Nu närmar sig sommaren med många härliga möjligheter till traillöpning. Men det gäller att välja rätt sko för de underlag du tänker springa på. Vi har testat ett brett utbud av marknadens nya trailmodeller för att underlätta ditt skoval! Traillöpning är egentligen ett ganska brett begrepp. Att löpa utanför vägnätet kan nämligen innebära väldigt skiftande omständigheter. Kraven på skorna varierar därför mycket beroende på terräng, underlag och väderförhållanden. Det är nästintill omöjligt att konstruera en trailskomodell som ger säkert grepp och fungerar optimalt på såväl mjuk, blöt och lerig mark som på hala klipphällar eller i ojämn, stenig terräng. Ska…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Nu drar Sauconys oerhört uppskattade träningsgrupp We Who Run Club igång sommarträningen. Alla kan vara med oavsett målsättning och oavsett var man befinner sig. Häng med du med! Du får träningsinspiration och träningsupplägg – och det är helt gratis!
Sauconys träningsgrupp We Who Run Club (WWRC) har gjort succé de senaste åren. I fjol var det över 1 700 löpare som hängde med på sommarens träningsupplägg, som då var riktat mot TCS Lidingöloppet.
Även i år finns Lidingöloppshelgen med som målbild för gruppen, men sommarens version av WWRC är anpassad efter rådande Covid-19-restriktioner. Bland annat kommer den fysiska gemensamma träningen anpassas till rådande restriktioner för att minimera riskerna för smittspridning.
Men även om det blir så att höstens storlopp på Lidingö inte går att genomföra finns här mycket träningspepp att hämta. Under hela perioden kommer Saucony att leverera inspirerande inslag till träningsgruppen, dels via Sauconys ambassadörer och dels genom olika tävlingar där alla deltagare kan vara med.
TRÄNINGSPROGRAM Det mesta i gruppen sker digitalt, och det gäller såväl distributionen av de inspirerande träningsprogrammen och peppen mellan deltagarna. Detta är helt i linje med Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Upplägget för WWRC utgår därför från att deltagarna tränar där man befinner sig.
Den 22 juni startar WWRC:s träningsprogram, som kommer att presenteras på runnersworld.se. Alla i gruppen kan ta del av upplägget. Deltagarna får träningstips och rekommendationer oavsett vilken målbild och fartkapacitet man har. Programmet, som är komponerat av Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai, ger inte minst tips på utvecklande och roliga träningspass. Deltagarna väljer sedan själva om de vill testa enskilda pass eller om man vill följa träningsprogrammets plan.
Programmet och de enskilda träningspassen presenteras både på runnersworld.se, och mejlas även ut till alla deltagare i WWRC-gruppen.
SEX TRÄNINGSTRÄFFAR Utöver träningsprogrammet, som vem som helst kan följa var som helst, erbjuds också sex träningsträffar. De genomförs på söndagar och är förstås anpassade efter de restriktioner som råder.
Första träffen är söndagen 16 augusti på Lidingö i Stockholm, med samling i
anslutning till Lidingövallen kl 10.00. I stort kommer träningsträffarna bestå
av mindre grupper. Vi följer också myndigheternas restriktioner och tränar
tillsammans på ett ansvarsfullt sätt.
Mer information om hur vi kommer att genomföra dessa sex planerade gemensamma träningsträffar kommer under början av augusti. Är läget då sådant att vi inte kan genomföra detta som planerat, kommer sommarens upplägg att i stället vara helt digitalt.
We Who Run Clubs sommarversion avslutas i samband med den planerade Lidingöloppshelgen 25–27 september. Antingen i samband med TCS Lidingöloppet om detta genomförs som vanligt, eller i form av en virtuell avslutning där alla löpare väljer sitt eget avslutningsupplägg.
Idag görs en förlansering av METARACER som är ASICS mest avancerade långdistanssko hittills. Många löpare har sett fram mot den spännande tävlingsskon som inkluderar en kolfiberplatta i framfoten och vars GUIDESOLE-teknologi ger ett härligt driv i löpningen.
Metaracer har precis landad i butikerna och idag den 12 juni förlanseras skon hos Runner´s Store och via ASICS e.com. Vi på Runner´s World har precis fått tag i något testpar av Metaracer och kommer framöver återkomma med en utförlig beskrivning av skons egenskaper.
Vi kan dock redan nu konstatera att Metaracer har en spännande kombination mellan den traditionella lätta tävlingsskon med relativt låg profil (25 mm i häldelen) och varumärkets egna Guidesole-teknologi och en helt ny kolfiberplatta i framfoten. Därtill använder man sig av Flytefoam i mellansulan vilket gör att första instegs känslan är både mjuk och med fin respons.
Längre ner i artikeln finns produktinfo från ASICS och på filmen nedan berättar en löpare om skons egenskaper.
Vikt 206 gram i US 10 herr
Inbäddad “karbonplatta” från mitten av foten fram till tån.
FLYTEFOAM mellansula
Drop på 9 mm med 24 mm höjd i häl och 15 mm i framfot
Lätt och mycket bra ventilerande ovandel i klassisk ASICS design.
ASICSGRIPyttersula som ger bra grepp mot underlaget.
PRIS 2099:-
ASICS METARACER kommer släppas hos fler återförsäljare den 26 juni
PRODUKT INFO METARACER The METARACER™ Tokyo shoe is made for runners who want the most out of their fast-paced training and racing. Featuring a limited model offering, this iteration is displayed with a Sunrise Red colorway to symbolize and celebrate the city of Tokyo and the country of Japan. The upper itself also has drainage ports to release any water that might get into the shoe. GUIDESOLE™ technology features an improved toe-spring shape. This design is complemented by a carbon forefoot plate that gives structure to the curved sole. These two components are combined to reduce the movement of the ankle joint, helping runners save energy with each stride. The rolling motion of this shoe actually propels the foot forward, producing a totally unique running experience. The METARACER™ Tokyo shoe with GUIDESOLE™ technology is designed to help you take your racing to the next level.
Carbon Plate Carbon forefoot plate that gives structure to the curved sole.
GUIDESOLE™ Technology The curved sole design and stiff forefoot of our GUIDESOLE™ technology reduce ankle flexion and provide a shock-absorbent landing zone to lessen fatigue of other leg muscles and increase runner efficiency.
FlyteFoam® Midsole Technology Our FlyteFoam® technology provides exceptional bounce back and responsiveness no matter the distance, utilizing organic super fibers to help reduce packing out that traditionally happens with softer, low density foams.
ASICSGRIP™ Technology ASICS proprietary outsole rubber provides high grip on various terrain, without compromising durability.
WET GRIP® Outsole An outsole made from a special blend of organic and non-organic components, designed to enhance traction even on wet surfaces.
Engineered Mesh Upper Multi-directional mesh material improves ventilation and stability.
På grund av det rådande läget med Coronapandemin har friidrottsföreningarna Hässelby SK och Spårvägens FK idag tvingats ta beslutet att ställa in de evenemang som deras gemensamma evenemangsorganisation Marathongruppen skulle arrangerat i augusti och fram till mitten av september. Det innebär bland annat att Tjejmilen, ASICS Stockholm Marathon och Ramboll Stockholm Halvmarathon inte blir av i år.
Marathongruppen, Nordens största arrangör av motionsevenemang, har drabbats hårt av den pågående coronapandemin. I våras togs beslut om att ställa in Vårruset-turnén som skulle besökt 20 orter över hela Sverige, och i samma veva sköts den 42:a upplagan av ASICS Stockholm Marathon upp från slutet av maj till början av september. Nu står det klart att också den tidiga höstens evenemang drabbas.
– Vi har under våren vänt och vridit på olika scenarier. Försökt hitta alternativ. Planerat och planerat om. Men vi har nu slutligen behövt inse att vi inte får tillstånd för att på ett säkert sätt arrangera majoriteten av våra höstevenemang. Vi kommer inte få möta tusentals löpare vid ASICS Stockholm Marathon, Tjejmilen eller Ramboll Stockholm Halvmarathon. Vi kommer inte få dela glädje, gåshud, tårar och skratt med deltagarna vid något av våra tidiga höstevenemang. Det smärtar, säger Daniel Almgren som är verksamhetschef för Marathongruppen.
Deltagarna som redan är anmälda kommer att erbjudas ett kompensationspaket där bland annat virtuella lopp under hösten 2020, samt rabatter på de flesta av Marathongruppens evenemang under 2021 och 2022 inkluderas. Däremot kommer föreningarna inte att kunna erbjuda en återbetalning av de redan inbetalda anmälningsavgifterna.
– Vi befinner oss just nu i ett närmast olösligt dilemma. Vi vill inget hellre än att kompensera våra deltagare. Utan dem är vi ingenting. Men samtidigt måste vi säkra vår fortsatta överlevnad och alla positiva värden verksamheten skapar. Ska vi också i framtiden kunna generera över 30 miljoner kronor årligen till den ideella idrottsrörelsen runt om i landet, har vi ingen möjlighet att återbetala anmälningsavgifter. Vi hoppas på förståelse och att vi genom vårt kompensationspaket lyckas uppväga den skada som våra deltagare drabbats av, säger Daniel Almgren.
De evenemang som nu ställs in är STHLM Urban Trail (9/8), Stafesten för UNICEF (19-20/8), Tjejmilen-evenemangen (29/8), STHLM 10 och STHLM Junior Run (30/8), ASICS Stockholm High Five (4/9), ASICS Stockholm Marathon (5/9), Ramboll Stockholm Halvmarathon (5/9) samt Stockholm Mini Marathon och Minsta Maran (6/9). Och även om organisationens personal nu är korttidspermitterad är planeringen för evenemangen 2021 igång.
– Det har varit en ledsam och tung vår. Men samtidigt har stödet och förståelsen från de flesta av våra deltagare varit stort och givit oss kraft. Den energin tar vi nu med oss in i planeringen för framtiden. Den kommer med stor sannolikhet inte se exakt likadan ut som det vi vant oss vid. Men vi vågar lova att vi kommer satsa allt på ett ge våra deltagare upplevelser de aldrig kommer att glömma. Vi lever för att förverkliga drömmar. Det ser vi fram mot att få göra igen så snart det överhuvudtaget går, säger Lotta Lindblom som är nytillträdd evenemangschef för Marathongruppen.
För evenemangen från slutet av september och framåt fortgår planeringen. Marathongruppen har fortfarande som ambition att genomföra Tjurruset, STHLM Loop, Höstrusket och STHLM Trail Run som alla arrangeras under den senare delen av hösten.
– Vi hoppas, precis som alla i samhället, att pandemin snart är under kontroll, men vi tittar också på lösningar där vi kan arrangera evenemangen trots eventuella restriktioner. Den motivation som motionsevenemang ger är viktig för folkhälsan och vi hoppas verkligen att vi tillsammans med berörda myndigheter kan komma överens om anpassningar som gör evenemangen möjliga även om restriktionerna kvarstår, säger Lotta Lindblom.
Nu i coronatider väljer allt fler att börja motionera. Och visst är det toppen med så många nyfrälsta motionärer ute i skogarna! Men samtidigt finns risken att dra på sig skador, så det gäller att träna smart.
– Den vanligaste orsaken till besvär är just träningsmisstag, förklarar Jörgen Wiklander. Han är vd på Ortolab, Sveriges största tillverkare av individuella ortopediska fotbäddar.
Jörgen har också varit en framträdande löpare. Som junior var Jörgen bäst i Norden på 800 meter. Under sex år var han också landslagstränare för medeldistanslöpning i Sverige och även förbundskapten för junior- och ungdomslandslagen i Friidrott.
I stort sett hela sitt yrkesliv har Jörgen ägnat sig åt att följa människofoten i spåren. Han har tidigare forskat om idrottsskador, och på 1980-talet grundade han butikskedjan Löplabbet. Därigenom formades idén till Ortolab. Ett företag som nu firar 25-årsjubileum, var först i Sverige med att 3D-scanna fötter och nyligen utsågs till Gear of the Year-vinnare av branschtidningen Sportfack. Tävlingskategori? Årets innovation. Bidrag? En egenutvecklad programvara och iPad-scanner som förenar butiksrum och ortopedi.
Jörgen ser svenskarnas växande löparlust som en ljusglimt i coronamörkret. Människor – permitterade, rastlösa eller bara med ren naturlängtan – fyller skogar och friluftsområden. De springer, mysjoggar och powerwalkar. Men han vet att det är lätt att gå ut för hårt när man börjar motionera.
– Många ökar belastningen för snabbt. Byter underlag för ofta. Tänker inte på att små förändringar också medför skaderisk.
Det brukar dessutom dröja ett tag innan så kallade överbelastningsskador märks, påpekar Jörgen, vilket kan göra det svårt att förstå varför de uppkommit. Speciellt om du är nybörjare och aldrig tränat förut. Men även rutinerade idrottare löper risk att gå bort sig och göra felsteg.
– Vid olycksfall kan skadeorsaken vara väldigt uppenbar. Du kanske snubblar över en trädrot och vrickar foten. Typiska överbelastningsskador, till exempel problem med hälsenor, benhinnor, knän och hälsporre (plantar fasciit), utvecklas däremot över tid och blir påtagliga först efter cirka fyra till sex veckor, säger Jörgen, som tidigare visat detta i sin forskning.
– Besvären kan dessutom rentav vandra upp i rygg och nacke. Med bra skor och kompletterande dynamiska fotbäddar (inläggssulor), som arbetar med foten och ger extra stöd och avlastning, undviker du skador lättare och kan därmed nå bättre träningsresultat.
Produktionen av Ortolabs fotbäddar äger rum i det västerbottniska samhället Rundvik söder Umeå. Men riktigt bra fotbäddar kräver också utomordentlig hantverksskicklighet. Ortolab har en högt kvalificerad personal och det är i mötet mellan deras yrkeskunskap och modern teknik som deras fotbäddar får sin strategiskt placerade avlastningsförmåga.
En ny studie från USA visar även hur viktigt det främre tvärgående fotvalvet är för att skapa stabilitet i foten vid löpning – det ökar rentav fotens stabilitet med 40 procent. Tidigare har forskarna mest fokuserat på det vi normalt kallar fotvalvet – det längsgående fotvalvet, som går längs fotens insida. Nu tros de främre valven bl.a förklara varför människan är så bra på att springa på två ben.
– Våra fotbäddar har Arch Flex System-dynamik. De har en framfotskudde, pelott, som hjälper till att stabilisera det främre fotvalvet. Inläggen har optimal stabilitet och stötdämpning och fungerar lika bra oavsett om du motionerar, bollsportar, vandrar, arbetar eller utför andra vardagssysslor.
”Funktion och komfort har alltid varit viktigt för oss. Att kunna bidra till att löpare får en ännu större ”löparkänsla” blir extra roligt och viktigt” säger Jörgen.
För Jörgen och Ortolab är detta, ihop med Sportfacks innovationspris, en bekräftelse på att deras tillverkningsteknik ligger i framkant – och rätt i skon.
Ortolabs VD Jörgen Wiklander tar emot Sportfacks innovationspris Gear of the year. “Det känns så klart bra att människor är lika nöjda med våra produkter som vi själva är.”
Årets innovation inom sportbranschen, Gear of the Year! Juryns motivering om Ortolabs innovation: ”Allt som behövs är en iPad. Ortolab tar ortopedin in i butiksrummet och gör det möjligt för sporthandeln att erbjuda en tjänst som tidigare bara kunde utföras av ortopeder på sjukhus. Den här sortens tjänster är något som butiksnätet verkligen behöver.”
Ortolab Arch Flex System.
Så nära en individuell fotbädd man kan komma. Ortolab har nu även en kollektion med prefabricerade fotbäddar i tre olika valvhöjder: låg, normal eller hög och med förplacerade framfotskuddar (pelotter). Du kan välja mellan två tjocklekar, SLIM för skor med mindre plats och PLUS+ med optimal stötdämpning, som passar bäst för skor med löstagbar innersula. Mer info och priser hittar du här!
Under eftermiddagen den 2 juni öppnar anmälan igen.
Midnattsloppet vill skapa gemenskap och löparglädje genom att springa tillsammans. Även detta Corona-drabbade år vill Midnattsloppet fortsätta att leverera detta men i en liten annan form.
”Vi öppnar nu för Midnattsloppet Sverige – Spring där du är, en upplevelse nästan som vanliga Midnattsloppet,” säger marknadsansvarig Göran Söderstam. Man springer med sin telefon och lurar och får specialkomponerade Midnattsloppsupplevelser direkt i lurarna. Så skruva upp volymen i lurarna, känn stämningen och spring 5 eller 10 km på dina egna gator mellan den 15 och 23 augusti, vi öppnar anmälan igen på tisdag 2 juni” hälsar Göran.
VD Lars Eriksson Svensk: ”Därför ställer Midnattsloppet om
Vi har hoppats in i det sista att det ska gå att genomföra Midnattsloppet som tänkt men nu kan vi inte vänta längre så vi ställer om och gör en ny satsning på Midnattsloppet Sverige.
Vi ställer om för att Midnattsloppet ska överleva den här krisen och för att vi fortsatt ska kunna stötta våra ideella idrottsklubbar som är med och arrangerar Nordens roligaste Löplopp Midnattsloppet. Vi har jobbat stenhårt med att hitta en lösning som utifrån situationen är den bästa tänkbara och vi känner verkligen att vi har lyckats hitta ett sätt där ni alla får uppleva Midnattsloppet – fast från där du är. Att sprida löparglädje och bidra till folkhälsan är nu viktigare än någonsin och vi behöver alla ha ett mål som ger motivation till din fortsatta träning så det bästa du kan göra nu är att vara med och delta i Midnattsloppet Sverige.
RW Runstreak2020 heter vår Facebookgrupp där vi genom olika träningsutmaningar vill motivera dig till regelbunden och kul träning. Över 2 000 löpare är med och inspirerar varandra. För juni-utmaningen har vi tagit hjälp av våra RW poddare: coacherna LG Skoog och Peppe Lindholm. De ger dig och alla deltagare i gruppen fem utmanande utmaningar för juni månad.
Maj månads utmaning handlade om att testa fartträning med målet att på en månad förbättra sin tid på 1 000 meter. Juni månads utmaning består av flera olika delar, framtagna av RWs podd-duo LG Skoog och Peppe Lindholm. Tillsammans bjuder de på några utmaningar både gällande löpning och rörlighet. Du kan ta dig an alla om du vill – eller så väljer du någon du vill klara av under juni månad.
1. Öka volymen med 25 % per vecka i 2 veckor Om du till exempel brukar springa 50 kilometer per vecka i normala fall, så ska du löpa 65 kilometer de nästkommande två veckorna. Det är lämpligt att huvuddelen av dina pass är distanslöpning i olika farter. Se vad som händer när du springer mer än normalt. Hur återhämtar du dig? Hur är känslan när du klarar av att öka volymen?
I och med att de flesta pass bör vara distanspass så är skaderisken liten. Skulle du öka volymen med 25 % och samtidigt bränna av en massa intervall- och backpass, skulle skaderisken däremot öka. Detta är ett sätt att öka uthålligheten, bygga kapillärer (de små blodkärlen som gör det lättare att syresätta musklerna) samt att få viss återhämtning från snabba fartpass.
2. Förbättra tiden på 6 backar Leta upp en backe som tar mellan 90 sekunder till 2 minuter att springa. Spring uppför backen 6 gånger, med gåvila nedför. Anteckna genomsnittstiden för de 6 loppen. Upprepa detta minst en gång per vecka under tre veckor.
Detta är ett bra sätt att vara koncentrerad och våga pressa sig lite till vid varje pass. Det är också ett sätt att försöka hitta den effektivaste och snabbaste löptekniken vid löpning i uppförsbacke. Du lär dig jobba aktivt med armarna, rikta blicken mot backens topp samt jobba aktivt med fötterna och få en bra avveckling av steget. Du kan givetvis använda kortare backar också.
Upprepa passet flera tillfällen med jämna mellanrum så att du får en referens. Som en bonus kan du anteckna vilken puls du hade under passet också. Det kan hända att du kör två pass på samma genomsnittstid men att du hade fem slag lägre puls på det ena passet – det visar också på en förbättring. (Ytterligare några utmaningar kommer från LG Skoog i sommarens nummer av tidningen Runner’s World.)
PEPPE LINDHOLMS TRE RÖRELSEUTMANINGAR:
1. Huksitt
Försök att sitta på huk, på hälarna i 1 minut. Huksitt är bra för fotleder, höftled och bröstrygg!
2. Halv duva
Själva utmaningen blir att komma framåt, nedåt! Håll gärna positionen i 2–3 minuter per ben. Den här övningen stretchar både höften och rumpan.
3. Fjärilen
Samma sak som ovan (#2): försök att komma så långt ner mot tårna som möjligt! Pussa tårna och posta på Instagram eller i Facebook-gruppen. Klarar du att hålla positionen i 2-3 min är det bra. Vi öppnar upp höften och stimulerar ryggen, vilket kan främja löpsteget.
Idag måndag 1 juni ger sig Lidingöloppet ut på en virtuell rikstäckande sommarturné med en serie terränglopp. Från Umeå i norr till Malmö i söder görs 12 nedslag med start nu på måndag den 1 juni. Alla kan vara med och deltagandet är kostnadsfritt.
Fram till och med den 21 juni besöker den virtuella turnén några av de populäraste motionsslingorna i Göteborg, Malmö, Kalmar, Halmstad, Norrköping, Nyköping, Linköping, Skövde, Uppsala, Falun, Gävle och Umeå. Bakom satsningen ligger TCS Lidingöloppet, som är världens största terränglopp och en del av En Svensk Klassiker.
– Bristen på tävlingar har gjort att suget efter löptävlingar kanske är större än någonsin tidigare. För att råda bot på det och bidra till bättre folkhälsa startar vi en serie löptävlingar i 12 orter runt hela landet med start redan nu den 1 juni, säger TCS Lidingöloppets generalsekreterare Cecilia Gyldén.
Genom den Virtuella Terrängserien vill TCS Lidingöloppet locka ännu fler att ta sig ut i löpspåren. Under tävlingsveckorna kan alla deltagare tävla mot varandra trots att de springer i löparspåret vid olika tidpunkter. Det är gratis att vara med och ger en möjlighet att skapa nya rutiner för att hålla motivationen uppe.
Lyckad test i Stockholm – Eftersom 70 procent av löparna i TCS Lidingöloppet inte kommer från Stockholm försöker vi möta dem på deras hemmaplan och locka ut dem i sina terrängspår. Med terrängserien vill vi också minska stillasittandet, som kan vara lätt att fastna i just nu, säger Fredrik Montgomery, marknads- och kommunikationschef på TCS Lidingöloppet.
När det inte går att arrangera traditionella lopp vill TCS Lidingöloppet hitta nya vägar för att kittla tävlingsnerverna. Därför startade TCS Lidingöloppet en virtuell terrängserie i Stockholm med tio av de mest omtyckta motionsslingorna i länet. De goda erfarenheterna är grunden till den nya nationella satsningen på en virtuell träningsserie. Löparseriens huvudsponsor Klövern är också titelsponsor för Lidingöloppet on Tour powered by Klövern.
De bästa löparna på varje ort vinner priser från bland annat Klövern, Stadium, Flowlife, Saucony, Ormsalva, Enervit och TCS Lidingöloppet.
Serien äger rum i 12 välkända löparspår i olika städer runt om i Sverige. Vart och ett av loppen är aktivt under olika veckor från den 1 juni till och med den 21 juni. Varje löparspår motsvaras av ett visst segment i träningsappen Strava. Utmaningen är att springa det aktuella spåret eller segmentet så snabbt man kan under den aktuella veckan. TCS Lidingöloppet sammanställer sedan resultaten och skapar en resultatlista varje vecka.
Virtuella Terrängserien 2020 – Syd- och Västsverige
Göteborg, 1-7 juni, Skatås, Milspåret, 9,7 km
Halmstad, 1-7 juni, Galgberget, Orange slinga, 4,7 km
Malmö, 1-7 juni, Bokskogen, Bokskogsmilen, 9,9 km
Kalmar, 1-7 juni, Stensö, 5,5-spåret, 5,5 km
Virtuella Terrängserien 2020 – Mellansverige
Norrköping, 8-14 juni, Vrinnevi, Milen, 9,9 km
Linköping, 8-14 juni, Vidingsjö, LOK-milen, 9,7 km
Nyköping, 8-14 juni, Ekensberg, 5,9 km-spåret, 5,9 km
Skövde, 8-14 juni, Billingen, Hagenloppet, 5,0 km
Virtuella Terrängserien 2020 – Norra Sverige
Uppsala, 15-21 juni, Hågadalen, Kung Björn-loppets bana, 10 km
Falun, 15-21 juni, Lugnet, Gröna, 9,5 km
Gävle, 15-21 juni, Kungsbäck, Femman, 5,0 km
Umeå, 15-21 juni, Stadsliden, SM-spåret, 10 km
För att delta i Virtuella Terrängserien:
1. Registrera dig för ett konto på Strava, antingen på nätet
eller via mobilappen. Det räcker med gratisalternativet och behöver inte vara
ett premium-abonnemang.
2. Sök upp TCS Lidingöloppets klubb på Strava, som du hittar
genom att söka under ”clubs”. Gå med i klubben.
3. Du är nu registrerad som deltagare i Virtuella
Terrängserien och kan vara med och tävla om priserna.
4. Varje vecka presenteras veckans löpspår på
lidingoloppet.se. Där hittar du också hela listan över vilka spår som ingår och
var veckans löpsträckor startar och slutar på ett tydligt sätt. I de flesta
fall är det kända slingor som är lätta att hitta.
5. Ta dig till det aktuella spåret och spring den slinga som
anges. Dubbelkolla efteråt att ditt ”lopp” har registrerats på din
Strava-profil.
6. När en tävlingsvecka är avslutad så presenteras resultatlistan samt pristagare för den aktuella veckan på lidingloppet.se
Solglasögon för löpning behöver inte se ut som något Robocop fyndat på Galne Gunnars outlet. Här är sex snyggare alternativ för sommarens soligaste pass.
Goodr Originals och Carls Inner Circle
Två av de mest populära modellerna från amerikanska Goodr är Originals och Carls Inner Circle. Båda har polariserade linser och gummerade skalmar, och sitter som gjutna vid löpning – inte minst på grund av den låga vikten (22 gram). Men det bästa är nog ändå priset: 400 kronor.
Goodr Originals, här i versionen “Whiskey Shots with Satan”, 400 kronor.Carls Inner Circle från Goodr, 400 kronor.
Adidas Eyewear Urban SP0010 och SP0011
Adidas sportglasögon tillverkas numera av italienska Marcolin. För 2020 lanserar man tre modellinjer: competition, performance och urban. Både SP0010 och SP0011 ingår i urban-kategorin, men justerbar passform och ventilation som motverkar imma betyder att de tar sport på lika stort allvar som design. Pris: 1 600 kronor.
Adidas Eyewears Urban serie bjuder bland annat på modernt färgglada linser som här på SP0010. Pris: 1 600 kronor.Adidas Eyewear SP0011 i en mer neutral, klassisk framtoning. Pris: 1 600 kronor.
Spektrum Blankster och Anjan
Årebaserade Spektrum är kanske mest kända för sina skidglasögon. Nu lanserar man en linje sportglasögon för löpning och cykling med gummerade, justerbara skalmar och utbytbara Zeiss-linser. Klassiskt formade Anjan kostar från 1 000 kronor, och den lite mer strömlinjeformade Blankster kostar från 1 400 kronor.
Allt fler märken släpper skor med integrerade kolfiberplattor. Bland dessa sticker Sauconys Endorphin Pro ut som en seriös utmanare.
Endorphin Pro, som är utvecklad tillsammans med elitlöpare, är en snabb och samtidigt väldämpad sko som är skonsam mot musklerna utan att vara för mjuk. Saucony använder sig av PWRRUN PB, ett PEBA-baserat skum som är lätt samtidigt som det ger en fjädrande effekt. Inpackad i PWRRUN PB-skummet finns en S-formad kolfiberplatta som gör skon spänstig och stabil.
PWRRUN PB-dämpningen och kolfiberplattan utgör tillsammans Sauconys SPEEDROLL-teknologi som för löparen framåt på ett naturligt sätt så att löpningen känns lätt. Detta gör Endorphin Pro till en slagkraftig sko ute på loppen. Testlöparna tycker därför att detta är en given utmanare till de just nu ledande skorna med integrerade kolfiberplattor.
Ovandelen är tunn och andas bra, men trots det är skon stabil. Materialet omger foten på ett smidigt sätt och skon känns individanpassad från början.
Vill man sätta personliga rekord i sommar eller helt enkelt är ute efter en riktigt bra träningssko är Endorphin Pro en sko som passar båda ändamålen. Löparen kan springa snabbt utan att det sliter hårt på musklerna.
Endorphin Pro ingår i Sauconys nya Endorphin-serie tillsammans med Endorphin Shift och Endorphin Speed, och släpps på måndag 1 juni i begränsad upplaga hos bland annat LÖPLABBET
Speed och Shift lanseras i början på augusti.
Kolla in några av löparna som varit med i processen att ta fram Edorphin kollektionen
Lär dig löpa tyst – så minskar du skaderisken och ökar din effektivitet. Vissa löpare kan du höra komma klampande på långt håll. Andra tycks smyga fram nästan ljudlöst. Hur pass mycket ljud fotisättningarna mot underlaget genererar varierar högst avsevärt mellan olika individer. Men har det någon betydelse hur mycket vår löpning låter? Hårda, ljudliga landningar verkar inte bara vara mer brutala för kroppen utan har verkligen en negativ inverkan. Det finns det hållbara vetenskapliga bevis för. I en omfattande undersökning, genomförd på Harvard Medical School i USA, följde forskarna 249 löpare under två år för att kartlägga deras skadeproblem. …
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
I helgen sprang Ockelbo SK:s Elov Olsson näst längst någonsin i Sverige på ett 24-timmarslopp. Dessutom noterade han samtidigt näst bästa svenska tid på 100 miles (161 kilometer). Hur länge hade han laddat för loppet? – Det var knappt två veckor sen jag kom på att jag skulle göra det, säger han.
Utmed riksväg 56, mellan Heby och Gävle, ligger Tärnsjö. Där, på en 348 meter lång löparbana i klassisk kolstybb, alltså finfördelat kol som blandas med sand, lera och tjära, sprang Elov Olsson 757 varv. Han var en av deltagarna i Tärnsjö 24-timmars som gick 23–24 maj. Under detta dygn lyckades han både ta näst bästa svenska tid på 100 miles och springa näst längst i Sverige på ett 24-timmarslopp.
Bild: Erik Desmeules
Han sprang 263,746 kilometer, mindre än 2,8 kilometer från Johan Steenes svenska rekord från 2017. Målet var dock att klara 285 kilometer. – Att jag kom så pass långt som jag ändå gjorde var väldigt häftigt för mig. Det kändes ju dåligt till och från de sista nio timmarna. Det känns ofattbart just nu. Sen att jag hade mycket högre mål är väl en annan sak, säger Elov.
De senaste två månaderna har det körts virtuella lopp och utmaningar i Gävle. En av dessa var 10 maj när Stefan Ehrin och Kristoffer Wallberg sprang upp för Mount Everest – i Hemlingbybacken i Gävle, som mäter 35 meter. De behövde springa upp och ner 253 gånger för att nå 8 848 höjdmeter. Elov hejade då på och sprang drygt hundra vändor själv. När han tränade i veckan efter så kändes det lätt att springa trots att det värkte i låren. Han hade hört om ett 24-timmarslopp som skulle hållas. När han insåg att det var sju mil hemifrån så var saken klar, han skulle vara med. – Jag har tränat bra i år. Dagen innan loppet kom jag upp i 3 000 kilometer för året. Däremot har jag tränat för att springa snabbare lopp.
Målet i år, innan coronautbrottet, var världens största ultramaraton, Comrades Marathon som mäter 90 kilometer. Tidigare har han sprungit bland annat Western States Endurance Run, ett lopp på 100 miles i Kalifornien med cirka 5 500 höjdmeter. Han menar att den mentala utmaningen blir större på en varvbana än på lopp som dessa där man kan ta in den vackra naturen. – Du ska vara en maskin som bara går runt, runt. Det är bara att gilla läget och göra det man ska, säger han.
Bild: Erik Desmeules
När Elov jämför detta lopp med sina två tidigare 24-timmarslopp så tycker han att mycket är likt men att den stora skillnaden ligger i att han är en mer stabil löpare nu. Trots motgångar kunde han hålla uppe tempot när han väl sprang. Men vid alla tre tillfällen har han fått yrsel. Första gången var den väldigt intensiv. Denna gång kom yrseln efter 15 timmars löpning och kom och gick sedan i vågor de sista nio timmarna.
Vi duschade av mig en gång i både varmt och kallt vatten för att jag skulle komma igång. Efter det var det ”lägg dig på bänken, på med vatten och så upp igen” så fort yrseln kom. Det var no mercy.
Även magen började krångla för Elov under loppet. – Löpare som jag sprang om sa efteråt att de tänkte ”här kommer Elov” eftersom de hörde min mage som kluckade. Man tror verkligen att man behöver gå på toa men när man kommer dit så händer det ingenting. Då känns det ju onödigt att ta tid från löpningen till det, säger han.
Utan supporten han fick tror inte Elov att han hade klarat att springa hela loppet denna gång. Han hade nog kommit på fler anledningar att sluta än att fortsätta. Det viktiga med bra support, menar han, är att de känner en väl och vet hur man reagerar när man blir trött. – Johan (Lantz) vet att han måste vara ganska hård med mig och att jag kanske kan bli lite ynklig och mesig. Han hade också mer perspektiv på hur jag låg till och vad som var möjligt.
Elov tror att hans främsta styrka som ultralöpare är att han kan behålla ett bra löpsteg i låg fart. Han tränar i princip bara löpning, utan att komplettera med annan träning. Ändå har han varit förskonad från skador. – Det är knappt så att jag får nämna att jag har någon känning i vårt gäng, då får jag ett ont öga.
Dessutom har han aldrig fått kramp när han har sprungit. – Det var nära en gång när jag sprang ett lopp i Spanien och pulsade genom snö, säger han.
Elov är inte särskilt strukturerad i sin träning utan provar sig fram. Några mätningar av syreupptagningsförmåga blir det till exempel inte. – Jag märker väl att folk mäter det då och då men jag gör inte det. Jag är väl inte så mycket teoretiker av mig, jag kör mest på känsla. Så länge jag blir bättre känns det som ett vinnande koncept.
Är du sugen på revansch nu? – Nej, inte just nu. Men jag kommer garanterat att springa fler 24-timmarslopp.
