Blogg

Det är ju bara muskler! Vad är ni rädda för?


Kvinnor och muskler. En debatt som med jämna mellanrum dyker upp på bloggar, i medier och på Facebook – till exempel just nu. Får kvinnor ha muskler? Gillar män kvinnor med muskler? Är det kvinnligt med muskler? Och mina svar är: klart vi får, det skiter väl jag i och JA!

För mig är det mest kvinnliga jag kan tänka mig just att vara stark, att vara självständig, att klara av saker, vara kapabel. Och det kräver muskler. Att flytta möbler, fälla ett träd, bära barn, orka bära upp en krogig rygg. Jag vill känna att jag klarar av allt sådant rent fysiskt utan att hela tiden behöva be om hjälp. Och när jag är stark rent fysiskt känner jag mig stark mentalt. Det är viktigt för mig, och det är viktigt för den bild av kvinnor jag vill ge till min son. Han ser att hans mamma är stark. Han ser att mamma orkar leka i lekparken och klättra i klätterställningar. Och när man frågar vem som är starkast i familjen skrattar han bara och säger “Mamma”, för honom är inget annat tänkbart. (Och det handlar inte om att min sambo är osedvanligt svag.)

Sen tycker jag att det är snyggt. Jag vill ha fylliga axlar mycket hellre än fylliga bröst. Faktum är att jag gillar mina A-kupor, för de gör att man ser bröstmusklerna bättre. Och jag vill ha stora rundningar på baksidan på låren. Fåfängt, ja visst, men prestationerna som jag fått musklerna av och skaffar musklerna för att klara av, är vikigare än hur de ser ut. Utseendet är bara en bonus. Ett synligt kvitto på allt jobb jag lagt ner. Och det är snyggt till en viss gräns, tycker jag. Men det gäller ju både män och kvinnor, gubevars! Jag är inte ett fan av bodybuilding-tävlingar där de roterar på scenen som grillade kycklingar, hur starka de än är, för då handlar det ju till syvende och sist inte om prestation, utan bara om utseende.

Problemet med kvinnor och muskler måste handla om att kvinnor tar sig in på ett traditionellt manligt område. Åtminstone när det handlar om män som kommenterar kvinnors “för muskulösa” kroppar. Precis som när kvinnor började ha byxor, eller när vi började ta oss in i bolagsstyrelser. “Va!? Är ni här nu också!?” Plötsligt vill vi också bygga lats och knäböja med de stora vikterna och männen skälver i sina grundvalar. Maka på er, liksom! Men jag är medveten om att det långt ifrån bara är män som kommenterar på svällande armmuskler på kvinnor. När kvinnor ger sig på varandra handlar väl ändå oftast om att man inte unnar varandra framgång, men det är nog ett problem som snarare rör kvinnor i relation med andra kvinnor, än just muskler. De blir väl avundsjuka för att de själva inte orkar gå till gymmet, tänker jag. “Nä, vet du jag vill inte styrketräna för då blir jag så grov” = “Jag orkar inte styrketräna.”

Men helt uppenbart är det inte tänkt att vi ska se ut så här. Kvinnor får ha stora bröst, men inga lats. Vi får ha smal midja, men inga stora triceps. Och vi får ha höfter, men inga stora lårmuskler. Kläder idag är inte gjorda för det. Nu är jag sällan klädd i något som inte är stretch, men det har väl hänt att jag provat klänningar i affärer och slagits av att de aldrig räcker runt ryggen. Och då är jag ju inte ens särskilt stor! Samhället är inte gjorda för oss.

Jag ser ett enda problem med kvinnor och muskler, och det är när de används som ytterligare ett sätt att objektifiera kvinnor. På samma sätt som stora bröst kläms de in i små bikinis och svankas upp mot en kamera med dimmig blick från toksminkade ögon. Ja, visst, det ligger fortfarande mycket jobb bakom de musklerna men då har det starka, det självständiga bytts mot något helt annat, något att tråna efter och bara ett nytt steg i objektifieringen av kvinnor. Och det gillar jag inte. Ska ni tråna efter muskler får ni göra det när de används. Gå till gymmet! Men ni kan ju göra det lite finkänsligt, stå inte och glo.

Så tänker jag. Vad tycker ni?

(Och nej, jag har inte en sådan där konstig tatuering på ryggen. Det var liksom bara en… grej vi höll på med.)


Senaste numret av Runner’s World

  • Guide! 21 nya trailskor
  • Intervju med Yolanda Ngarambe
  • Är superskorna verkligen superbra
  • Nystart! Så kommer du igång efter semestern
  • Öka farten – spring tabata
  • Plantarfasciit? Experten: Gör så här
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Premiär för landskamp i maraton
Blogg

Premiär för landskamp i maraton


Den 30 maj 2015 blir det premiär för landskamp i marathon. Landskampen kommer att stå mellan de nordiska länderna Sverige, Norge, Finland och Island och arrangeras i samband med Asics Stockholm Marathon.

Genom åren har elitlöpare från de nordiska länderna lockats till Stockholm Marathon ända sedan Jukka Toivola vann premiärupplagen 1979. Nästa år är första gången då det nordiska utbytet blir mer formaliserat.

– Vi är väldigt glada över att ha funnit ett samarbete kring denna landskamp med Asics Stockholm Marathon, som också tog initiativet till den. Detta har mottagits otroligt väl i våra nordiska grannländer, säger Anders Albertsson, Svensk Friidrotts generalsekreterare.

Asics Stockholm Marathon kommer även i fortsättningen att fungera som officiellt Svenskt Mästerskap i marathon, och i och med satsningen på den nordiska landskampen kommer de svenska landslagslöparna också få möjligheten att mäta sig mot nordisk elit.

– Vi har med sommarens satsning, där vi skickade flera löpare till Europacupen som avgjordes i samband med EM, tagit några små steg under 2014 för att höja statusen för marathonlöpning. Nu får vi chansen att fortsätta detta arbete i Sverige och Norden, säger Stefan Olsson, Svensk Friidrotts idrottschef och landslagsledare för de svenska långlöparna.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ta en  tjuvtitt på nummer 11 2014!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Blogg

Pling pling – AKTA ER!


Jag kan ha hittat den – världens bästa uppfinning. En uppfinning som kommer att revolutionera sättet vi rör oss i världen. Den heter Runbell och är en bärbar ringklocka som du sätter på fingrarna. Den är egentligen, som du hör på namnet, tänkt till löpare, men tänk er hur mycket större användningsområdet kan bli! Folk som stannar högst upp i rulltrappan, folk som stannar kvar och läser sitt kvitto vid bankomaten, folk som står på vänster sida i rulltrappan eller ja, FOLK I ALLMÄNHET. De tenderar ju att stå i vägen titt som tätt. Och istället för att antingen knyta näven i fickan och tänka “MEN AKTA DIG DÅ!” eller till och med fräsa “FLYTTA PÅ DIG MUPPTRYNE!” kan du nu alltså istället med en enkel tumrörelse plinga åt dina medlevande. Pling pling – AKTA ER!

Du köper din alldeles egna Runbell på deras sajt för 25 dollars.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Så blir du en starkare simmare
Blogg

Så blir du en starkare simmare


Vad tycker du är viktigast att tänka på i simträningen för att bygga upp kroppen rätt inför kommande triathlonsäsong?
– Axlarna är din skatt som simmare. En överansträngning i axeln kan segdraget sitta kvar och sabotera simträningen en lång tid framöver. Förutom rätt simteknik bör uppstartsträningen innehålla landträning som stärker axlarna. I videon nedan finns tips på olika axelövningar.

Säsongen har precis slutat. Ska man vila nu ett tag från träningen?
– Om det behövs mentalt ska man vila. Annars fortsätta. Det kan vara ett svårt val men det är upp till dig. 

Hur kan man tänka kring sin vardagsträning om man vill förbättra simningen?
– Att simma mer ger oftast resultat. Annars är simning med hög fart ett bra sätt att utvecklas. Det viktigaste för en hållbar förbättring är dock tekniken. Bättre vattenläge, förbättrad koordination och mindre energiläckage ger fantastiska resultat och sätts under luppen med bra teknikövningar. 

Hur tycker du man ska periodisera sin träning över året?
– Vi brukar tänka i fyra faser. Hösten innebär igångsättning och lekfull jakt på teknisk förbättring. Vintern innebär en volymökning. Våren innebär höjning av tävlingsfarten. På sommaren läggs fokus specifik mot träning i öppet vatten, där panikträning också är en del av träningen. 

Vad tycker du är lagom mängd träning för en motionär-triathlet tycker du? Vilka pass ska man prioritera, respektive hoppa över?
– Svårt att ge exempel för en “motionär” då det är ett vitt begrepp. Pass som ska hoppas över är pass då hälsoläget är anfrätt. Viktiga pass på vinter och vår är de med högt aerobt eller anaerobt tempo.  

Kan du ge ett tips på hur ett kort, bra och effektivt träningsschema kan se ut, där styrketräning och rörlighetsträning som är bra för simning finns med?
– Låt säga att du tränar två gånger i veckan max en timme. Det ger en cykel om fyra pass. Då kan huvudfokus på passen vara:

  1. Distans – Uthållighetsträning med kort eller ingen vila.
  2. Diverse – Teknikövningar, olika simsätt och olika farter.
  3. Fart – Att köra en serie med t ex 20×100 eller 10×50 (längden beroende av din färdighet som simmare) där du försöker hålla bästa snitt-tiden med 20-30 sekunders vila mellan varje repetition. Värm upp innan och varva ner efter.
  4. Diverse (igen). 

Hur ska man tänka om tiden är knapp inför en tävling. Vad bör vara fokus?
– Fokus bör ligga på att finna lugnet i tävlingssituationen. Att inte bli så stressad av trängsel, sparkar, kallt vatten, tight våtdräkt, fula fiskar och annat så att du inte tar i alldeles för mycket. Du vill inte känna dig som en långvårdspatient när du sätter dig på cykeln.

Övningarna som stärker dina axlar:



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

3 enkla övningar för starka fötter
Blogg

3 enkla övningar för starka fötter


1. SPRETA MED TÅRNA
I den här övningen arbetar de små tåmusklerna, vilket förbättrar balansen och ökar flexibiliteten i fötterna.

Gör så här
Sitt ner. Placera ett tjockt gummiband runt tårna och försök sedan att spreta isär dem. Känns motståndet för litet, vira gummibandet ett extra varv så att det spänner tajtare runt tårna. Spreta med tårna i fem sekunder och upprepa tio gånger på varje fot. Gör övningen tre gånger i veckan.


2. EXCENTRISKA TÅHÄVNINGAR
Stärker vadmusklerna och ledbanden nära hälen.

Gör så här
Stå på ett trappsteg (eller liknande) med halva foten hängande utanför trappsteget. Gå upp på tårna med båda fötterna, lyft sedan en fot från trappsteget och sänk den andra foten långsamt tills hälen hamnar under trappstegets nivå. Låt sänkningen av foten ta tio sekunder eller mer. Sätt ner den andra foten på trappsteget och gå upp på tå igen. Upprepa tio gånger på varje fot. Gör övningen tre gånger i veckan.



3. STRETCHA FOTVALVET 
Ökar flexibiliteten och motverkar smärta i fotvalvet.

Gör så här
Sitt på en stol. Lägg den ena foten över det andra benets knä, fatta tag i tårna och dra dem försiktigt upp mot vristen, vilket stretchar den sen- och muskelvävnad som binder samman hälen med tårna. Håll positionen i tio sekunder och upprepa tio gånger på varje fot. Bra att göra direkt efter ett löppass!


Antal kommentarer: 2


AnnaS

Alltid bra med fotövningar.:)
Extra tips: lägg en tennisboll på golvet (gärna på en mjuk handduk/matta så den inte rullar iväg så lätt) sätt hålfoten på tennisbollen och massera genom att röra foten framåt/bakåt och i sidled med önskat tryck. Man hittar definitivt ömma punkter. Superbra mot “spända” fotvalv.


Jenny Sunding

Tack Anna! Ja det känns garanterat :), väldigt bra övning!
Mvh Jenny, webbredaktör



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*