Runner's World
Triathlontävlingar på semestern

Triathlontävlingar på semestern

av

Franska Rivieran, Mexiko eller kanske New York? Gemensamt för dessa är att det är populära semesterdestinationer, men här arrangeras det också triathlontävlingar i olika distanser. Att kombinera semester med en triathlontävling på plats kan väl inte annat än att bli en härlig semesterupplevelse! Nedan listar vi några tips på tävlingar som finns runt om i världen.

Plats: Cannes, Frankrike
Datum för tävling: 19 april
Distanser: Olympisk och halvdistans
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar i Frankrike här. 

Plats: Bali
Datum för tävling: 11-15 juni (anmälan öppnar 1 april)
Distanser: Olympisk distans och sprint
Mer information om tävling och anmälan här.

Plats: Hua Hin, Thailand
Datum för tävling: 10 augusti
Distanser: Olympisk
Mer information om tävling och anmälan här. 
Fler tävlingar i Thailand här.

Plats: Cozumel, Quintana Roo, Mexiko
Datum för tävling: 20 september
Distanser: Ironman
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar i Mexiko här.

Plats: Colonia de Sant Jordi, Mallorca, Spanien
Datum för tävling: 3 maj
Distanser: Olympisk
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar i Spanien här.

Plats: Pafos, Cypern
Datum för tävling: 26 april
Distanser: Olympisk, Sprint
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar på Cypern här.

Plats: Rimini, Italien
Datum för tävling: 23-24 maj
Distanser: Halvdistans och Sprint
Mer information om tävling och anmälan.

Plats: Lissabon, Portugal
Datum för tävling: 2 maj
Distanser: Halvdistans, Olympisk och barntävling
Mer information om tävling och anmälan här.

Plats: Honolulu, Hawaii
Datum för tävling: 17 maj
Distanser: Olympisk, Sprint och barntävling
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar i Hawaii här.

Plats: New York, USA
Datum för tävling: 13 juni
Distanser: Olympisk och Sprint
Mer information om tävling och anmälan här.
Fler tävlingar i USA här.

Sugen på att tävla i Sverige? Läs mer i tävlingskalendern här.

Veckans triathlet: Annie Thorén

Veckans triathlet: Annie Thorén

av

Namn: Annie Thorén
Ålder: 22 år
Längd: 174cm
Klubb: Motala Triathlon Club
Hemsida/ blogg: www.anniethoren.se

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag började simma väldigt tidigt, redan vid 5-års ålder och trots att jag var ganska lat som barn så passade simning mig väldigt bra och blev ganska fort rätt duktig (har rätt många medaljer från ungdoms- och junior SM). Har dock alltid fått träna väldigt mycket för att få resultat, så redan vi tidig ålder tränade vi över 10 timmar/veckan. En utav nackdelarna med simning är att det är en väldigt tidskrävande sport så det var också den enda sporten jag utövade som barn.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– När jag gick sista året på högstadiet hade jag en ganska rejäl svacka med simningen och var väldigt nära att lägga av. Men min pappa, som då var rektor på Motala Triathlongymnasium, tyckte jag skulle söka Triathlongymnasiet istället. Sagt och gjort, och när jag fick mitt brev om att jag kommit in på skolan släppte jag simningen och gick över helt till triathlon.

Vilken distans satsar du på?
– Jag satsar just nu på att kvala in till Långdistans VM i Motala. Men kommer även att tävla 70.3 och olympiskt i sommar.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– En normalträningsvecka ligger mellan 15-20 timmar träning med tisdagar och fredag som intervallpass-dagar.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Det har jag en tränare som hjälper mig med. Men man kan säga att ju ljusare det blir ute desto intensivare blir träningspassen.

Vilka är dina svagheter?
– Jag är rätt lat och har en tendens att tänka en aning för ’litet’, inte se helheten. Och sen min löpning, den har varit min stora svaghet sen jag började med triathlon.

Vilka är dina styrkor?
– Att jag är envis, målmedveten och ärlig. Och en ganska glad person. Min starkaste gren är simningen.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Det är jämnt fördelat mellan löpning och simningen, cykel är dock en relativt liten dos då det är svårt att få till under vinterhalvåret. Är inte någon som är så superförjust i att sitta på trainern i fler timmar.

Vad är ditt stora mål i år?
– Att kvala till VM i Motala och att på VM göra mitt livs, hittills, bästa lopp.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  • Ha kul
  • Ha ett mål
  • Ha en plan

Var tycker du det är bäst att träna?
– I Motala med min far. Det blir inte bättre än så!

Hur många punkor innan du bryter?
– Det beror helt på hur det ser ut i tävlingen. Är det en olympisk och du är 5 km från wheelstop är det ju typ kört. Men en 70.3 kan jag hantera en punka, därefter är det god natt.

Värsta och bästa simning:
– Oj, det var en svår fråga. Min bästa simning är det nog det jag lyckats med i bassäng alternativt när jag var första upp ur vattnet på Ungdoms OS i Singapore. Sämsta var på JVM i Kina när jag fick så mycket smällar att syran gjorde mig helt stum.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Ca 17 timmar.

Våtdräkt:
– 2XU X:3

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Bianchi, Triathlon/tempocykel

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics DS Racer

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Tre SM Guld
Fyra SM Silver
Två SM-Guld Öppet Vatten
JSM Silver Linjecykel
3000m löpning: 10.31
400m simning: 4.29

 

Så maximerar du uthålligheten

Så maximerar du uthålligheten

av

Vad bör man satsa mest på för att få bättre uthållighet?
– En avgörande faktor för att jobba upp uthålligheten är att tidigt bygga en stark motor eller så kallad central kapacitet där ofta syreupptagningsförmåga nämns som viktigt begrepp. Ett sätt att träna upp detta är att lägga in några riktigt hårda cykelpass i veckan med intervallträning, där fokus ligger på intervaller som körs över den så kallade mjölksyratröskeln. Antingen långa på 4-5 minuter eller i serier om 30/15, 15/10 eller 45/15 sekunder.

Cykel är den klart avgörande grenen och man tillbringar mest tid på i triathlon både i kort och lång distans, och därför är det bra att fokusera på att jobba på att orka hålla en hög fart länge på cykel. De flesta triathleter är goda löpare men får sällan ut maximalt av deras kapacitet då de är för trötta och tomma på energi efter cyklingen. Plus att cyklingen tar så lång tid att de inte har nytta av sin fart på löpningen. Det är större skillnad på cykelkapacitet än på löpkapacitet ser vi på våra tester. Och de skillnader som finns på löpningen beror ofta mycket på att triathleterna är olika tunga.

När det kommer till löpträning under försäsongen är det bra att vara försiktig med intensitet- och intervallträning på grund av skaderisken och man bör hellre lägga tid på medelhård distansträning och fokusera på intervallträning när det närmar sig tävlingssäsong. Löpning kräver att du lägger ner en hel del mer tid på teknik än vad som krävs i cykling, skaderisken är mycket högre i löpning än vad det är i cykling, säger Mattias Lundqvist.

Jag har kommit till en tröskel som gör att jag inte utvecklas mer – mitt flås blir inte bättre. Vad gör jag för fel?
– Det beror ofta på att du har för monotona träningsveckor – den ena veckan är alldeles för lik den andra. Det gäller att öka på träningsmängden och belastningen i sina träningspass för att utvecklas. Kör man samma pass om och om igen stannar man av i sin utveckling. Öka regelbundenheten (frekvensen) i träningen, träna oftare, kortare och hårdare! Ett tips är att bli mer noggrann med vad du gör under dina pass, strukturera om och fokusera på vad du kan göra bättre varje träning. Att öka sin totala träningsbelastning och planera sin träning mot specifika mål utefter sina förutsättningar är a och o för att utvecklas och bli en vassare triathlet.

Finns det något man bör undvika?
– Hoppa inte över dina planerade träningspass för ofta utan gör dem kortare om du har ont om tid. Fokusera på de tre triathlongrenarna och lägg inget fokus på alternativ träning. En nackdel kan också vara att bygga stor muskelvolym. Stor muskelvolym innebär att man bär med sig på en hel del muskler som man inte använder i de konditionskrävande triathlongrenarna. Du vill vara så stark som möjligt men så liten och lätt som möjligt. Hög styrka behövs inte för att cykla fort, det är hög syreupptagningsförmåga, bra nyttjandegrad, bra aerodynamik och hårt pannben som gäller. Några av väldens bästa tempocyklister har otroligt liten muskelmassa. På TV ser de muskulösa ut men är det inte i verkligheten.

På vilket sätt har kosten betydelse? Bland annat ska rödbetsjuice tydligen vara bra för uthålligheten.
– Det finns vetenskapliga belägg för att rödbetsjuice med nitrater förbättrar uthålligheten och prestationsförmågan till viss del, även koffein bidrar till ökad uthållighet. Sportdrycker och olika typer av gels är bra att äta och dricka under tävlingar, viktigt är att man får i sig socker och mat/ dryck som är lättsmält för kroppen. Ett vanligt misstag är att man äter för mycket inför tävlingar. Att kolhydratladda och stoppa i sig för mycket ger bara motsatt effekt än det man kanske tror – man blir seg och tung av att ha för mycket mat i magen och det hämmar dig från att prestera ditt bästa. Ca 1 gram kolhydrat per kilo och timma är ofta vad kroppen maximalt kan ta upp under hårt arbete.

Finns det några genvägar till att snabbt få upp konditionen och flåset?
– Vill du snabbt få upp flåset är mitt tips att lägga in ett par extra cykelpass i din träning. Fokusera på korta, ofta och hårda pass, då denna typ av träning ger effekt på lokal nivå, anpassningen sker på muskelcellnivå där mitokondrier och enzymaktivitet ökar fort. Låt säga att du har en månad till tävling, öka på träningen och träna enligt ovan i ungefär 2-3 veckor för att sedan träna på lite lugnare och längre pass någon vecka innan tävling. Tänk på att lägga in en lugnare period innan tävling på 3-4 dagar så att du inte är helt slutkörd när du ska tävla.  Men jogga mycket lugnt 20 min och cykla någon timma lugnt varje dag sista 3 dagarna innan loppet.
Tyvärr är det svårare att boosta syreupptagningen, eftersom den ligger på en central nivå och tar mycket längre tid för kroppen att bygga upp.

Något du vill tillägga?
– Vill du utvecklas som triathlet och sikta på att förbättra dig bör du träna varje gren minst två pass i veckan. Lägg högst prioritet på cykling, och fokusera på löpteknik, medelhård distanslöpning och simteknik. Spring inte en massa lugna långpass utan lite kortare men hårdare istället. Och kör du intervaller så lägger du in dem i dina längre pass. Det finns inte plats för enbart intervallpass i en tidsbegränsad triathlets dagbok. Då blir det för liten distans i löpningen. Just distansen gör dig trött i löpning på ett helt annat sätt än på cykeln då det är farten som gör dig trött. Nästan vem som helst kan cykla 10 mil i valfri takt men otränade människor kan inte springa längre sträcker oavsett fart.

Det är inte så stor skillnad i behov och utförande mellan motionärer och elit som många tror. Båda kan vara lika målinriktade, noggranna, motiverade, tekniskt kunniga och dedikerade på alla möjliga sätt. Det som skiljer är träningsmängd men framförallt genetiska förutsättningen för att prestera på en hög nivå. Jag träffar motionärer ofta som är mer ambitiösa än eliten men har inte haft samma tur på det genetiska lotteriet. Syreupptagningsförmåga utryckt i mlO2/kg/min som är en av de viktigaste parametrarna i triathlon bestäms i hög grad av arvet men är givetvis träningsbart fast till en viss gräns.

Fördelarna med att ta hjälp av en professionell person som jobbar med att effektivisera och utveckla träning är att man kan mäta olika delar i hur din träning och bakgrund ser ut. Man kan mäta nuläget, konditionen, styrkan och tekniken och därefter matcha ditt mål och ta reda dina begränsningar och ge tips på hur du når dina personliga mål med träningen. Fysiska tester i de olika grenarna talar om tydligt vad du ska lägga krutet för att komma snabbare till målet. 

  • Det är bra att mäta sig själv i tester och träning, det bidrar till att motivera dig att ta i ytterligare på träningen!
  • Börja jämföra dig med dina träningspass – hur mycket förbättras du efter varje pass?
  • Mät effekt i cykel, löpningen i puls och fart, simning i tempo och sträcka, då ser du enkelt när du utvecklas, och när du står stilla.
  • Skapa förutsättningar för att orka ta i och träna hårt och ofta. Definiera, vad är det som ger dig motivation till det?

För mer information, kontakta:

Veckans triathlet: Malin Hellberg

Veckans triathlet: Malin Hellberg

av

Namn: Malin Hellberg
Ålder: 26 år
Längd: 168 cm
Vikt: 60
Klubb: Team Ultra Triathlon Sweden
Hemsida/ blogg: @malin_tria på instagram

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag började träna 2010, men höll då mest till på gymmet. 2011 bestämde jag mig för att börja med triathlon. Sedan den dagen i juni då jag bestämde mig för att börja så har sporten tagit upp stora delar av min uppmärksamhet och tid. Jag älskar det! Det föll det sig naturligt för mig att det var långa distanser som fascinerade mig. Jag älskar att testa gränserna för både min fysiska och mentala kapacitet.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Till stor del har jag min pappa och min personliga tränare, Petri Hellberg, att tacka, både för att jag började, men också för min utveckling inom sporten. Petri är ultra triathlet och har 20 års erfarenhet av triathlon på nacken. Han har hjälpt mig med allt, såsom träningsupplägg, strategier, pushat mig då det behövts och bromsat mig då det behövts och inte minst varit min största inspiration.
Det var när jag var med i min pappas support-crew under dubbel Ironman i Österrike 2011 som blev vändpunkten i mitt liv. Jag såg alla fantastiska människor som kämpade på banan och bestämde mig för att jag en dag skulle vara en av dem. Efter den dagen har jag ägnat all min tid åt att nå det målet. 

Vilken distans satsar du på?
– Jag satsar på ultra distans, jag ska genomföra min första ultratriathlon till sommaren.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Det skiljer sig en hel del veckorna emellan, men jag tränar ungefär 20 timmar i veckan

Hur lägger du upp träningen över året?
– Jag tränar utifrån ett periodiseringsschema som består av perioder av växlande lätt, medel och hård träning.

Vilka är dina svagheter?
– Jag har alltid lite svårt att äta under tävling och träning. Men jag vet hur viktigt det är att få i mig rätt energi så jag tränar på det och blir bättre och bättre.

Vilka är dina styrkor?
– Jag älskar att utmana mig själv. Ju tuffare utmaningen är, desto roligare är det. Detta har jag stor nytta av på långa distanser. Jag kan vara riktigt envis.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Träningsfördelningen mellan grenarna är lika. Därtill lägger jag till en del styrketräning.

Vad är ditt stora mål i år?
– Årets stora mål är Trippel Ironman (11.4km simning, 540km cykel, 126km löpning) som jag genomför i juli.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  • Ha kul! Det låter som en klyscha, men är så himla viktigt. Jag hade aldrig kunnat träna som jag gör om jag inte hade älskat det och haft kul.
  • Ta hjälp av någon som är duktig och kan sporten. Det är mycket att tänka på och mycket att lära. Det kan vara till stor hjälp att ha en tränare som kan lägga upp träningsprogram och coacha.
  • Se till att ha kontinuitet i träningen och lyssna på kroppen. Glöm inte tid för återhämtning, det är lika viktigt som träningen. 

Var tycker du det är bäst att träna?
– Oj, vad svårt. Det finns många bra platser att träna på, alla platser har sin charm. Jag älskar att utgå hemifrån, Göteborg. Det är en helt underbar känsla att till exempel ta cykeln och bara ge sig iväg hela dagen! Däremot kan jag sakna lite mer kuperad mark. Mallorca är en helt fantastisk ö för träning, med långa stigningar upp i bergen och grymma utsikter.

Hur många punkor innan du bryter?
– Ifall olyckan skulle vara framme flera gånger på en och samma tävling eller träning så skulle jag se över vad som skulle kunna vara orsaken.
Jag skulle bryta om jag fått så många punkor att jag hade slut på utrustning för att fixa det och jag inte kunde få tag på ny.

Värsta och bästa simning:
– Jag har haft turen att bara ha bra simningar.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Ca 20 timmar.

Våtdräkt:
– Helix.

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Guerciotti Lunar.

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics convector.

Idrottsliga meriter:
– Jag har genomfört:
1 st. olympisk triathlon
1 st. Marathon
3 st. 6-timmars, en löptävling som går ut på att springa så långt man kommer på 6 timmar på en uppmätt bana
1 st. ironman
Ensam löpning från Göteborg till Tjörn, 62 km.

Målsättning:
– Min målsättning är att bli en av världens bästa ultra triathleter.

 

SM i inomhustriathlon avgörs

SM i inomhustriathlon avgörs

av

Under vintern har det anordnats ett flertal deltävlingar runt om i Sverige. För att lyckas kvala till SM-finalen den 21 mars krävs det att man vunnit minst en av dessa deltävlingar eller samlat ihop tillräckligt många poäng enligt ett poängsystem som finns. Man tävlar antingen individuellt eller i lag.

Finalen avgörs precis som deltävlingarna först i försöksheat och sedan finalheat. Totalt räknar man med att 32 herrar och lika många damer kommer till start, 16 deltagare i respektive försöksheat. Det blir semifinaler och finaler för både herrar och damer, och vinnare utses både individuellt och i lag. Det kommer stå sex nya individuella SM-medaljörer 21 mars, och lika många klubbar som vinner guld, silver eller brons i lag-SM.

Berätta kort om hur triathlonligan har sett ut under vintern. Hur kom idén upp om att arrangera detta?
– Idén vi hade var att skapa fler roliga träningstävlingar och högintensiva kvalitetspass även under den del av året då triathleter annars tränar mycket själva och egentligen ofta har rätt tråkigt. Och väldigt sällan eller rent av aldrig utövar triathlon – utan istället bara tränar en gren i taget. Alltså den andra halvan av året vi kallar höst och vinter. De sex månaderna när nästan ingen triathlet simmar eller ens cyklar ute, och relativt få ens springer ute regelbundet. Och väldigt få som sagt sätter ihop alla tre grenarna i en följd och faktiskt får köra triathlon – även om det egentligen går jättebra om man bara gör det inomhus istället.
Vi körde några provtävlingar under vintern/våren 2014 på Actic Högdalen i Stockholm och på Actic Kungsbacka i Göteborg. Actic har varit vår partner i detta från starten.
Sedan startade vi Svenska Triathlonligan som gått från oktober 2014 till nu i mars. Den sista deltävlingen går på lördag, 7 mars, i Helsingborg. Det blir sista chansen att kvala in till SM-finalen i Södertälje 21 mars, säger Pål Török, ansvarig för event och tävlingar på Team Snabbare.

Hur har uppslutningarna sett under deltävlingarna, är det många som har deltagit?
– Under vintern har tävlingarna oftast varit fulltecknade eller nästintill fulltecknade. I början var det dock några tävlingar med färre deltagare i. Men man ska komma ihåg att det inte går att ha så många tävlande samtidigt när man kör inomhus, eftersom simning sker i bassäng och dessutom begränsar antalet tillgängliga ny servade gymcyklar och löpband.
Å andra sidan är det kul att köra korta heat och få heja på övriga tävlande när man själv inte tävlar. Deltävlingarna har gått i först försöksheat och sedan finalheat (damfinal, herrfinal och B-final mixed) för alla deltagare. Det har varit ett kul format.

Vilka distanser körs inomhustriathlon på?
– Distansen är en tiondels olympisk, alltså superkort: 150 m simning i bassäng, direkt följt av 4 km cykling (på gymcykel, korrigerad distans beroende på vikt enligt tabell) och avslutande 1 km löpning på löpband (med 4% lutning för tjejer och 6% för killar).

Hur lång tid tar ett heat?
– Ett heat tar 10-20 minuter, och alla kör heeeelt slut på sig. Men hämtar sig snabbt och vill köra igen. Det är en form av högkvalitativ träning och social samvaro på en gång som många saknar annars. Speciellt under vintertid.

Tänker ni fortsätta med triathlonligan?
– Vi har inte fattat något formellt beslut ännu, utan väntar tills efter finalen, och då i samråd med våra olika partners. Vi bör väl först utvärdera den första säsongen helt enkelt. Men redan nu kan man nog säga att det verkar väldigt osannolikt om detta inte kommer att få en fortsättning under kommande höst och vinter.

Vad är det bästa med detta tävlingskoncept?
– Det är helt enkelt sjukt kul! Riktigt intensiv träning, som du sällan lyckas pressa dig själv till på egen hand. Och riktigt kul format och bra sällskap. Många verkar gilla gemenskapen som blir under de här timmarna när man står och hejar på varandra och samtidigt tävlar mot varandra.

Kommer inomhustriathlon att växa och bli större?
– Formatet passar ju väldigt bra i vårt klimat under större delen av året med tanke på att inte många simmar utomhus mer än under den tre månader långa utesäsongen. Övriga nio månader kör vi bara grenarna var för sig. Så JA. Speciellt om man tar med i beräkningen att det finns en stor grupp nya triathleter som börjar hitta sporten tack vare att den blir tillgänglig på gym med bad.
Team Snabbare har utbildat ett gäng instruktörer på olika Actic-gym som kör triathlon som gruppträningsklass också. Även passen kommer från Team Snabbare och ändras ibland. Det är entimmes pass där deltagarna hinner både simma, köra spinning och springa intervaller på löpband – allt med instruktör.

Varför ska man komma och titta på finalen?
– Därför att det är kul och sjukt intensivt jämfört med all annan triathlon. Mer likt skidsprint – med heat och spurtstrider och allt. Och så får man väl försöka heja fram sin egen klubbs deltagare till SM-medalj!

Vad är bästa tipsen om man vill testa inomhustriathlon?
– Att våga kötta på. Man blir vråltrött, men hämtar sig också väldigt fort igen. Det är ett kul och bra komplement till allt nötande i lugn eller halvlugn fart som de flesta ägnar sin träning åt annars.

Något du vill tillägga?
– Har du chansen så kom förbi sista deltävlingen i Helsingborg på lördag! Kör du bra kommer du kvala in till den första SM-finalen i inomhustriathlon. Den chansen får du aldrig mer.
Förutom ära, SM-medaljer och en massa fina priser i form av träningskort, våtdräkter, presentkort på resor och annat så delas även penningpriser på totalt 40 000 kronor ut. Inte illa för 10 minuters jobb!

Läs mer om svenska triathlonligan här

Varumärket Ironman säljs?

Varumärket Ironman säljs?

av

Ironman triathlon serierna arrangerar ungefär 40 stycken ironman-tävlingar världen över varje år, där bland annat Kalmar Ironman och Ironman World Championships i Kona, Hawaii ingår. Enligt källor, som är anonyma men som har insyn i detta, har Providence Equity World Triathlon Corp haft samtal med investmentbanker under de senaste veckorna för att ta hjälp av rådgivare som ska utforska möjligheter om en eventuell försäljning kommer att ske. Allt är dock än så länge mycket oklart och inget är spikat.

Tomas Gustavsson är en av triathlonsveriges största legender genom tiderna med 26 genomförda ironman och 7 starter i Hawaii. Han tror att om det någon gång är rätt tid att sälja, är det ett bra läge att göra det nu.

– Med tanke på att triathlonsporten expanderat kraftigt och blivit omåttligt populärt under de senaste åren är det väl ingen jättestor överraskning att man funderar på att sälja av varumärket. Ironman går väldigt bra, och man har en bra chans att tjäna stora summa pengar på en affär nu. Även om varumärket säljs, tror jag att sporten kommer fortsätta växa och bli ännu större med än fler tävlingar, säger han.

Att det kommer bli någon stor förändring om man säljer av varumärket tror han inte kommer att hända. Däremot ser han att Ironman centralt har rätt stort inflytande, kanske för stort inflytande, på hur arrangörerna ska välja att arrangera de olika tävlingarna.

– Ironman har satt en relativt sträng prägel på samtliga ironman-tävlingar som arrangeras i serien, då alla tävlingar i princip är uppbyggda och planerade på samma sätt. Det enda som skiljer dem åt är banorna. Det är synd, eftersom den familjära känslan i tävlingen lätt tappas på vägen. Förut var alla tävlingar licenserade och arrangerades lokalt av respektive arrangör, och då hade man en större frihet att sätta en personlig prägel på tävlingarna, vilket vi i Ironman Kalmar vill sträva efter, säger han.

För att locka till ännu större intresse för framförallt ironman i Hawaii bör man satsa på att göra tävlingen mer attraktiv. Att lägga på lite mer prispengar kan bidra mycket till att höja status och ytterligare engagemang.

– Går man med 40 milj. USD i vinst kan man nog satsa 1-2 miljoner på finalen för att göra den attraktivare både för tävlande och intresset för sporten. En 10:e plats i proffsklassen räcker tyvärr knappt till enkel flygbiljett till fastlandet. Det är viktigt att poängtera att man inte får glömma att proffsen har detta som levebröd. Även lite prispengar i age-group har de råd med. Om 1 miljon USD fanns i potten skulle detta absolut höja statusen i tävlingen, både för tävlande och media, säger Tomas.

Läs mer om den eventuella försäljningen av Ironman här. 

Fakta Ironman:

  • World Triathlon Corp har en årlig vinst på mer än 50 miljoner dollar före räntor, skatt och avskrivningar, och värderas till över 10 gånger så mycket.
  • Ironman arrangerar årligen ungefär 180 olika evenemang inom triathlon i fler än 20 länder.
  • Läkaren och Ironman-deltagare John Gills köpte rättigheterna till Ironman 1989 och sålde World Triathlon Corp till Providence 2008 för en hemlig summa.
  • Den första ironman-tävlingen arrangerades 1978 i Hawaii med 15 deltagare. 2014 deltog över 2000 deltagare från 68 länder i tävlingen.
Veckans triathlet: Erik Holmberg

Veckans triathlet: Erik Holmberg

av

Namn: Erik Holmberg
Ålder: 26 år
Längd: 183 cm
Vikt: 75 kg
Klubb: IK Hakarpspojkarna
Hemsida/ blogg: www.erikholmberg.nu

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Jag har idrottat från 9-års ålder, främst som orienterare och cyklist. Visst testade jag bollsporter också men insåg ganska snart att det var konditionsidrott och individuella sporter som passade mig. Som ungdomscyklist var jag bland de bästa i Sverige och tog ett guld på USM. Men trots det valde jag orienteringen fast beslutsam om att nå toppen.

Jag har gått på Sanda orienteringsgymnasium i Huskvarna och fram till sommaren 2013 har jag lagt allt mitt fokus till skogssporten. Jag representerade juniorlandslaget 2007 men drog även på mig en korsbandsskada samma år. Det tog ett år att rehabilitera och det har lärt mig att sätta perspektiv på sjukdomar och småskavanker.

Numera är det triathlon som gäller och jag trivs kanonbra med det, jag känner mig som en blandning av elit och nybörjare. Tillräckligt bra för att kalla mig elit och tillräckligt oerfaren för att kalla mig nybörjare.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag har varit nyfiken på sporten i många år och testat på motionsarrangemang då och då. Men det var Örserum triathlon som fick mig att fundera på allvar när jag på ren impuls åkte dit och sen slutade 4:a i tävlingsklassen, inte långt från segern. Under hösten tog jag beslutet att satsa på triathlon och sedan dess har jag varit fast i sporten. 2014 som var min första säsong har varit superkul och jag räknar med att detta år blir minst lika bra!

Vilken distans satsar du på?
– Medeldistans, och långdistans på sikt.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Det varierar över säsongen men senaste veckan har sett ut såhär:
Mån: 60 min cykelintervaller inomhus + 90 min simning
Tis: 60 min rörlighetsträning + 120 min löpning
Ons: 90 min simning
Tors: 70 min löpintervaller + 40 min styrka
Fre: 60 min simning + 90 min cykelintervaller inomhus
Lör: 240 min cykeldistans
Sön: 60 min simning med teknikfokus + 60 min löpning

Hur lägger du upp träningen över året?
– Periodiserar mängd och varierar fokusområden för att utveckla mina svagheter. Som heltidsarbetande blir det också en anpassning till hur långhelgerna ser ut och förekomsten av dessa. Alla pusselbitar måste passa för att jag ska orka med vardagen och allt slit som krävs för att satsa så hårt som jag vill.

Vilka är dina svagheter?
– Jag är fortfarande alldeles för oerfaren för att veta hur jag ska disponera mina krafter, men jag börjar lära mig det med. Under 2015 ska jag råda bot på detta med många medeldistanstävlingar.

Vilka är dina styrkor?
– Jag är allround när det kommer till konditionsidrott och har lätt för att lära. Det har gjort mig till en duktig triathlonsimmare snabbt trots avsaknad av simträning som ungdom. Idrotten i sig kräver ju allsidighet i grunden och därför passar det mig väldigt bra.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Ungefär en tredjedel av varje.

Vad är ditt stora mål i år?
– Vätter Challange – SM Medeldistans på hemmaplan och Ironman 70.3 VM i Zell Am See som agegroup.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  • Våga fråga och lär av de som kan
  • Strunta i utrustning och bara kör, det är inte så noga
  • Gå crawlkurser

Var tycker du det är bäst att träna?
– På hemmaplan då vardagen rullar på och jag har koll på läget, på resande fot försvinner det alltid dagar till annat. I Jönköping har vi bra kupering för cyklingen, bra träningstider i simhallen, ett gott gäng att träna tillsammans med och Christian Kirchberger som sitter inne med all kunskap. I Jönköping har vi även ”En triathlon mitt i veckan” ett minitri som passar alla och pågår hela somrarna. Ett ypperligt tillfälle att träna växlingar och känna på tävlingshetsen. Det är allt jag önskar mig för att kunna elitsatsa på triathlon.

Hur många punkor innan du bryter?
– Jag ogillar att ta ställning till detta, men är det för långt till wheelstop eller slangarna är slut så finns det inte så mycket till alternativ.

Värsta och bästa simning:
– Värsta simningen var SM Olympisk i Västerås förra året, första gången bland riktiga vågar. Kände mig ensammast i världen där ute. Bästa var nog SM Medel i Jönköping där jag kände att jag kunde hantera fartväxling och taktik och hängde med bättre än jag vågat hoppas.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 20.

Våtdräkt:
– Orca.

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Cannondale Slice.

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Saucony Kinvara.

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
Sövde triathlon medeldistans 2014 – 1:a
Gothenburg triathlon olympisk 2014 – 1:a
SM Medeldistans 2014, Vätter Challenge – 4:a
SM Olympisk 2014, Västerås – 6:a
Ironman 70.3 Budapest – 2:a i M25-29, 3:e bästa age group, 20:e totalt

Övrigt:
Dubbel svenska mästare i cykel
Juniorlandslagslöpare och 15:e totalt i Elitserien 2013 i Orientering
Vasaloppet 2010 4:51:28 (+48:29) pl 348:a

Målsättning:
– SM medalj i Jönköping 2015 och Ironman på Hawaii på sikt.

 

Veckans triathlonklubb: 3City Triathlon

Veckans triathlonklubb: 3City Triathlon

av

Antal medlemmar: ca 75 efter knappt 3 veckor, stiger kanske lite till
Ordförande: Andreas Hilmersson
Kontaktmail: info@3citytriathlon.se
Säte: Trollhättan, Uddevalla och Vänersborg. Försöker samla triathleter i hela Trestadsregionen.
Hemmasimhall: Till största delen sker simträning på Älvhögsborg i Trollhättan men vi har även tider i Uddevalla och Walkesborgsbadet. Vi håller på och utreder hur vi kan få tider i Vänersborgs kommun också.
Hemsida: http://www.3citytriathlon.se/

Ni är en nystartad triathlonklubb, hur kom det sig att ni startade upp den?
– Vi har sett triathlonsporten växa lavinartat i området och fram tills idag (lördags reds anm.) har de flesta medlemmarna seglat under TSOK Triathlon flaggan i området. TSOK är en stor, anrik och framgångsrik förening inom många sporter, men vi ville sätta lite mer fokus och ljus på triathlonverksamheten. Genom att starta en ny förening hoppas vi att kunna knyta till oss ännu flera nya triathleter som ser en möjlighet att kunna vara med och bidra från början i klubben. Vi hoppas också att vi på det är sättet kommer närmare medlemmarna och lite snabbare till beslut i olika frågor, säger Kristian Savolainen en av de traithleter som varit med och startat 3City Triathlon.

Några tips till andra som vill starta en klubb?
– Ja, låt bli. Gå med i vår :). Skämt å sido. Triathlonsporten är idag en mycket öppen sport där gentlemannaskap, gemenskap och glädje verkar genomsyra alla som håller på. Vi hoppas också att flera klubbar kan och kommer att samarbeta på olika vis. Är man några stycken som älskar att träna och ha roligt tillsammans, kör på bara. Det löser sig efter hand.

Hur tränar ni ihop?
– Idag så ingår en simning på lördagar i medlemskapsavgiften. Vi har även morgonsimning på tisdagar som kostar extra. På somrarna kommer vi att köra utesimning i olika sjöar, vilka vi brukar gå ut med i vår Facebookgrupp. Vår tanke är att också dra igång ett löppass och ett cykelpass i veckan i klubbens regi, men än så länge har vi inte hunnit sätta ramarna för det. För tillfället sker detta också sporadiskt via medlemmarna på Facebooksidan.

Hur håller ni ihop klubben?
– Träningsläger, års summering, årsfest och förhoppningsvis genom gemensamma träningar. Vi försöker peppa varandra inför tävlingar där vi har flera deltagare så att man hejar och peppar på varandra. Även om triathlon är en individuell idrott så får man mycket kraft från sina träningskollegor.

Vad är ert bästa träningstips?
– Träna varierat och ha roligt. Sätt upp ett mål! Vi arrangerar Midsommarsprinten som är vår egen träningstävling kring midsommar, ett tips på en tävling att anmäla sig till. Har man ett mål är det alltid lättare att se till att träningen blir av.

Hur tänker ni kring försäsongen som är nu?
– Förhoppningsvis kommer vi igång med några gemensamma träningstillfällen kring cykel och löpning snart. Vi har en hel del medlemmar som kvalat till VM i sommar och vi hoppas att vi kan få lite mer ljus på triathlonsporten i vårt område via dem. Vi hoppas även att några medlemmar kommer att delta i SM tävlingar och lyckas bra där.

Anordnar ni några träningsläger?
– Ja, en helg på våren och en helg på hösten arrangerar vi träningsläger med mycket fokus på simning, men där alla andra grenar också är representerade. Oftast försöker vi även få med en extern föreläsare i dessa träningsläger för att inspirera ytterligare. Ibland tar vi även in en annan idrott för att vidga vyerna och träningsmöjligheterna.

Brukar ni åka på tävlingar ihop?
– Ja, vi brukar peppa varandra och försöka samla oss i några slags grupperingar. Det brukar inte vara så att alla åker ihop, men oftast försöker vi se till att man vet vilka som åker, så att man kan få hjälp av någon i klubben om man behöver lite stöd. Det kan ofta vara enklare för t.ex. en nybörjare att åka med de mer rutinerade för att släppa lite på nervositeten.

Varför ska man bli medlem hos er?
– Vi hoppas att man vill bli medlem hos oss för att ta del av glädje och gemenskap i klubben. Att man kommer att känna sig stolt att tillhöra 3City Triathlon (3CT). Vi hoppas att nya medlemmar vill vara med och bära på klubbens budskap och ambitioner. Vi hoppas att vi kan bidra med glädje och inspiration till träningens vardag!

Något annat du vill tillägga?
– Om man känner sig det minsta sugen på att börja röra på sig i Trestadregionen, så ta kontakt med oss. Vi kan hjälpa och inspirera dig att komma igång. Man ska känna sig välkommen oavsett vilken nivå man börjar på. Vi hoppas också att etablerade triathleter i området vill vara med och stötta vår förening. Vi är mycket öppna för samarbete med alla som är intresserade av att röra på sig eller som är intresserade, av att inspirera till att andra börjar röra på sig och upptäcker triathlon.
Titta gärna in på våra sociala medier

Jonas Colting gör comeback?

Jonas Colting gör comeback?

av

Berätta, vad har du gjort det senaste året?
– Det stora projektet under 2014 var att simma 640 km mellan Stockholm och Göteborg samtidigt som jag samlade in pengar till WaterAid. Båda delarna gick fint! Jag kom fram helskinnad och jag samlade in 720 000 kr. Sedan körde jag också två etapplopp på MTB, bland annat det ökända Cape Epic i Sydafrika. Så jag har väl inte direkt legat på latsidan även om det inte blivit någon triathlon!

Du har fantastiska meriter från långdistanstriathlon med bl a medaljer från VM 2001 och 2004, EM-silver 2007, två segrar på Ultraman och en rad segrar i Ö till Ö. Vad har varit hemligheten bakom dina framgångar?
– Jag började med triathlon 1990 och kunde under många år bygga upp en stor kunskapsbas och erfarenhet. Vi var alla våra egna tränare på den tiden! Rent träningsmässigt så hittade jag mitt egna koncept tidigt och har haft en intuitiv approach till hur och vad jag ska träna, samtidigt som jag följt en generell röd tråd. Under många år tränade jag också med mycket hög kontinuitet vilket spelat en central roll för min utveckling. Jag var mycket sällan sjuk och aldrig skadad under en väldigt lång period.
Dessutom bestämde jag mig tidigt för att också lägga tid och möda på den kommersiella delen av idrottandet. Utan ekonomiska resurser kan man inte tävla på elitnivå särskilt länge eller väl.

Snacket går om att du är på väg tillbaka i tävlingsdräkten. Vad säger du om det?
– Ja, det hoppas jag i alla fall! Både motivation och målsättning finns där och sedan gäller det att frigöra tid samt få kropp och psyke att samarbeta. Jag har höga krav på mig själv gällande träning och satsning så den stora utmaningen för mig är att anpassa ambition till förutsättningar. Det är lite skillnad på att vara 42 år gammal jämfört med 32 eller 25 och min naturliga instinkt är att kompensera för bristande fysik med att träna mer än innan men det är en farlig fälla att gå i.

När kan man i så fall se dig på tävlingsbanan?
– Jag kommer dels att köra ett antal swimrun-tävlingar och Ö till Ö den 7 september är ju ett av mina stora mål naturligtvis. Jag skulle naturligtvis gärna köra Kalmar men också SM på halv-Ironman.
Det blir nog ingen tävlingspremiär förrän i juni.

Hur planerar du din träning inför tävlingssäsongen?
– Jag har en röd tråd som jag följer och anpassar mig därefter intuitivt till hur jag tränar dag för dag. Jag har en väldigt bra koll på vad jag behöver göra i träningsväg för att komma i form. I synnerhet de sista sex veckorna är jag duktig på att höja formen några snäpp.
Just nu tränar jag väldigt lite triathlonspecifik träning utan kör mycket styrka/rehab samt längdskidåkning. I allmänhet har jag mer fokus på styrka och intensitet tidigt på säsongen och lägger på uthållighet och tävlingsspecifika pass längre fram.

Vad tycker du är viktigast om man vill utvecklas i sin triathlonträning?
– Att man har kontinuitet, en livsstil i balans och förmågan att förstå vad man tränar för. Många tar för stora risker i sin träning och tror att kort och hårt är nyckeln till en bra Ironman.

Du är en engagerad coach och har många järn i elden. Hur hinner du med din egen träning?
– Jag har förlikat mig med att jag har en annan livsstil nu än tidigare. Förr om åren hade jag nästan alltid sovmorgon, massor av vila och allmän ställtid, vilket ju var perfekt för min återhämtning. Nu gör jag ju så många stimulerande och tillfredsställande saker så det kommer ju naturligtvis på viss bekostnad av mitt egna idrottande. Nyckeln för mig just nu är dels att jobba smart och delegera arbete till andra i mitt företag och dels att dedikera ett antal dagar varje vecka åt träning på heltid. Så det är planering och prioritet helt enkelt!

Vad är dina fem bästa tips till triathleter?

  • Sätt upp tydliga mål.
  • Omge dig med bra träningskompisar.
  • Planera in coola träningsäventyr.
  • Undvik crossfit.
  • Prioritera återhämtning.
Veckans triathlet: Lina Blomqvist

Veckans triathlet: Lina Blomqvist

av

Namn: Lina Blomqvist
Ålder: 29
Längd: 169
Vikt: 57
Klubb: Varberg Sim
Hemsida/ blogg: http://cyklingminpassion.blogspot.se/
Instagram: Linatriathlet

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– När jag var yngre spelade jag fotboll och höll även på med lite friidrott där favoritgrenarna var 60 meter löpning, höjdhopp och längd. Vid 16 års ålder intresserade jag mig mera för gruppträning där spinning blev favoriten. Mitt intresse för cykling ökade och några år senare investerade jag i min första racer och det var kärlek från första tramptaget. Efter 2011 klappar hjärtat för triathlon och nu även ultralöpning, jag älskar att hålla på långt och länge.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag har alltid tränat mycket men inte haft något specifikt mål men 2011 berättade en vän till mig om Ironman och att det hade varit en grym utmaning för mig. Jag visste ingenting om triathlon då eller vad Ironman var. Jag började läsa om det och såg att det fanns en tävling här i Sverige, Järnmannen som det då hette i Kalmar. Jag älskar utmaningar och tyckte att detta lät som en riktig häftig och rolig grej att göra och där startade min resa mot att bli en järnkvinna. Lärde mig att crawla själv och det blev mer löpning och cykling på min racer. Fem månader senare passerade jag mållinjen i Kalmar och min dröm om att bli en järnkvinna blev sann. Jag fastnade för sporten och nu bultar mitt hjärta hårt för triathlon.

Vilken distans satsar du på?
– Jag föredrar de längre distanserna och gör i sommar min 5:e Ironman. Ska även prova på långdistans då jag kvalade in till VM i Motala.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Så här kan en träningsvecka ungefär se ut:
3-4 löppass (1 distans,1 långpass, 1 fartlek och 1 intervall)
4 cykelpass (1 distans/långpass, 1 styrka och 2 intervall)
4 simpass (det blir olika typer av pass med intervaller, distans och teknik)

Hur lägger du upp träningen över året?
– Under vinterhalvåret blir det en hel del distans, lugna pass som gör kroppen uthållig. Tränar funktionell styrketräning för att stärka upp kroppen och hålla den skadefri året runt. Under vår/sommaren brukar det bli mera cykling och lite mera fart i de olika grenarna.

Vilka är dina svagheter?
– I cyklingen känner jag att det finns en hel del att förbättra. Min utmaning i år blir att få upp farten och kunna hålla en högre hastighet under en längre tid. En av mina svagheter är också att jag ibland tror för lite på mig själv och vad jag skulle kunna klara av.

Vilka är dina styrkor?
– Grenspecifikt är det i löpningen som jag känner mig som allra starkast. Min absolut största styrka är mitt pannben, har en vilja av stål. Det som också bär mig framåt är min envishet och att jag är väldigt seg och uthållig.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– I tid skulle jag på ett ungefär säga 35% cykling, 30% löpning , 25% simning 10 % styrka.

Vad är ditt stora mål i år?
– Mina stora mål i år är VM i Motala och Ironman Kalmar.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  • Att träna ska vara roligt och glädjefyllt. Träna gärna med andra triathleter och få på så vis tips, inspiration och råd från andra som är lika uppslukade i denna härliga bubbla. Bra och lärorikt.
  • Om du har möjlighet, gå en crawlkurs! Simningen är mycket teknik, nöta och öva.
  • Hitta din väg och vad som passar dig. Skynda långsamt och lär känna din kropp och lyssna på den. Träna smart och vila hårt!

Var tycker du det är bäst att träna?
– Jag älskar att träna längs med kusten, njuta av havet och vacker natur det ger mig lite extra energi. Har på senare tid också förälskat mig i att springa i de magiska bokskogarna. Det får min kropp att riktigt bubbla när jag tränar.

Hur många punkor innan du bryter?
– Oj det är en svår fråga då jag aldrig fått en punktering på varken träning eller tävling. Men jag tror att det ska till mycket innan jag bryter. Har alltid med mig så jag kan byta två punkor i alla fall.

Värsta och bästa simning:
– Min värsta simning var under Ironman Kalmar 2013. Jag är väldigt frusen av mig och då var kylan min värsta fiende. Jag hade nog inte ens simmat halva sträckan när jag började frysa något enormt. Kommer ihåg att käken domnade bort och magen krampade så hårt för att jag inte kunde slappna av. Tanken där och då var att jag skulle behöva bryta för att jag frös så mycket, men med mitt pannben och varma tankar lyckades jag simma mig runt och ta mig upp på rampen och cyklade iväg med en skakande huttrande kropp.
Bästa simningen måste varit på Amfibiemannen swimrun då vattnet var varmt och härligt och jag slapp att frysa, en riktig njutning för mig!

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– Det blir nog uppåt 15 timmar.

Våtdräkt:
– 2XU R:3.

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– KnallRosa TREK speedconcept 7.

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Asics har varit en favorit länge, körde med kayano på Ironman förra året. Nu tror jag att jag ska våga prova något nytt.

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.
4 st Ironman. Bästa tid 2014 11 tim. 27 min
6 timmars i Borås 62 km
Göteborgsvarvet 21 km 1 tim. 33 min

Målsättning:
– Fortsätta ha så kul jag kan ha och vara i denna härliga triathlonbubbla. Vill bli snabbare och våga utmana mig och trycka till lite mera detta år! Jag vill se asfalten susa förbi snabbare och känna fartvinden i håret mera tydligt när jag sitter på min rosa kärlek. Drömmer om att en dag få åka till Kona Hawaii och köra Ironman där och uppleva den magiska atmosfären.

 

Triathlontjejer som inspirerar

Triathlontjejer som inspirerar

av

Berätta lite kort om varför du grundade gruppen och hur du kom på idén.
– Det var i samband med Stockholm Triathlon 2012 när jag skulle göra olympisk distans för första gången. Då slog det mig hur stor skillnad i antal det var mellan dam och herr grupperna. Jag visste hur nervös jag var inför min triathlondebut i sprintdistansen året innan och hur kul det var när man väl startat. Eftersom jag flera år innan hade lett komma-igång-grupper i min cykelklubb så tänkte jag att det vore kul att peppa fler tjejer att anmäla sig till triathlontävlingar och kanske få ihop ett gäng som kunde träna ihop. Min erfarenhet från komma-igång-gruppen i cyklingen var att tjejer många gånger undervärderar vad de kan och orkar. Flera av tjejerna som kom till den gruppen var riktigt starka cyklister men samtidigt väldigt nervösa för att cykla i grupp. Så jag tänkte att det kanske var på samma sätt inom triathlon – om de fick möjlighet att ställa frågor och ta del av andras erfarenheter och träffa andra som också var motionärer så skulle också fler våga testa detta, för det är så otroligt kul och bra träning. Min första tanke var att grunda en lokal grupp för Stockholm men plötsligt fick jag medlemsförfrågningar från hela Sverige. Namnet på gruppen är inspirerat av Facebookgrupperna Cyklande tjejer och Springande tjejer, säger Liselott Silwer, grundare till Triathlontjejer.

Vad är det bästa med Triathlontjejer?
– Bredden på medlemmarna – det är såväl elit som nytillkomna motionärer i alla åldrar. Alla hjälper och peppar varandra. Oavsett om det handlar om att köra en Ironman eller delta i ett lokalt triathlon på hemmaplan – så kan man få tips och hjälp genom gruppen.  Det är en bra gemenskap och kamratskap mellan alla oavsett vilken nivå man är på. Gruppen är också ett bra sätt att hitta träningskamrater eftersom det finns Triathlontjejer överallt i Sverige. Det är väldigt kul att följa framstegen hos de som kommer nya till gruppen. Många är exempelvis rätt nervösa för öppenvattensimning som kan kännas läskigt i början. Då är det kul att läsa hur de jobbar med detta och plötsligt så bara funkar det och de kan simma i vilket vatten som helst.

Hur får ni den sociala spridningen?
– Gruppen har växt en hel del det sista året tack vare att Petter Ericson Hållén som jobbar med Stockholm Triathlon skrev ihop ett par artiklar som publicerades på deras hemsida och vi fick även vara med i bilagan i tidningen Outside som de gjorde förra året. Medlemsantalet har sedan dess stigit från ca 300 medlemmar till 900. Och sen har den fortsatt att växa, just nu närmar vi oss 1200 medlemmar! Jag har även aktivt bjudit in en del tjejer som jag träffat eller läst om. Vi har också ett twitterkonto och sedan årsskiftet finns det även en hemsida för gruppen. En av våra medlemmar tyckte att vi borde ha egna triathlonlinnen till Stockholm Triathlon 2014 så då fixade jag det i somras. Det var en häftig känsla när man såg varandra under tävlingen.

Vem kan bli medlem? Varför ska man bli medlem?
– Alla tjejer i alla åldrar som har ett facebook-konto och är intresserade av triathlon eller swimrun är välkomna att bli medlemmar. Man behöver inte vara aktiv triathlet utan bara vara intresserad/nyfiken på sporten. Det kostar inget att vara med, men det finns mycket att vinna på det!
Det finns många bra anledningar till att bli medlem men framför allt för gemenskapen och den breda kompetensen bland medlemmarna. Undrar man över träningsutrustning, träning eller hur banan på Tjörn är eller var bästa boendet i Kalmar är så vet gruppen det kan jag lova. Vill man ha pepp eller bara skriva av sig när träningen inte går som man vill – så funkar det med. Dessutom får man hänga med många meriterade triathleter, simtränare och swimrunnare samt har möjlighet att hitta nya träningskompisar i sin närhet. Gruppen har också samarbete med en webshop för triathleter – som ger oss en grupprabatt – och lagom till kommande säsong kommer vi att kunna erbjuda triathlondräkter och linnen i den design som syns på bilden.

Arrangerar ni aktiviteter ihop? Träningar/ åker på tävlingar?
– Förra året arrangerade jag med några löpträningar, och det ordnades spontant även några träffar för simträning vid Hellas och swimrunträning i Sickla. Tanken är att försöka få ihop några fler träningstillfällen även i år. Vi som bor i Stockholm träffas också gärna vid Sjöhistoriska museet i samband med Stockholm Triathlons tävlingsträningar, och flera av oss brukar även delta i Sickla Triathlons onsdagsträningar. Jag funderar på att ordna med en beachflagga till kommande säsong för att vi ska synas och få en gemensam träffpunkt på de större loppen.

Hur ser framtidsplanerna ut med gruppen?
– Mer av allt – gärna ordna några träningsläger och även hitta fler samarbetspartners på sikt som kan vara med och sponsra kommande aktiviteter. Gruppen har ju inget kommersiellt syfte och allt arbete som jag har gjort hittills har skett på min fritid. Jag gör detta för att det ger så mycket tillbaka. Jag har precis börjat arbeta med gruppens hemsida – just nu finns det bara en kalender och lite grundläggande information, men jag vill även fylla den med mer redaktionellt material. Det finns mycket att skriva om utrustning och hur man kan komma igång. Tanken är också att gruppens medlemmar ska få utrymme för att förmedla sina berättelser om triathlon och hoppas på att den blir välbesökt. Det ska bli en hemsida för information och inspiration helt enkelt.

Något du vill tillägga?
– Att den här gruppen har utvecklat sig till något mycket större än vad jag trodde från början när jag skapade den. Det har gett mig så mycket att både få följa olika personers utveckling via nätet och att träffa en del av dessa härliga och fantastiska tjejer. Och jag har nu börjat inse att detta bara är början på något ännu bättre. 2015 kommer bli ett bra år på alla sätt!

Här kan du läsa mer om Triathlontjejer. 


Liselott Silwer under Stockholm Triathlon 2014.

Veckans triathlet: Kathrin Mörtel

Veckans triathlet: Kathrin Mörtel

av

Namn: Kathrin Mörtel
Ålder: 42
Längd: 170 
Vikt: 58
Klubb: I2IF
Hemsida/ blogg: https://kathrinmortel.wordpress.com/

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
– Som ung provade jag på flera olika sporter, fotboll, handboll, orientering och alpin skidåkning.
Jag fastnade till slut för den alpina sporten men nådde aldrig till någon högre nivå och slutade som tävlingsaktiv i tonåren. Jag fortsatte däremot som engagerad ledare och tränare fram till dess att triathlonintresset slukade mig med hull och hår.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
– Jag har kommit fram till att det var slumpen (eller ödet?). Det föll sig helt enkelt så att jag var mentalt redo för nya utmaningar i livet och samtidigt mötte någon som fick mig att våga prova på en triathlontävling. Det var sommaren 2011. Jag vågade och vann, skulle man kunna säga! Sedan dess är jag fast och hoppas det blir för evigt.

Vilken distans satsar du på?
– Halvdistans och ironman. I sommar ska jag tävla i Motala också, långdistans.

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
– Jag är mamma till tre barn och arbetar som chef för 50 medarbetare på BUP vilket innebär en ganska pressad livssituation för mig. Jag har ett snävt tidsutrymme för träning under veckorna, det krävs planering och disciplin. Jag har förlagt måndagar och fredagar som träningsfria dagar (vilodagar), då jobbar jag istället längre de två dagarna. Alla övriga veckodagar är min målsättning två pass per dag, ibland lyckas det, ibland inte.

Hur lägger du upp träningen över året?
– Hittills haft svårt att inrätta mig i för mycket struktur. Jag är nog lite av en ”vilde” när det gäller träningsupplägg, dels på grund av min personlighet men också för att jag måste anpassa mig till min ostyrliga familj och arbetet. Sedan är det så att jag inte har så stor koll på hur jag ”brukar” lägga upp mitt träningsår för jag har inte hållit på så länge och dessutom hade oturen att bli ganska sjuk under förra året. Men lite ramar har jag förstås.

På hösten blir det lite friare, då tränar jag på känsla och njuter av att göra det som faller mig in. Min vän Calle Brümmers mantra klingar inom mig att vila från grenspecifik träning under minst en månad på hösten. Jag orkar inte riktigt hålla ut i det men det ger ändå en vilsam känsla att kunna tänka så.

På vintern blir det dels mer styrketräning och fokus på kraft. Simningen blir det lite mindre av vintertid. Jag är dels allergisk mot klor och blir ”förkyld” av att simma i bassäng för ofta. Jag som har svårt att få ihop tid till träning får prioritera vilken träning som ger bäst avkastning för mig och där får simningen oftast ge vika för löpning och cykel.

Våren är cykelns tid, då vill jag komma ut och få in lite mil i benen. Ambitionen är också att lägga på mer fart i träningen. Jag vill gärna köra några lopp i både cykel och löpning.

Vilka är dina svagheter?
– Jag är stresskänslig och otålig. Om frågan avser fysiska egenskaper så är det att jag är superkänslig mot kyla och sömnbrist.

Vilka är dina styrkor?
– Jag är uthållig och målinriktad.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
– Grundfördelningen mest cykel och minst simning. Min ambition är att bli bättre på löpning i förhållande till min cykelkapacitet så av den anledningen blir det förhållandevis mer löpning just nu. Vid kronisk tidsbrist prioriterar jag som sagt bort simningen lite för ofta.

Vad är ditt stora mål i år?
– Ironman Kalmar under 10h och Vätternrundan under 8h.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?

  1. Gå med i en förening, hitta nya likasinnade vänner!
  2. Lyssna och lär men våga gå din egen väg, lita på din känsla. Du kommer att stöta på många ”kompis-coacher” som vill lära dig allt de kan och det blir sällan bra med ”för många kockar”.  (Jag tror att coach-risken ökar om man är tjej.)
  3. Våga satsa om du känner att du vill. Livet är kort, mesa inte med en ”halvsatsning” för att se om du vill fortsätta. Hur ska du veta om du inte gör det helhjärtat? Våga prioritera bort omgivningens sociala krav, investera i bra grejer och tveka aldrig på din förmåga att bli hur stark som helst!

Var tycker du det är bäst att träna?
– På cykel längs en snirklig värmlandsväg en varm sommardag eller … nu blev det svårt, det är inte fel att springa på en stig i djupa granskogen heller.

Hur många punkor innan du bryter?
– Beror på distansen och omständigheterna. Men generellt så ser jag det som ett bra tillfälle att träna mig på att byta däck/tub under press. Har dock inte inträffat en punka för mig, ännu.  Jag har brutit en tävling (Motala 2013) och det gör jag ogärna igen, dels med hänsyn till mina medtävlande och dels för min egen skull. Jag vill ta mig i mål om det finns minsta möjlighet.

Värsta och bästa simning:
– Värsta: Min första riktiga triathlontävling, långdistans i Säter 2012. Dåligt väder, 17 grader i vattnet, ”vobbligt” vatten. 200 m efter starten kom syrebristen och därmed paniken. Jag trodde att döden var nära. Jag lade mig på rygg och bad till gud att förlåta mig för att jag utsatt mig för detta dumma påhitt, jag lovade honom att aldrig mera göra något liknande om han hjälpte mig till att komma hem till min familj igen. Jag höll inte mitt löfte…

Bästa:
Mallorca IM 11.3, 2013. Jag var jättenervös innan, vi var 500 tjejer som skulle springa ner i vattnet samtidigt. Jag trodde det skulle bli kaos och att jag skulle bli mosad i mitten. Men icke, vi hade övat strandstart med bland annat Patrik Nilsson dagen innan så jag fick en superbra start och känslan höll i sig hela simningen.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april?
– 10-15h

Våtdräkt:
– TYR C5

Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):
– Quintana Roo, CD0.1

Löparskor (förstaval tävlingsskor):
– Adidas passar min fot bra.

Idrottsliga meriter (tider, medaljer m.m.):
– Oj, vad svårt, det känns inte som jag har åstadkommit något särskilt att nämna här när jag ser mitt sällskap i listan.
Ironman Kalmar 2012, 10h.30min
Ironman World championship Hawaii 2013
Cyklat på 5.13, ligger 22:a på svenska cykellistan
Stockholm marathon 3.29

Målsättning:
– Bli starkare och snabbare!

 

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se