Blog

Josefine Swärm är löpcoach och entreprenör med många följare på sociala medier. Här berättar hon om sin relation till löpningen, hennes nya projekt Let’s Run – och varför Endorphin Speed 5 från Saucony är hennes nya favoritskor.

[ANNONS FRÅN SAUCONY]

Hej Josefine! Hur länge har du varit ambassadör för Saucony – och vad betyder varumärket för dig?

– Jag tror att vi har haft ett samarbete i snart åtta år. Redan när jag jobbade i löparbutik i Linköping fick jag testa deras modeller – de har alltid passat mig. Så jag har verkligen en lång historia med Saucony som varumärke och blev otroligt glad när jag fick möjlighet att jobba med dem. Det kändes så himla rätt.

Du har jobbat med löpning under många år. Hur startade det?

– Jag coachade hemma i Motala för många år sedan och har alltid drömt om att utveckla det. För runt nio år sedan, i samband med att vi flyttade till Mallorca, öppnades möjligheterna att jobba mer med löpningen. Alla härliga miljöer att springa i inspirerade mig att försöka inspirera andra. Så det började nog där – då insåg jag att jag skulle kunna leva på löpningen på olika sätt.

Du bor numera åter i Motala. Längtar du tillbaka till Mallorca?

– Ja, jättemycket. Det är helt fantastiskt där. Möjligheterna att träna året om är ju jättebra. Men det finns mycket fint även här hemma.

Vad gör du i dag inom löpningen?

– Den absolut största delen är löpcoachningen i vår löpgrupp Let’s Run. Sedan jobbar jag även med bland annat Saucony som är en viktig samarbetspartner till mig.

Kan vem som helst vara med och bli coachad av dig i Let’s Run?

– Javisst, men det är en löparklubb för motionärer. Det är inte på elitnivå på något sätt. Men alla motionärer kan vara med. Man kan vara helt ny inom löpning, men man kan även vara lite mer erfaren och satsa mot kortare eller längre lopp. De flesta är kvinnor, runt 90 procent skulle jag tro. Men vi får se framöver om det kan bli fler män i gruppen också.

Hur fungerar det rent praktiskt?

– Coachningen är digital men vi har även ”meet ups” för medlemmarna, ofta i samband med olika lopp. Då har vi med oss våra tält och lite tilltugg. Där kan medlemmarna träffas och inspirera varandra så att nervositeten kanske släpper lite. Det är kul. Jag funderar på att utveckla den biten så att den även kan nå ut till de löpare som inte springer lopp. 

Hur tränar du själv – och springer du lopp?

– Ja, jag älskar att springa lopp. Jag tränar väldigt prestigelöst och ganska måttligt skulle jag säga, men så klart mer än många andra. Men jag gillar att satsa på lopp ibland och trycka på ordentligt. Jag friidrottade som ung och har lite tävlingsmänniska i mig fortfarande.

– Men jag gillar båda sidor. I vissa lopp tar jag det lugnt och springer med andra, då är det viktigaste att ha kul och bara uppleva och umgås.

Har du någon träningsfilosofi som du utgår från i din coachning?

– När jag coachar försöker jag att plocka bort pressen som löpning kan ge, så mycket som möjligt. Jag undviker därför tempoangivelser när jag lägger upp träningen. I stället utgår jag från ansträngningen och att man ska springa en viss tid i stället för i ett visst tempo. Det märker jag att många verkligen uppskattar – många säger att de känner sig lite mer inkluderade på det sättet. Som coach vill jag att man ska springa på sin nivå och göra sin grej – inte pressas av tidsangivelser och av att jämföra sig med andra.

Vill du tipsa läsarna om ett löppass du gillar?

– Då skulle jag tipsa om att springa distans i skogen på en härlig, fin plats. Det kan vara tio kilometer, det kan vara två mil, gärna med lite backar i kuperad och varierad terräng. Att bara springa på där.

Har du några målsättningar med coachningen?

– Jag vill så klart nå ut och inspirera flera att göra det jag själv gillar. Så drömmen är att fortsätta nå ut och inspirera fler att hitta till löpningen.

Har du några målsättningar med din egen löpning?

– Jag har fastnat lite för traillopp, som Idre fjällmaraton. Jag har sprungit det flera gånger och kommer att springa även i år. Så lite fler sådana lopp vore väldigt häftigt att få springa – kanske i Alperna någon gång. Sedan kan även de stora loppen i världen locka, där har jag flera som jag inte gjort än. 

Vad är ditt motivationstips för någon som inte riktigt fastnat för löpningen?

– Det är viktigt att veta att det kan ta en stund att komma in i löpningen så pass att den faktiskt känns härlig. Så mitt tips är verkligen att hålla i, hålla ut. Till slut kommer det att släppa. Och då blir det ganska skönt att till exempel springa den där femman som man har längtat efter att kunna göra utan att stanna. 

Hur tänker du kring löparskor?

– Löparskorna är ju det viktigaste redskapet för oss löpare – och det absolut viktigaste är att hitta en sko som passar en själv. Saucony har verkligen ett komplett sortiment där jag tror att alla löpare kan hitta en sko som passar – allt från superväldämpade träningsskor till de lättaste och studsigaste tävlingsskorna.

Varför är Saucony Endorphin Speed 5 dina nya favoritskor?

– Jag har alltid gillat Speed-serien, och den senaste modellen har verkligen fått uppdateringar som passar mig. Jag tror att just Speed 5 kan passa väldigt många löpare som söker en sko med en lätt och snabb känsla. Den är oerhört mångsidig. För mig funkar den till alla typer av pass – och jag kan även välja att tävla i den. Speed 5 är helt enkelt rolig att springa. Man känner sig lätt och snabb, och man får riktigt bra support från skon. 

FAKTA JOSEFINE SWÄRM
Yrke: Löpcoach och entreprenören bakom bland annat Let’s Run
Ålder: 40 år
Familj: Sambon Stefan och två barn, 11 och 14 år och bulldoggen Penny
Bor: Motala
Favoritlopp: Idre Fjällmaraton
Instagram: @letsrun.se och @josefineswarm

---

Det här är nya Saucony Endorphin Speed 5

Den femte versionen av Endorphin Speed är ett perfekt val för dig som söker kvick respons och god komfort i en lätt och snabb träningssko.

Endorphin Speed 5 har fått en bredare sulplattform än tidigare. Syftet är att förbättra stabiliteten och kontakten med underlaget. Mellansulan består fortfarande av det mycket studsiga skummaterialet PWRRUN PB för att ge lika kvick respons i steget som tidigare. Tack vare en styvare och bredare nylonplatta får man en ännu spänstigare känsla vid frånskjutet än tidigare.

Det här är nytt!
Styvare och bredare nylonplatta för bättre stabilitet
Ny ovandel i ventilerande mesh med förbättrad passform
Integrerad plös och ny, utsvängd hälkappa
Ny innersula för bättre respons och komfort

Ovandelen har uppdaterats med ett nytt material som andas bättre. Även passformen har blivit säkrare och mer komfortabel. Hälkappan har också gjorts om för att get ett bättre stöd, men utan att onödig vikt har adderats.

Endorphin Speed 5 är en utmärkt allroundsko för träning och tävling som passar många olika typer av löpare. Den lämpar sig bra för både snabba tempopass och intervaller, lugna långpass och intensiva tävlingar – eller när du bara vill känna dig lite extra lätt och snabb i steget.

FAKTA SAUCONY ENDORPHIN SPEED 5
PRIS: 2 399 kronor
VIKT: 206/238 gram (dam/herr)
HÄLDROPP: 8 mm
LÄS MER OCH BESTÄLL HÄR!

---