Blogg

Världscuppremiär


Under helgen som gick var det årets första skidalpina världscuptävling i Font Blanca, Andorra. Jag kom till Chamonix eftersom jag ville utveckla mig och köra mer skidalpinism och tävla i världscupen och EM. Men samtidigt visste jag att det jag gjort innan inte var så mycket att komma med här nere i Alperna och jag var rädd att jag skulle göra bort mig totalt i en världscup. Det har gått bättre och bättre vecka efter vecka och jag har utvecklat både kondition och teknik undan för undan och tränat på väldigt bra under sju veckor. Men sista veckan började kroppen skrika efter att få ta det lite lugnare. Tidigare hade jag inga problem med att ge mig ut två gånger om dagen, men nu började jag bli väldigt osugen på att träna utan ville helst ligga i sängen, läsa och äta choklad. Regn fem dagar i sträck gjorde väl inte skidlusten direkt större och det var till och med så illa att jag en dag tyckte att det var ett bättre alternativ att springa 2 minuters intervaller på ett varv runt en parkeringsplats än att gå upp på berget. Men efter en massage, en vilodag och några lätta träningsdagar i Andorra ville kroppen vara med igen. För första gången på länge kände jag mig riktigt pigg och sugen på att tävla och det är skönt när kroppen reagerar så som jag ville och planerat.

På lördagen var det dags för den individuella banan som ska vara mellan 1200 till 1800 höjdmeter uppför totalt, innehålla byten och vissa branta partier där man måste gå/springa med skidorna på säcken. Originalbanan var väldigt fin och innehöll två toppar, en kamvandring och fina åk, men tyvärr så vaknade vi upp till halv snöstorm vilket gjorde det farligt att köra originalbanan. Nu blev starten uppskjuten ett par timmar och arrangören fick lägga en alternativ fyrvarvsbana istället.

Starten gick och jag var faktiskt med i startrusningen och skaffade mig en bra position (På grund av förseningen blev det en masstart med herrar, damer och juniorer). Jag visste inte riktigt var jag låg eftersom det är svårt att se när det är så många samtidigt, men jag chansade runt 10-15 plats. Jag märkte att jag gick starkt i varje varv i uppförsbacken, men sedan tappade lite vid bytena. Även om jag har blivit snabbare i bytena så tappar jag fortfarande på de rutinerade som har hållit på i många år. Tillslut hamnade jag på 13:e plats i min världscupdebut och när jag kom i mål fick jag veta att Emelie hade vunnit och tagit sin och Sveriges första världscupseger i skidalpinism. En bra svenskdag! 

Nästa dag var det dags för vertikalen som bara går ut på att gå så snabbt uppför som man kan. Ungefär det flåsigaste, mjölksyraframkallande man kan tänka sig. Jag var peppad efter lördagens lopp och tänkte att jag försöker hänga på för att hamna på en topp tio placering. Det gick bra halva loppet och det kändes inspirerande att gå i rygg på flera väldigt duktiga tjejer. Men den satsningen visade sig vara för tuff för mig och sista tio minuterna var inte vackra och kändes som om loppet aldrig skulle ta slut. Jag tappade både tid och placeringar och gick tillslut i mål på 14:e plats, helt slut. Emelie gjorde ytterligare ett suveränt lopp och vann en hård spurtduell om andraplatsen.

Innan säsongen är över vill jag komma på en topp tio placering och nu har jag fått prova på vilket tempo som krävs för att lyckas med det och jag ser fram emot resten av världscuptävlingarna och EM.


Senaste numret av Runner’s World!

  • Kom i form! Så tränar du för ett långlopp
  • Sarah Lahti – den svenska stjärnan går från klarhet till klarhet
  • Forskning: Därför blir löpare äldre och friskare
  • 39 tips för ett bättre 2026
  • Guide! 13 nya löparklockor
  • Varför ska du göra rehab – egentligen?
Bli prenumerant

Antal kommentarer: 1


Ida Nilsson

Tack Annette!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Veckans triathlet: Claes Wikdahl
Blogg

Veckans triathlet: Claes Wikdahl


Namn: Claes Wikdahl
Ålder: 39 (H40 2016)
Längd: 177 cm
Vikt: 67 kg
Klubb: Väsby SS Triathlon
Hemsida/ blogg: http://claeswikdahl.com

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag har sprungit mer eller mindre hela livet, men i perioder. Aldrig någon större satsning utan bara för motionens skull. Började springa regelbundet för nio år sedan men hade mycket problem med skador och sjukdomar. Började cykla för fem år sedan när jag fick en stressfraktur i ena foten och gick något år senare en crawlkurs. 2012 gjorde jag min första triathlonsprint i Tjörn.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Det verkade som en rejäl utmaning men bevisligen inte omöjlig, ens för en åldrande småbarnspappa. Fascinerades över dem som genomförde en Ironman och tänkte att det där ska jag banne mig göra nån dag. Att man ”behöver” ha häftiga cyklar och en massa andra prylar är ju också kul! Skadorna från löpningen gjorde väl att jag halkade in lite tidigare än jag först tänkte. Hade egentligen inte tiden då jag har en tendens att gå in för en sak i taget 110%…

Vilken distans satsar du på?
– Ironman.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Typiskt just nu är två simpass med intervaller och teknik, två cykelpass med styrke- och kadensjobb samt fyra löppass där två är korta direkt efter cykel, ett är intervaller och ett är långpass. Utöver detta kör jag några styrkeövningar jag vet att jag behöver för att hålla mig skadefri. 

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag kör med coach för första gången i år. Valde Clas Björling och det funkar grymt bra! Tidigare har jag haft problem med progression och periodisering i mitt upplägg. Det är ju jättesvårt när man styr sin egen träning och inte har så stor praktisk erfarenhet. Nu har jag ytterst kompetent hjälp och en tydlig tanke över hela säsongen såväl som med varje enskilt pass. Det gäller ju att trigga kroppen på olika sätt ända fram till huvudmålen för att man ska fortsätta utvecklas och toppa vid rätt tidpunkt.

Vilka är dina svagheter?
– Simningen, som för så många andra som lärt sig i vuxen ålder. Jag har ändå blivit väldigt trygg i vattnet och har inga problem att göra mitt bästa i sim-momentet på tävlingar. Men fort går det inte… Finns mycket teknik att jobba på här.

Vilka är dina styrkor?
– Löpningen är min starka gren. Har ju hållit på med det längst och så har jag väl bra förutsättningar för det. En annan styrka jag har är pacing, det vill säga att jag ofta hittar rätt ansträngning och kan hålla den loppet ut. Har aldrig ”bonkat” på tävling. Än. En annan viktig egenskap är att ha koll på alla detaljer och lämna så lite som möjligt till slumpen. Väder och vind går inte att styra över men mycket annat.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– 2015 simmade jag 108 timmar, cyklade 192 timmar och sprang 101 timmar. Så fördelningen brukar ungefär se ut så.
Vad är ditt stora mål i år?
– Min A-tävling är Ironman Kalmar även 2016. Målet är att kvala till Hawaii. Jag ska ha kapaciteten för det men det är ju mycket som ska klaffa också. Det är ett långsiktigt mål och jag är beredd att ge det fler chanser.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  1. Gå med i en klubb som kör gemensamma träningspass.
  2. Tävla mycket. Kör korta distanser och få erfarenhet.
  3. Häng på triathlonforum.se 😉

Var tycker du det är bäst att träna?
– Har åkt till Playitas en vecka de två senaste åren och det är svårslaget!

Hur många punkor innan du bryter?
– Bryter då jag inte längre kan göra något för att laga, det vill säga om jag har slut på slang eller luft. Det har hänt en gång. Sen kan man ju alltid slåss om bästa löptid!

Värsta och bästa simning:
– Kalmar förra året var väl inte jätterolig… I Västerås har det också blåst ordentligt de senaste åren. Mantrat att köra på då är ”Just keep swimming.”.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 8-10 timmar.

Våtdräkt:
– Orca 3.8.

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Argon 18 E-118 Next Di2 från Cykloteket.

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Saucony Mirage.

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
– Ironman Kalmar 2015 9:51, Vansbro Triathlon 4:33, några medaljer i Svenska Cupen.

Målsättning:
– Jag är en tävlingsmänniska. Jag vill prestera. Just nu är målet att kvala till Hawaii. Ett ännu mer långsiktigt mål är att hålla på med triathlon så länge jag kan röra mig framåt. Att efter jag ”presterat klart” köra en eller två tävlingar per år, på nya ställen runtom i världen låter som ett bra liv!

 

 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Var med i Runner’s Worlds läsarenkät 2016 och få chansen att vinna prenumeration och GPS-klocka.
Blogg

Var med i Runner’s Worlds läsarenkät 2016 och få chansen att vinna prenumeration och GPS-klocka.


Om du deltar i enkäten här nedanför har du chansen att vinna en helårsprenumeration på Runner’s World och en GPS-klocka (värde 1795 kr). 

Resultatet från undersökningen kommer att presenteras både i tidningen och digitalt kort efter att den avslutats. Detsamma gäller vilka av er som har vunnit GPS-klockan och helårsprenumerationen på tidningen.

Vi vill ha ditt svar senast onsdag 3 februari.

Besvara enkäten här
 

Tack för din hjälp att göra oss bättre.


Antal kommentarer: 9


Birger Winsnes

Hoppas att mitt enkätsvar kom fram. Jag loggades ut innan jag hade lyckats skriva min mailadress. Var vänlig meddela om ni inte fick mitt svar för jag är angelägen om att ni kan ta del av mina kommentarer.


Jon Mccaffrey

Det var jättebra med go-asics team att följa vanliga löpare


Thomas

Roligt att få hjälpa till


Susanne Tingström

Runner’s World är en utmärkt tidning som ger mig inspiration till min löpning speciellt nu när jag är fri från min skada i foten efter ett års uppehåll.


Lars Vinger

Var vänlig använd vitt papper mär Ni skriver text i tidningen. Det är nästan omöjligt att läsa det som är skrivet på färgade sidor!


Fredrik Hartman

Tack för en bra tidning gärna mer intervjuer med löparprofiler


Susanne Andersson

Önskar gärna mer om riktigt bra prehab-övningar för att stärka ryggen. Det är väldigt intressant att lära sig om hur allt har ett samband; t.ex. att ont i fot, knä eller höft egentligen kan vara ryggproblem, mer om detta!


Nina Nyström

Tack för input, allihop! 🙂
/Red


Corina Leth

Jag vill gärna ha råd om vilka skor som är bra när man har dåliga leder, var man kan testa skor, hur man kan öva när man är helt otränad för att inte få ont osv.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

#TBT | Runner’s World genom tiderna: 1989-90
Blogg

#TBT | Runner’s World genom tiderna: 1989-90


Dubbelband! Mats Erixon och Jonny Danielsson in action!

Invgar Carlsson var löpare. Och hamnade i Springtime med en putslustig rubrik.

Gunde i var het i bar överkropp och uppknäppta 501:or.

Och en 16-årig Malin Ewerlöf slog igenom.

Svenk löpning hade fina år just då. Åke ”Biten” Eriksson gjorde under Chicago Marathon 1990 Sveriges näst snabbaste maratonprestation genom tiderna med 2.10.53.

Och inte var det sämre på 10 000 meter. Med tiden 27.55.74 satte Jonny Danielsson ett rekord som står sig än idag.

Och i augusti 1990 satte även Midde Hamrin svenskt rekord på 10 000 meter, också det ett rekord som står sig än idag! I RW nr 2 2016 möter vi Midde igen.

Loppkalender anno 1989. Även den hittar du åter i nr 2 2016. Notera reklam för Bajamaja!


Antal kommentarer: 1


Marwar

Notera maxhastigheten på löpbandet…2.15 min/km…..sa det något om målgruppen och epokens ambitionsnivå….



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Rundays Löparskola: Så laddar du inför helgens Winter Run!

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Ledarkrönika: Krångla inte till det
Blogg

Ledarkrönika: Krångla inte till det


Alla har vi drömt om ett bättre jag, sundare vanor, en starkare kropp och nya personliga rekord. Och alla har vi misslyckats någon gång. Särskilt i februari – årets mest besvikelsetäta månad.

Men nu är det slut med ouppfyllda nyårslöften. I det här numret får du nämligen veta hur du skapar nya, hållbara träningsvanor (s 50). Den goda nyheten? Ny forskning visar att träning stärker den exekutiva förmågan i frontalloben. Träningen i sig skapar alltså en positiv spiral – ju mer du tränar desto lättare blir det att prioritera och genomföra träningen (liksom andra viktiga saker i livet).

Den dåliga nyheten? Det är vägen dit som är den verkliga utmaningen. Att skapa nya träningsvanor kräver att du är motiverad. Det kan du bli med hjälp av långsiktiga och kortsiktiga mål. Bra tips på hur du kan formulera dina målsättningar hittar du på sidan 72.

Att komma igång med träningen är särskilt tufft för dig som inte har tränat alls tidigare. Då räcker det inte alltid med alla de överväldigande argument som finns för att löpträna (några riktigt bra hittar du på sidan 80). För den som är helt ny i löparvärlden kan det också kännas överväldigande med alla råd om hur man ska träna, äta och leva.

Men var bara lugn. Löpning är en träningsform som alla, nästan utan undantag, kan ägna sig åt. Löpning är också billigt. Du behöver inga snajdiga funktionskläder. Du behöver ingen GPS-klocka (men vill du ändå ha en så har vi testat sex nyheter på sidan 21). Du behöver inte äta någon särskild kost. Du behöver inte ens gå en kurs i löpteknik – löpning är faktiskt ingen teknikidrott, som Lars Södergård konstaterar på sidan 86.

Löpning är däremot en otroligt tillgänglig träningsform. Du kan springa var som helst, när som helst. Det enda du behöver är ett par bra löparskor. Vissa tycker sig inte ens behöva det.

Löpning är enkelt – så krångla inte till det (överlåt det åt oss). Allt du behöver göra är att springa. Börja lugnt; blanda gång med löpning. Bry dig inte om fart eller tider, och håll distanserna korta. Öka sakta. Lyssna på din kropp. Ät mat.

Så enkelt är det – och ändå är det så svårt. Allt du behöver göra nu är att fortsätta springa, rakt igenom februari och vidare. Utan att se dig om. Utan att stanna. Då kan du stolt kalla dig för löpare.

Välkommen i gänget!

Här kan du läsa nya numret av Runner’s World digitalt


BOKA IN EN ROLIG TRÄNINGSMOROT REDAN I FEBRUARI – ANMÄL DIG OCH NÅGRA VÄNNER TILL ARENA RUN. KUL FÖR HELA FAMILJEN!



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*