Blog

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina


Nya Gel-Nimbus 24 från ASICS är löparprofilen och inspiratören Elmina Saksis favoritsko. Här berättar hon om den uppdaterade modellen med den spänstiga FF Blast-mellansulan. Dessutom delar hon med sig av några av sina bästa styrkeövningar för löpare – övningar som alla kan ha nytta av.

[ANNONS] Elmina Saksi ingår i svenska ASICS FrontRunner och har blivit en stor inspiratör i sociala medier där hon på ett pedagogiskt sätt delar med sig av konkreta tips till löparen. Elmina har själv utvecklats som löpare under de senaste åren, och har ett personbästa på maraton på 2:50:14 (nettotid). Att hon inspirerar andra och att hennes övningar är så uppskattade tror Elmina själv beror på att hon har ett stort spann som löpare där hon gillar att springa i alla typer av farter.

– Jag har sprungit i tio år, och sprang från början bara för att hålla vikten och påverka hälsan positivt. När jag fick en startplats till ett lopp kom intresset för att se hur jag kunde utvecklas prestationsmässigt, berättar Elmina. 

Hon gick från att ha ett hälso- och utseendemål med sin träning till att utveckla sig som person och få ett stärkt självförtroende genom idrotten.

– Sedan dess har jag kapat sekunder på olika distanser år från år, och tror att jag kan fortsätta den utvecklingen – även om löpningen nu blivit min livsstil.

Elminas drömmål är att springa en halvmara under 1.20 och maraton på 2.48. – Det skulle vara häftigt.
Hon tror att andra löpare och människor som vill komma igång med löpningen främst inspireras av att hon själv varierar sin träning. 

Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form.

– Jag behöver inte springa varje dag, och jag kan också springa riktigt långsamt även om jag tävlar klart fortare. Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form. Att jag också byter ut löpning mot annan träning gör nog att många också blir inspirerade och ser att man inte alltid behöver springa – även om man som jag har fokus på löpning.

Genom communityn ASICS FrontRunner har Elmina lärt känna många nya människor hon aldrig skulle ha mött annars. 

– Ju äldre man blir, desto svårare är det att skapa nya kompisrelationer. Men i ASICS FrontRunner har jag fått nya vänner med löpningen som gemensam nämnare. Vi har verkligen kul ihop när vi ses. Dessutom har jag haft förmånen att få se nya platser genom det utbyte vi har med ASICS FrontRunner i andra länder med andra kulturer. Det är verkligen inspirerande.

ASICS GEL-NIMBUS 24 – favoritskon

När det gäller Elminas favoritskor för distanslöpning har hon de senaste åren haft ASICS Gel-Nimbus som ett av sina förstaval. Hon lovordar den nya, 24.e upplagan av modellen som inte bara har blivit klart lättare än sin föregångare utan även ger en härligt studsig känsla. Detta främst tack vare den nya mellansulan i det nyutvecklade skummaterialet FF Blast+. 

Nimbus har samtidigt behållit samma mjuka, komfortabla passform och generösa stötdämpning som tidigare, vilket inte minst ASICS Gel-kuddarna bidrar till. Yttersulan består av infällda zoner i ASICS Lite-gummi, placerade på utsatta ställen där de verkligen gör skillnad för greppet och slitstyrkan.

– Nimbus 24 har verkligen blivit lättare än föregångaren och känns ännu mer följsam runt foten, det är lite som att ovandelen gjuter in foten på ett skönt sätt. Den sitter riktigt bra, och har en smidig känsla. 

Elmina tycker att ASICS Gel-Nimbus 24 fungerar bäst på lugna distanspass, eftersom hon själv behöver bra support. 

– Den nya versionen fungerar även på lite snabbare pass, så jag skulle nog säga att om man bara vill ha en enda sko får man ”allt” i Nimbusen. 

En annan egenskap hon verkligen gillar är den studsiga känsla som den nya mellansulan ger.

– Man får helt enkelt lite mer ”schvung”, vilket nog också gör att löpsteget blir lite bättre rent tekniskt.

FAKTA ASICS GEL-NIMBUS 24
Vikt: Herr 289 gram. Dam 246 gram.
Häldropp: Herr 10 mm. Dam 13 mm.
Pris: 1 900 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GEL-NIMBUS 24

FYRA FUNKTIONELLA STYRKEÖVNINGAR FÖR LÖPARE MED ELMINA SAKSI

Elmina Saksi ger i den korta filmen ett kort intro till styrkeövningar för löpare som du har instruktioner till nedan – övningar som alla löpare kan ha nytta av.

Utfall bakåt

Stå höftbrett isär, ta ett steg bakåt med bibehållen rak överkroppshållning. Tryck ifrån explosivt till utgångsposition. Byt ben.

Sumosquat med benlyft

Stå brett isär med tårna pekandes 45 grader utåt. Se till att knäna följer tårnas riktning. Böj i knäleden utan att knäna faller inåt, tryck dig upp och höj sedan ena knät högt upp.
Upprepa och höj sedan andra knät.

Draken med rotation

Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt från höften, samtidigt som du lyfter andra benet.
När du står i T-position låter du hanteln pendla, först åt höger och sedan åt vänster, innan du upprepar med andra benet.

Enbenshöftlyft med hällyft

Ha ett ben i luften samtidigt som du pressar upp höften, höftbenen ska vara parallella. I den högsta positionen lyfter du upp hälen. Sänk sedan ner hälen och sedan hela höften, men vänd rörelsen innan du nuddar golvet. Upprepa på motsatt sida.

FLER FILMER & TRÄNINGSINSPIRATION HITTAR DU PÅ ELMINA SAKSI’s INSTAGRAM @elminasaksi


Programmen mot 2022 års TCS Lidingöloppet redo

Programmen mot 2022 års TCS Lidingöloppet redo


Nu är träningsprogrammen mot 2022 års upplaga av TCS Lidingöloppet redo att peppa och guida löparna. Det 22 veckor långa programmet startar 25 april – men du kan redan nu hitta inspiration i programmen.

Programmen presenteras i ett samarbete mellan TCS Lidingöloppet, Runner’s World och träningsapplikationen Twiik. Det är Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World och tidigare vinnare av Stockholm Marathon, samt flerfaldiga Lidingöloppsvinnaren Malin Ewerlöf som tagit fram programmen och coachar löparna.

HÄR HITTAR DU PROGRAMMEN

Lidingöloppet har arrangerats årligen sedan 1965 och är världens största terränglopp med närmare 45 000 deltagare varje år. Det anses också vara ett av världens mest utmanande lopp, något som kräver noggranna förberedelser av deltagarna.

Tillsammans med löparprofilerna Anders Szalkai och Malin Ewerlöf samt Runner’s World lanserar Lidingöloppet, i samarbete med den digitala träningsplattformen Twiik, nu därför sex olika digitala träningsprogram för den som vill förbereda sig väl inför loppet – baserade på målsättning och distans.

”Lidingöloppet är en riktig utmaning med sin kuperade terräng. Med rätt förberedelser och träning kan man få ut mycket och planera sin löpning optimalt för loppet” säger Anders Szalkai.

Programmen utgår från att man kan träna tre löppass i veckan, oavsett vilken nivå man är på och oavsett vad man har för mål. De innehåller särskilda fokuspass, placerade på tisdag, torsdag och söndag varje vecka. Deltagaren kan dock välja de pass som känns mest inspirerande och även välja till pass om man har de snabbaste tidsmålen.

Även om programmen är framtagna för Lidingöloppet så kan de förstås användas även inför andra, liknande långlopp – eller som en källa till inspiration i träningen i allmänhet redan nu.

”Man behöver såklart inte strikt följa vilka dagar passen kommer på – träningen kan anpassas till löparens vardag. Oavsett hur man tränar är regelbunden, kul och varierad löpträning det viktigaste – kontinuitet är A och O” fortsätter Anders Szalkai.

Samarbetet mellan Lidingöloppet, Szalkai och Ewerlöf är viktigt för att Lidingöloppets deltagare ska få ut det mesta av loppet.

“Det känns riktigt kul att kunna erbjuda våra deltagare bästa möjliga förutsättningar att kunna nå sina mål under Lidingöloppet” säger Fredrik Montgomery, marknadschef på TCS Lidingöloppet.

“Anders och Malin är båda två välkända profiler i löpar-Sverige och med hjälp av deras program kan våra löpare få en ännu bättre upplevelse av sitt lopp och vi får då också en ännu högre kvalitet på loppet” fortsätter Montgomery.

Programmen lanseras på den digitala plattformen Twiik. Deltagarna får instruktioner via Twiik-appen och kan registrera sina löprundor och resultat både direkt i appen och via till exempel löparklockor. För Twiik är samarbetet ett tecken på plattformens bredd och ett viktigt steg i att ge fler människor möjlighet till bra, tränarledd träning.

”Lidingöloppet är ett otroligt prestigefyllt lopp och vi är väldigt stolta över samarbetet. Både avancerade löpare och deltagare i början på sin utvecklingskurva får här möjlighet att förbereda sig och maximera sin upplevelse. Samtidigt skapar vi tillsammans synlighet för rörelse och fysisk aktivitet, något som är otroligt viktigt” säger Anders Gran, VD på Twiik.

Träningsprogrammen kostar 349 kronor och finns tillgängliga på Lidingöloppets hemsida samt på lidingoloppet.shop.twiik.me/

Starta säsongen i nya RW-kollektionen!

Starta säsongen i nya RW-kollektionen!


Möt våren i Runner’s Worlds nya kollektion löparkläder i avancerade funktionsmaterial och med en unik och fräsch design – framtagna exklusivt för dig som är RW-läsare!

[ANNONS] Äntligen är det dags att byta minusgrader, slask, vinterkläder och ståldubbar mot sol och ljumma vindar, lätta löparlinnen och snabba skor. Och varför inte passa på att unna dig några nya, snygga och sköna träningskläder från Runner’s World att möta våren i?

Nu kan du som är RW-läsare beställa löparjackor, lång- och kortärmade träningströjor och luftiga löparlinnen i vår unika Runner’s World-design, som vi har tagit fram i samarbete med sportkonfektionsspecialisten Trimtex.

Alla plagg i Runner’s World-kollektionen är förstås utvecklade i nära samarbete med aktiva och erfarna löpare, i välbeprövade och delvis återvunna funktionsmaterial.

Runner’s World löparjackor

Vi har valt att lansera två olika jackor i vår exklusiva RW-design: Trainer 2.0 och Fast.

RW Trainer 2.0 träningsjacka

RW Trainer 2.0 träningsjacka, framsida.
RW Trainer 2.0 träningsjacka, rygg.

RW Trainer 2.0 träningsjacka är en smidig vind- och vattenavvisande jacka för löpträning i kyligare temperaturer under höst, vinter och vår. Tack vare stretchpaneler i sidorna och under ärmarna är jackan flexibel och bekväm, och ventilationsöppningarna på ryggen gör att jackan inte blir för varm vid mer intensiva träningspass.

Trainer 2.0 har resår längst ned, två fickor med blixtlås, hakskydd, mjukt foder i kragen och ett stormskydd som hindrar vinden från att tränga genom dragkedjan. Ärmarna har muddar med tumhål. Reflexdetaljer gör att du syns bättre i trafiken.

RW Fast premiumjacka

RW Fast premiumjacka, framsida.
RW Fast premiumjacka, rygg.

RW Fast är en lättare premiumjacka, perfekt för intensiva träningspass – året runt. Det superlätta materialet på framsidan skyddar din kropp mot vind, och de flexibla panelerna under ärmarna och på baksidan garanterar en bra och följsam passform. RW Fast har två sidofickor och reflekterande detaljer som ökar din säkerhet under träningspass i mörker.

Runner’s World träningströjor

Runner’s Worlds träningströjor kommer i fyra olika utföranden: Fast t-shirt med en tajtare passform, Free t-shirt med en ledigare passform, Fast 3.0 löparlinne samt Run Zipp LS som är en långärmad träningströja med blixtlås i halsen. Alla har förstås den nya, unika RW-designen!

RW Fast t-shirt

RW Fast t-shirt, framsida.
RW Fast t-shirt, rygg.

RW Fast t-shirt är en perfekt träningströja med en tajt passform, ett utmärkt plagg för allt från löpning och friidrott till cirkelträning, crossfit och spinning. Den är tillverkad i ett mycket bra och lätt funktionsmaterial med elastiska egenskaper, som både är snabbtorkande och ventilerande.

RW Free t-shirt

RW Free t-shirt, framsida.
RW Free t-shirt, rygg.

RW Free t-shirt är tillverkad i ett lätt och elastiskt material, som både är snabbtorkande och ventilerande. Passformen är ledigare och lösare jämfört med RW Fast – en perfekt funktionströja för varma sommarpass eller som ett första lager under en lättare träningsjacka.

RW Fast 3.0 löparlinne

RW Fast 3.0 löparlinne, framsida.
RW Fast 3.0 löparlinne, rygg.

RW Fast 3.0 löparlinne är en lätt och luftig modell, med perfekt passform – ett utmärkt val för snabba, varma löppass. Det behagliga och fukttransporterande funktionsmaterialet håller dig torr, och en ryggpanel i nätmaterial hjälper dig att bli av med överskottsvärme.

Passformen är lite tajtare för att minimera onödigt fladder i höga farter, men linnet känns ändå behagligt på kroppen tack vare det elastiska materialet. Matchas förstås med bäst med ett par splitshorts och vita strumpor (om du frågar coach LG Skoog).  

RW Run Zipp långärmad träningströja

RW Run Zipp LS, framsida.
RW Run Zipp LS, rygg.

RW Run Zipp LS är en långärmad funktionströja med ergonomisk passform. Funktionsmaterialet och ventilationspanelerna ger bra fukttransport och optimal komfort. Kort dragkedja i halsen gör att du enkelt kan ventilera ut överskottsvärme, och tumhål i muddarna gör att ärmarna alltid sitter på plats. En skön träningströja som funkar året runt – som extra överdragsplagg när det är svalt ute eller som första lager vid lite varmare temperaturer under vår och höst.

Så beställer du RW-kollektionen!

RW:s löparkollektion är framtagen i samarbete med Trimtex, som även tar hand om din beställning och levererar dina RW-plagg.

Börja med att skapa ett konto i webbshoppen (klicka på länken i rutan nedan). Gör sedan din beställning senast den 3 april för att få dina RW-kläder med förväntad leverans under vecka 20. (Det går tyvärr inte att komplettera med beställningar efter den 3 april.)

Är du redo att beställa eller vill kika lite mer på kläderna? Klicka här så kommer du vidare till butiken!

Här kan du se en informationsfilm om hur det går till att logga in och beställa RW-plagg från Trimtex webbutik.

OBS! Välj ”Logga in” om du redan har ett konto på trimtex.se eller ”Nytt konto” om det är första gången du beställer från Trimtex (på mobilen måste du skrolla ner på sidan för att hitta dessa två alternativ). Om du kommer bort från medlemssidan så kan du logga in med teamkoden: Runnersworld.

Om du är osäker på vilken storlek du ska välja så kan du kolla in den här informationsfilmen

När din beställning har gått igenom får du en orderbekräftelse. Vi rekommenderar att du använder Chrome eller Firefox som webbläsare för att webbutiken ska fungera på bästa sätt – att t.ex använda Explorer kan göra så att det blir problem.

Om det skulle uppstå problem med att logga in eller om du har andra frågor och funderingar så tveka inte att ta kontakt med kundtjänsten på support@trimtex.se eller på telefon 026-24 98 90.

The North Face och Runner’s World lanserar trailteam – ansök i dag!

The North Face och Runner’s World lanserar trailteam – ansök i dag!


Nu lanserar vi ett tio löpare starkt trailteam – och du kan bli en av oss. Missa inte chansen att få vara med om ditt livs stora löparäventyr, ansök till teamet redan i dag!

Det amerikanska varumärket The North Face har alltid handlat om att pusha gränserna för vad som är möjligt, och vill inspirera till äventyr bortom de upptrampade stigarna. Därför lanserar The North Face nu ett tio löpare starkt trailteam i samarbete med oss på Runner’s World – Sveriges största löpartidning.

Tillsammans ska vi nu skapa något helt unikt: Trailteam The North Face x Runner’s World. De tio utvalda löparna kommer att få support från oss för att överträffa sig själva på vägen mot ett utmanande och inspirerande traillöpningsäventyr under 2022 – och du kan bli en av de lyckliga.

Fanny Borgström coachar och inspirerar i det nya teamet!

Exakt vilken utmaning som teamet kommer att få avslöjar vi inte nu, men vägen mot det är lika spännande som slutmålet. Utöver coachning från The North Face-löparen Fanny Borgström och Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai kommer deltagarna också att kittas från topp till tå med The North Face-kläder och trailskor.

ÄR DU DEN VI SÖKER?

Vi söker totalt tio löpare som har en viss löpvana och som är beredda att ge sitt allt för att utvecklas som traillöpare. Du behöver absolut inte vara någon elitlöpare, men du ska gilla att testa dina gränser och är inte rädd för att befinna dig utanför komfortzonen.

Som en del av Trailteam The North Face x Runner’s World får du naturligtvis stöd och support från både The North Face och Runner’s World på vägen mot det uppsatta slutmålet. Du ska därför vara beredd på att anta nya utmaningar, och villig att dela med dig av din träning via Runner’s World och The North Face.

MÖT DINA COACHER

Våra coacher är den meriterade traillöparen Fanny Borgström, som tävlar för The North Face internationella trailteam, samt Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai. Även Anders har en diger meritlista som löpare och en stor kunskap om att leda andra löpare till framgång.  

Tillsammans kommer de att se till att det går bättre för dig under den här resan än du någonsin kunnat tänka dig.

DET HÄR FÅR DU
Personligt träningsprogram och dialog med våra huvudcoacher
Tre dagar långt träningsläger vid Camp Järvsö
Tränings- och tävlingskitt inklusive skor från The North Face

HUR ANSÖKER DU?

Det är mycket enkelt att ansöka om att bli en av löparna i teamet. Det enda du behöver göra är att fylla i formuläret här nedanför.

    Sista ansökningsdag är måndag 11 april. De utvalda deltagarna kommer att presenteras i Runner’s Worlds och The North Faces kanaler kort efter det. Du måste vara 18 år eller äldre för att delta i gruppen

    Huawei Watch GT Runner – en smartare sportklocka

    Huawei Watch GT Runner – en smartare sportklocka


    Huaweis nya, smarta sportklocka Watch GT Runner är fullpackad med avancerade träningsfunktioner – men är trots det både lätt att bära och använda. 

    [ANNONS] Huawei Watch GT Runner är en mer löparanpassad, lättare och lite mer slimmad version av Huawei GT 3 som lanserades i slutet av 2021. Nya Watch GT Runner, som väger in på knappt 39 gram, har bland annat över 100 olika sportlägen för alla möjliga aktiviteter – från vandring och styrketräning till längdskidåkning och löpning. 

    Du kan förstås använda klockan och de olika aktivitetslägena för att styra och följa upp din träning efter eget huvud – eller ta hjälp av den inbyggda AI-coachfunktionen, som är kopplad till Huawei Health-appen och finns för både iOS och Android. Med hjälp av artificiell intelligens guidar den dig i din träning mot specifika mål. 

    Du anpassar enkelt din träningsplan baserat på bland annat kön, längd, vikt, pulszoner, träningsfrekvens och tempo. AI-coachen lägger sedan upp en plan för hur du ska nå ditt mål, indelad i fyra träningsperioder så att du ökar distans och träningsbelastning i rätt takt. 

    AI-coachen analyserar din träningsdata vecka för vecka, och justerar ditt träningsschema efterhand. Huawei Watch GT Runner synkroniseras med träningsschemat i appen, och kan sedan ge dig röststyrd coachning under passet – så att du kan koncentrera dig på löpningen. 

    Alla träningsfunktioner du kan behöva

    Tränar du efter ett eget upplägg? Inga problem. Den uppdaterade hårdvaran i Huawei Watch GT Runner och de inbyggda, vetenskapligt underbyggda, löpträningsfunktionerna ger dig all data du kan tänkas behöva – och mer därtill. Nybörjaren kan till exempel få förslag på träningsintensitet, träningsvolym, återhämtningstid med mera – allt baserat på en enda löprunda. 

    För den mer avancerade löparen finns också alla möjligheter att djupdyka i dataströmmarna som Watch GT Runner genererar med utvärdering av bland annat löpförmåga, fysisk kondition, löpteknik och återhämtningsnivåer. Du kan även se din prestationsförmågas utveckling över tid.

    Så oavsett vilken nivå du befinner dig på och vad du har för mål med din träning kan Huawei Watch GT Runner hjälpa dig dit.

    För att göra detta så exakt som möjligt är Huawei Watch GT Runner fullpackad med avancerad teknik. Bland annat har den handledsbaserade pulsmätningen uppgraderats till en exakthet motsvarande ett bröstburet pulsbälte.

    Den nya gps-antennen stöder de fem stora satellitnavigeringssystemen, vilket garanterar en snabbare uppkoppling mot satelliterna, så att du dels inte behöver stå och vänta på att klockan ska få kontakt, och dels får en mer exakt positionering för korrekta tempon och distansangivelser.

    De avancerade träningsfunktionerna är förstås relevanta för oss löpare, men Watch GT Runner har även många andra praktiska funktioner som gör livet som löpare lite roligare – och mycket bekvämare.

    Under passet kan du både ta emot meddelanden och svara på samtal i den, förutsatt att mobilen ligger i närheten, få vädervarningar via den inbyggda barometern och hjälp med att navigera tack vare kompassfunktionen.

    Du kan även lägga in din planerade rutt och få vägvisning i klockan, strömma musik från klockan – eller styra din musikspelare på mobilen med hjälp av den.

    En pålitlig smartklocka

    Resten av dygnet är Watch GT Runner en pålitlig smartklocka med flera avancerade hälsoövervakningsfunktioner, bland annat övervakning av hjärtfrekvens, syrenivå i blodet och din sömnkvalitet. 

    Alla Watch GT Runners funktioner styr du enkelt och intuitivt med hjälp av kronan och de två knapparna på boetten samt direkt på den mycket tydliga och ljusstarka Amoled-pekskärmen.

    Och du behöver inte oroa dig för att få slut på batteriet under ditt pass. Huawei Watch GT Runner har upp till två veckors batteritid i normalläge och upp till sju dagar vid intensiv användning. Och skulle det vara så att batteriet är på upphällningen så kan den också laddas trådlöst med mobiltelefoner som har stöd för omvänd laddning.

    FAKTA: Huawei Watch GT Runner
    Vikt: 38,5 gram
    Mått: 46,4 x 46,4 x 11 mm
    Kompatibel: Android- och iOS-enheter
    Vattentät: Ja, 5 ATM-klassad
    Batteritid: 7/14 dagar
    Laddning: Trådlös
    Pris: 2 990 kronor

    Köp Huawei Watch GT Runner

    Norska segrar i Hoka Torekov-Båstad

    Norska segrar i Hoka Torekov-Båstad


    Norska teamet Hoka x Untold Movement kammade hem segrarna i både dam- och herrklassen genom  Karoline Holsen Kyte och Halfdan-Emil Faerö. 

    Karoline gick ifrån direkt i damklassen och vann med hela 7 min, på nya banrekordet 1.29..32.
    – Planen var att göra mitt eget lopp. Jag fick en bra start och kom in i mitt tempo. Det var jättefint och härlig stämning längs banan, säger Karoline.

    På herrsidan hade en trio gått loss vid Hovs Hallar, norrmännen Halfdan-Emil Faerö och Stian Dahl Sommerseth passerade där strax före Viktor Zackrisson, Enhörna IF.  De två lagkamraterna i Hoka x Untold Movement drygade sedan ut sin ledning och det blev en uppgörelse mellan de två.
    – Stian och Viktor stack iväg i starten, men jag kunde gå ikapp dem efter 5-6 km. Sedan har jag och Stian sprungit ihop hela vägen i ett högt tempo. De sista två kilometerna hade jag lite kraft kvar och kunde avgöra, en go känsla. Det var en mer teknisk bana än jag väntat mig.

    Det nya banrekordet för herrarna lyder 1.18.15. Även det en mycket stark tid på de 21,5 kilometerna mellan Torekov och Båstad.

    Resultat Hoka Torekov-Båstad 26 mars 2022:

    Damer
    1. Karoline Holsen Kyte, Hoka x Untold Movement 1.29.322. Linda Hokka, Ulricehamn, 1.36.38
    3. Karin Spjuth, IK Hakarpspojkarna, 1.37.22

    Herrar
    1. Halfdan-Emil Faerö, Hoka x Untold Movement 1.18.152. Stian Dahl Sommerseth, Hoka x Untold Movement 1.18.27
    3. Viktor Zackrisson, Enhörna IF, 1.23.29

    Hoka Torekov-Båstad var säsongens första deltävling i Trailrunning Sweden Trailtour som därmed har norska ledare. 

    Här är vinnarna från läsarundersökningen!

    Här är vinnarna från läsarundersökningen!


    Sammanlagt 1 091 läsare ville vara med och påverka innehållet i Runner’s World genom att besvara vår läsarundersökning för 2022. Bland dem tävlade vi ut tre fina priser – och här är vinnarna!

    Runner’s Worlds läsarundersökning är ett otroligt viktigt verktyg i vårt arbete att utveckla vårt redaktionella innehåll och våra erbjudanden till dig som läser RW. Så vi vill passa på att tacka för alla svarsbidrag, spännande förslag och både ris och ros – vi läser allt med stort intresse!

    I samband med läsarundersökningen tävlade vi också ut tre fina priser, och nu har vi utsett vinnarna:

    1. En träningshelg för två personer på Camp Järvsö: Julia Lundman

    2. En startplats i ett av fem valbara lopp under 2022: Kristian Ridefelt

    3. Valfri löparsko från runnersstore.se: Charlotta Sahlström

    Vi säger grattis till de lyckliga vinnarna och tackar återigen för alla värdefulla svar och bidrag!

    Per Skoog: “Ju fler år man har tillsammans desto bättre”

    Per Skoog: “Ju fler år man har tillsammans desto bättre”


    Löparcoachen Per Skoog har följt sina adepter från tonåren till de olympiska spelen. I hans stall finns tre olympier, två svenska rekordhållare och ett flertal EM- medaljer. 

    År 2004 är Per Skoog 21 år och jobbar på en ICA- butik i Vara, nordost om Göteborg. En dag får han ett telefonsamtal av den gamle förbundskaptenen Jan Bengtsson. Han undrar om Per vill börja som tränare på friidrottsgymnasiet i Växjö. Trots att han aldrig tränat någon innan väljer han att tacka ja. Ett beslut som påverkat resten av hans liv.

    – Jag drev en hemsida som hette Bannister där jag skrev om svensk elitlöpning. Janne måste ha sett att jag var engagerad i medel- och långdistans. 

    Första halvåret gick han bredvid Bengtsson för att lära sig av den gamle löpar-räven. 

    – Jag tyckte det var svårt i början och tänkte ofta att “fan, jag kan ju ingenting”. Det kunde jag ju, jag hade ju ändå varit aktiv själv även om det inte var på någon superhög nivå. 

    Tankarna på att bli tränare hade alltid funnits men han trodde inte att han skulle ta steget så tidigt. 

    En speciell resa

    Efter två och ett halvt år i Växjö valde Per att flytta tillbaka till Göteborg. 

    – Min dåvarande flickväns pappa gick bort i cancer vilket gjorde att vi ville flytta tillbaka. 

    I Göteborg fortsatte han sitt engagemang inom löpningen i Sävedalens AIK. Eftersom de äldre grupperna redan hade tränare fick han börja med en yngre grupp aktiva i åldrarna 10–12 år. I dag är en av dessa fortfarande kvar i hans stall, han heter Andreas Kramer och är svensk rekordhållare på 800 meter. 

    – Det är speciellt att ha sett honom gå från blyg 10-åring till en medialt van 25-åring som varit med på OS och tagit ett EM-silver. 

    Lite senare kom också Vidar Johansson, olympier på 3 000 meter hinder på OS i Tokyo, och Madeleine Björlin-Delmar, medaljör på inomhus-SM för några veckor sedan.

    Att Per Skoog har fått möjligheten att vara med på hela resan är en av de sakerna han uppskattar mest med sitt jobb. 

    – Det blir lite extra speciellt när du haft en atlet så länge. Du bygger ändå upp en relation med dem. 

    Han fortsätter: 

    – Jag gillar att ta emot aktiva när de är yngre och följa dem på resan framåt. Det krävs ganska många år för att lära känna en atlet så ju fler år man har tillsammans desto bättre. 

    Per Skoog och Andreas Kramer under Inomhus-VM 2016 FOTO: DECA Text & Bild

    I och med att han tränat sina atleter från en ung ålder, har deras utveckling skett sida vid sida med hans egen. När Andreas Kramer var med på sitt första EM, var det också Per Skoogs första. När Kramer var med på VM första gången var det också Skoogs första. Nu har han varit med och coachat på alla mästerskap. 

    – Jag är glad över är att jag började ganska ung och har fått vara med på den här resan relativt tidigt. Jag fyller 39 och har rätt många år kvar. 

    Meraf Bahta ny i gruppen

    Sedan i höstas tränas även Meraf Bahta av Per Skoog. Meraf som har vunnit EM på 5 000 meter, varit i OS-final på 1 500 meter och slagit flera svenska rekord, har också varit avstängd för brott mot dopningsreglerna. Det var under sensommaren 2018 hon blev fälld för att ha missat tre dopningtester. 

    – Självklart var det någonting jag funderade kring. Allt är lite beroende på vad det är för förseelse. Hennes är på grund av tre prickar i vistelserapporteringen. Hade det varit en person som åkt fast för dopning hade jag sagt nej direkt. Nu känner jag Meraf och hon har berättat sin historia men det är klart att man funderade kring det som tränare. 

    Meraf är inte ensam om att ha kommit till Per Skoog. Under samma period förra året hörde även Suldan Hassan (dubbel SM-guldmedaljör på 5 000 meter) av sig. En adept som likt Meraf är på en hög nivå. 

    – Aktiva som är på en hög nivå tar ett visst ansvar. De tar också lite mer tid. Det gör att man måste fråga sig om man har tid för det? Och om vi kommer att passa bra tillsammans? Passar vi inte tillsammans tar det inte mer tid men mer energi. Oavsett vem det är eller på vilken nivå måste jag känna att det är rätt och att vi kan jobba ihop. 

    Meraf Bahta under inomhus-VM förra veckan FOTO: DECA Text & Bild

    Per tränar ett stort antal atleter varav 15 stycken är p¨å SM-nivå. Just nu är de inne i en grundträningsfas inför sommaren. Han är hittills nöjd med hur det sett ut på träningarna. När en i gruppen presterar bra brukar det också leda till att flera gör det. Sommaren ligger runt hörnet och Skoog hoppas att den blir lång och rolig. 

    Gratis träning och härlig gemenskap – Saucony Run Club är här igen!

    Gratis träning och härlig gemenskap – Saucony Run Club är här igen!


    Saucony Run Club är ett löparcommunity för alla löpare, oavsett var du bor och hur snabbt du springer – dessutom helt kostnadsfritt. Så häng med på vårens träningsprogram och kom i form du med!

    [ANNONS] Målet med Saucony Run Club är att hjälpa dig att utvecklas som löpare och nå dina mål. Så ta chansen och bli en del av denna härliga löparcommunity du med. Det spelar ingen roll var i landet du bor eller vilken nivå du befinner dig på – alla är välkomna att följa Saucony Run Clubs kostnadsfria träningsprogram komponerade av löparprofilen John Kingstedt.

    Förutom de digitala träningsprogrammen kommer Saucony Run Club även att erbjuda fysiska träningsträffar runt om i landet – mer information om detta kommer under våren. 

    ANMÄLAN SAUCONY RUN CLUB 2022

    För att ta del av träningsprogrammen registrerar du dig enkelt via länken ovan. Därefter får du en kod till den e-postadress du anger vid registreringen, som du använder för att logga in på Saucony Run Clubs medlemssida. Där får du direkt tillgång till alla träningsprogram som laddas upp inför varje ny träningsvecka.

    Möt coachen – John “Jesus” Kingstedt

    Programmen är, precis som tidigare, skapade av huvudcoachen John Kingstedt (aka Jesus), en välmeriterad elitlöpare och en del av Team Saucony Nordics (Sauconys elitteam). John ser till så att du får ut det mesta av din löpning och kommer även att finnas tillgänglig som bollplank under tiden du följer träningsprogrammet.

    Är du inte helt i form för att kasta dig in i ett träningsprogram? Inga problem. Saucony Run Club erbjuder även ett åtta veckor långt kom igång-program – perfekt att kickstarta löpningen med! Du kan sedan ansluta till de andra programmen när du känner dig redo.

    På Sacony Run Clubs Instagram hittar du alltid den senaste informationen och där kan du även ta del av instruktionsfilmer där John förklarar kommande träningspass.
    På Facebook sidan och på Strava klubben kommer all info om events och på Strava kan du även följa John Kingstedt elit-träning för inspiration.

    FÖLJ SAUCONY RUN CLUB HÄR:
    Saucony Run Club på INSTAGRAM
    Saucony Run Club på FACEBOOK
    Saucony Run Club på STRAVA

    ANMÄLAN SAUCONY RUN CLUB 2022

    Starkt elitfält i Hoka Torekov-Båstad

    Starkt elitfält i Hoka Torekov-Båstad


    Rekordmånga 1336 deltagare är anmälda till Hoka Torekov-Båstad nu på lördag 26 mars. Bland dem ett riktigt vasst gäng elitlöpare. 2021 års segrare Karin Nilsson och Fredrik Bakkman, utmanas från flera håll, bland annat av Ockelbomaffian och av ett norskt trailteam med en VM-finalist i spetsen.

    Fredrik Bakkman svarade i höstas för en mycket imponerande tid när han vann på 1.22.48 över de 21,5 kilometerna som innehåller både klättring och klapperstensfält vid Hovs Hallar. Kan någon matcha honom i år?

    Utmanare saknas verkligen inte. Den så kallade Ockelbomaffian, bestående av ultralöparna Elov Olsson, Johan Lantz och Joacim Lantz, kommer att gå för seger. Liksom norska trailteamet Hoka x Untold Movement med Sindre Buraas i spetsen. Sindre sprang VM-final på 5 000 meter 2013 och har gjort 28.56 på 10 000 meter. Numera är han löpande coach och har snabba adepterna Stian Dahl Sommerseth och Halfdan-Emil Faerö med sig till start i Torekov. Svenske Viktor Zackrisson var trea i höstas och är sugen på mer.

    Damklassen avgjordes i en tät spurt mellan Karin Nilsson och Amanda Nilsson. Vi får se om unga Emilia Brangefält kan lägga sig i den fajten, hon var trea på SM i ultratrail i höstas – bara minuten efter Karin. Vassa norskorna Karoline Holsen Kyte och Sylvia Nordskar från Hoka x Untold Movement är i bra form. Andra intressanta namn är My Svensson som var trea i höstas, Emy Thorén och marathonspecialisten Malin Gibrand.

    Starten går i Torekov kl 10.00 och första löpare beräknas nå målet i Båstad cirka kl 11.20.

    Hoka Torekov-Båstad är säsongens första deltävling i Trailrunning Sweden Trailtour, regerande totalvinnare är Karin Nilsson och Andreas Lundblad. Nytt för i år är en lagtävling där mixade lag på minst 4 personer tävlar.

    Stockholms Bästa – nya Grimsta-banan med start 25 mars

    Stockholms Bästa – nya Grimsta-banan med start 25 mars


    Stockholms bästa är den flexibla löparserien där löparna själv väljer starttid på sitt lopp under tiden banan är uppsatt. Vårens andra lopp är helt nya Grimsta. En härligt omväxlande och utmanande 6,5 kilometer lång bana som bjuder in under perioden 25 mars till och med 3 april.

    I Stockholms Bästas lopp springer du exakt uppmätta banor på Stockholms bästa löprundor – alla med unika distanser. Det som skiljer loppen i Stockholms Bästa-serien från andra lopp är att du bestämmer själv när du vill springa.

    Våren 2022 består serien av sex lopp på olika platser i Stockholm där första loppet “Karlbergskanalen” har avverkats.
    Alla loppen bjuder in till omväxlande löpning i olika miljöer, med distanser som varierar mellan fyra till tolv kilometer. Varje bana kommer att vara noga utmärkt med tät skyltning.

    Varje lopp är öppet under tio dagar och du väljer själv när du vill starta. Du kan boka in dig såväl under helger som på vardagar, morgon eller kväll. Skulle du behöva ändra starttid är inte det heller något problem. Detta kan du nämligen enkelt göra själv via ditt bekräftelsemejl fram till en timme före start. Med andra ord är flexibiliteten stor.

    Självklart går det att anmäla sig till utvalda lopp, så man behöver inte vara med på hela serien.

    GRIMSTA – NYTT LOPP I STOCKHOMS BÄSTA

    Vårens andra tävling är den 6,53 kilometer långa och helt nya banan GRIMSTA – en omväxlande och utmanande bana med flera lite ”sugande” backar. Banan startar i närheten av Grimsta IP, på Gulddragargränd 32 och tar ut löparna på en runda i och kring Grimsta naturreservat där både Blackeberg och Kanaanbadet vävs in.

    Löparna som hänger med på loppserien kommer att få se nya delar av Stockholm. Dessutom har alla som vill möjlighet att tävla i en mängd olika kategorier, bland annat Stockholms Bästa företag, lag, yrkeskategori och ålderskategori. Du kan även vinna pris för bästa fotografi bland mycket annat.

    DIREKT TILL ANMÄLAN

    TILL LOPPETS HEMSIDA

    TURNÉPLAN
    Karlbergskanalen ca 5,8 km. 11/3 – 20/3. GENOMFÖRT
    Grimsta ca 6,7 km. 25/3 – 3/4
    Flaten ca 7,3 km. 15/4 – 24/4
    Södra Djurgården 10 K. 10,0 km. 6/5 – 15/5
    Vinterviken ca 4,0 km. 20/5 – 29/5
    Södra Magelungen ca 12,3 km. 3/6 – 12/6

    Några citat från tidigare deltagare:

    “Ett fantastiskt arrangemang, med ett suveränt axplock av Sthlm, jag har verkligen njutit av nya platser. En suverän trigger för mig att hålla igång även under vintern.”

    “Otroligt bra arrangemang och mycket bra banor. Roligt att få springa på ställen man kanske inte varit på tidigare, härligt att få se olika platser i Stockholm, variationen var perfekt!”

    “Detta har varit det bästa med 2021, det har höjt hela stämningen inom min familj och vi har hittat ett sätt att umgås, orka med pandemin och en morot i vardagen.” 

    24 mil av Emir och 8,5 av Hamber

    24 mil av Emir och 8,5 av Hamber


    Emir Halalkic fick till slut till det i ett 24-timmarslopp när han nådde 243,731 km i en tävling i Nederländerna. Som en del i IAU Global Solidarity Weekend gjorde Josef Hamber ett träningspass inför SM – och hann imponerande 84,5 km på 6 timmar. I Stockholm gick det 22:a Ursvik Ultra och utanför Trollhättan sprangs det på Edsvidsleden.

    24 mil, 240 km, är lite av en drömgräns för många 24-timmarslöpare. Det innebär ett genomsnittstempo på 6 minuter per kilometer under ett helt dygn. Innan den gångna helgen hade tolv svenska herrar, och Maria Jansson, passerat denna gräns. Nu sällar sig även Emir Halalkic till denna exklusiva skara.

    2017 gjorde Emir sin första 24-timmarstävling. När han i helgen begav sig til Sittard i Nederländerna var det hans åttonde försök i denna disciplin. Personrekordet var från när han tog brons i riksmästerskapet 2020 på 230,8 km. Men den här gången blev det nästan 13 kilometer längre. 

    Med 243,731 km blev Emir tvåa i tävlingen och är därmed den tredje svensken att passera den indikativa landslagsgränsen inför EM i 24-timmars i september, på 235 km. Tidigare har även Magnus Rabe och Martin Scharp gjort detsamma under förra året och fler lär ha ambitionen att göra det på SM i Växjö 23-24 april.

    Lyssna på intervju med Emir Halalkic efter 24-timmarstävlingen

    Långt av Josef & FKT av Lisa

    Den gångna helgen ordnade det internationella ultralöparförbundet, IAU, för tredje gången en global solidaritetshelg. Över hela världen sprang löpare 6-timmars för att sprida positiva vibbar i den världsomfattande ultragemenskapen och inte minst sprida budskapet om fred. I Sverige deltog bland andra Lisa Ring och Josef Hamber.

    För Josefs del nyttjade han möjligheten till ett långt träningspass inför SM på 100 km 23 april. Före, mellan och efter två två-timmarsblock i tilltänkt tävlingsfart joggade han lite lugnare, men hann på detta sätt ändå få in 84,5 km på 6 timmar. Bara fyra svenskar har officiella noteringar som är längre än så på 6-timmars.

    Likande tempo höll för övrigt Mattias Wellermark i ett fyratimmarspass samma  helg. De är två av flera högklassiga löpare med ambitionen att ta sig under den indikativa kvalgränsen på 6:57 inför VM i augusti.

    Lyssna på intervju med Josef Hamber i podden Ultraaktuellt

    Tidigare har Lisa Ring sprungit hela den kringelikrokiga Östgötaleden, som hon nu även skrivit en bok om. Näst på tur verkar de småländska lederna vara och som en del i IAU Global Solidarity Weekend satte hon, ensam i tystnad, sitt 15:e FKT, Fastest Known Time. Hon blev först att notera en tid på den 56 km långa Södra Vätterleden.

    – Ett av livets roligaste och starkaste äventyr, skriver Lisa Ring i sociala medier.

    Ursvik Ultra – Sveriges äldsta, ännu aktiva ultratävling

    Den 1:e april år 2000 gick premiärupplagan av Ursvik Ultra. 40 hoppfulla stod på startlinjen och ultralegendaren Rune Larsson tog hem herrsegern på en tid som stod som banrekord fram till 2008. Två damer sprang hela 75-kilometersdistansen och Clarinda Larsson vann med en kvart. Då liksom nu gick starten på kvällen.

    2014 sprang Malin Hjalmarsson på samma bana och var bara en kvart efter Rune Larssons tid. Hon har även banrekordet på 45-kilometersdistansen på den gamla banan som gällde till och med 2016. Tävlingen går tre eller fem varv på Ursvik Extreme-spåret utanför Sundbyberg.

    Nämnde Malin Hjalmarsson tog återigen en överlägsen seger på 75-kilometersdistansen, trots kompetent motstånd. Med tiden 7:19:10 var hon 37 minuter före Elin Tengbert och 1 timme och 11 minuter före Maria Saxvall (som var 7:a i Ultravasan90 i somras).

    – Ett bra långpass på slutet av en tuffare tränings period, sammanfattar Malin Hjalmarsson, som även detta år satsar på adventure racing, med VM i Paraguay i september som huvudmål.

    På herrsidan gick segern till lettländska stockholmsbon Ainars Kumpins på 6:39:40, en halvtimme före David Kierkegaard, med Max Örnberg på tredje plats.

    Den kortare ultradistansen 45 km innebar tre varv på samma slinga. Segrarna där heter Frida Christiansson och Rasmus Olsims Brown.

    Edsvidsleden Trailrun

    I utkanten av Trollhättan finns Edsvidsleden. Där ordnade Aktiv Öresjö trailtävling med ett, två eller fyra varv på en 14-kilometersbana. 10 kvinnor och 27 män kom till start på ultradistansen.

    Jenny Wallner, som bland annat vunnit extremlopp som Storstenshöjden 50 miles och The Hill Marathons 50 miles, blev vinnare i damklassen på 5:45, med Madeleine Lundell knappt 20 minuter efter som tvåa.

    I herrklassen tog Nicolas Del Vecchio sin första ultraseger och hade med tiden 5:22:47 en kvarts marginal till Patric Engström på andra plats.

    12-timmarsbackyard på Hoppledet

    Som en del i en serie som kallas Hoppledet-touren ordnade Valle Trail med Uffe Pettersson i spetsen en backyardtävling i västgötska Lerdala med 12 varv som maxdistans. Snabbaste tid avgjorde istället på det sista varvet.

    Tre herrar sprang alla tre varven, där Mattias Dahlberg genom en tid på 35 minuter på det sista 6,7-kilometersvarvet tog hem segern. Erika Lund kom längst av damerna med nio varv.