Träna triathlon i Thailand

Träna triathlon i Thailand


Hur kommer det sig att ni åker på träningsresa till Thailand?
– De flesta som är med på denna träningsresa har redan varit minst en gång på Playitas, så det känns kul att pröva något nytt som komplement under vinterhalvåret. Tävlingen (Challenge Laguna Phuket) som arrangeras är en bonus för hälften av oss som var sugna på att köra den. Resten passar på att träna och får samtidigt en minisemester i värmen, säger Mikael Nelker som är grundare av triathlonklubben Terrible Tuesdays.

Hur ser träningsuppläggen ut den här veckan?
– Vi har siktat på att köra de tuffare passen i början av resan, och även cykla så mycket som möjligt av den knepiga cykelbanan inför tävlingen som är i morgon (söndag). I övrigt simmar vi ungefär 1-2.5 km varje dag, samt antingen så springer eller cyklar vi, ibland kan det också bli både och. Vår ambition är att köra hårda träningspass – alltså inga myspass här inte.

Vad gör att ni valde att åka till Thailand? Vad är största skillnaden mot Playitas?
– Eftersom Thailand och Phuket är en turistort finns det även ett stort utbud av andra aktiviteter om man väljer att åka hit på träningsresa och familjen hänger med. Träningsmöjligheterna här är riktigt fina eftersom det finns bra tillgänglighet till bland annat schyssta cykelvägar och löprundor, men det finns även fräscha anläggningar som man kan träna på. Servicen är också värd att nämna.
Skillnaden mot Playitas är att det inte är lika tufft i och med att det inte blåser ens i närheten lika mycket här. Här är det även kortare stigningar och mer varierad natur. Playitas är mer hardcore skulle jag säga, detta är mer turistvänligt och bjuder på ett större utbud utöver träningen.

Har du några tips på träningsupplägg?
– Det är lämpligt att köra kortare pass här eftersom värmen och luftfuktigheten blir påtaglig. Detta bäddar för att man orkar med alla discipliner varje dag, så som till exempel fartleksliknande pass är bra att köra. De gånger vi har stämplat på ordentligt fick vi bakslag på grund av överhettning. Därför är det enormt viktigt att ha med vatten och energi före, under och efter träningspassen. Annat tips är att sänka intensiteten och farten så man inte går in i väggen.

Triathlon-tävlingen Challenge Laguna Phuket går av stapeln i morgon söndag och distansen är halvironman, det vill säga 1.9 km simning, 90km cykling och 21.1 km löpning.
– Simningen är först i havet sedan i en mindre sjö som tar en till T1. Cyklingen slingrar sig fram och är förutom väldigt kuperad också riktigt teknisk. Extremt branta partier på fuktig asfalt gör att både uppför och nedförskörningar är svåra och tuffa. Skarpa skymda girar, 32 grader i skuggan och fuktigt som i en regnskog hjälper inte triathleterna heller särskilt mycket. Det blir en tuff utmaning.

Emma Graaf, Patrik Nilsson, Fredrik Croneborg och Björn Andersson ställer alla upp i proffsklasserna i tävlingen.

Här kan du se hela startlistan för Challenge Laguna Phuket

Triathleter cyklar i Thailand
Triathlon Terrible Tuesdays


Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så blir du en bättre löpare

Tränar du för att bli en bättre löpare eller tränar du för att förbättra din...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Testa Szalkais favoritpass på löpbandet

Risigt väder? Testa det här effektiva löpbandspasset – ett av Anders Szalkais favoritpass!

Läs mer

Därför ska du springa distanspass – också!

Kan man ersätta träningsmängd med intensitet? Nja ...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Påskpasset – träningen du hinner med innan äggmålningen!

Testa det här kombinationspasset för en riktig genomkörare.

Läs mer
Så orkar du ultralångt

Om du ska springa ett ultralopp som Ultravasan gäller det att ha en koststrategi. Så här säger vetenskapen om ditt...

Läs mer
Lista: 29 superbra anledningar till att springa

Så här i slutet av säsongen kan det vara tufft att hitta motivationen att ge sig ut - det är...

Läs mer