I Amsterdam blev Samuel Tsegay förste svensk att gå under 2.09 på maraton. Han har nu förbättrat det svenska rekordet två gånger på ett år.
Tsegay gick som en klocka genom hela TCS Amsterdam Marathon. Första milen gick på 30.30, andra på 30.28, tredje på 30.18 och den fjärde på 30.47. Hela loppet snittade han cirka 3.02–3.04 min/km och passerade halvvägs på 64.18.
Tsegay kom till slut i mål på 2.08.40 (64.22 på andra halvan) vilket räckte till en elfteplats. Han är nu den första svensken som både går under 2.10 och 2.09. Hällelöparen har dock sprungit snabbare tidigare. För två år sedan gjorde Tsegay 2.06.53 men det var innan han var svensk medborgare.
Kenyanen Joshua Belet vann herrloppet på 2.04.17.
Även Högbys Hanna Lindholm sprang maran i Amsterdam. Hon slutade på 19:e plats på 2.37.48. Damloppet vanns av Meseret Belete från Etiopien på 2.18.19.
Tsegay inför Stockholm Maraton 2023. FOTO: DECA Text & Bild
10k i München
Ullevis Suldan Hassan gjorde ett fint lopp i München förra veckan. Göteborgaren sprang 10 km på fina 28.52, en tid som gör honom till ny trea i Sverige i år.
Jonas Glans är numera svensk rekordhållare på både 5km och 10km landsväg. Malmölöparen gjorde 13.32 på VM i Riga och slog därmed David Nilsson gamla rekord med tio sekunder. Även Carolina Wikström gjorde ett fint lopp på halvmaran.
Nytt för i år är att VM i halvmaraton utökats till att också innehålla 5km och en engelsk mil. När tävlingarna avgjordes i Lettlands huvudstad Riga var det 5km- loppet som var först ut och första världsmästare blev Kenyanska Beatrice Chebet som tog hem damklassen.
För svensk del är det Jonas Glans prestation som sticker ut mest. 32- åringen från Svängsta gjorde en suverän insats när han slog svenskt rekord på 5km landsväg. Efter att ha samlat kilometrar runt 2.41-2.43 kom han i mål på 13.32 och en fin tiondeplats. Tiden är tio sekunder bättre än David Nilssons tre år gamla svenska rekord på sträckan.
Att tävla på 5km väg är en relativt ny idé men det är ändå värt att nämna att Glans nu är 24:a genom tiderna i Europa på distansen.
För guldet krävdes 12.59 och det gjorde Hagos Gebhrewit från Etiopien.
Nästa svensk ut i mästerskapet var Carolina Wikström på halvmaraton. Även hon gjorde en fin insats när hon slutade 23:a på 1.10,56. En tid som gör henne till ny fyra genom tiderna i Sverige, drygt 2,5 minut ifrån Sarah Lahtis svenska rekord. Lahti var också med i loppet men bröt.
Wikström under Finnkampen. FOTO: DECA Text & Bild
Sista svensk var Mohammedreza Abootorabi. Han slutade 66:a på 64,54 efter en tuff avslutning med 3.24 på sista kilometern. Noterbart från herrloppet är att 34 löpare var under 62 minuter.
Samtliga medaljer gick till Kenya i halvmaraton- klassen. Sabastian Kimaru Same tog hem herrklassen på 59.10 och Peres Jepchirchir vann damloppet på 67.25.
Hässelbyloppet i västra Stockholm gick av stapeln under helgen. Herrklassen vanns av Keep Up Running Clubs Ebba Tulu Chala (som förra helgen gjorde den åttonde snabbaste svenska maratontiden genom tiderna) på 30,09 och damklassen av Solnas Ida Andersson på 35.10.
I Zagreb slogs det svenskt juniorrekord, i Tyskland ett inofficiellt svenskt rekord och i Stockholm har det varit folkfest på halvmaran.Lägg till ett stafett-SM och ytterligare en fin presentation av Emil Danielsson och du har vecka 36.
Friidrottsgalan i Zagreb var i full gång när Mölndals talang Jonathan Grahn krossade Morgan Tollofsens 35 år gamla svenska juniorrekord på 3 000 meter. Den snart 19-årige Grahn kom i mål på 7.43,38 och slog det gamla rekordet med 14 sekunder. Tiden är dessutom den femte bästa någonsin av en svensk – och den näst bästa tiden någonsin av en europeisk junior, bara 18 hundradelar från det europeiska juniorrekordet.
Kvällen fortsatte sedan med att både Lidingös Simon Sundström och Ullevis Vidar Johansson gör under 8.20 på 3 000 meter hinder. Sundström blir fyra på det nya PB:et med 8.18,09 och Johansson slutar femma på 8.18,52. Sundströms tid gör honom till ny fyra genom tiderna, före honom är bara Dan Glans, Anders Gärderud och Mustafa Mohamed.
Andreas Kramer tävlade också på galan. Ullevilöparen gjorde ett stabilt 800-meterslopp där han blev trea på 1.45,10.
Simon Sundström är ny fyra genom tiderna. FOTO: DECA Text & Bild
Halvmaran = folkfest
Nästan 14 000 löpare fyllde gatorna i Stockholm för årets upplaga av Stockholm halvmaraton. Solen sken och temperaturen visade runt 25 grader. I herrloppet drog amerikanen Diego Estrada (som tränas av svenske Janne Bengtsson) upp farten direkt från start. Han fick med sig Högbys David Nilsson, Keep up RC:s Ebba Tulu Chala och den trefaldiga världsmästaren i orientering, Emil Svensk.
Svensk och Nilsson släppte först och efter drygt halva loppet tvingades också Ebba Tulu Chala ge vika.
Trots att han blev solo, fortsatte Diego Estrada att lägga kilometrarna kring 3.00 och i mål kom han in på 63.03. Nytt banrekord med över 40 sekunder.
Ebba Tulu Chala höll ihop det även om han blev ensam och blev tvåa på 64.47, hans fjärde bästa tid någonsin. Emil Svensk tog tredjeplatsen på 66.24 och David Nilsson slutade fyra på 66.51.
I damloppet blev det mer spänning. Ugandiskan Lovisa Kissa, tävlande för Runacademy, fick från start en rejäl lucka ned till övriga damlöpare. Högbys Hanna Lindholm började dock efter 5 km att knapra in på avståndet och efter 14 km var hon ikapp.
Men i stället för att släppa Hanna förbi sig svarade Kissa och de båda följdes åt fram tills sista kilometern. Då, i den sista backen förbi slottet, lade Kissa in det sista rycket och sprang ifrån Hanna.
Lovisa Kissa vann på 76.33, Hanna Lindholm blev tvåa på 76.38 och Mikaela Arfwedsson knep tredjeplatsen på 78.39.
Hanna Lindholm under Göteborgsvarvet. FOTO: DECA Text & Bild
Halvmaran var också avslutningen på den Adidas tour som pågått under året och som innehållit loppen Premiärmilen, Premiärhalvan, Stockholm maraton och Stockholm halvmaraton. Segrare i herrtouren blev Diego Estrada och på damsidan vann Hanna Lindholm.
Alla resultat från Stockholm halvmaraton hittar ni här.
Svenskt rekord på 2 000 meter hinder
Det finns inget svenskt rekord på 2 000 meter hinder, utan ett ”Sverigebästa” som gäller som inofficiellt svenskt rekord. Det slog Högbys Julia Samuelsson på en tävling i Tyskland tidigare under veckan. Samuelsson kom i mål på 6.12,98 och slutade trea i loppet. Det tidigare rekordet låg på 6.22 och hölls av Emilia Lillemo – satt förra året.
Även Emil Danielsson har sprungit bra den här veckan. Spårvägenlöparen åkte till Roverto i Italien och sprang 3 000 meter. Danielsson slutade sexa i loppet på 7.40,72. En tid som bara han själv och Andreas Almgren sprungit snabbare än någonsin.
Julia Samuelsson under Finnkampen förra helgen. FOTO: DECA Text & Bild
Stafett-SM
I Södertälje har det under helgen anordnats Stafett-SM. På 4 x 800 meter blev det dubbelt guld för Hälle IF som vann både herr- och damklassen. Bland herrarna blev Spårvägen tvåa och Tureberg trea och på damsidan tog Hässelby silver och Mölndal brons.
Hälle tog också hem guldet på damernas 3 x 1 500 meter före Spårvägen och Hässelby. På herrsidan vann Spårvägen 4 x 1 500 meter före Hässelby och Hälle.
Inomhussäsongen fortsätter och Emil Danielsson levererar på nytt. I helgen har det även tävlats i Belgien, Göteborg och Stockholm – och Europacupen i terräng har avgjorts.
Spårvägens Emil Danielsson rivstartade löparveckan när han i torsdags slog det svenska rekordet på en engelsk mil inomhus. På galan i Ostrava, Tjeckien, blev Danielsson trea på 3.57,28. Det innebar att Johan Rogestedts sex år gamla rekord var slaget med knappa sekunden.
Det är Danielssons första svenska rekord men familjens andra. Emils pappa, Johnny Danielsson, har fortfarande det svenska rekordet på 10 000 meter (27.55). Det sattes i Södertälje för 34 år sedan.
En engelsk mil är inte den mest frekventa tävlingsdistansen och det kan därför vara svårt att veta hur bra den här prestationen är. En fingervisning är att när Emil passerade 1 500 meter klockades han på 3.41,89. Inomhus är det endast nio svenska herrar som sprungit snabbare än det.
Kramer på hemmaplan
I Göteborg arrangerades Gothenburg Games, en friidrottsgala i Friidrottens hus som lockade deltagare från världseliten. I längdhoppstävlingen fanns bland annat den grekiska OS-guldmedaljören Miltadis Tentoglou.
Ur löparnas synvinkel var det dock 800 meter som lockade. På startlinjen fanns Ullevilöparna Andreas Kramer och Alexander Lundskog tillsammans med Örgrytes Felix Francois. De utmanades av bland annat polacken Mateusz Borkowski (IEM-silver 2021 på 800 m).
Andreas Kramer, som förra veckan säsongsdebuterade med att göra 1.45,90 i Sätra, visade återigen att formen är god. Han vann loppet på 1.46,51, tre tiondelar före den polske utmanaren. Francois slog nytt PB med 1.48,05 (precis utanför topp-10 genom tiderna) och blev fyra. Lundskog slutade femma på 1.50,40.
Alla resultat från Gothenburg games hittar ni här.
Andreas Kramer har vunnit två av två tävlingar i år FOTO: DECA Text & Bild
Även i Gent i Belgien var det friidrottsgala. Dit reste Lidingös Simon Sundström för 3 000 meter. Det resulterade i ett nytt säsongsbästa för Lidingölöparen som kom i mål på fina 7.53,72 (7.54,13 i Manchester förra helgen).
I Sollentuna (Raka Spåret) sprang IFK Göteborgs Saga Provci in som ny trea genom tiderna bland juniorer på 1 500 meter. Provci blev tvåa på 4.21,48. Vann gjorde IF Götas Olivia Weslien på nya PB:et 4.20,86. Herrloppet vanns av Runner’s Worlds löpande reporter Olof Silvander från IFK Lidingö (undertecknad) på 3.48,41.
Trots att många tävlar inomhus så fortsätter terrängsäsongen. I Oropesa del Mar, några mil norr om Valencia i Spanien, avgjordes Europacupen – en tävling om vilken klubb som är den bästa i Europa.
Individuellt blev Keep up Running clubs Mohammadreza Abootorabi bäste svensk med en nionde plats på 24.45 (8,7 km). Keep up blev också bästa svenska lag på en sjundeplats. Hässelby blev tia av 22 herrlag.
David Nilsson då?
Ingen vecka utan att Högbys David Nilsson tävlat – denna gång på distansen 25 kilometer i Nederländerna. Nilsson tog hem segern på 1.19,28.
Det har inte gått mer än en månad sedan Jonas Glans slog sitt egna rekord på 10 kilometer landsväg. Då, i ett kylslaget Paris, sprang han in på 27.58 och visade att formen från i somras satt i. I Valencia slog han till igen. I stadens tiokilometerslopp sprang Glans in som 15:e man på 27.57.
Tiokilometersloppet i Valencia brukar locka flera högklassiga löpare, så var det även i år. På startlinjen fanns bland annat damernas världsrekordhållare Yalemzerf Yehualaw från Etiopien, fransmannen Jimmy Gressier och Sveriges Jonas Glans från Svängsta.
Glans passerade 5 kilometer på 13.58, och med en andra halva på 13.59 var hans egna svenska rekord på distansen slaget. Glans har nu sprungit de tre snabbaste loppen någonsin av en svensk herre på 10 kilometer landsväg – redan 2020 gjorde Malmölöparen 28.10.
Vann herrloppet gjorde kenyanen Weldon Langat på 26.55.
Jonas Glans tillsammans med lagkompisarna under Finnkampen 2022 FOTO: DECA Text & Bild
Ett tag såg det också ut som att etiopiskan Yalemzerf Yehualaw skulle slå sitt egna världsrekord. Efter att ha legat i en klunga med bland annat svenske Oliver Löfqvist fanns förhoppningarna om rekordet kvar när tre kilometer återstod. Tyvärr orkade hon inte hela vägen och kom i mål på 29.19, sex sekunder från världsrekordet.
Nyss nämnda Oliver Löfqvist, Spårvägen, drog ifrån damernas världsrekordhållare och kom i mål på 29.10.
På damsidan blev Sanna Mustonen bästa svenska med 34.12 vilket räckte till en 31:a plats i den tuffa konkurrensen.
Även Hälles Olle Ahlberg gjorde en fin insats. Göteborgaren sololöpte hem segern i femkilometersloppet på 14.07. Med tiden är han ny Sverige-sexa genom tiderna på den färska rekordsträckan 5 kilometer landsväg. David Nilsson har det svenska rekordet på 13.42.
Söndagen bjöd också på terränglopp. Eskilstunas Emil Millán de la Oliva reste till norra Italien för att springa det 10,2 kilometer långa loppet Cinque Mulini, ett lopp som går runt fem kvarnar. Svensken slutade sexa på 30.08, dryga minuten från segraren.
I USA har inomhussäsongen börjat. Örgrytes Wilma Nielsen tävlade på 600 meter och det med framgång. Hennes 1.29,78 är dryga två sekunder från Lovisa Lindhs inofficiella svenska utomhusrekord på sträckan (1.27,04).
En av sommarens stora succémän har slagit till igen. I Paris slog Jonas Glans sitt gamla svenska rekord på 10 kilometer landsväg med 11 sekunder. Det nya rekordet lyder nu 27.58.
Likt stora delar av Sverige har Paris varit kylslaget under adventshelgen. Kylan till trots arrangerades det 10-kilometerslopp i huvudstaden med två på förhand intressanta svenska namn. EM-löparen på 5 000 meter, och en av sommarens snackisar, Jonas Glans och Mohammadreza Abootorabi som förra helgen tävlade på terräng-EM.
Och succé blev det. Jonas Glans smällde till med 27.58 och slog sitt över två år gamla rekord med nästan 11 sekunder. Även Mohammadreza levererade och drog till med 28.50, den tredje bästa tiden av en svensk i år.
Som grädde på moset blev Glans dessutom sexa i loppet (Mohammadreza 16:e) före meriterade löpare som Morhad Amdoouni (13.14 på 5 000 meter) och Koen Naert (EM-guld i maraton).
Taipei Marathon
Killarna i Frankrike är inte de enda svenskarna som tävlat under veckan. Högbys Hanna Lindholm sprang in på en fin femteplats i Taipei Marathon. Tiden 2:33.35 är Hannas näst snabbaste maratonlopp under 2022. Vinnare i damklassen blev etiopiskan Alemtsehay Asefa Kasegn på 2:25.55.
Han slog rekordet som stått sig i 46 år och han kom fyra på EM. Några månader tidigare var han dock långt ifrån rekordformen och sitt egna max. Runner’s World har pratat med Andreas Almgren om säsongen 2022.
Klockan närmar sig 21.30 den andra september 2022. De flesta löparna i 5 000-metersloppet har precis gått i mål. Med benen tunga av mjölksyra ligger Andreas Almgren kvar och flämtar. Han har precis slagit Anders Gärderuds sista svenska rekord, det som stått sig i 46 långa år.
– Inför loppet hade jag nästan mentalt ställt in mig på att jag hade rekordet. Jag visste inte exakt vilken form jag var i, men jag visste att den var bra. Innan hade jag kört rätt långa intervaller i 13.07-fart och känt mig rätt bekväm i det, berättar Almgren.
Vid det här laget känner de flesta till vad som hände den där sensommarkvällen i Bryssel. Men det alla inte vet är att Almgren några månader innan rekordloppet var långt ifrån toppformen.
– Jag hade en strulig vår med lite små skavanker och sjukdomar. Inget allvarligt men saker som gjorde att jag inte fick någon kontinuitet från början på mars till mitten av maj.
Almgren fortsätter.
– Som det var i juni trodde jag aldrig det skulle bli så bra som det blev.
För när Turebergslöparen börjar komma igång med löpningen i början av sommaren är han i vad han själv beskriver som ”dålig löpform”. I ett av hans standardpass (10 x 1 000 meter tröskel) ligger han 13 sekunder efter vad han skulle ha på samma pass några månader senare.
Cyklade mycket
Trots den dåliga formen var Almgren aldrig inne på att lägga ner säsongen. I stället fortsatte han träna och steg för steg blev formen bättre.
– Jag tror att jag var hyggligt tränad men dåligt löptränad. När jag väl kom igång med löpningen gick det sen rätt snabbt. På två veckor hade jag kommit ner till bra tider igen.
En viktig del för att hålla upp formen var den alternativa träningen.
– Under den perioden som jag inte kunde springa eller träna så bra så cyklade jag mycket och det hjälpte mig hålla uppe formen.
Almgren mot mål i EM FOTO: DECA Text & Bild
Så är det augusti och EM i München. Andreas Almgren har visat bra form på SM veckan innan och går in i mästerskapet som en outsider till medaljerna.
Han gör ett fint lopp och går i mål som fyra, en och en halv sekund och ett misstag ifrån medalj.
För med 600 meter kvar släpper britten Andrew Butchart en lucka till kvartetten framför honom. Almgren, som ligger bakom, tvekar lite och går inte om direkt. I stället växer gapet. När svensken sen väljer att ta upp jakten är avståndet för långt.
– Jag gjorde ett litet taktiskt misstag men jag är ändå väldigt nöjd med det loppet.
Terräng – eller inte?
För många löpare innebär hösten terrängträning. Leriga gräsfält med spikar längre än köksknivar och tveksamhet kring om man ska välja shorts eller långa tights. Andreas Almgren skiljer sig inte från mängden men erkänner att terrängsäsongen inte kommer att bli särskilt lång. Det blir terräng-SM i Hässelby den 22–23:e oktober men sen får det vara nog.
– Jag vill bara fokusera på träningen. Någonting som blivit väldigt tydligt för mig de senaste åren är att jag ska fokusera på vad som egentligen är viktigt för mig i min karriär – vilka lopp som betyder någonting. Att ha en lång terrängsäsong är inte så viktigt för mig.
Han fortsätter:
– Det här är en period då jag vill bygga upp mig för de viktiga loppen nästa år. Att då behöva ta massa resdagar och släppa på träningen blir inte bra i längden.
Andreas Almgren under förra årets terräng-SM då han vann den korta banan. FOTO: DECA Text & Bild
Almgren kommer därför inte ställa upp på terräng-EM som går den elfte december i Italien. I stället ligger allt hans fokus på de mästerskap som kommer nästa år. Det som lockar mest är VM som går i Budapest i augusti. Kan Almgren hålla samma form då som han gjorde under slutet av säsongen 2022 talar mycket för att det kan bli ett roligt mästerskap för svensken.
Det har inte gått mer än tio dagar sedan Andreas Almgren slog det 46 år gamla svenska rekordet på 5 000 meter. På en svensktät gala i Zagreb i Kroatien var det dags igen – nu på 3 000 meter.
Andreas Almgren kom till tävlingarna i Zagreb i Kroatien med ett svenskt rekord och en Finnkampen-vinst i benen. Det hindrade honom inte från att slå till igen. Med 7.39,44 slog han sitt ett år gamla rekord på 3 000 meter med två sekunder.
I ett fält innehållandes norske Filip Ingebrigtsen, amerikanska William Kincaid (12.58 på 5 000 meter) och svenske Emil Danielsson slutade Almgren på en femteplats.
Turebergslöparen hängde med i första klungan och passerade första kilometern på 2.32 och 2 000 meter på 5.07. Med 600 meter kvar hade klungan krympt till sju löpare, där Almgren var en av dem. Efter en jämn spurt slutade svensken femma. Vann gjorde William Kincaid på 7.38,44.
Även om Almgren har sprungit snabbare inomhus (7.34,31) har han onekligen avslutat säsongen på ett bra sätt och är redan inkvalad till både vinterns EM och nästa års VM.
Den andre svensken i loppet, Spårvägens Emil Danielsson, kom in som åtta på 7.46,96, dryga fem sekunder från det gamla svenska rekordet.
Alla resultat från Continental Tour galan i Zagreb hittar ni här.
Rekord på udda distansen
Ja, Almgren och Danielsson var inte de enda svenskarna som for till Kroatien. På den något udda distansen 2 000 meter hinder (udda distans som dock ger kvalpoäng till nästa års VM) stod två svenskar på startlinjen: Lidingös Simon Sundström och Hässelbys Emil Blomberg.
Båda svenskarna gjorde starka insatser. Blomberg kom in som fyra på 5.26,93 och Sundström blev sexa på 5.28,70. Det finns inget officiellt svenskt rekord på 2 000 meter hinder men tidigare bästa svenska tiden låg på 5.30,68 och var Spårvägens Patrik Wallins från 1988.
Vann loppet gjorde världsmästaren på 3 000 meter hinder, Marockos Soufiane El Bakkali på 5.14,06.
Simon Sundström och Emil Blomberg tillsammans med Vidar Johansson FOTO: DECA Text & Bild
Hanna Hermansson sprang galans milelopp. Turebergslöparen som haft en lång säsong med två mästerskap sprang in som tia med tiden 4.28,59, nytt PB med en sekund och fem sekunder från det svenska rekordet.
Kramer leverar i ett snabbt lopp
Ullevis Andreas Kramer var enda svenska löpare på DL-finalen i Zürich. I sitt 25:e 800-meterslopp för i år sprang han in som sexa på fina 1.44,94. Det är hans femte bästa tid någonsin. Kramer slog dessutom de meriterade löparna Gabriel Tual och Benjamin Robert. Tual var enda europé i VM-finalen i somras och Benjamin Robert är en av de tre européer som varit under 1.44 i år.
Vann loppet gjorde Kenyas Emmanuel Korir på det nya världsårsbästat 1.43,26. Tvåa blev kanadensaren Marco Arop på 1.43,38 (världstvåa med den tiden) och trea blev britten Jake Wightman på 1.44,10.
Andreas Kramer är fortsatt stabil på tider kring 1.44-1.45 FOTO: DECA Text & Bild
Även Kramers klubbkompis, Lovisa Lindh, har tävlat under veckan som varit. På en tävling i Ungern sprang Lindh in på 2.02,49 och en sjätteplats. I samma lopp slog danskan Annemarie Nissen till med nytt danskt rekord när hon blev tvåa på 2.00,58.
Det andra rekordet
Det är faktiskt så att Andreas Almgren inte är den enda svensk som slagit rekord denna vecka. På tävlingen “Rekordslakten” (passande) på Slottskogsvallen slog IFK Göteborgs Saga Provci Malin Ewerlöfs 32 år gamla juniorrekord på 1 000 meter. Provcis 2.47,11 är sekunden bättre än Ewerlöfs tid och den sjunde snabbaste juniortiden i världen i år.
Provci har tagit stora kliv i år och var med på junior-VM i Cali tidigare i somras, då på 1 500 meter. Där blev hon utslagen i försöken.
Saga Provci efter sitt rekord FOTO: Per Skoog
Lite rolig kuriosa är att samtliga svenska rekord på 1 000 meter nu är slagna på Slottskogsvallen. Redan 2015 tog Kalle Berglund juniorrekordet på sträckan och året efter slog både Johan Rogestedt och Lovisa Lindh seniorrekorden.
Wikström mot Lindholm igen
För andra veckan i rad möttes VM-löparna på maraton, Carolina Wikström och Hanna Lindholm. Precis som förra veckan var det 10 kilometer landsväg som gällde, denna gång i Eskilstuna och Eskilstuna runt. Resultatet blev dock detsamma, Uppsalas Carolina Wikström vann före Högbys Hanna Lindholm. Segertiden blev 33.17 för Wikström och 33.40 för Lindholm. Wikströms tid är 35 sekunder bättre än vad hon gjorde förra året på tävlingen.
Herrloppet vanns av Eskilstunas Adhanom Abraha före Spårvägens Olle Walleräng. Abrahas segertid blev 30.01, tolv sekunder före Walleräng.
Det tog 46 år men nu är Anders Gärderuds svenska rekord på 5 000 meter slaget. Andreas Almgren gick under det svenska rekordet på Diamond league-galan i Bryssel.
Det är många som försökt genom åren, och de har varit nära. Men efter 46 år och ännu fler sorger är det svenska rekordet på 5 000 meter nu äntligen slaget. Under fredagskvällen smällde Turebergslöparen Andreas Almgren till med 13.01,70 och slog rekordet med 16 sekunder.
I ett lopp med löpare som Grant Fischer, Jakob Krop och Stewart Mcsweyn la sig Almgren bland de sista. Han passerade den första kilometern på 2.37 och den andra på 5.11.
Vid 3 000 meter, som Almgren passerade på 7.50 (tid för 13.00), verkade det enda hindret för ett svenskt rekord vara en vägg. Svensken började samtidigt avancera i fältet och gick i fatt klungan framför sig.
Med en kilometer kvar passerade Turebergslöparen som tolfte man på 10.29 och med ett varv kvar var det svenska rekordet dödsdömt. Med ett sista varv på cirka 60 sekunder gick 27-åringen under Anders Gärderuds svenska rekord.
Till SVT sa han följande:
– Jag kände innan loppet att jag ville VM-kvala även om jag inte gick ut med det, och det är 13.07. Jag hade väldigt bra koll på splittiderna och kände efter två kilometer att ”jäklar vad fort det här går nu!”. Sen hittade jag någon som saktade in under tredje kilometern.
Han fortsätter:
– Det var nästan dimma de två sista varven, det var bara att försöka trycka allt vad man hade.
Rekordet kom inte som någon chock för Almgren. För SVT berättar han att han redan förra veckan hade genomfört ett träningspass där han sprungit 3 400 meter i 13.07-fart.
– Jag kände att det här är ganska bekvämt ändå.
Vann gjorde kenyanen Jakob Krop på nytt världsårsbästa, 12.46,79. Alla resultat från galan hittar ni här
Under lördagskvällen underskred Keep Up Running clubs Mohammadreza Abootorabi det svenska inomhusrekordet på 5 000 meter.
Det var i Sollentuna friidrottshall under Fredrikshofs Track League som Abootorabi, även kallad Reza, gjorde sitt rekordförsök. Simon Sundström var hare i loppet och passerade 3 000 meter på 8.13. När Simon stigit av, ökade Reza farten lite och kunde gå i mål på tiden 13.38,88. Mustafa Mohammeds rekord från 2006 var därmed slaget med knappa sekunden. Reza menar att jobbet som Sundström gjorde hade en stor betydelse för att rekordet kunde slås.
– Det var mycket tack vare Simon som det gick så bra. Vi pratade innan loppet och kom överens om att börja lite långsammare för att sen komma igång med farten. Jag behöver några varv för att komma igång.
Reza, som tidigare har tävlat för det iranska landslaget, har nyligen blivit svensk medborgare. Han kan än så länge inte tävla för sitt nya land men har skickat in en ansökan om att få byta nationalitet. Förhoppningen är att det ska vara klart till sommaren.
Tränar sig själv
Efter att under flera år tränats av Spårvägens Kent Claesson är Reza sen i höstas sin egen tränare. Kent har betytt mycket för honom och varit en viktig pusselbit i hans satsning men i år kände han att han behövde göra en förändring.
– Jag började tänka på maraton och trodde inte att “dubbeltröskel-systemet” skulle hjälpa mig där. Jag ville i stället testa något nytt.
I dag lägger han upp träningen annorlunda, bland annat innehåller veckan tre stycken långpass. Två av dem är lugnare och innehåller cirka två timmars löpning vardera i 4.00-4.30 fart, medan det tredje är ett snabbare pass på 20–35 kilometer.
– Det spelar ingen roll vad du gör för träningspass, det viktigaste enligt mig är att du tror på den träning du gör. Oavsett om det är dubbeltröskel eller om det är något annat.
Hösten var tuff
Under de senaste åren har Rezas utveckling varit fin och anledningen tror han är på grund av att han hållit sig borta från sjukdomar och skador.
– Jag tränar hårt och har kunnat hålla mig frisk, det gäller att ha koll på både kost och återhämtning.
Men även om utvecklingen varit fin de senaste åren så var hösten tuff.
– Jag hade lite problem mentalt i höstas när mamma gick bort och jag inte kunde vara där. Det var anledningen till att jag fick bryta två lopp, huvudet var inte med mig.
Trots den tuffa perioden tränade han på och det slitet har nu gett resultat.
Reza under tävlingen 25 varv till Tokyo FOTO: DECA Text & Bild
Efter att ha spenderat en månad på läger i Etiopien i vintras kom ytterligare ett lyft. Reza åkte dit med fokus på maraton men kände under de snabba passen att kroppen svarade bra. Tankarna började då komma på att springa ett 3 000-meterslopp under vintern.
Han bestämde sig någon vecka innan det var dags och det hela slutade med att han var knappa två sekunder från kvalgränsen till inomhus-VM. Säsongen fortsatte med ett maratonlopp i Sevilla där hans tid 2.17.36 innebar att han klarade lag-kvaltiden för EM i München i sommar.
Härnäst väntar ett maratonlopp i april, antingen i Tyskland eller i Österrike. I sommar hoppas han kunna kombinera en maratonsatsning med en del lopp på bana. Drömmen är att springa både maraton på VM i Eugene, och 5 000 eller 10 000 meter på EM. Efter vinterns framgångar är han på god väg att lyckas.
Andreas Almgren satte nytt svenskt rekord på 3 000 meter i Frankrike – och snabba svenskar sprang Sevilla Marathon. Läs Olof Silvanders rapport om senaste nytt inom svensk elitlöpning – ett nytt inslag här på runnerworld.se.
På en gala i Lievin, Frankrike, lyckades Andreas Almgren förbättra sitt eget svenska rekord på 3 000 meter. Den nya rekordtiden lyder 7.34,31. Almgren blev femma i loppet och bäste europé, före löpare som spanjoren Mohamed Katir som i somras sprang 3.28,76 på 1 500 meter och 12.50,79 på 5 000 meter.
Almgrens nya rekordtid gör honom till femma genom tiderna i Europa på 3 000 meter inomhus enligt World Athletics, precis före Mo Farah och endast 3,5 sekund från Adel Mechaals europarekord.
Andreas på ett tröskelpass under hösten. FOTO: Ryno Quantz
Med tiden 7.34,31 placerar sig Almgren som nummer sju på distansen i år. Före honom finns bland annat fyra etiopier. På inomhus-VM, som går 18–20 mars i Belgrad, får varje land endast ställa upp med två löpare per nation. Det skulle placera Almgren som femma i en ranking inför det mästerskapet.
Även Andreas Kramer och Hanna Hermansson deltog på galan i Lievin. Kramer gjorde en stabil insats i ett stökigt lopp och kom i mål som trea på tiden 1.47,61, endast slagen av Eliot Giles och Mariano García. Hermansson sprang den engelska milen och kom på 13:e plats med tiden 4.35,47. Veckan innan gjorde hon 4.29,81 på distansen.
Ebba Tulu Chala under VM-kvalgränsen i Sevilla
På Sevilla Marathon i Spanien underskred Ebba Tulu Chala VM-kvalgränsen på marathon med fyra sekunder, 2.11,27 blev tiden. Tulu Chala bor i Sverige sedan tio år tillbaka och tävlar för Keep Up RC, men är etiopisk medborgare. En process för att ansöka om svenskt medborgarskap har startats med Migrationsverket.
I loppet sprang även Mohammed Reza som gjort bra ifrån sig på 3 000 meter under inomhussäsongen. Nu gjorde Reza sitt första maraton på sex år, den sträcka han ska satsa på framöver. Efter en snabb start där han passerade 10 kilometer på 30.36 föll han tillbaka något. Tiden i mål blev 2.17,36 vilket innebär att han klarade lag-kvaltiden för EM i sommar.
Raka spåret Sollentuna
I Sollentuna visade Björn Seifert att den fina formen håller i sig på 800 meter. Seifert som under säsongen tagit sig under 1.50 för första gången gjorde ett stabilt lopp och kom i mål som tvåa på tiden 1.50,24.
Damsidans lopp vanns av Caroline Högardh, som inte sprungit distansen på några år, på tiden 2.07,64. På 1 500 meter segrade Emilia Lillemo och Oliver Löfqvist på 4.22,17 respektive 3.50,58.
Caroline Högardh – 2:07.12 på 800 meter. Foto: Deca Text & bild
Maj månads utmaning #RWtempochallenge handlar om fartträning. Målet är att du ska sätta personligt rekord på 1 000 meter. Här får du tips på vägen från Lovisa Lindh som har det svenska kvinnliga rekordet på distansen.
Utmaningen för maj i RW Runstreak 2021 handlar om att lägga in fem kilometer fartträning varje vecka under månaden. Med den träningen som grund är målet att du ska kunna sätta nytt personligt rekord på 1 000 meter.
Förra veckan tipsade den manliga svenska rekordhållaren på 1 000 meter, Johan Rogestedt, oss om smarta träningstips och nu är det damsidans svenska rekordhållare Lovisa Lindh som tipsar. Lovisa har förbättrat det svenska rekordet vid två tillfällen. Den gällande rekordnoteringen är på 2.35,15 – minst sagt imponerande!
”Vi som är vana att tävla på antingen 800 eller 1 500 men sällan något däremellan har nog samma känsla för 1 000 meter: man måste hålla sig lagom lugn i början men sen våga köra – även om man börjar bli trött.
RW:s skribent Lovisa Lindh på väg mot det svenska rekordet på 1 000 meter: 2.35,15.
Ett träningspass med 200-ingar och 400-ingar skulle jag säga är perfekt. Då får man både in en lite ”längre” sträcka där man kan springa snabbt men ändå hinna bli lite trött, och kan även flyta på i snabbare tempo på 200-ingarna.
Förslagsvis kör man då 5 x 400 meter för att få dubbla tävlingsdistansen, och då i lite lägre fart än snittfarten som krävs för att nå tidsmålet på 1 000 meter. Vilan mellan varje 400-metersintervall kan man lägga på 90 sekunder.
Efter sista 400-ingen blir det lång serievila på 4 minuter innan man avslutar intervallpasset med ett set med 5 x 200 meter. Då siktar man på att springa lite snabbare än vad man måste hålla för att klara målsättningen på 1 000 meter. Vilan kan vara 60 sekunder mellan ”tvåhundringarna”.
Jag tycker att det här passet lämpar sig bra på löparbana, förutsatt att man vill springa på bana. Om man inte vill köra bana kan man springa motsvarande upplägg var som helst på en inspirerande sträcka.”
