Keep it simple

Du kommer själv inte att springa AXA Fjällmaraton i år, varför?

– Jag har en tävling i Colorado, USA den 19 augusti och bestämde mig för att flyga overseas redan i början av månaden för att få några dagar av träning på höghöjd.

– Tävlingen är Pikes Peak Marathon, 42 km och 2400 höjdmeter. Toppen är på 4300 meter över havet så acklimatisering behövs! Sedan tänkte jag passa på att se Grand Teton och alla begren därikring när jag ändå har flygit över!

Vilka är dina bästa råd till andra löpare som ska springa Axa Fjällmaraton?

– För min del har det hjälpt otroligt mycket att jag har varit ute och sprungit minst samma antal timmar som jag beräknat springa längre tävlingar på. Att vänja kroppen och psyket, att få de timmar när man är i rörelse att kännas naturligt. 

– Sen tror jag att en del går ut för sakta, visst ska man ha respekt  för racet men många gånger tror jag att man klarar så mycket mer än vad man tror. Sen är det motsatten – att gå ut för hårt. Men det tror jag de flesta är medvetna om!

– Utrustning- som alltid, ha det du är bekväm i! Liten ryggsäck eller midjebälte är nödvändigt då det är krav på att bära med sig några saker.

Hur ska man planera sin löpning utifrån banans utseende och terräng?

– Spring där det går att springa! Om det är för brant, så powergå istället. Kom ihåg att när Ottfjället är nått så är det bara utför. Njut av den utförslöpan!

Kommer du själva att springa i år och vilka är dina förhoppningar?

– Ja, jag kommer att springa i år! Det är ju en av säsongens höjdpunkter. Jag skulle ljuga om jag sa annat än att jag har som mål att vinna. Jag har sedan tidigare fem vinster på fem starter. Jag har som mål att ta mitt egna rekord från ifjol även om det blir svårt för jag sprang bra ifjol med bra matchning.

Vilka är dina bästa råd till andra löpare som ska springa Axa Fjällmaraton?

– Bra skor och en bra ryggsäck är mina bästa råd. Skorna ska vara att typen terrängsko med bra grepp i sulan mot underlaget, lämna asfaltsskorna hemma. Ryggsäcken måste sitta bra för att undvika skav och onödigt guppande.

– Viktigt är även att börja inta energi direkt för att hålla distansen ut. Ett maraton låter inte så farligt, men lägg därpå 1800 höjdmeter och ojämt underlag så blir det en rejäl utmaning för alla!

Hur ska man planera sin löpning utifrån banans utseende och terräng?

– Man bör ha energi kvar tills sista krävande stigningen från Nordbotten upp till Ottfjällen. Jag brukar säga att loppet börjar vid Nordbotten  

Hur gör du själv med vätska och energi under loppet?

– Jag har en förutbestämd tid jag äter på och sedan håller jag koll på klockan och äter vid dessa tillfällen. Jag bär med mig allt själv för då vet jag vad jag får i mig och att jag får i mig.

– Stationerna är bra för att tanka upp vätska på. Jag kör vatten, alternativt sportdryck i min ryggsäck beroende på värmen, sedan kör jag enbart gels/liquids. Är man ute lite längre tid kan det vara bra att ha med sig lite mer “matigt” om hungerna skulle komma.

Vad är det absolut viktigaste att komma ihåg inför AXA Fjällmarathon?

– Gå ut i din egen fart, det lönar sig i längden.

AXA Fjällmaratons hemsida

---

Årets lopp har ju rekordstort antal deltagande med över 500 startade jämfört med förra årets 354 löpare. Har ni gjort några förändringar för att hantera den här ökningen?

– Vi har den senaste tiden satsat mycket på att rusta upp leden och se till att det finns ordentligt med breda spångar där det behövs. På det sättet vill vi skapa en etablerad fjällmaraled som kan ta emot fler löpare redan nästa år. 

Ni skrev nyligen på er hemsida att ni förändrat starten också?

– Precis, vi har valt att dra om inledningen av banan så att den är bredare för att trängseln inte ska bli för stor i början. Enligt min mening får löparna också vackrare vyer på väg mot första toppen. Längden på hela banan är hur som helst fortfarande 43 km. Däremot försvinner 40 höjdmeter men det inledande underlaget blir samtidigt mer krävande.

Kan löparna förvänta sig en relativt torr eller blöt bana?

– Det verkar ha regnat mycket lokalt här i år. Vissa partier är torrare än någonsin medan det är helt tvärtom på andra håll. Förhoppningsvis kommer de att torka upp lite innan lördag då jag hörde att det just nu lutar åt 9 grader och mulet.  

Vilka är dina bästa tips inför lördagen?

– För det första är det viktigt att gå ut lugnt, sista 15 km på banan är riktigt tuffa så det gäller att ha kvar en hel del energi tills dess. Dessutom går det inte att jämföra loppet med en vanlig mara eftersom den tar betydligt längre tid vilket medför att det är viktigt att äta och dricka ordentligt.

– Annat som man bör tänka på är att förbereda sig på dåligt väder med bra extrakläder i ryggsäcken och kanske en kåsa för att kunna dricka direkt från bäckarna längs vägen.

Förra året vann Runner’s Worlds bloggare Andreas Svanebo och Emelie Forsberg fjällmaran. Kan vi förvänta oss en repris i år?

– När det gäller damerna så finns det ingen klar favorit eftersom Emelie som vunnit här flera gånger är och tävlar i USA. Men jag tror nog att VM-guldmedaljören i orientering Annika Billstam blir svårslagen.

– På herrsidan är det däremot lite som talar emot att Andreas Svanebo, med sitt banrekord och fem segrar, inte ska vinna igen. Men kanske kan skidalpinisten André Jonsson eller norrmannen Ole Kristian Smestad utmana. 

---