Johannas Bäcklunds maratonsuccé!

I förra säsongens slutskede reste hon till Spanien för att springa maraton. Trots en medioker uppladdning veckan före blev det ett dunderpers med tolv minuter! Möt Runacademys Johanna Bäcklund.

Läs mer
Ingen
Ingen

Trotsa tröttheten!

Vill du orka lite mer? Få ut maximalt av dina pass och hålla tröttheten på avstånd? Då har vi knepen för...

Läs mer
Ingen

Förebilder föder framgång

Sluta aldrig att inspireras av andra, oavsett hur duktig du blir som löpare! Det menar Johan Rogestedt. Här berättar han hur han genom åren har studerat och sett upp till olika elitlöpare för att plötsligt en dag stå på samma startlinje som idolerna.

Läs mer
Ingen

Aldrig för sent för comeback!

Det är aldrig försent. Till och med 90-åringar får snabba resultat av att sätta i gång att träna, visar en rad studier. Så har du legat på sofflocket ett tag...

Läs mer
Ingen

Så tränar du på löpbandet

Nytt år, nya mål, och nu ska träningen göras – men det är fortfarande mitt i vintern. Därför tycker coach LG Skoog att du ska säga hej till … löpbandet!

Läs mer
Ingen

Löparens viktigaste muskel

Fråga inte vad din rumpa kan göra för dig – fråga vad du kan göra för din rumpa. Den är nämligen viktigare än du tror för din löpning. Talang och god teknik i all ära – men enbart talang och god...

Läs mer
Ingen

Tre tumregler för vinnande vinterträning!

Löpning vintertid innebär ofta att du får ge dig ut i mörker och kyla med halkiga, opålitliga underlag. Detta till trots kan vintern bli den period när löpningen känns som mest givande. Särskilt om du följer våra tre tumregler för effektiv vinterträning: regelbunden träning, allsidig träning och gradvis ökning av...

Läs mer
Ingen

Lisas snöpulsintervaller

Just nu ligger ett härligt snötäcke över stora delar av Sverige och då är det perfekt att testa på snöpuls! Här ger Lisa Beskow, en av inspiratörerna i RWs Facebook-grupp #jagspringerför, dig de bästa tipsen för framgångsrikt snöpulsande med tillhörande intervaller.

Läs mer
Ingen

Så hittar du tillbaka till träningen 2019!

Har du tappat en del av strukturen på din träning under början av vintern? Då är du långt ifrån ensam. Inte minst under jul- och nyårshelgerna brukar det ju blir svårt att följa träningsplanerna. Men misströsta inte! Det finns gott om tid att bygga upp löpkapaciteten...

Läs mer
Ingen

Lisa Beskows nyårstips

Du har väl inte missat Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21K. I gruppen får du motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia ”Cia” Bildt Sandgren och Mikaela Larsson ger träningstips eller utmaningar varje vecka. Nyårsafton är det Lisa...

Läs mer
Ingen

Loggande lätt!

Ett 7 000 rader långt dokument, där alla träningspass är loggade sedan 12 år tillbaka. Johan Rogestedt har byggt sin löparkarriär på att rigoröst och konsekvent skriva upp vad som görs under träningen. Häng med och lär av ett proffs!

Läs mer