Varmt, varmare, varmast



Alltså den här j-a värmeböljan som pågår i precis hela landet just nu, what the fuck? Vad är det som händer? Jag älskar svensk sommar men det här är fan inte svensk sommar. Det känns ju mer som man befinner sig vid Medelhavet än i Norrland. Vad hände med regnet? Kylan? Beklagandet? Det som ju faktiskt är svensk sommar per definition. Take me back! Jag vet att jag klagade nåt jävulst förra sommaren då kvicksilvret konstant vägrade att krypa över 20-strecket och ja, jag vet också att jag klagade lika mycket för ett par månader sen när i alla fall vi i Norrland drabbades av den värsta vintern sen Dackefejden. Men det var ju inte så här det skulle bli. Vad hände med nånting mittemellan? 

Det är svårt att inte nämna vädret just nu, det är ju liksom det som sätter ramarna för löpningen och det som vi alltid måste förhålla oss till. Jag misstänker till exempel att jag inte är den enda löparen här som missbrukar väderappar å det grövsta, året om. Glöm nyheter, facebook, instagram eller twitter. När klockan ringer på mornarna är det första jag kollar SMHI och YR för att kunna planera dagens löpning. Egentligen gillar jag ju sol och värme och har alltid gjort det. Jag brukade älska att ligga i en solstol och pressa tills jag nästan fick brännskador. Men det var innan jag upptäckte det här med marathon. Då blev solen helt plötsligt min största fiende. Det kanske låter konstigt men den senaste tiden har jag faktiskt kommit på mig själv med att önska mig tillbaka till i vintras för då gick det åtminstone att springa långpass utan en nära-döde-upplevelse som det är just nu. Jag älskar förvisso fortfarande sol och värme men det förutsatt att jag inte behöver springa i den gassande solen.

Nu blir säkert alla soldyrkare jätteupprörda och tycker att jag är dum i hela huvudet som beklagar mig över denna ”fantastiska” sommar som vi haft hittills och bra, det hoppas jag också att ni blir. För ni som tycker så, kom tillbaka när ni sprungit 32km i 40-gradig värme utan vätskestopp så får vi se om ni fortfarande tycker likadant. Av nån anledning är det ju fult å tycka det, man ska vara glad för värmen och njuta men jag njuter fan ingenstans. Tar mycket hellre 15 grader och snålblåst. Att bedriva vettig löpträning i dom här förhållandena går ju fan inte. Ursäkta min franska. 

Jag har i alla fall försökt göra mitt bästa trots den bedrövliga värmen för nu har jag äntligen hittat motivationen igen. Vet inte vart den kom ifrån men helt plötsligt vaknade jag upp och kände mig sjukt taggad på att börja träna hårt och mycket igen så det var bara tacka och ta emot. Synd då bara att varje pass utomhus känns som en ultra. Ibland när jag har åkt på riktigt soppatorsk har jag ställt mig och bara skrikit högt allt vad jag kan i ren frustration, ungefär på samma sätt som i vintras när jag kunde få spel pga all snö. Det här har vart mer regel än undantag de senaste veckorna.

 

På plussidan så börjar väl kroppen till viss del att vänja sig vid värmen men det är en klen tröst när man ändå måste sänka farten rejält för att pulsen inte ska åka berg-och dalbana hela tiden. Och dum som man är så har jag aldrig haft med mig nån vätska heller nu i sommar vilket ju egentligen är ren idioti. Som tur är så har jag klarat mig hyfsat ändå. Alla fartpass har jag dock förlagt inomhus på ett svalt och luftkonditionerat gym, hade aldrig fixat att springa intervaller i den här värmen. Eller jo, det kanske jag hade gjort men jag hade nog fått dra ner farten rejält och det hade vart jobbigt mentalt så därför har jag valt att springa fartpassen på band. I början av juli gjorde jag ett försök att springa lite tröskel utomhus men blev mest bedrövad när jag knappt kom ner under 4-fart. Och löpbandet och jag är ju bästa kompisar sen tidigare så det har egentligen inte vart något problem mer än att det hade vart skönt å få till dom passen utomhus. Så här har träningen sett ut dom senaste dagarna.

Måndag 9/7: Distans 14km
Tisdag 10/7: 3x5km @3.50 + styrka, totalt 27km
Onsdag 11/7: Distans 20km 
Torsdag 12/7: Distans 13km + styrka
Fredag 13/7: 3 x 3km @3.38, totalt 22km
Lördag 14:7: Distans 13km
Söndag 15/7: Långpanna 32km
Måndag 16/7: Distans 14km + styrka
Tisdag 17/7: 2 x (3km – 2km – 1km), totalt 24km

Jag önskar att jag hade orkat springa lite mera än så men i den här värmen är jag glad att jag överhuvudtaget orkat springa alls så man får inte vara allt för hård mot sig själv. Och än så länge så snittar jag i alla fall lite drygt 2 mil om dagen som var planen från början. Som synes så har jag även försökt komma igång med lite styrketräning igen efter att ha lagt den på is egentligen hela året. Och med styrka så menar jag inte nån tramsig löpstyrka utan ÖK. Överkropp. Bänk, chins, bicepscurl osv. Är så less på min fruktansvärt fula linnebränna och vill kunna cabba ner när jag springer utan å skämmas men då måste jobbet göras. 

Som sagt, det har inte vart nån barnlek att försöka bedriva vettig löpträning dom senaste veckorna men är man bara någorlunda frisk och i hyfsad fysisk form så är det ju egentligen inga problem mer än att man får ta det lite lugnare. Jag har fått dra ner farten med typ 20-30 s per kilometer på distanspassen för att kunna behålla samma ansträngning. Sen har jag envisats med att för det mesta springa mitt på dagen också när det har vart som varmast och det kanske inte har vart det smartaste. 

Nu håller vi tummarna för att den här värmeböljan ger med sig och att vi får lite regn och kyla. Det skulle vara välkommet även om det ser jävligt mörkt ut på Kameruns avbytarbänk när man tittar på väderprognoserna. Tills dess så är det bara att tugga vidare.

/Hörs

Novembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Sov dig snabb
  • Lär av eliten
  • Vässa steget
  • Smart mat
  • Bygg dig stark och skadefri?
  • Möt Markus Torgeby
  • Pocket, ”Löparens Hjärta” på köpet
Antal kommentarer: 1

Johan Hedlund

Gott att du hittat tillbaka till god gammal ”nu-kör-jag-hårt” stilen! 🙂
Och jag håller med om att nu räcker det med sol o värme…På tal om det – du får ställa klockan och ge dig ut kl 7 på morgonen, då är det lite svalare.



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Omstart



Oj, nu var det visst ett tag sen jag skrev nåt här. Trots semester och all tid i världen så har inspirationen inte riktigt funnits. Jag har har haft fokus på annat. Fotbolls VM till exempel. Öl också för den delen. Jag har bingekollat tv serier, lyssnat igenom hundratals plattor och poddar, spelat in min egna podd, grillat, hängt på uteserveringar, sovit, lapat sol och bara vart ledig. Sånt som här sommaren till. Men självklart har jag sprungit en del också. Bristen på inspiration – både här och i löparspåret – ska inte förväxlas med lathet. Å det borde inte komma som en nyhet för er som följt mig. Tvärtom så har jag sprungit varje dag sen jag gick på semester för nåt annat har inte funnits på kartan. Det betyder inte att träningen har vart bra, hård eller dedikerad, utan snarare så har det vart jävligt mycket mellanmjölk. Men å andra sidan så gillar jag ju mellanmjölk. 

Symptomatiskt för löpningen de senaste veckorna har vart att den präglats av en tung känsla. Inte bara för att jag gått upp några kilon jämfört med matchvikt, eller på grund av värmen, utan den har vart riktigt jävla jobbig. Ett tag var jag faktiskt lite orolig å tänkte ”vafan är det för fel på mig?”. Hade stora problem att överhuvudtaget orka springa milen i jogg-fart. Pulsen skenade och varenda motlut kändes som Mount Everest. Dom gånger jag tvingade mig själv att springa lite längre var jag helt färdig efteråt, var ofta tvungen att slänga mig på backen och kipa efter luft direkt jag tryckte stopp på klockan. Ansträngningen och andningen kändes mer som tävlingsfart trots att klockan sa nåt helt annat. Kunde få syra i benen av att gå upp för en trappa och kände också hur pulsen dunkade hårt och snabbt innanför tinningen. Ungefär så höll det på i en dryg vecka. Ingen angenäm upplevelse för nån som gärna betraktar sig som en hyggligt tränad löpare. Det var jag och tanterna med stavar som trängdes tillsammans på vägarna. 

Men jag gnetade på, klagade aldrig mer än för mig själv och sprang varje dag trots att varje mil kändes som en mara och plötsligt så vände det. Det är grejen med uthållighet. Det är en dygd som förr eller senare ger resultat. Ibland är karma da shit! Man får aldrig ge upp. Tycka synd om sig själv – ja. Kasta in handduken – nej. Det är bara att tugga på och tro på det man gör. Men ja, hade det pågått lite längre än vad det gjorde så hade jag nog kanske fått överväga att ringa sjukvården ändå.

Nu börjar jag i alla fall att hitta tillbaka till en någorlunda hyfsad känsla men jag är så långt ifrån toppform man kan komma eller ens där jag var i vintras. Framförallt så har jag ingen fart i kroppen. Jag kan springa 32km i 4.30-fart utan problem men att slänga in 10km marafart har vart orimligt jobbigt. Benen har vart som lyktstolpar och ansträngningen alldeles för hög. Men en sak i taget. Fokus den kommande månaden är som alltid inför ett kommande marathonlopp att bygga volym, styrka och hårdhet med många mil. Det måste jag ha i kroppen för att kunna göra en bra mara. I vintras snittade jag 15mil/vecka hela januari, februari, mars och det är nånstans dit som jag vill komma just nu. Sen kan jag börja oroa mig över farten.

Jag är ett skolboksexempel på att man måste sköta sin träning grundligt för att kunna prestera. There’s no such thing as a free lunch, särskilt i mitt fall. Jag har ingen talang för löpning mer än att jag kanske är bra på att träna mycket och det jag har lyckats prestera i spåret beror enbart på hängivenhet, kontinuitet och många mil i benen snarare än att jag skulle ha nån fallenhet för det här med löpning. Jag vet precis vad jag måste göra inför ett lopp och det det innefattar 15mil i veckan, långpass varje vecka i ett par månaders tid, 4x5km i marafart, 20km tröskel och kanske nåt lite snabbare fartpass typ 6x1500m. Utan det så vet jag att jag inte kommer att springa bra. Jag önskar att det hade funnits ett snabbare sätt, för grundträningen inför en mara är ju inte direkt jätterolig men å andra sidan har ingen sagt att det ska vara roligt heller. 

Just nu har jag ganska exakt 3 månader på mig innan det är dags för Chicago Marathon. Med tanke på vad jag har presterat i träningsväg tidigare i år så känns ändå 2.47 som en rimlig målsättning. Framförallt med tanke på att löpning på sommaren alltid känns mycket tyngre än på vintern eller hösten. Jag har länge försökt intala mig att sommarlöpning är det bästa som finns men helt ärligt så ljuger jag bara för mig själv då. Visst är det nice med splits och linne och soliga dagar och jag vet hur mycket jag beklagade mig i vintras över all snö men just nu skulle jag ta det alla dagar i veckan så länge jag även fick tillbaka den där känslan av att vara odödlig. Mycket hellre minus femton grader och en meter snö före att bli andfådd av en mil i jogg-fart.

Återkommer med rapport om en vecka om jag fortfarande står fast vid det 🙂

/Hörs

Början på slutet?



Stockholm Marathon anno 2018 är ett minne blott. Har faktiskt redan förträngt det. Sprang jag ens? Det paradoxala är att årets mara förmodligen kommer vara ett av de lopp som jag kommer minnas allra bäst på ålderns höst när jag sitter i gungstolen på hemmet och tänker tillbaka på alla mina maror. Inte pga personsämstat utan snarare på grund av vädret. Om 50 år kommer ingen att minnas några tider, bara den stekande hettan, och jag kommer kunna säga att jag var där och sprang ett av dom varmaste Stockholm Marathon. Det är alltid nåt. Ärligt talat så tog det inte särskilt lång tid att komma över besvikelsen. Jag visste ju på förhand att det inte skulle sluta bra och då är det svårt att vara allt för besviken trots att jag misslyckades med att undvika personsämsta. Jag väljer att se det som att jag blev en erfarenhet rikare. Och är det nåt man behöver för marathon så är det ju just erfarenhet. 

Sen målgången har jag tagit det rätt piano och mestadels lufsat på. Har svårt å motivera mig till att köra hårt just nu, därför har det mest blivit mellanmjölk dom senaste veckorna. Men lugna veckor är inte detsamma som att inte springa alls, det är liksom inte ett alternativ. Jag gnetar på med 10mil i veckan bara för att kunna fortsätta äta chips som vanligt. Resten av juni får bli ganska lugn, det enda som motiverar mig just nu är att nå 3000km innan vi närmar oss juli men sen drar jag igång med maraträningen inför Chicago på allvar. Har dock börjat få hälsporre känningar den senaste veckan så det är också en anledning till att inte skynda för snabbt. Hälsporre, what the fuck? Visste inte ens vad det var tills för några dagar sen, har liksom aldrig haft sånna problem tidigare, fattade inte ens vad det var innan jag googlade.  Än så länge verkar det vara under kontroll men det gäller å vara uppmärksam. Rullar foten på en golfboll dagarna i ända och har slängt mina gamla utslitna Converse skor som jag envisats med att gå i nu i vår. 

Ni som följt mig ett tag vet att jag till och från har funderat på att lägga ner bloggandet av olika anledningar och nu har den tanken återigen börjat växa sig stark. Mycket för att jag tycker att jag inte håller lika bra kvalité på inläggen som tidigare trots halvhjärtade försök men tiden för det har inte funnits nu i vinter. För er som halkat in här nu på slutet så kan jag rekommendera att läsa mina äldre inlägg för dom var jävligt mycket bättre. Men den största anledningen till mitt tvivel är väl för att jag har börjat inse att bloggar som fenomen har spelat ut sin roll och då känns det svårt att motivera sitt existensberättigande, framförallt när jag heller inte riktigt vet för vem eller varför jag skriver. Och det smärtar för jag älskar det skrivna ordet så mycket mer än photoshoppade träningsbilder på Instagram med tre lager av filter. Tyvärr verkar ju träningskontona på Instagram ha ersatt träningsbloggarna fullt ut nu vilket blivit påtagligt de senaste åren och oavsett vad jag tycker om det så måste jag förlika mig med att folk hellre vill se flashiga bilder på instagram snarare än att läsa löparbloggar.

Faktum är att jag börjar bli mer och mer allergisk mot instagram. Eller inte instagram i sig utan snarare alla dessa enformiga och opersonliga träningskonton som spammar sönder hela flödet och som bara visar upp en perfekt sida och ofta en opersonlig sådan. Inte sällan är det mer eller mindre proffsiga bilder i snygga träningskläder, smygreklam för olika märken, fräcka poser, på en strand eller på en perfekt krattad skogsväg eller i en solnedgång och ofta med tvåhundra hashtaggar för att få likes. Den gemensamma nämnaren är också att löpning verkar vara hallontårta tjugofyra timmar om dygnet. Vad är det för verklighet? Jag tycker att det är så jävla tråkigt men det är jag. Min filosofi har alltid vart att löpning och träning går hand i hand med resten av livet dvs att det ofta är en berg-och-dalbana och för det mesta en grå och tråkig sörja, men det ser man sällan på instagram. 

Jag instagrammar träningsbilder trots att jag gillar det skrivna ordet mer men här på bloggen har jag alltid försökt att vara motsatsen och visa upp min riktiga sida. Jag har försökt att spegla min stundtals osunda inställning till både löpning, träning, kropp och mat men också den mentala kamp som dom flesta av oss kämpar med dagligen när det gäller träning. Jag har också försökt att problematisera min bitvis tvångsmässiga inställning till löpning, hur det inkräktar på resten av livet, hur man balanserar det och vad som driver en ganska talanglös motionär att ändå träna mer än dom flesta. Jag är på intet sätt unik i detta och det är väl därför som jag tror och hoppas att ni är några som ändå har uppskattat det och kanske till och med kunnat känna igen er i mycket. Att visa upp en ”perfekt” bild har aldrig vart en strävan, helt enkelt därför att jag är långt ifrån perfekt. Jag har en massa fel och brister precis som alla andra. Och det är min stora invändning mot Instagram och sociala medier, för det är en bild man sällan ser där.

Nu låter det kanske som om det här kommer bli mitt sista inlägg men ni får stå ut med mitt dravvel ett tag till. Jag har ju ett stort lopp framför mig till hösten i Chicago och självklart tänkte jag dela med mig av tankarna och träningen inför det. Det är väl snarare så att det här istället kanske är början på slutet. Delvis pga ovannämnda anledningar men också för att jag börjar bli lite mätt på mitt sätt att träna och tävla. Dom senaste 5 åren har jag mer eller mindre tränat på samma sätt och strukturen har alltid vart densamma. Två utlandsmaror varje år, ett på våren och ett på hösten. Det är det som har styrt hela min tillvaro. Jag tror att jag skulle må bra av att ändra fokus, kanske träna på ett annat sätt, testa nya distanser och andra träningsformer, både för att förnya mig men framförallt för att hitta lusten och gnistan igen. Jag kommer ihåg när jag kunde vara nervös i en hel vecka inför ett marathonlopp, det är jag sällan nuförtiden. Och jag kan verkligen sakna det. Det går lite för mycket på rutin nu. Därför har jag funderat på att ta en paus från marathon nästa år och kanske även en paus från bloggen. Men nu tänker jag högt. Jag vet att jag satte upp ett långsiktigt mål i höstas att klara 2.45 på maran innan jag fyller 40 och självklart vill jag fixa det. Och jag är heller inte typen som ger upp på mina mål men en förändring behöver å andra sidan inte betyda att jag ger upp? Inget av det jag skriver nu är hugget i sten, det är snarare så att det här är mitt sätt att erkänna för mig själv att en förändring kanske är nödvändig.

Nästa vecka går jag på sommarlov och 8 veckors semester så då kommer jag ha gott om tid att reflektera. Däremellan ska jag försöka hinna kolla så mycket fotbolls VM jag bara kan och självklart springa en hel del. Sommarlov, smaka på den! Det är lika overkligt varje år. Sommarlov kräver såklart somrig musik. Little Big Town till exempel. 

/Over’N out!

Total kollaps och personsämsta



Det här inlägget var till en början tänkt att bli mitt stora försvarstal. På nåt sätt kände jag redan efter målgången att jag behövde komma på riktigt bra och många ursäkter, för så dåligt som jag sprang i lördags har jag aldrig gjort. Det var nästan så att jag skämdes över min insats när jag skamset vandrade från Stadion bort till Östermalms IP med en medalj jag inte förtjänade runt halsen. Jag är van att maror inte går som planerat, det är nästan mer regel än undantag, men då brukar jag åtminstone kunna hålla ihop det hyfsat och inte totalt kollapsa som jag gjorde nu i helgen. Som tex förra året i Boston då jag tidigt insåg att det var för varmt men ändå ramlade in på 2.59. Eller i London för en månad sen. Ridå ner redan efter första femman men tog mig ändå i mål på 3.04. T.o.m i mitt senaste Stockholm Marathon då jag bonkade så hårt och brutalt att jag tvingades gå vid varenda vätskekontroll på slutet kom jag in på 3.04. Men inte i år. I år blev det personsämsta (om man inte räknar den gången jag gick runt Berlin och dessutom spenderade 20min sittandes i en ambulans) och det värsta är att jag faktiskt kämpade för att undvika det på slutet men misslyckades. Så går det när man bestämmer sig för att gå hundra meter från stadion istället för att springa. 

Men nää, nu när det hunnit gå ett par dagar så tycker jag fan inte att jag behöver försvara mig. Jag vet vad jag kan, vad jag har kapacitet för och vad jag har presterat tidigare. Det här är bara en obetydligt parentes, jag behöver inte försvara min bedrövliga insats för nån annan än mig själv. Men allt jag kunde tänka på mot slutet när jag gick mer än jag sprang var bortförklaringar. Det kändes nästan skämmigt när folk skrek ”kom igen nu Umeå, du klarar det” eller ”du klarar att springa sista biten”. Egentligen ville jag bara skrika nåt i stil med ”men spring själv då!” eller ”jag gjorde för i helvette 2.49 i höstas, så här dålig är jag inte”. Jag fattar ju mycket väl att det bara är av välvilja som folk skriker sig hesa och att många blir peppade av alla tillrop men jag skämdes mest.

Vi tar det väl från början ändå. Var på plats vid Östermalm IP i god tid och led nåt fruktansvärt i solen timmarna innan start. Träffade på många bekanta och obekanta ansikten, hejade på folk och tänkte mer på hur trevligt det var snarare än att gå in mig själv som jag alltid brukar göra annars. Hade förberett mig på ungefär samma sätt som jag alltid gör inför en mara dagarna innan men var mentalt inställd på att bara överleva och hade inga förväntingar alls mer än att komma i mål och njuta av folkfesten. Det kanske var det första felet. Egentligen borde jag ha gått in med samma aggressiva inställning som jag normalt alltid gör trots vetskapen om att det kommer bli tufft eller svårt. Boston, New York, London, Stockholm….även fast dom loppen gick åt h-e så öppnade jag i alla fall optimistiskt i tron om att det skulle gå. Kanske hade det gått bättre med samma inställning nu.

Positionerade mig i alla fall hyfsat långt fram i startgrupp B. Startlinjen var framflyttad en bra bit jämfört med den gamla banan och min spontana känsla när vi stack iväg var att det var mycket trängre nu än tidigare år. Hade en lös tanke på att åtminstone öppna kring 4.15-fart och första femman kändes ändå helt okej men ganska tidigt insåg jag att det skulle bli en lång dag ute på Stockholms gator. Första gången som jag drog ner på farten var redan vid Lindhagesgatan nånstans vid 7km. Där var värmen och framförallt solen helt outhärdlig. Strax före Rålis sprang min IFK Umeå kompis Stefan om mig och frågade hur det kändes. Kommer inte ens ihåg vad jag svarade. Hade i alla fall inga ambitioner att haka på honom när han seglade iväg. Hela vägen upp till Stadion var bedrövligt jobbig pga värmen och hade det inte vart för skuggan på Narvavägen så hade jag nog börjat fundera på att bryta redan här. Vid Karlaplan kom Gabriel ifatt och frågade hur det gick. Jag vet att jag hade svårt för att prata då även om jag försökte upprätthålla skenet av att jag medvetet dragit ner på farten. Han såg i alla fall fräsch ut och seglade efter en kort pratstund även han ifrån mig. Djurgården kändes okej, mest för att solen gått i moln och för att det blåste på en del där, och för en gångs skull kändes Djurgården inte alls så tråkig som den alltid gör på Stockholm Marathon.

Passerade halvan på typ 1.32 och började redan här inse att det skulle bli kämpigt att undvika personsämsta för jag kände mig helt färdig. Normalt ska ju halvmarapasseringen kännas som uppvärmning men nu kändes det mer som ett ultralopp. Tuffade i alla fall på bort till Slussen i knapp styrfart och lagom till stigningen upp på Hornsgatan bestämde jag mig plötsligt för att börja gå. ”Vafan gör du?” tänkte jag högt för mig själv men det var så fruktansvärt skönt och befriande att slippa springa. Väl upp på toppen tvingade jag mig själv att börja springa igen men den nya sträckningen på Söder var så brutalt tråkig och oinspirerande. Efter vändningen vid Tegelviksgatan väntade en ny stigning och även där började jag gå. Blev omsprungen på löpande band, bla av Magnus från Övik som peppade men jag kunde inte förmå mig själv att springa. Hade ingen motivation. När jag väl kom igång så gick det ändå ganska lätt, farten låg kring 4.30 men när jag gick så långa sträckor så blev ju snittfarten betydligt långsammare. Jag och Mange turades sen om att springa om varandra på löpande band längs Hornsgatan. När jag gick sprang han förbi och när jag väl sprang, sprang jag förbi honom. Noterade också att folk som kom från Slussenhållet hoppade över på vår sida i hopp om att få skugga och tänkte vafan håller dom på med, skärp er! Såg sen att många sprungit fel där men jag tycker absolut inte arrangören kan lastas för det.

Strax innan Lundagatan stannade jag igen. Egentligen inte för att jag var jättetrött utan dels för att min högra axel började göra ont men också för att jag fick nåt jävla lock för öronen för varje steg jag tog som var sjukt irriterande. Plopp, plopp sa det i vänstra örat varje gång jag landade och enda sättet att slippa den obehagliga känslan var att gå. Började räkna på hur lång tid det skulle ta att gå härifrån och insåg att det skulle ta alldeles för lång tid så det var bara till att börja springa igen och försöka ignorera att jag inte hörde nåt på ena örat. Vid Västerbron kom sen Robert ikapp och vi hann småprata lite om hur jobbigt det var förutom att jag inte hörde ett ord av vad han sa. När jag äntligen kom över på Norr Mälarstrand och hade börjat vänja mig vid att inte höra nånting så slog hållet (eller mjälthugg som vi säger i Norrland) till som en käftsmäll. Kunde inte ta ett steg utan smärta. Gick långa sträckor och först vid Strandvägen kunde jag börja utföra nåt som liknade löpning igen. Vid 40km passeringen räknade jag ut att jag hade typ en kvart på mig för att undvika personsämsta men då funkar det inte att börja gå på både Valhallavägen och på Drottning Sofias väg ett par hundra meter innan mål. 3.25.31. Personsämsta med typ 10 sekunder.

Kunde inte ens njuta av varmkorven och ölen i mål, ville bara hem så fort som möjligt men också undvika att träffa på alla löparkompisar för att slippa dra massa dåliga ursäkter. Är i alla fall grymt imponerad av alla som lyckades bemästra värmen för det gjorde inte jag. Kände mig inte särskilt sliten muskulärt eller flåsmässigt under loppet, bara otroligt trött, seg och loj pga värmen. Kan egentligen inte sätta fingret på varför det gick så dåligt, bara konstatera att det aldrig gått så här dåligt någonsin. Det första jag gjorde när jag kom hem från Stockholm igår var att ge mig ut och springa bort fiaskot och det kändes hur bra som helst.

Stockholm Marathon 2018 var i alla fall ett lika trevligt arrangemang som tidigare. Jag gillade den nya banan betydligt mer än den gamla och den kändes också snäppet snabbare. Framförallt var det skönt att slippa dom tråkiga delarna på Djurgården. Dom nya stigningarna på Söder var tuffa men å andra sidan var avslutningen mycket snällare jämfört med den gamla stigningen uppför Torsgatan och Odengatan. Att passera Strandvägen tre gånger var nog ett smart drag ur publiksynpunkt. Fantastiskt kul med så mycket publik också och all heder åt alla som gick man ur huse med sina högtryckstvättar och vattenslangar för att svalka oss löpare! 

Nu är det tillbaka till ritbordet. Jag hade räknat med att vara ganska mätt på löpning efter det här och hade planerat in en lite lugnare period men nu är det full fokus mot Chicago Marathon och revansch! 

/Hörs

Nojja och (o)pepp



Senast jag sprang Stockholm Marathon var 2016. Då var jag helt övertygad om att jag skulle göra ett bra lopp. Efter det sista hårda passet veckan innan skrev jag nånting i stil med att ”kommer bli riktigt jävla farlig nästa vecka” i träningsdagboken. Med facit i hand blev jag inte det. Tyvärr var jag inte ens i närheten av att vara farlig, jag var snarare så långt ifrån farlig man kan komma. Bonkade så hårt och brutalt ute på Djurgården att jag förmodligen inte hade kunnat svara på vad ett plus ett var. Men jag tog mig i alla fall i mål. Känslan inför comebacken på lördag är ungefär samma som sist dvs jag tror att jag hade kunnat vara farlig med rätt förutsättningar men eftersom det ska bli 30 grader varmt så vet jag att jag kommer vara lika ofarlig som sist och ha svårt att ens hålla styrfart. Det här blir den tredje vårmaran på rad som jag prickar in värmebölja. Boston förra året, London för en månad sen och nu Stockholm. 

Jag försöker i alla fall att hålla modet uppe och förbereda mig på ungefär samma sätt som jag vanligtvis gör inför en mara men det är svårt att tagga till på riktigt när jag redan nu vet att loppet är kört rent tidsmässigt. Fan, det räckte med att jogga runt London i stekande hetta, nu vill jag springa dom där 4 milen och göra en hygglig tid också. Så jävla skönt är det ju inte att springa 42 195m. Intalar mig själv att jag i alla fall ska försöka gå för sub3 men känner jag mig själv rätt så kommer jag att dra ner på farten redan innan den första milpasseringen, precis som i London och Boston. Sol och värme är inte min påse helt enkelt. Istället kommer jag å vara nöjd med att bara överleva. Varmkorv och folköl kommer vara mitt mantra under hela loppet.

Vad är det egentligen för fel på vädret? Så här varmt ska det inte vara i Sverige i maj. Det ska ju vara 12 grader, snålblåst och kyliga pålandsvindar som man gnäller över i fikarummet samtidigt som man förbannar den svenska sommaren som alltid är försenad och aldrig kommer. Det ska definitivt inte vara  medelhavsvärme. Igår sprang jag en timme på lunchen i 32 grader och höll bokstavligen på att koka bort, det var så brutalt jobbigt att jag saknar ord för att beskriva hur jobbigt det var. Det var till och med bedrövligt jobbigt att sitta på en uteservering och dricka öl efteråt på grund av solen och värmen att jag bara ville gå hem. Då är det illa. Nu ikväll var dock temperaturen mer normal och den kyliga motvinden var tillbaka. Sprang mitt sista pass för nån timme sen och slängde in 2x2km i marafart bara för att få in fartkänslan. 3.53, 3.57, 3.55 och 3.59. Kändes så oförskämt lätt att jag är ganska säker på att jag hade kunnat göra en bra tid i normalt väder. Jag tar 2012 års väder alla dagar i veckan före lördagens prognos.

Det största orosmolnet just nu är att jag går omkring och har löparknä känningar hela tiden. Inte när jag springer men mest hela tiden utöver det. Det kliar oroväckande mycket längs hela ITB senan och ibland ilar det till på utsidan av knät. Jag vet precis vad det är för jag har haft skiten för många gånger tidigare. Jag vet också precis vad problemet är. Mitt högra lår, för det är tight som en tiger och det är knappt så att jag kan stretcha ut det. Egentligen borde jag gå och få nålbehandling eller nåt men det får bli efter loppet i så fall. Mina grannar undrar nog vad jag gör när jag rullar på foamrollern för man skulle kunna tro att det pågår grov misshandel då. Men eftersom jag inte känner av det nåt under löpning så känns det ändå som det är under kontroll. Vidskeplig som jag är så vet jag dock att det borde vara dags för ett löparknä den här sommaren. 2009, 2012, 2015 och 2018. Där har ni mönstret. Ni som var med mig då vet att jag höll på att bli tokig och att det var den hemskaste sommaren sen…2012. Löparknä tär på psyket.

Jag kommer i alla fall att stå på startlinjen på lördag och se fram emot att få springa min 18:e(?) mara. Har tappat räkningen. Kul ska det i alla fall bli, även om det förmodligen inte kommer vara särskilt roligt under själva loppet. Men en grej med att springa just Stockholm är ju folkfesten både innan, under och efter. Träffa alla löparkompisar, prata tidsmål, snacka upp förväntningarna, njuta av Stockholms vackra vyer, käka kanelbullar och dricka ljumna trefemmor i mål, få höra hur det gått för alla och sen få halta hem på stolpiga ben. Det är Stockholm Marathon för mig. Och duschen. Duschen efter en mara är fan priceless trots att det svider på alla möjliga ställen. Och att sen få gå på det tyngre artilleriet i kylskåpet i lugn och ro, det gör det värt varenda meter.

/Hörs

PS! Marauppladdning kräver ju såklart rätt musik som alla vet. Även om jag är rätt opeppad just nu så hjälper rätt musik en bit på vägen. Gärna nåt glatt. Typ The 1975.

 

Stockholm nästa!



Sorry att jag inte skrivit på ett tag. Har haft häcken full. Inte med springa utan med nationella prov, rättning, betyg och diverse andra roliga aktiviteter. Maj är den bedrövligaste månaden på hela året för alla oss som jobbar i skolans underbara värld. Och inte har tillvaron blivit lättare av att alla nationella prov läckt som ett såll på nätet i förväg och spridits på sociala medier. Jag är ingen förespråkare av våld men den/dom som ligger bakom detta förtjänar att både kölhalas och lynchas till allmän beskådning. Min tillvaro blev ungefär 200% jobbigare föregående vecka på grund av klåparna som spred proven. Det var så illa att jag fick pina mig upp klockan halv sex på morgonen vissa dagar för att överhuvudtaget hinna med att springa. Och då hatar jag att springa på mornarna, det är typ det värsta som finns. 

Motivationen har inte riktigt vart på topp dom senaste veckorna, mest på grund av värmen. Idag är det så jävla varmt att det knappt går att beskriva. 26 grader på termometern as we speak. Sprang ett långpass tidigare idag och fick soppatorsk i hettan redan efter en mil. Såhär varmt ska det inte vara i maj i Sundsvall. Dom flesta tycker säkert det är underbart med den här högsommarvärmen men inte jag. Jag gnäller högt och ljudligt i fikarummet och drömmer mig tillbaka till vintern, för snön till trots så gick det ju ändå att springa på då utan att svettas bort. Blickarna jag får när jag beklagar mig är inte att leka med. ”Är du helt dum i huvudet” eller ”vad är det för fel på dig”, tänker nog dom flesta. Amatörer tänker jag!

Efter PB:t i Umeå så anmälde jag mig till Stockholm Marathon i tron om att jag lyckats pricka in en formtopp men den toppformen försvann med värmens intåg. Just nu känner jag mig bara allmänt seg med stolpar till ben och dessutom tjock som en gris eftersom jag har gått upp 3-4kg sen London. Och inte blir det bättre av att värmen verkar vara här för att stanna. Har fått till några veckor med 11-12mil efter London men har känt mig riktigt sliten och nån fart har jag definitivt inte orkat med. Fattar inte hur jag klarade av att springa varje dag i vintras, just nu känns det som jag behöver minst två vilodagar per vecka för att överhuvudtaget orka springa nåt alls. Det enda jag mäktar med är marafart och det är väl bättre än ingenting. Har försökt slänga in 15km här och 10km där strax under 4-fart på distanspassen och det har ändå känts hyfsat okej.

Förra helgen var jag i Stockholm och passade på att springa delar av den nya bansträckningen tillsammans med brorsan. Det var ju bedrövligt varmt där också då så jag hade fullt sjå med att fokusera på att sätta den ena foten framför den andra men jag fick väl en hyfsad uppfattning om dom nya delarna ändå. Inledningen var skön med rätt mycket nedför, känns som att många kommer springa den första milen alldeles för fort och få betala för det senare i loppet inklusive jag själv. Spontant kändes stigningen upp till Hornsgatan bedrövligt jobbig, särskilt i och med att den kommer vid 25km då det börjar bli jobbigt och inte blev det bättre av den nya kajsträckan som kändes urtråkig för att sedan avslutas med ytterligare en seg stigning upp till Folkungagatan. Hela Söder kommer att kräva pannben i kubik. Det positiva var väl att avslutningen kändes betydligt lättare jämfört med den sega avslutningen på den gamla sträckningen. Efter Västerbron är det ju mer eller mindre platt ända fram till dom avslutande kilometrarna och avslutande Narvavägen kändes inte alls så jobbig som jag hade föreställt mig. Tyvärr fick brorsan magpaj i höjd med Karlaplan efter att ha tagit en gel lite tidigare så vi hann inte med den sista kilometern men det var fruktansvärt skönt att få hoppa på tuben i värmeböljan istället för att springa hem. 

Målsättningen i Stockholm är högst oklart. Jag kommer att avvakta vädret och låta det bestämma. Just nu tar jag gärna 2012 års väder bara för att slippa värmen. Drömscenariot är mulet, duggregn, krispig luft, svag vind och 8-9 grader. Framförallt vill jag slippa solen och vinden. Då kommer jag att gå för 2.50. Mest troligt är väl dock >20 grader och sol som det ser ut just nu och i så fall kommer målet vara att bara överleva och ta sig i mål. Är dock ganska peppad på att springa Stockholm igen efter att ha stått över ifjol. Framförallt ser jag fram emot att komma i mål och få käka obegränsade mängder varmkorv, kanelbullar och dricka ljumna trefemmor. Det är fan världsklass på det, där spöar Stockholm alla lopp i världen. Mindre världsklass är det dock på startgrupperna. Där får Stockholm Marathon bakläxa. Att seeda sig på en miltid ända fram till startgrupp B borde inte få vara möjligt för det innebär att det kommer vara allt ifrån 2.45 till 3.15 löpare i samma startgrupp och göra starten extremt ryckig. Gör som Berlin. Eliten först, sen dom som gjort 2.40 – 2.50, 2.50 – 3.00 osv. Det skulle alla tjäna på.

Nästa vecka matar jag på med distans i hopp om att hitta en bra känsla. Stockholm är inget högprioriterat lopp så jag kommer inte att släppa upp på träningen riktigt än som jag hade gjort om det var ett viktigt lopp. Prio ett är att hitta en bra löpkänsla och känna att jag har lite tryck i steget. I värsta fall blir Stockholm Marathon 2018 bara ett lopp i mängden att lägga på CV:t och det är väl inte det sämsta. Oavsett hur det går så kommer Stockholm Marathon alltid att vara speciellt och ligga mig varmt om hjärtat eftersom det förändrade mig på så många olika sätt. Innan 2012 kunde jag aldrig föreställa mig att mitt liv några år senare skulle gå ut på att springa maror runt om i världen, inte med tanke på vilken hemsk upplevelse Sthlm 2012 faktiskt var och hur ont jag hade efteråt. Jag tänker ofta tillbaka på det loppet för att hitta inspiration och i år är inget undantag. 

/Hörs