Blog

Jag är löpare: Mai-Li Hammargren

Jag är löpare: Mai-Li Hammargren


Jag har sprungit sedan jag var liten. Min pappa var löpare. När han skulle hämta posten på somrarna, två kilometer från sommarstugan, sprang jag och mina tre syskon med. Jag minns att vi alltid fick håll och fick krama kottar för att det skulle släppa. Det blev kanske inte så mycket träning för pappa, men för honom var det också ett sätt att umgås med oss.

Jag började med friidrott när jag började skolan. Gick med i Uppsala Idrottsförening och började tävla på 800 meter och 1000 meter. Jag var bra, men inte jättebra. Tror jag sprang 800 meter på 2.31 som bäst.

De senaste åren har jag levt som i en liten bubbla med min klocka, Mutewatch. Det började när jag gick på Handelshögskolan i Stockholm som hade en tävling där man skulle fundera över ett vardagsproblem och försöka komma på en lösning. Min pojkvän och jag hade just flyttat ihop. Vi hade väldigt olika tider, han jobbade ofta sent och tryckte på min snoozeknapp så att jag inte kom upp. Lösningen blev ett armband med en alarmfunktion som bara vibrerade. 

Jag kom tvåa i tävlingen med affärsidén till Mutewatch. Jag bestämde mig ett år senare för att dra igång företaget och hade turen att träffa andra personer med olika egenskaper som ville samma sak. Efter två år presenterade vi första bilden av Mutewatch på en amerikansk webbsajt för teknik, som heter Engadget. De skrev om klockan och plötsligt blev det ett enormt tryck. Vi lyckades sälja Mutewatch i produktion och lanserade under 2011. Nu är det en klocka med  touchscreen och vibrerande alarm- och timerfunktion.

En del av mina kompisar använder den när de springer intervaller. Men just nu har den ingen tidtagarfunktion, den kan bara räkna ned från ett givet klockslag. Men på sikt kommer vi kanske utveckla en sportmodell.

Jag har alltid löparskorna med mig på resorna. Löpningen har blivit en sorts konstant att förhålla sig till när allting annat är upp och ner. Jag har haft och har som regel att gå upp direkt, ta på mig löparkläderna och ge mig ut på en löprunda när klockan ringer på morgonen. Frukosten får vänta, iPhonen har jag lagt i ett annat rum. Det är förbjudet att kolla e-mail och telefonsamtal innan jag har sprungit.

Just nu kallar jag mig bara ”lyckliglöpare”. Men jag drömmer om att springa ett maraton. Jag hoppas jag får lite mer tid framöver, nu när klockorna håller på att skeppas ut över världen. Innan hade vi bara prototyper, då var jag tvungen att vara på plats överallt och berätta om produkten, men nu hoppas jag att den säljer sig själv.

Jag tror på rutiner. Är du för kreativ, då faller allt. Jag brukar alltid skriva upp en lista på de tre viktigaste grejerna att göra varje dag. Mutewatch är tänkt att vara en del av rutinen. Du ställer alarmet så du vet när du ska sluta med en sak. Du ska alltså slippa tänka på tiden, låta vibrationerna styra. 

Jag vill inte framstå som en supereffektiv människa, det handlar inte om det. Jag vill bara göra någonting som jag utvecklas av. Är man en komplex person måste man också hitta komplexa sammanhang för att bli lycklig, samtidigt som man försöker göra det så enkelt som möjligt för sig. 

Jag är ett typiskt barn av 80-talet. Jag gillar att ha alla grejer i livet: vänner, roligt jobb, fritid och träning. Tanken med att gå med i den där tävlingen på Handels var att tjäna så mycket pengar att jag en dag skulle kunna bjuda alla mina vänner på en resa till Barcelona. 

Vad vi skulle göra där? Dansa, och kanske springa Barcelona Marathon! 

Glöm inte bort det vackra med löpning

Glöm inte bort det vackra med löpning


Kullahalvön, Skåne
Ta chansen att springa i vacker och kuperad skogsterräng i landets södra delar. Ställ bilen vid Himmelstorp och spring utefter den södra sidan ut till Kullens fyr. På tillbakavägen kan du springa utefter den norra sidan. Avsluta med ett besök på Lars Vilks konstverk ”Nimis”, vars plankor och drivved bildar gångar, rum och torn.

Björkliden, Norrland
Vill du få en uppförstur på tio kilometer med bra belöning ska du springa från Björkliden till Låktatjåkkastugan. Det är Sveriges högst belägna fjällstation (1226 meter över havet) och där serveras grymt goda våfflor. Efter våffelfrosseriet är det bara att rulla ner till byn igen. Detta är bara ett exempel på alla fina löpturer i den svenska fjällvärlden. Utsikten, kuperingen och frihetskänslan man finner i bergen är svårslagen.

Lidingö, Stockholm
Man behöver inte tävla i världens största terränglopp, Lidingöloppet, för få en härlig naturupplevelse. Åk ut till Lidingö en vacker vårdag och spring den 30 kilometer långa banan, ensam eller med några kompisar. Banan är bra skyltad och bjuder på fin natur nära huvudstaden. Du kommer också vara bättre förberedd på den ökända Abborrbacken om du funderar på att springa Lidingöloppet på hösten.

Vasaloppsleden, Dalarna 
Alla kanske inte tycker att det är överdrivet vackert att springa i myr- och skogsterräng, men att vistas i fäders spår är förknippat med starka känslor för många av Sveriges konditionsidrottare. Ta ett par dagar på dig att beta av de nio milen på Vasaloppsleden. Du kommer garanterat känna ett inre lugn.

Stränder, Sveriges kuster
Att springa i sand är tyngre än att springa på ett fast underlag, men barfotalöpning på stranden kan vara himmelskt. Ta en buss eller ordna skjuts ett par mil bort och spring tillbaka på stranden. Glöm inte solskyddskräm!

Har du några egna förslag? Dela gärna med dig av dem i kommentarsfältet.

Vinnare av Min Utmaning vecka 15

Vinnare av Min Utmaning vecka 15


Det har naturligtvis varit svårt att endast välja två vinnare bland alla spännande utmaningar och starka träningspass. Vi kände dock till slut lite extra för följande bidrag:

VECKANS VINNARE
– En helårsprenumeration av Runners’ World

Vi vill påminna om att det inte alltid är de mest extrema eller galna passen som vi vill premiera utan också de vardagliga och vanliga passen. Så här skrev veckans vinnare på Twitter:

“Tränade Cykling – Mountainbike, 25 minuter 11 km. Till jobbet. Regn o vindstilla.”
– Patric Kalnins

VECKANS NOMINERING
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel

“Att springa minst 183 mil under 2012 (snitta minst 5 km/dag).”
– Pelle Nilsson

Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.

Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.

Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.

Läs mer om pristävlingarna här

Stockholm Ultra Marathon 2013

Stockholm Ultra Marathon 2013


– Det känns att intresset för ultralöpning ökar. Tidigare
pratade man om personbästa i maratonlöpning när man talade om hur duktig en
löpare var. Idag är det istället många som berättar om hur långt de sprungit,
säger Tommie Nordh som kommit med idén till Stockholm Ultra Marathon.

Lördagen den 3 augusti 2013 avgörs för loppet för första
gången. Tävlingen får två distanser; 50 km och 100 km.

– Det känns att intresset för ultralöpning ökar. Tidigare
pratade man om personbästa i maratonlöpning när man talade om hur duktig en
löpare var. Idag är det istället många som berättar om hur långt de sprungit, förklarar Tommie Nordh, som är ordförande i Fredrikshofs FI
och f.d. landslagslöpare på maraton.

– Vi har talat om att starta ett ultralopp i Stockholm i ett
par år. Kul att vi nu äntligen kommit till skott med Stockholm Ultra. Banan är inte klar ännu. Vi planerar en bana i centrala
Stockholm på någonstans mellan 5 km och 10 km som sedan löps flera varv.

– När vi på hösten 1978 beslutade att starta Stockholm
Marathon fanns det bara några hundra maratonlöpare i Sverige. Idag finns det
ungefär lika många ultramaratonlöpare i landet som det fanns maratonlöpare för
34 år sedan. Jag tror att det finns möjlighet att Stockholm Ultra ska kunna bli
ett av Europas största ultralopp, säger Anders Olsson som är initiativtagare
till Stockholm Marathon och till sommarens nya stortävling Jubileumsmarathon.
Anders är nu sysselsatt med planeringen av Stockholm Ultra Marathon.

– Vi talar inte om tio eller tjugo tusen deltagare i
Stockholm Ultra, men kanske om tusen eller ett par tusen löpare.

Definition av ultramaraton är att det är ett lopp på en
längre distans än maraton, d.v.s. längre än 42 195 meter. I Stockholm Ultra kan
deltagarna välja mellan 50 km och 100 km.

– Jag tror att många maratonlöpare är nyfikna på att springa
ultramaraton, säger Anders Olsson.

– Vi ska hjälpa dem att ta steget från 42 km till 50 km
eller 100 km genom att Anders Szalkai tar fram nya träningsprogram för
ultralöpning.

Anders Szalkai har de senaste tio åren tagit fram uppskattade
träningsprogram för ASICS Stockholm Marathon andra tävlingar.

Nästa år kommer den f.d. Stockholm Marathon-vinnaren med
träningsprogram för 50 km och 100 km. Anders vet själv vad det innebär att
springa 10 mil. I fjol blev han tidernas förste svenske mästare på 100 km.

Förutom Anders Szalkai är också andra meriterade ultralöpare
engagerade i planeringen av Stockholm Ultra, t.ex. Reima Hartikainen och
Fredrik Elinder.

– Jag kommer att prata med Reima och andra erfarna
ultralöpare när jag gör programmen, berättar Anders.

Det är redan klart att Stockholm Ultra nästa år blir SM på
100 km. 2011 års SM-premiär ägde rum i Tibro. I år avgörs 100 km-SM i Adak i
Västerbotten. Det finns inte något SM på 50 km.

Hässelby SK och Spårvägens FK blir arrangörer av Stockholm
Ultra tillsammans med Fredrikshofs FI.

2XU Swedish Triathlon Team

2XU Swedish Triathlon Team


SPIF har i år startat en elitsatsning med ett elitlag för
herrar som för närvarande består av:

  • David Näsvik
  • Annti Antonov
  • Lelle Morberg
  • Olle Norberg

Målet är att under 2013 bilda ett motsvarande lag för
kvinnor samt starta ett talangprogram för ungdomar 14-19 år.

SPIF blir
samtidigt återförsäljare för 2XU och Enervit’s produkter till sina medlemmar. ”Det är med glädje jag kan konstatera att både 2XU och Enervit delar vår målsättning och därför tagit beslutet att aktivt stödja elitsatsningen” säger Thomas Ahlerup, sponsor- och kommersiellt ansvarig inom SPIF. 

SPIF är en av Sveriges största klubbar med över 200 aktiva medlemmar.

Läs pressmeddelandet i sin helhet här. 

Så här tejpar du dina onda benhinnor
Intervju med Craig Alexander

Intervju med Craig Alexander


– Kan du berätta hur du började göra
triathlon? När? Varför? Vem inspirerade dig? Vilka andra
sporter höll du på med när du var liten?

Min första triathlontävling var på Kurnell i södra Sydney, december
1993. Jag hade länge varit intresserad av sport och hade sett många amerikanska
traithlontävlingar på TV, bland annat när Greg Welch vann Hawaii 1994. Med
mitt breda sportintresse var fotboll min huvudsport men provade även på friidrott,
simning, vattenpolo och cricket. Lite av allt!

– Vad gör att du älskar triathlon så mycket än idag?
Bra fråga. Jag älskar att tävla, jag älskar att utmana mig själv. Jag
älskar livsstilen och att min arbetsplats är utomhus i fantastisk miljö! Jag
älskar att jag får umgås med och träffa sunda och likasinnade människor varje
dag.

– Vad är så speciellt med triathlon, vad kan man få ut av triathlon som man
inte får i någon annan sport?

Känsla av att man har presterat, vilket jag är säker på att man får i många
idrotter. Det är en gemenskap att vara med likasinnade som verkar vara mycket
stark i triathlon.

– Våra läsare är främst löpare, vad tror du de kan få ut av triathlon som inte
finns i löpning?
Det är kul att träna kroppen för tre sporter och därefter sätta ihop dom till
en helhet.

– Skulle deras löpande bli lidande av triathlon, eller tvärtom, kan det bli
bättre av det?
Att lära sig springa efter att ha cyklat är definitivt en konst. Alla
nybörjare känner igen känslan av cement i benen efter att försöka springa bort ”cykelbenen”. Det
tar tid och träning för att förbättra det. När jag cyklar bra och har en bra cykelposition, då springer jag bra. Dra
dina egna slutsatser av det!

– Är triathlon en tvångsmässig sport bara för människor som kan lägga mycket
tid på träning? Kan du vara en triathlet utan att träna 15-20 timmar i
veckan? Hur?
Jag antar att det beror på vilken nivå du vill tävla och vilken typ av bakgrund
du har i någon av de tre disciplinerna. Om du har simmat hela ditt liv du
kan nog komma undan med lite mindre simträning än andra med mindre simbakgrund
och likadant för de andra disciplinerna. Jag tror att nyckeln till framgång är kvalitétsträning, ha en plan för din träning och hålla fast vid den! 

– Det verkar som triathleter ofta har en passion för den senaste och dyraste utrustningen,
och de som inte följer denna trend kan se ut som eller känna sig som en dum
nybörjare. Är det möjligt att vara en triathlet utan att spendera en massa
pengar?
Jag antar att alla måste börja någonstans. Det
är ingen mening med att köpa en cykel för 60 000 kronor om du inte kan
cykla på den. För en nybörjare en fungerar det lika bra med en cykel för 12 000
kronor. Ett par bra löparskor är en början. Om allt annat misslyckas, är föräldrar kända för att vara många idrottares
första sponsorer. Alla har födelsedagar…eller?

– För att börja med triathlon, vilken utrustning är det bästa att investera i och
varför?

Leta upp en bra cykelaffär som kan hjälpa dig med en cykel som passar. Det behöver
inte vara den senaste och dyraste med digitala växlar och så vidare. Begagnade
cyklar är också bra, så länge den passar DIG!

– Många löpare kan inte simma eller är rädda för att simma i öppet vatten. Hur
skulle du lugna dem?
Träna, träna, träna. Du kan alltid byta till ryggsim för lite återhämtning
om du behöver en paus. Och stå i kanten på startlinjen. Inget är värre än att
bli översimmad av hundratals simmare.

– Hur kan du vara säker när du cyklar? Det verkar vanligt med olyckor…
Cykla som om inga bilar ser dig. Se till att få ögonkontakt med bilförare
i korsningar så de vet att du har sett dem. Var uppmärksam hela
tiden. Använd alltid hjälm och cykla i grupp, men inte för stor. Följ
trafikreglerna.

– Några av mina läsare berättar ofta att när de har simmat och cyklat klart har
ingen kraft kvar för att springa. Kan du ge dem några tips på för att ha
kvar energi till löpningen?
Coca Cola! På tävling är Coca Cola toppen. Lätt att få i sig och ger omedelbar
energi. Att det innehåller koffein är en bonus.

– Hur lyckas du med att tävla i triathlon, ha familj och arbete, samtidigt? Att
vara en framgångsrik triathlet innebär väl att att du måste träna så mycket att
du är med triathleter hela tiden? Hur kan du blanda triathlonträning med
att ha ett normalt liv?
Jag skulle ljuga om jag sa att det inte var ett jonglera. Jag känner att
jag alltför ofta lever och andas triathlon, men jag antar det är en effekt av
mitt engagemang och nivå i sporten. Men jag är en pappa och en make och
det som är viktigast, sen kommer triathlon!

– Vad tycker du om “kändisar” som Lance Armstrong kommer till
Ironman, bra eller dåligt?

Han är otrolig. Jag kan inte komma på en enda negativt anledning att inte
välkomna honom till sporten med öppna armar. Se bara vilket inflytande han
har haft på cykelsporten!

Photos: Courtesy Newton Running

Tips från cykelcoachen: Styrketräning
Ta nästa steg!

Ta nästa steg!


Genom att löpa i mer kuperad terräng eller anmäla dig till ditt första lopp utmanar du dig själv på att träna hårdare vilket både stärker musklerna och stimulerar hjärnan. På det sättet kommer du sakta men säkert få ut ännu mer av din löpning.

TRÄNA BACKAR
Börja med en backe som är 40-50 steg lång. När du närmar dig stigningen, minska tempo och steglängd. Då kommer du klara backen utan problem. Gå nerför backen som återhämtning. Börja med två repetitioner första gången, lägg till en repetition för varje pass, till dess du nått upp till sex repetitioner.

Varför? Backar gör dig starkare.

Hur ofta? En gång i veckan.

SNABBPASS
Värm upp, gör sedan tre till fyra fartökningar, i 30 sekunder. Accelerera från lugn joggning till ett tempo där du har svårt för att prata. Håll tempot i 15 sekunder och återgå sedan till joggning. Gå i en minut. Upprepa. Varva ner. Lägg till en eller två accelerationer för varje träningspass. Siktar du på ett femkilometerslopp, fortsätt tills du nått upp till fjorton repetitioner.

Varför? Snabb löpning tränar hjärta, lungor och muskler att arbeta hårdare.

Hur ofta? En gång i veckan. Se till att vila dagen innan.

TÄVLINGSFART
Värm upp, löp ett varv på en löparbana i tävlingsfart. Vill du springa 1600 meter (3 och ett halvt varv) på 10 minuter, löp varje fjärdedel av banan på 37 sekunder, och gå i mål på 2.28. Lägg varje vecka till ett kvarts varv i den farten, tills du klarar tre varv. Då kan du pröva att springa 1600 meter på 10 minuter.

Varför? Det vänjer dig vid den nivå som krävs för att nå ditt mål.

Hur ofta? En gång i veckan, men inte på samma dagar som back- eller snabbträning. 

Nu är våra utmanarbloggare igång

Nu är våra utmanarbloggare igång


Det här är våra bloggare som kommer att vara med på Min Utmaning:

Varvetbloggen Jimmy Larsson
Ironman Kalmarbloggen Carl Tosterud
Stockholm Marathonbloggen Anneli Kortelainen
Tjejmilenbloggen Linda Andersson
Midnattsloppsbloggen Dick Bender
Vansbrobloggen Sara Reesalu
Cykelvasabloggen Maarit Kaskela
Lidingöbloggen Johanna Bach
Vätternbloggen Andreas Ask

Sedan tidigare finns också Coachbloggen där Lisa McRae, Fredrik Ericsson och Mikael Rosén bland annat svarar på era träningsfrågor som ni kan skicka in här.

Så missa inte chansen att lära känna alla våra bloggare bättre på vår bloggsida. 

Följ rapportering från Marathon de Sables

Följ rapportering från Marathon de Sables


Eftersom loppet går mitt ute i öknen med uppkoppling via satelit-telefon får deltagarna bara skicka ett mail per person och dag. Rapporterna kommer att dyka upp från och med söndag 9 april på Aktivitus hemsida.

Så här skrev Rikard Hallgren inför loppet, enligt ett pressmedelande från Aktivitus:

“Jag kommer att från och med söndag eftermiddag försöka maila rapporter om respektive etapp och hur det känns. Det blir några korta rader varje gång.

Rent resultatmässigt kommer det att finnas information och livefeeds på arrangörens hemsida.

Det skall också gå att framföra mailhälsningar till oss som tävlar. Instruktioner om hur det skall gå till kommer att anslås på arrangörens hemsida from söndag den 8:e. Ämnesfältet skall dock minst innehålla efternamn, förnamn och startnummer (Hallgren, Rikard, 705)”

Vinnare av Min Utmaning vecka 14

Vinnare av Min Utmaning vecka 14


Det har naturligtvis varit svårt att endast välja två vinnare bland alla spännande utmaningar och starka träningspass. Vi kände dock till slut lite extra för följande bidrag:

VECKANS VINNARE
– En helårsprenumeration av Runners’ World

“Löpning 27 minuter, Fick springa o blunda pga snöyra #minutmaning” – Gunilla Siljebäck

VECKANS NOMINERING
– Chans att i samband med Lidingöloppet vinna en träningsresa med Springtime Travel

“Genomföra mitt första marathon den 2 juni 2012 (stockholm) trots senaste månadens träningsuppehåll och en vikt över 100 kg.” – Jan Burell

Vinnaren av veckans nominering får dessutom Powerades sportdryck för sin fortsatta träning.

Tack för att ni delat med er av träning och inspiration, lycka till med era utmaningar.

Nästa fredag utser vi ytterligare två vinnare bland alla er som är med i Min Utmaning och som rapporterar sin träning med hashtaggen #minutmaning på Funbeat.se eller Twitter.

Läs mer om pristävlingarna här