Blogg

Som en katt


Jag har bestämt mig för att ta åt mig allt jag kan av alla komplimanger jag får på träningen istället för att gräva ner mig i det jag inte är bra på. Allt för att komma ur den här självförtroendedippen jag är mitt inne i just nu.

I morse var det två stycken 8 minuters AMRAPs på schemat. Den första var så många varv som möjligt av 200 m löpning, 3/3 halva Turkish getups och 4 knäböjshopp. Den andra var så många var som möjligt av 200 m rodd, 6 toes to bar och 4 target burpees (alltså när man ska hoppa upp och träffa något cirka 20 cm över dina utsträckta armar i varje rep.

Men istället för att tänka på hur tung jag kände mig när jag sprang eller hur dålig jag är på toes to bar tog jag med mig att Coach Nils tyckte att jag gjorde fina upphopp. “Som en katt”.

Så där ja! Som en katt!


Senaste numret av Runner’s World

  • Guide! 21 nya trailskor
  • Intervju med Yolanda Ngarambe
  • Är superskorna verkligen superbra
  • Nystart! Så kommer du igång efter semestern
  • Öka farten – spring tabata
  • Plantarfasciit? Experten: Gör så här
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Vinnare: Helårsprenumeration på RW
Blogg

Vinnare: Helårsprenumeration på RW


Vi säger grattis till…

Anders Hansson

Anneli Patriksson

Birgitta Hugosson

Jesper Lindersson

Lovisa Niss

… Som vinner en varsin helårsprenumeration på Runner’s World. Ni är kontaktade via mejl och får snart ert första nummer i brevlådan.  

Tack för alla bidrag! Era svar hjälper oss att göra en ännu bättre tidning och sajt.    



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*


Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

4 tips: Så orkar du springa längre
Blogg

4 tips: Så orkar du springa längre


1. Sakta ner
Ett lägre tempo sparar energi för flera kilometrar. En tumregel: Spring varje kilometer 40-70 sekunder långsammare än ditt normala tempo.

2. Öka gradvis
För att undvika skador, öka långpassen med 1,5 till max 2 kilometer per vecka.

3. Fyll tanken
Löppass som varar längre än en timme kräver påfyllning av kolhydrater (energi) och elektrolyter (för att kroppen ska fungera optimalt). Börja fylla på trettio minuter in i löppasset, och därefter varje kvart.

4. Ta pauser
Det är inget fusk! Att var tionde minut ta en gångpaus på en minut eller två får musklerna att ändra arbetsläge, vilket gör att du orkar springa längre utan att bli trött. Du behöver inte springa nonstop för att bygga uthållighet.


Antal kommentarer: 2


Jörgen

Åter en klassisk diskussion. Behövs kolhydratpåfyllnad?
Ja – för den som har en kost med stor bas i kolhydrater, ffa om det är en person med mycket intag av snabba kolhydrater.
Nej – för den som har en stor vikt på fett och protein i sin kost. Då räcker vätska – företrädelsevis då vatten.
Även marathon springs med bara vattentillskott av de som har bas i fett & protein.


Mattias

Har du jämfört? Hur stor population? Annars blir det ju bara gissningar från din sida.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Sminktips, på min ära!


Nej, det här är ingen sminkblogg och jag är inte direkt en sminkmänniska. Jag gillar maskara och en bra BB-cream, men i övrigt är jag rätt sparsmakad när det gäller sånt. Men jag gillar nagellack. Det kan liksom ge intrycket av att man anstränger sig. Något som ger motsatt intryck är nagellack som är bortskavt. Som min mamma sa “Det är ju kul med lite färg, men man vill ju inte se ut som ett fnask efter ett par dagar”.

När man tränar gör man det svårt för de allra flesta nagellack. Raspiga skivstänger, skrovliga kettlebells och diverse annat skav gör att det brukar hålla i max en dag. Men. Nu släpper The Body Shop en serie nagellack som sitter som berget! Jag har fotat min hand fem dagar efter att jag målat naglarna. Fem dagar av crossfit, legobygge, lek utomhus och vanligt hemmaslitage (läs dusch, disk, matlagning och sånt). Helt grymt! Bäst sitter det om man målar två lager. Det gjorde jag för ett par veckor sedan, i en annan nyans, och det fick jag ju ta bort – inte för att det hade blivit skavt – utan för att jag hade ledsnat på färgen efter en vecka!

Bra skit för oss som gillar att se ut som att vi anstränger oss, men som också gillar att leva. Liksom på riktigt.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Starkt elitfält till start i Lidingöloppet
Blogg

Starkt elitfält till start i Lidingöloppet


Elitmässigt är det många år sedan Lidingöloppet 30 km visat upp ett sådant brett startfält. Fjolårets segrare Lewis Korir (IF Länken/Kenya) är tillbaka och ska försöka ta sin fjärde raka seger i klassiska Lidingöloppet. Han kommer att utmanas av bland andra William Morwabe (Kenya) tvåa 2013, Abere Chane (Etiopien) och Lars Södergård (Vallentuna FK) som var bästa svensk 2013.

Andra intressanta namn på startlinjen är Jonas Buud (IFK Mora) som är en av världens bästa Ultralöpare och som vann Ultravasan 90 km på den otroliga tiden 6:02:03. Oskar Svärd (Hälle IF) är skidåkaren som endast har Lidingöloppet kvar i sin målsättning att göra den snabbaste Klassikern någonsin. Magnus Bergman (Enhörna IF), som gjort 5 Lidingölopp under 1:40:00, gör comeback i Lidingöloppsspåret under jubileumsloppet 10 år efter senaste loppet. Mårten Boström (IFK Lidingö SOK) en av världens bästa orienterare med VM-guld i bland annat sprint 2013.

– Vi har ett av de bredaste startfälten någonsin. Det är många olika typer av löpare i år och det ska bli spännande att se hur loppet artar sig, säger Tomas Hoszek, Lidingöloppets Generalsekreterare.

På damsidan kommer ett starkt startfält att tampas om segern. Det starkaste namnet är Isabellah Andersson (Hässelby SK) som vann Stockholm Marathon för 6:e gången i rad 2014. Hon utmanas främst av fjolårstrean Annelie Johansson (IK Ymer). Andra intressanta namn att hålla ögonen på är Frida Lundén (FK Studenterna) som gör sitt första Lidingölopp och Helena Ekholm (PwC), exskidskytten som springer sitt andra Lidingölopp.

– Med så många intressanta toppnamn i de bägge 30 km-klasserna är det upplagt för en härlig löparlördag på Lidingö, säger Jessica Lindén, elitansvarig Lidingöloppet.

På lördag morgon går starten för Lidingöloppet 15 km där vi hittar några riktigt snabba löpare. Bland annat startar Fredrik Uhrbom (Spårvägen), Johan Larsson (Strömstads LK), Mikael Ekvall (Strömstads LK), Napoleon Solomon (Fredrikshov), med flera. Samtliga ovan nämnda löpare har figurerat högt upp i resultatlistorna i Sverige under året. På damsidan startar den finska hinderlöparen på 3 000 m Sandra Eriksson (IK Falken Finland), som vann Lidingöloppet 30 km 2012. Hon är tidstvåa i Europa i år bakom Charlotta Fougberg, så det kommer att gå undan.

På söndag eftermiddag är det dags för Lidingö Tjejlopp som är den sista huvudklassen under Lidingöloppshelgen. Några namn att hålla koll på är Jancinta Wanjohi (Kenya) som gör sitt första lopp, Louise Nilsson (MAI), formstark efter en 2:a plats på Stockholm Halvmarathon. Ayantu Abera Demisse (Etiopien) springer sitt första Lidingö Tjejlopp och har i år vunnit bland annat Midnattsloppet i både Malmö och i Göteborg.

Utöver elitlöparna finns det andra profiler som springer under Lidingöloppshelgen. Johnnie Krigström (programledare för bland annat Room Service), Rickard Olsson (programledare SVT), Emma Igelström (före detta elitsimmare), Promoe (frontfigur i Looptroop Rockers), Richard Herrey (artist, programledare och marknadschef för Vätternrundan), Caroline Roxy (driver en av Sveriges största bloggar och har över 300 000 följare på instagram), Aron Andersson (har cyklat till Paris och bestigit Kebnekaise och är rullstolsbunden) med flera. 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*