Träna barfota så här för att slippa skador
Barfotalöpning har varit ett hett diskussionsämne under senare tid. Även om du själv inte har tänkt lämna löparskorna hemma så...
Läs mer
Kom igång med löpningen efter uppehåll
Ibland går inte träningen som planerat. Men så länge man mjukstartar efter till exempel en sjukdomsperiod eller idrottsskada går det i regel snabbt att komma tillbaka till sin tidigare nivå.
Läs mer
Spring din första mil!
Har du precis kommit igång med löpningen men ändå känner att du vill ta träningen ett steg längre är det en bra idé att anmäla sig till ett millopp. Här...
Läs mer
Våga vägra väggen – så här gör du!
Hur du kan undvika att springa in i den ökända väggen, och vad du kan göra om du redan gjort det. Här är våra bästa råd om hur du kommer...
Läs mer
Hamstringstretch för alla baklårsmuskler
Hamstringarna, det vill säga musklerna på baksidan av låren, känns kanske som en enda stor muskel, men det är faktiskt tre separata muskler. Därför gäller det att stretcha på rätt sätt. Här visar vi hur det går till med sex...
Läs mer
Vad ska du äta före, under och efter?
Maten är en viktig del av träningen, det är den som blir ditt bränsle som gör att du orkar genomföra ditt pass och som återhämtar dig så du kan tränar snart igen förklarar Jennie Johansson, som är dietist hos Runner's World Lidingö Ultramarathons partner AXA Sports Club.
Läs mer
Stärk fötterna!
Att inte styrketräna fötterna och vristerna kan straffa sig. Hälsporre och hälseneinflammation hör till löparnas vanligaste plågor, men är samtidigt skador som går att förebygga med några enkla övningar.
Läs mer
