Löparens tio budord

Vill du lyckas som löpare? Då har du hamnat rätt. Här får du mina tio allra bästa råd om du vill optimera din löpning. Jag garanterar att du kommer att få bra...

Läs mer
Ingen
Ingen

Träna mer med löp-gångmetoden!

Med åren blir det allt tuffare för kroppen att klara av höga träningsmängder. Ett sätt att komma runt detta är...

Läs mer
Ingen

Lys upp skogslöpningen!

Med en bra pannlampa så lyser du upp skogen och det kommer inte att vara några problem att ta dig över rötter och stenar. Såvida din lampa har batterier kvar, vill säga. Grundregeln för pannlamps-löpning är att se till att lampan är fulladdad innan du ger dig ut, så att du inte riskerar att den släcks när du är mitt ute i skogen.

Läs mer
Ingen

Intervaller med vinden i ryggen!

Att springa intervaller kan kännas motigt den här tiden på året – och då kan man behöva all hjälp man kan få. Så utnyttja de kalla vindarna för att få lite mer...

Läs mer
Ingen

Öka frekvensen – och farten!

Hur många steg per minut vi ska ta är en omdebatterad – och högst individuell – fråga. Med hjälp av artificiell intelligens kan Racefox Run coacha dig till just din...

Läs mer
Ingen

Kör hårt!

Att ge allt under ett pass är inte så tokigt som det låter – det har sina fördelar både fysiskt och mentalt. Att springa så hårt man kan under ett pass är förstås fruktansvärt jobbigt, och går emot allt vi...

Läs mer
Ingen
backe.jpg

Anders Szalkai tipsar: Lek dig snabb!

Att springa fartlek på en kuperad skogsslinga är ett roligt sätt att hålla formen under vinterträningen. Lämna klockan hemma och låt kroppen styra farten!



Läs mer
Ingen

Anders Szalkai: Därför ska du testa att höstvila

Hösten är här och antalet löpartävlingar minskar. För dig som vill utvecklas som löpare är det ett utmärkt tillfälle att gå ner i lågvarv och ladda batterierna – läs Anders Szalkais tips.

Läs mer
RYWL_teaserbild_20180916.jpg

Lidingöloppsform med kuperad tröskel

I somras drog Sauconys och Runner’s Worlds nya löparcommunity ”Run Your World: Lidingö” i gång med program och pepp mot Lidingöloppet. Nu går träningen in på de sista veckorna innan loppet, och ett pass den här veckan i ”RYWL programmet” var kuperad tröskellöpning.

Läs mer
variera1000.jpg

Variera mera – och skörda nya framgångar!

Springer du samma gamla runda, i samma tempo, flera gånger i veckan, år ut och år in? Och du undrar varför du inte utvecklas som löpare? Sätt då i gång att variera din löpning i distans och fart – men även vad gäller underlag, tidpunkt...

Läs mer
löpbana1000.jpg

Anders Szalkai tipsar: Upptäck 400-metersbanan!

Många av mina passfavoriter har genomförts på en löparbana. Och trots att jag inte längre har de snabbaste tidsmålen utan ”bara” tränar för tillfredställelsen som själva träningen ger, återkommer jag ofta till den ovala 400-metersbanan.

Läs mer