Runner's World
Runners World

Runners World

info@runnersworld.se

Blogg

Mikes bike

04 okt 2013 av Antal visningar: 241

Hallå!

Förstått att intresset över hur man bestyckar sin cykel vid tävling är stort bland utövare. 
Somliga letar ständigt fel på andras utrustning så de minsann kan briljera hur erfarna & pålästa de är i ämnet. Andra kan förbise vissa estetiska missar och låter sig istället inspireras eller förundras över hur andra löser sina materiella önskemål. Jag försöker verkligen hålla det så enkelt som möjligt för att slippa onödigt strul eller kånka runt på för mycket. Ser hellre till att grejerna är i toppskick alt nya så brukar man slippa krångel på banan. Har t ex alltid nästintill splitternya däck på viktiga lopp samt cykeln har oftast alltid varit på verkstaden för finjustering innan. Man borde väl kanske kunna fixa sånt själv men jag är inge vidare samt tycker det är tråkigt. Betalar därför gärna någon som verkligen kan sina grejer några hundralappar så vet jag också att jag kan lita på min utrustning. Man tränar ogärna 400h per år för att sedan bryta en Ironman på främmande ort pga material failure.

Här kommer bilder på hur min cykel ser ut nu innan den skall packas & skeppas till Kona.
I ärlighetens namn så är det den perfekta set up´en för mig. Kanske blir det en aero flaska fram om jag hittar någon som passar in men annars är det inte mkt jag kan skylla på.
Det är en Trek Speed Concept 9.9 från 2012. Mina aktiva val för denna cykel är Shimano Dura Ace växelreglage & bakväxel, hjul Zipp Firecrest clincher 808/303, Wattmätare Quarq Sram Red, dator Garmin 500, sadel ISM Prologue, däck Continental Grand Prix 4 Season 23mm.

Fråga gärna om ni har några funderingar kring mina val?!
Dischjul är förbjudet på Kona pga kraftiga havsvindar, därav det defensiva hjulvalet.

 

Senaste numret av Runner’s World

  • Guide! 21 nya trailskor
  • Intervju med Yolanda Ngarambe
  • Är superskorna verkligen superbra
  • Nystart! Så kommer du igång efter semestern
  • Öka farten – spring tabata
  • Plantarfasciit? Experten: Gör så här
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Toppform

av Antal visningar: 370

Det är synd att jag ska slösa bort så fin löpform med att tröga sig igenom ett långt triathlon, men låt gå denna gång eftersom det är någon typ av mästerskap.
Som jag skrev förra veckan hade jag 2×5 km tröskel på schemat. Detta pass gick långt över förväntan. Detsamma skedde på nästkommande tre kvalitetspass. Inte ens när jag i söndags hade cyklat 80 minuter tempo i 280 watt svek löpbenen mig, utan fortsatte leverera sub 4:00 min/km utan för stor ansträngning. Högmod kommer före fall säger de lärde men jag tar vad jag får just nu och då en boost av självförtroendet sitter rätt fint.

I Kalmar kände jag mig allt annat än lätt i steget och det har tyngt mig något i förberedelserna då jag normalt brukar ha lätt för att springa efter cykeln. Engångsföreteelse inbillar jag mig och på Hawaii så är säkert allt som vanligt igen.
Inte kommer +30 grader och 80% luftfuktighet påverka min framfart mer än marginellt?

Nu är jag på pappret färdigtränad, nu återstår äventyrets verkliga dilemma, nämligen packa, planera & väntan. Jag verkligen hatar att resa. Är nog världens mest rastlösa människa samt otålig som få. Får en falling down av långa köer och omständiga processer. Överhängande risk för handgemäng med amerikanska tulltjänstemän vis passkontroller eller dylikt. Ser ni mig i en orange overall på Kuba så vet ni varför.

Ska strax lösa ut min cykel hos stockholms bästa meck med nya skor och finkalibrerade växlar m.m. Nya vita tävlingskläder bör komma på posten idag och har med omsorg valt ut rätt sko för att springa i. Tog ett par orangea månlandare från Adidas i storlek 48, Boston. Ni vet vad de säger om killar med stora fötter va…..just det, stora strumpor!

Drar på söndag morgon kl 7:30 sen väntar 22h i en trång jävla flygstol. Kommer försöka uppdatera bloggen så mycket jag kan & orkar. Finns även numera på det toppmorderna Instagram @nelker. Där kan man mer visuellt följa min framfart om man har tröttnat på att läsa all skit jag kladdar ner här på bloggen….

Mahalo

M

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Så klarar du utmaningen Tjurruset 2013
Blogg

Så klarar du utmaningen Tjurruset 2013

av Antal visningar: 279

Det som gör Tjurruset till en speciell tävling är att den löps i extremt utmanande terräng. Varje år hålls den cirka 10 km långa banan dessutom hemlig tills tävlingsdagen vilket gör att ingen vet vad som väntar dem när de kommer till startplatsen. Men arrangörerna utlovar en av de tuffaste banorna hittills, med fler branta backar och ännu mer löpning i träsk och vatten än vad deltagarna är vana vid.

I år är det 16:e gången tävlingen går av stapeln i Stockholm och årets tävling avgörs i Riksten, tre mil sydväst om stan. På grund av ett stort intresse har loppet för första gången två tävlingsdagar. Till lördagens tävling är 6 264 löpare anmälda och ytterligare 5 395 är anmälda till söndagen.

Här är trots hemlighetsmakeriet våra bästa tips inför Tjurruset

  • Vila ordentligt dagen innan loppet och ät en bra frukost
  • Använd gärna terrängskor med ordentliga dobbar som släpper igenom vatten
  • Använd kläder i funktionsmaterial som leder undan vatten
  • Eftersom banan kan innehålla mycket sly rekommenderas byxor med långa ben, till exempel tights och en tröja med långa ärmar
  • Använd funktionsstrumpor för att undvika skavsår
  • Äldre och slitna kläder kan vara att rekommendera då det är svårt att tvätta dem rena efter Tjurruset.
  • Ta inte med teknikprylar som mobiltelefon eller GPS runt den blöta banan, de riskerar att blir skadade under loppet.

Lycka till!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Föreläsning: Träna rätt med Lisa Nordén
Blogg

Föreläsning: Träna rätt med Lisa Nordén

av Antal visningar: 436

Varja föreläsare pratar i 25 minuter och avslutar med en kort frågestund på fem minuter. Sist ut är Lisa Nordén som håller en lite längre föreläsning på 45 minuter.

Om föreläsarna:

  • Lisa Nordén är regerande världsmästare i triathlon (olympisk distans) och silvermedaljör på OS i London 2102. Lisa vann Jerringpriset 2012 och Bragdguldet 2012. Lisa är en uppskattad föreläsare och nu har du möjlighet att ställa frågor till henne.
  • Rubin McRae är Lisas löptränare och driver företaget Running Sweden. Rubin är en eftertraktad löptränare med många års erfarenhet. Han tränar flertalet löpare och genomför företagsevenemang med löpning. Han kommer att prata om löpträning och teknik.
  • Fredrik “Ludde” Lundin är simtränare för Lisa och jobbar som elittränare i simning i Stockholmspolisen Simidrott och tränar flera elittriathleter. Han har varit landslagstränare under hela 2000 talet och är en eftertraktad tränare i Open Water, simning och triathlon kretsar. Fredrik kommer att prata om simträning och teknik för öppet vatten.
  • Ola Strömberg har jobbat som koncernchef på Mercuri International och har under många år arbetat med att leda företag på högsta nivå. Han är flerfaldig svensk mästare på 1500 frisim under 90-talet. Ola kommer att prata om hur man kan ta med lärdomar från idrotten till karriär och i arbetet.
  • Access Rehab erbjuder behandlingar inom idrottsmassage, naprapati och sjukgymnastik. De kommer att prata om hur man ska ta hand om kroppen för att minimera skador.

Kostnad: 450 kr per person inkl. fika. Läs mer och anmäl dig här!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Nu kan du beställa "Simning för dig!"
Blogg

Nu kan du beställa "Simning för dig!"

av Antal visningar: 387

Simning för dig! innehåller träningsprogram, teknikinstruktioner, inspirerande personporträtt, pryltips, träningsråd inför Vansbrosimmet och mycket mera.

Per Englund och Daniel Lönnberg, med totalt 40 år i simsporten, delar här med sig av sina bästa tips i nio fullmatade kapitel för att du enkelt ska lära dig simma på riktigt eller ta din simning till nya nivåer.

“Simning för dig!” beställer du direkt från oss på Runner’s World för 249 kr om du är prenumerant (ord. pris 279 kr).

Bilder från “Simning för dig!”












Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Övningarna som vässar din spurtstyrka!
Blogg

Övningarna som vässar din spurtstyrka!

av Antal visningar: 170

Allra bäst effekt ger övningarna om du gör dem direkt efter ett avslutat pass, eftersom det lär dina muskler (och pannbenet…) att trycka på snabbt och explosivt även när du är trött. Det kommer vara till din fördel när du behöver plocka fram de extra krafterna på upploppet.

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se