaja, man kan ju alltid byta om och gå ner till samlingen för att visa
att här är en som inte bangar för något, innan ledarna skulle säga att löpningen
tyvärr blivit inställd p g a Force Majeur.

Men inte var det någon som ställde in inte. Det var bara att hänga på grabbarna och tjejerna av rätta virket.

Efter en kilometer vände
vädret igen. Vinden stillnade, regnet upphörde. Luften full av syre.

Hjärtat en stånkande stånghammare. Uppvärmning ett par kilometer. 30 sekunder intervall, lugnt, 60 sekunder
intervall, lugnt, 90 sekunder intervall, lugnt. Stegringslöpningar. Långlöparrad – tio
meter mellan varje – och siste man jagar fram till täten – intervall.

Benen
rusade, och tiden. Plötsligt hemma igen. Lagom till femmilen, på tyska
Eurosport. Schweden – Bronnntzzz!

Ein Sehr Schönes Tag!

Majnumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Spring bort din stress
  • Trailfeber
  • 14 trailskor testade
  • Maratonspecial
  • Fokus på rumpan
  • Maxa milen
  • Vila med Yinyoga
  • 6 löparprylar du inte kan vara utan

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Ettan, tvåan, trean


 

Vi talar småbarn just nu. Riktigt små barn. Sub ett år. De gör en massa onämnbara grejer. Både här och där. Trean dock inte lika vanligt förekommande. Kaskadspyor. Liten kropp, stora spyor. Man blir rätt imponerad. Ger beröm. Duktig dotter. Barn behöver uppmuntran.

Orsak: kräksjuka. Orsak: besök av bekant med nyfriskt barn. Som just haft kräksjuka. Men förmodligen hade en hel molekylär svans av kräksjukebaciller eller virus bakom sig.

Resultat: förlorad skönhetssömn för den arme fadern. Påssjuka under ögonen. Svarthäng och brusten blick. Somnalbula hjärnvågor. ”Jaaag robot”. Sömnbrist sätter djupa spår. Man står där och blänger på löpardojorna och tänker att de där borde man stiga i. Verkligen. Men man kan aldrig stiga ned två gånger i samma löparskor. Eller kan man det? Nehej, för lite mer har de slitits efter varje träningspass. Rullade upp ögonlocken från kinderna. Kände jag behövde ta mig vatten över huvudet. För att bli vid sunda vätskor igen.

Gick och simmade. Fast inte här:

Blev Eriksdalsbadet inomhus i stället. 1000 m lugnt skalpkrål. 400 m med paddlar. 10x 50 meter max (mindre max mot slutet, mera maximalt mör). Flåsade som en brunstig val. Man kan ju alltid låtsas. Avslut, 200 m skvalpkrål.

Därpå lunch. Toppenlunch för triatleter (och andra hungriga). Soyoramen på Birger Jarlsgatan 91. Slurp!

 

Kall coretraining


Temp: – 16 C (söndag)

Utrustning: Långkalsonger, jeans, skidbrallor. Tre lager tröjor. Fjällräven Grönland. Två lager vantar. Två lager strumpor (ull). Pälsmössa. Skor: Meindl Island. 1 gul stjärtlapp. Sixpack, here I come!

 

Löpa med vargar


 

Icebugs. Dubbla vantar. Fingervantar i arméns gamla vita överdragshandskar i läder. Känslig tumme efter en krasch på rullskidor (på den tiden vintrarna var milda). Föll i backe, tog emot med händerna. Högra tummen en vinkelhake. Åt fel håll. Tryckte till, det sa knäpp, och tummen rak igen. Dagen efter, tummen ett mindre basebollträ. Dålig cirkulation sedan dess. Lätt vit i kallt väder. Som nu, – 10 C, och stram vind över Gärdet.

Bra grepp med Icebugsen. Har ett par år på nacken. Lite väl hög bakkappa (för mig). Kanske bättre med nya modeller? Måste alltid tejpa hälsenorna. Annars skavsår.

Runt Blockhusudden. Drivor av snö över gångvägen. Hoppar, springer igenom. Snön ryker. Homo Ludens. Den lekande människan.

Plötsligt ylande från Skansen. Från varghägnet på baksidan. Ingen vegetation som skymmer.  Snöpuls upp till midjan. Löpa med vargar. Aooouuuuu ….

”Löpare, kolhydratrik kost?”

 

Distanspass 102 minuter. Varierande tempo. Utflykter över vita fält.
Ospårad snö. Höga knäuppdrag. Jublande lungor, maximalt syresatta.
Näsan en fullmogen tomat. Kinderna, läpparna, lokalbedövade.

– Ej, a e emma u (hej jag är hemma nu).

Och så Anna Haag. Som en duracellkanin mot silver. Megamedial. Kul. Kaxig konkurrent till Kalla.

 

Djurgårdsbrunnskanalen, plogat på sidorna, bra grepp.

Bästa löpningen i stan just nu?

Pillesnas i vas


 

Ena tonårsdottern lite skeptisk till VinterOS. Lite skeptisk till idrottare över huvud taget.

 – Alla som satsar allt på sport blir debila, förklarade hon häromkvällen. Och refererade till några hockeysatsande killar i klassen.

– Dom kan ju inte prata. Dom bara grymtar när dom ska säga något.

Jag vet inte jag. Björn Ferry kan i alla fall prata.

– Björn Ferry vet man aldrig var man har, förklarade herrarna i Sportstudion.

Därefter visade de ett inslag med Ferry intervjuad av Babben Larsson. Babben plockade fram en egendesignad vas av Ferry. Det var en röd stor grej innesluten av just en vas.

– Pillesnas i vas, förklarade Ferry. Säljer bra, speciellt till bröllop och svensexor.

Babben tog fram ett teckningsblock. En present till Ferry. I blocket hade Babben tecknat några skisser hon trodde kunde inspirera Ferrys artistiska ådra. Det var ”mus i krus” och ”rattar i hattar”. Ferry log, lite nervöst.

Babben vet man aldrig var man har.

För egen del. Näsan droppar vidare. Men lite bättre med Nesomet. Nu blir det hårt mot hårt i helgen. Nu blir det att släppa in hela j-la vintern i näsgångarna. Fram med Icebugs. Pulsa snö. Lufta ut gymluften ur bihålorna. Ont skall med ont fördrivas. Med Anja som lysande exempel.

Anja som körde störtloppsbacken igen. Som körde slalom. Det var vågat. Kanske debilt.

Men hon tog ett brons. Det var grymt.

Grymt, grymt.

 

 

 

Jerry Ahrlin söker formen

Jerry Ahrlin söker formen


Pressmeddelande från Vasaloppet

5-2-2-3-7. Det är Jerry Ahrlins
placeringar i de senaste Vasaloppen. Därför är det inte så konstigt att
Jerry Ahlin själv ställer sig frågan när han ska få vinna Vasaloppet.

Jag måste vara ärlig och erkänna att jag ofta funderar på Vasaloppet.
En seger i det loppet skulle innebära en fullbordan för mig som
idrottsman.

Det flesta inom den internationella
långloppscirkusen skulle tycka det var trevligt om Jerry Ahrlin fick
vinna Vasaloppet. Han har i många år dominerat långloppscupen och har
vunnit två av de tre största långloppen (Marcialonga och
Birkebeinerrennet). Kvar återstår alltså bara Vasaloppet.

Ångrar inget
Jerry
Ahrlin har ofta funnits med i tätdraget ända in till mållinjen men
kroknat. Närmast segern var han 2007. Då hade Jerry Ahrlin och Oskar
Svärd ryckt när Oskar frågade Jerry om de skulle dela på segern. Jerry
sa nej. Oskar svarade med att slå honom i spurten.
– Det kanske
låter konstigt, men i dag är jag glad att jag tackade nej. För mig har
det alltid varit viktigast att den som är bäst för dagen ska vinna
Vasaloppet. Om vi hade delat på segern skulle frågan om vem som
egentligen var bäst för dagen förblivit obesvarad, säger Jerry.
– Jag känner mig ganska lugn och avslappnad inför årets lopp. Det kanske har med rutinen att göra.

Men
ärligt talat har Jerry haft svårt få till de riktiga toppresultaten i
vinter som gör honom till en av de riktigt stora favoriterna inför
Vasaloppet. Han har ofta funnits med i tätklungorna till avgörandet då
han fått vika ner sig.
– Visserligen har jag haft ovanligt mycket
stolpe ut i vinter som i tjeckiska långloppet Jizerska Padesatka när
handtaget på staven gick sönder strax före spurten. I Marcialonga är
det inget snack om saken. Jag orkade inte lika mycket som Oskar Svärd
som vann. Det kanske beror på att jag inte hade det extra stinget i
kroppen som fortfarande känns överbelastad, säger Jerry och berättar
varför:
– Innan jul tränade jag både mycket och hårt. Därefter körde
jag för många långa pass trots att det var 20-30 minusgrader. Det slet
onödigt mycket på kroppen. Sedan dess har jag haft svårt att känna den
absoluta formen. Jag jobbar nu för att få en högre kapacitet i åkningen.

Söker känslan
Därför berättar Jerry att han struntar i placeringsmålen i helgens Tartu Maraton.

Eftersom långloppscupen inte gått som jag önskat blir Vasaloppet ännu
viktigare. Därför blir det extra viktigt att jag gör ett lopp som känns
bra i kroppen.

Efter tävlingen i Estland åker Jerry hem till
Östersund för att göra de sista förberedelserna inför Vasaloppet.
Kanske det också blir dagar när han gör upp taktiken inför loppet.

Men det är mycket svårt att lägga upp speciell taktik eftersom dagsform
och bra skidor har stor betydelse i kombination med hur loppet och hur
konkurrenterna ser ut att må. Det gäller alltså att ha koll på de andra
åkarna och hela tiden vara beredd att agera.

När Jerry sedan
kommer till Mora får han uppleva en skidfest där Vasaloppsveckan har
lockat över 50 000 deltagare. (Antalet anmälda har i dagarna faktiskt
passerat 54 000!)
– Det är en fantastisk utveckling för skidsporten
samtidigt som det är bra för folkhälsan att så många som möjligt
motionerar på skidor.

Fakta/Jerry Ahrlins resultatsvit i Vasaloppet de senaste åren:
2005: Femma: Besegrad i en spurtduell, tre sekunder bakom segraren Oskar Svärd.
2006: Tvåa: Spurtbesegrad av segraren Daniel Tynell.
2007: Tvåa: Spurtbesegrad av segraren Oskar Svärd.
2008: Trea: Drygt fyra minuter efter, men utmanade Jörgen och Anders Aukland in i det sista.
2009: Sjua: Bara 42 sekunder efter segraren Daniel Tynell.

OBS!
Tartu Ski Maraton direktsänds exklusivt i SVT Play på söndag den 21
februari kl 07.58 – 11.45, med Jan Svanlund och Mattias Svahn som
kommentatorer.