Namn: Marcus ”Marre” Hultgren 
Ålder: 35 år
Längd: 176 cm
Vikt: 75 kg typ
Klubb: Stockholm City Triathlon Club
Hemsida/ blogg: www.marcushultgren.se 
Instagram: marrecusen

Var befinner du dig just nu?
– Jag är för tillfället på Lanzarote sedan några veckor tillbaka för att förbereda mig inför Ironman Lanzarote. Jag bestämde mig för att gå all-in i år, så jag lämnade Sverige i september i fjol för att börja vintern med att träna tre månader på Hawaii. Efter Hawaii flyttade jag till Australien och Nya Zeeland i fyra månader och är nu alltså åter i Europa.  

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag har hållit på med de flesta sporterna under min uppväxt. Fotboll, tennis, simning, hockey, olika kampsporter osv… under gymnasietiden blev det mest gym och en del löpning mest för att hålla mig i form. 

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag anmälde mig till Stockholm Marathon för länge sedan och det gick ganska bra. Hade nog mycket hjälp av att jag pendlade tre mil tur och retur till jobbet varje dag på cykel. Jag har simmat en del som barn också, jag tyckte då att jag var grym! 

Så för några år sedan anmälde jag mig till en supersprint i Ågesta, det vill säga 380 m simning, 18 km cykel och 4,2 km löpning. Jag minns att jag placerade min MTB med plattformspedaler i växlingsområdet bredvid alla dyra cyklar. När starten gick hoppade jag i och crawlade de första 20 meterna för att sedan bröstsimma med andan i halsen de resterande meterna. Jag kommer upp halvdöd från vattnet, springer (läs: kravlar) mig upp till cykeln, på med hjälmen och ska just ta min ensamma cykel då jag inser att jag låst cykeln!!! Jag får panik och började riva runt i packningen för att leta efter cykelnyckeln innan jag till slut hittade den och kunde pressa mig ut och göra en, för min del, okej cykling för att sedan springa (läs: krypa) 4,2 km… Jag älskade det och på kvällen bestämde jag mig för att börja med triathlon 🙂

Vilken distans satsar du på?
– Nu är det Ironman som jag satsar på, måste ha de långa distanserna på mig för att kunna hävda mig, men hoppas att jag ska kunna göra skapligt snabba halvdistanser snart också.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Massa hård träning, alltid två pass per dag och vila däremellan, helst på en soffa eller i en solstol 🙂

Hur lägger du upp träningen över året?
– Låter min coach bestämma allt sådant, men då jag spenderar vintrarna i varmare klimat så blir det ganska liknande året runt, så när som på några veckor heltidsvila på hösten. 

Vilka är dina svagheter?
– För att nämna en av många, är jag för långsam på löpningen, har ungefär samma mil-fart som marathon-fart vilket är otroligt frustrerande.

Vilka är dina styrkor?
– Förutom att jag verkligen kan vila när jag ska så är jag jämn mellan disciplinerna och en bra dag kan jag springa riktigt stabilt på maran. 

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Massa, massa cykel, sedan ligger nog tiden i simning mot löpning ungefär lika i alla fall nu under våren när jag vill bli snabbare på simningen.

Vad är ditt stora mål i år?
– Inga superstora mål i år även om IM Lanzarote och Vansbro Triathlon är viktiga tävlingar under våren och försommaren. Annars är min plan att träna lika seriöst och bra som jag gjort denna vinter för att kunna ha större mål nästa år, det tar tid att bli bra!

Vad är dina bästa tips till nya triathleter?
– Ha kul och hitta den nivå som passar dig, kontinuitet är viktigast, hellre fyra veckor med fem timmar träning per vecka än två veckor med 20 timmar följt av två sjukveckor. 

Var tycker du det är bäst att träna?
– Där det är varmt, att kunna leva och träna utan att bry sig om regn och kyla är viktigt för mig, men visst kan jag uppskatta ett MTB-pass i ett kallt, snöglittrande vinter-Sverige också. 

Hur många punkor innan du bryter?
– När jag tävlade i age group gjorde jag allt för att ta mig mål, 2-3 punkor klarar man men sedan är ju reservslangarna/ tuberna slut. Nu som proffs bryter jag om jag får en punka på en kortare distans eller en halvironman. Men på en Ironman har jag med mig så jag kan fixa en punka, oftast kan det vara jobbigt att bli stående ute på banan, kan man fixa punkan kan man alltid ta sig tillbaka till växlingsområdet i alla fall.   

Värsta och bästa simning:
– Värsta vet jag inte men den kallaste är i alla fall Norseman-simningnen, man startar med ett fem-meters hopp från en båt ner i en iskall, kolsvart fjord exakt i gryningen för att sedan ta sig de 3860 meterna in till Eidfjord, sjukt kallt men grym upplevelse. En av de bättre simningarna på senare tid är nog simningen i Challenge Wanaka i vintras, den simningen går i bergssjön Lake Wanaka med höga berg med snö på topparna runt om. Vattnet är alldeles kristallklart och så rent att man kunde dricka det. Att jag sedan fick en bra grupp och gjorde en bra tid hjälper så klart till i upplevelsen. 

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Eftersom jag gärna har en tävling tidigt på sommaren så blir det ganska många timmar i april, kanske 25-30 timmar med mycket fokus på cykel. 

Våtdräkt:
– Head Black Marlin .

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Har under många år tävlat och tränat på en kina-ram men nu är det slut på det för när jag kommer hem till Sverige så kommer jag att börja köra på en ny Cervelo P3.   

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Har testat många skor, mina fötter anpassar sig bra. Men de senaste åren har jag tävlat främst i Saucony Kinavara. 

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
– Har gjort några bra Ironman-tävlingar men väntar fortfarande på det där perfekta racet, 13:e plats overall på Ironman UK och kval till Kona var en bra tävling men långt i från perfekt. Utöver det har jag en 8:e plats på Norsemans 10-års race, vilket jag värderar ganska högt. Har även gjort några maror på 2:47 tim. och ett Lidingölopp på just över 2 timmar. Vann Utö Swimrun och kom 3:a på ÖtillÖ 2014.

Fråga mig nästa år igen så kommer listan vara längre 🙂

Målsättning: 
– Att bli så bra som möjligt och ha riktigt kul på resan dit… och då menar jag riktigt bra och riktigt kul! 

Namn: Maria Gabriels
Ålder: 34
Längd: 170
Vikt: Ingen aning, borde vara runt 67 kilo nu på vårvintern.
Klubb: IK NocOut.se
Hemsida/ blogg:
– Haha nej, jag har försökt några gånger, men det är verkligen inte min grej. Just nu har jag dock en sida där jag samlar in pengar till en fond som är upprättad i min fina vän Lena Karlssons minne. Hon omkom i en cykelkrasch i somras och jag tänker köra 2015 års lopp till minne av henne. Med ett armband där det står RaceWithASmile. Som hon alltid gjorde. Jag säljer armband via sidan och det är fantastiskt vad bekanta och människor inom cykel och triathlonvärlden slutit upp kring detta. Det känns bra, sidan kan ni hitta här: racewithasmile.com

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag har väl alltid hållit på med något. Först bollsport sedan löpning, telemark, snowboard, klättring.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag sprang, cyklade, paddlade och klättrade när jag flyttade till Stockholm 2006 men det blev snart tråkigt eftersom jag då kom från Alpmiljö där jag hade tillbringat säsongerna ett antal år och kuskat runt i världen på jakt efter något som jag senare förstod fanns inom mig själv.

Tänkte att jag måste hålla igång överkroppen på något sätt, så jag började simma på det stora fina Eriksdalsbadet i Stockholm. Då kunde jag inte crawla, och blev omsimmad av varenda gubbe som tant. Som tävlingsmänniska kändes det inte så roligt så jag började leta efter en crawlkurs. Stockholm City Triathlon hade en crawlkurs som jag gick, började lära mig att crawla och testade triathlon. Anmälde mig sedan spontant till Järnmannen i Kalmar en gång när jag var där nere under tävlingshelgen. Har för mig att jag lånade utrustning för att köra. Jag fick bröstsimma nästan hela vägen för det var ganska höga vågor tyckte jag då. Det var en rolig tävling. Så på den vägen är det väl, och jag är fortfarande inte  särskilt bra på att simma.

Vilken distans satsar du på?
– Hittills har jag lockats mest av de längre distanserna.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Träningsmässigt ser det väldigt olika ut för mig. Jag försöker göra lite av allt med det blir mest cykling. Det är roligast att cykla just nu. För några år sedan tyckte jag mest om löpningen.

Jag har inga elitambitioner och tycker att jag kan kosta på mig att göra lite det som faller mig in. Det ska vara kul. Om jag inte har kul så behöver jag inte hålla på. Det är ju inte mitt jobb det här med sport. Det  är så himla skönt att träna, skönt att känna sig stark, skönt att ha massor av energi och skönt att ha  massor av kraft till vardagen.

Vilka är dina styrkor?
– Som person och som idrottande så är jag extremt envis och mentalt och fysiskt uthållig. Det är mina styrkor och tyvärr också mina svagheter. Jag har pressat mig själv in i kaklet några gånger.

I år ska jag vara med på Kalmar Ironman, VM i långdistans och den där Ultratävlingen som går från Göteborg till Stockholm (jag har inte kollat exakt varifrån den går och var den slutar. Kust till kust vilket innebär 12 km öppet vatten simning, 510 km landsvägscykel och 90 km traillöpning reds anm.).

Eftersom jag tränat hela mitt liv så känner jag min kropp ganska bra och jag går rätt mycket på rutin när det gäller träningsupplägg.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Under vintern blir det mer styrka och lite skidor, nu under våren kör jag mera cykel. Lite säsongsbetonat och mer och mer specifikt ju närmare sommaren jag kommer. Just nu har det blivit ganska många timmar i veckan, närmare 20 vissa veckor. Främst för att jag skriver min D- uppsats nu och då kan sitta hemma och skriva dagarna i ända. Det ger mer tid. De senaste tre åren har jag dock lagt ganska mycket tid på skolan och har tränat mycket mindre än så.

Snart ska jag åka till Mallis, då blir det många timmar. Och ännu mera cykel, det ser jag mycket fram emot. Mallis är också en av mina favoritplatser att träna på. Jag gillar även Dalarna, där jag kommer ifrån. Blånande berg och barrskog. Det är grejer det. Alla årstider.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
– Det beror naturligtvis på varför man har börjat med triathlon och vad man har för mål med sin träning.

Så det blir kanske det främsta rådet. Att klargöra för dig själv vad du vill, varför och hur du ska komma dit. Nyckeln är ju, om man har prestationsmål, kontinuitet och struktur. Så se till att ha en plan för den också. Den som vill prestera gör nog ganska klokt i att gå en simkurs, om man inte råkar komma från simidrotten förstås.

Men man måste ju inte prestera, det duger bra att just be in it for the fun också. Glömt inte bort den detaljen; ha kul och njut av det du har möjlighet att njuta av!

Rent allmänt är det också en bra grej att gå med i en klubb och hitta träningskompisar. Dels att träna med men också att insupa kunskaper och erfarenheter ifrån.

Värsta och bästa simning:
– Haha ja den sämsta simningen, det var väl i somras på Tjörn Triathlon när jag kom på mitt på simningen att jag glömt sätta på mig det där chipet..
Men jag brukar inte tänka så mycket tankar om vad som är bäst och sämst, jag bara stänger av och kör.
De åren jag höll på med Järnmannen och sedan Ironman Kalmar så simmade jag nog på någonstans runt 1:20. Det borde jag kunna kapa rätt bra i år.

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Specialized S-Works Shiv (riktig värsting alltså, blir en svarta faran i sommar!)

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics, alla möjliga. Men på Tävling DS racer eller Speedstar ( heter dom så? )

Våtdräkt:
– Jag letar efter en ny! Har haft såväl sailfish som HEAD. Tror det blir en Orca nu.

Idrottsliga meriter:
– Jag vet inte, håller inte så bra koll. Det är inte viktigast. Det roligaste kommer jag dock ihåg. På top tre ligger just nu en sommar då jag sprang runt mont Blanc med en kompis, när jag sprang Lidingöloppet med Glädjeknuff och när jag tillsammans med min dåvarande pojkvän sprang upp på Kebnekaise i jympaskor.

Målsättning:
– Min personliga målsättning är att ha kul och längta efter varje tävling/ lopp samt att fortsätta utvecklas som människa och cyklist/ triathlet.

Foto: Cecilia Hansen

Namn: Tony Edmundsson
Ålder: Nyss fyllda 37
Längd: 182cm
Vikt: 76kg
Klubb: Kalmar RC Triathlon
Hemsida/ blogg: –

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag har hållit på med hockey och fotbollsspelare under alla ungdomsår. Gjorde en Svensk Klassiker 2004 som följdes upp av ett par multisporttävlingar och även Kalmar Järnman 2006 och 2007. 2010 började jag en allvarlig och långsiktlig satsning på långdistans triathlon.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Vid ett tillfälle körde vi en multisporttävling som vi tvingades bryta och i frustration över att inte kunna prestera anmälde jag mig till min första triathlon tävling.

Vilken distans satsar du på?
– Långdistans/ ironman.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Ganska jämnt fördelat mellan simning, cykel, löpning plus ett par pass styrka.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Periodiserat med hjälp av min tränare.

Vilka är dina svagheter?
– Löpningen, även om den blivit bättre de sista åren.

Vilka är dina styrkor?
– Simningen, är inte helt kass på cykel, och har ett rejält ”pannben”!

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Jämt fördelat men tidsmässigt mest cykel.

Vad är ditt stora mål i år?
– Jag har tre huvudtävlingar inbokat i år; Ironman Austria, Rockman och Ironman Kalmar.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

• Skaffa dig en bra tränare, t ex Jonas på Maxprestation :).
• Lyssna på kroppen
• Skaffa dig en förstående fru

Var tycker du det är bäst att träna?
– Distanspass cykel runt Kalmar med vännerna.

Hur många punkor innan du bryter?
– Två, kanske fler…

Värsta och bästa simning:
– Värsta simningen är den som inte blev av på Vansbro triathlon 2014. Bästa simningen är en tidig solig morgon hemma vid Södra Dragsviken i Kalmar.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Ca 15

Våtdräkt:
– Just nu 2XU

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Canyon Speedmax CF

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Adidas Boston

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Ironman 9tim 51min
3:e plats i RM i min age group Vättern Challenge 2014
Köpenhamn marathon 2tim 59 min
Vätternrundan 7tim 44min

Målsättning:
– I år är mitt mål är att hamna topp 20 i min age group. Långsiktligt mål är att kvala till Hawaii innan jag fyller 40!

Namn: Carl-Emil Bengtsson
Ålder: 30 år
Längd: 196 cm
Vikt: 79 kg
Klubb: 338 Småland Triathlon 
Hemsida/ blogg: www.cetri.se/ @carlemiltri på Instagram

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag är uppvuxen i södra Sverige, men började ändå åka längdskidor i väldigt tidig ålder. Jag hade en aktiv barndom och ungdom, men tävlade inte i någon idrott. Började löpträna mer i tonåren och även cykla MTB. Vinteridrott och friluftsliv har alltid varit en del av livet, och fjällvandringar och havspaddlingar har utmanat och lockat mig. Efter 15 krävande månader med värnplikt i den svenska skärgården var fysiska utmaningar varje dag en naturlig del i vardagen. Träningen av olika slag fortsatte därför sedan av ren rutin. Efter värnplikten flyttade jag till Luleå för att börja mina civilingenjörsstudier, och då fanns närheten till fjällvärlden vilket jag uppskattade mycket. Jag köpte en landsvägscykel som skulle vara ett komplement i barmarksträningen till skidåkningen, men det växte istället snabbt till en omåttlig passion för cykling!

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Utmaningen med ironman lockade. Järnmannen i Kalmar 2007 var första gången på den distansen. Ett par år med triathlon följde sedan innan jag tog ett uppehåll och endast cyklade i drygt två år. 2012 insåg jag att jag hade lämnat en idrott som jag verkligen älskade och gjorde comeback. Från och med 2013 var jag också tillbaka på ironman-distansen. 

Vilken distans satsar du på?
– Från och med i år är allt fokus på ironman.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Ingen vecka är den andra lik. De enda fasta passen under en vecka är simpassen med VöSS Masters. Kontinuiteten i simning, cykling och löpning varje vecka är nummer ett. Vilken del som har övertag på veckobasis varierar. Med hänsyn till var jag befinner mig i den stora träningscykeln och vad övriga livet kräver så planerar jag ofta träningen med en veckas framförhållning.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag cyklar utomhus året om, men vintern är en bra möjlighet att fokusera extra på simningen och löpningen. Generellt är det grundträning under vintern och en bit in på våren. Varje långdistanstävling kräver sin specifika träning. Är det en tävling jag har kört förut och kan banan är det lättare styra träningsbehovet. Det som jag har framför mig närmast är ironman Texas i maj, där har jag varit två gånger tidigare och vet väl hur cykelbanan ser ut och väljer därför cykelvägar i träningen som passar bra just för den. De senaste åren har tävlingsåret varit bestämt med ett års framförhållning och då går det långt i förväg att skaffa sig en uppfattning om hur den stora träningscykeln över året bör se ut.

Vilka är dina svagheter?
– Vilar för lite. På den långa distansen har jag hittills även haft svårt att hålla ihop bra löpningar.

Vilka är dina styrkor?
– Av triathlonens tre delar är cyklingen min styrka. Mentalt stark, få saker som får mig ur balans. Ödmjuk och har alltid ett leende nära till hands!

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Ju närmare en tävling jag är, desto mer balans mellan simning, cykling och löpning vill jag ha. I timmar räknat har av naturliga skäl ofta cyklingen ett övertag.

Vad är ditt stora mål i år?
– Alla fyra ironmantävlingarna som är planerade är lika viktiga.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

• Låt glädjen i triathlon vara drivkraften
• Ha tålamod och tänk långsiktigt
• Undvik prylfixeringen som råder inom sporten

Var tycker du det är bäst att träna?
– Jag älskar att träna utomlands i värme och cykla i bergsterräng. Men min nuvarande bostadsort Växjö erbjuder väldigt bra träningsmöjligheter året om. Det finns flera sjöar att simma i på sommaren och den närmsta inom 500 m från där jag bor. Cykelpassen startar jag direkt från dörren och väljer vädersträck beroende på vilken typ av cykling jag vill ha. Löpningen har jag lika nära och kan springa både platt eller kuperat och på stig eller asfalt.

Hur många punkor innan du bryter?
– Tränar jag och det skulle ta slut på reservslangar så ringer jag efter support och får ett nytt hjul eller fler slangar. Vid tävlingar är jag begränsad till det jag har med mig, men i vissa fall kan support från tävlingsarrangören vara möjlig.

Värsta och bästa simning:
– Värsta sim-minnet är från Ironman France 2014. Den mest kaotiska triathlonstarten jag varit med om. Jag brände sedan handleden illa på en manet efter ca 1500 meter och det blev en smärtsam simning. Den bästa simningen är från Kalmar samma år. Den nya ”rullande” simstarten var behaglig och jag gjorde en snabb simning.   
Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 15-20 timmar

Våtdräkt:
– Blueseventy Reaction

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Specialized Shiv

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics GT2000-2

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
11 x ironman
22 maratonlopp
24-timmarscykeltävling (solo, non-drafting)
Solo-RAAM kvalificerad (Race Across America)
12-timmars MTB-lopp
Långlopp på MTB
Cykeltävlingar på landsväg i både Sverige och Danmark
Vasaloppet och Öppet Spår
Med mera.

Målsättning:
– Fortsätta resa världen runt till olika tävlingar, ha triathlon som livsstil och utvecklas som triathlet!