Hur tränar jag tröskelpass?
Intensivare än långpass men lättare än intervaller – och effektivt som bara den. Tröskelträning är ett smart sätt att höja din...
Läs mer
Därför ska du (nästan) aldrig träna sjuk
Kontinuitet i träningen är en avgörande faktor för att komma i form. Men förkylningar och andra infektioner kan förstås leda till att man tvingas ta ofrivillig vila. Ibland är det enkelt att acceptera att träningspasset får vänta. Men vid milda eller ovanliga symtom uppstår ofta den klassiska frågan: ”Kan jag träna?” Träning stärker i regel immunförsvaret, men under mycket hårda och långvariga träningsperioder kan effekten bli den motsatta. Sambandet mellan träningsdos och immunförsvar beskrivs ofta som J-format (se figur 1)....
Läs mer
Äter du tillräckligt?
Långvarig energibrist påverkar din prestationsförmåga och kan orsaka frakturer och rubbningar på immunförsvaret. Så här ska du äta, tänka och leva för att må bra, orka mer och kunna prestera...
Läs mer
Tre enkla övningar som bygger din löpstyrka
Här är tre styrkeövningar som hjälper dig att hålla kroppen i gott arbetsskick för löpning.
Läs mer
Så blir du snabbare i nedförsbackarna
Branta utförsbackar kräver mycket av både ben och pannben – här är fem tips som hjälper dig att flytta gränserna.
Läs mer
Så formtoppar du smartast inför loppet
Att toppa formen inför ett lopp kan göra stor skillnad – om du gör det på rätt sätt.
Läs mer
Våga testa löparbanan
Tänker du att banlöpning är tråkigt och ineffektivt? Det är snarare tvärtom. Här berättar vi varför du ska våga testa att springa på bana.
Läs mer
