Runner's World

Blog

PUMA Nitro – en framgångssaga

PUMA Nitro – en framgångssaga

av Runner´s World

Att lanseringen av PUMA Nitro-serien i fjol blev en succé är ingen överdrift. Nu följer det anrika varumärket upp med ännu en innovativ supersko: PUMA Fast-R Nitro. 

[ANNONS FRÅN PUMA] PUMA har en stark position inom både lifestyle och sport, en position som har tagits med hjälp av superstjärnor som Jamaicas stora sprintikon Usain Bolt, Sveriges – och världens – främsta stavhoppare Armand ”Mondo” Duplantis och Norges blixtrande snabba häcklöpare Karsten Warholm.

Men det traditionsrika varumärket vilar inte på sina lagrar. Vid ett stort event i samband med Boston maraton i april berättade PUMAS norska vd Bjørn Gulden om PUMAS stora genombrott inom löpskosegmentet i fjol med den mycket uppskattade Nitro-serien.

På plats var även den amerikanska maratonstjärnan Molly Seidel (bilden). Seidel slog igenom internationellt på OS i Tokyo, där hon utmanade de afrikanska storstjärnorna och belönades med en sensationell bronsmedalj – givetvis med nya PUMA Deviate Nitro Elite på fötterna. 

Molly Seidel, som springer i snitt runt 240 kilometer i veckan, menar också att PUMA har haft stor betydelse för hennes framgångar. 

– Mollys medalj var också viktig för vår nysatsning – den är ett kvitto på att det verkligen går att konkurrera med världseliten i maraton i våra nya skor, säger vd:n Bjørn Gulden.

Framgångarna och den stora efterfrågan från både elit och motionslöpare följs nu upp med ytterligare satsningar. Ett exempel på det är den nya tävlingsmodellen PUMA Fast-R Nitro Elite som nu lanseras i en begränsad upplaga. 

– Fast-R Nitro Elite sticker verkligen ut i segmentet tävlingsskor, och det är ett medvetet val. Vi ville visa upp vårt nytänkande med en tuff design som inte gör avkall på funktionen, säger Todd Falker, produktchef på PUMA Running.

VISSTE DU? Nitro syftar på att materialet i mellansulan har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft – en metod som ger ett mer elastiskt material med kvick respons.

Även i Sverige har Nitro-serien mottagits mycket väl, inte minst hos löpskospecialist-butikerna. Det bekräftar Jörgen Lindh på Löplabbet. Han menar att PUMA Deviate Nitro är en mycket bra introduktion till den nya kolfiberteknologin eftersom så många olika typer av löpare kan ha glädje av skon. Till skillnad från majoriteten av tävlingsvarianterna med kolfiberteknologi är nämligen Deviate Nitro inte lika extrem – och har längre hållbarhet.

– Vi ser ett riktigt stort intresse och ett positivt mottagande av framför allt Deviate Nitro. Responsen efter att löpare har använt skon en tid har också varit väldigt bra. Modellen är en bra mix mellan den traditionella träningsskon och de kolfiberskor som är mer avsedda för tävling, säger Jörgen Lindh på Löplabbet. 

Han menar att även PUMA Velocity Nitro, som inte har kolfiberplatta, också har blivit väldigt populär. Dels tack vare känslan i mellansulan, dels på grund av att den ligger oerhört bra i pris. Velocity Nitro har nu släppts i sin andra version. 

Den positiva känsla som mellansulan levererar är dessutom gemensam för alla modeller i Nitro-serien, då PUMA använder det lovordade materialet i hela produktlinjen. Nitro syftar på att mellansulans material har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft, vilket gör att man får ett mer elastiskt skummaterial som ger en oerhört kvick och skön respons.

TRE SUCCÉSKOR I PUMA NITRO-SERIEN

PUMA Deviate Nitro 

PUMA Deviate Nitro

Succéskon PUMA Deviate Nitro har en gaffelformad kolfiberplatta inkapslad i mellansulan. Den är formad efter fotens anatomi för att ge ett mer effektivt frånskjut i löpsteget. I kombination med det mjuka och responsiva kväveinjicerade materialet i mellansulan gör detta Deviate Nitro till en utmärkt sko för både träning och tävling. Modellen klarar även längre distanspass, inte minst tack vare den robusta sulplattformens hållbara gummi i yttersulan.

PUMA Deviate Nitro Vikt: 275/218 gram (herr/dam) Häldropp: 8 millimeter Rek. cirkapris: 1 900 kronor

PUMA Velocity Nitro 2

PUMA Velocity Nitro 2

Andra versionen av PUMA Velocity Nitro har fått en tvådelad sulkonstruktion med mellansulematerial i olika densitet. Närmast underlaget är det fastare skummaterialet Pro Foam placerat, och direkt under foten har man valt det mjukare Nitro Foam-materialet. Detta ger en väldämpad och komfortabel löparsko med mycket bra energiåtergivning. Även ovandelen är nu mjukare och mer följsam, för bättre komfort och passform. 

PUMA Velocity Nitro 2 Vikt: 257/209 gram (herr/dam) Häldropp: 8 millimeter Rek. cirkapris: 1 400 kronor

PUMA Fast-R Nitro Elit 

PUMA Fast-R Nitro Elit

Nya PUMA Fast-R Nitro Elit har en bra grundstabilitet för att vara en tävlingssko av den nya typen, trots att den är så uppbyggd. Den tvådelade mellansulans material har injicerats med nitrogen för att ge den kännetecknande Nitroresponsen, och en stabiliserande kolfiberplatta i mellansulan bidrar till en effektiv stegavveckling. Ovandelens lätta och smidiga passform garanterar komforten under långa lopp, och är förstärkt för att ge stöd där det verkligen behövs. Yttersulan i PUMAGRIP-gummi ger dig gott om grepp om underlaget.

PUMA Fast-R Nitro Elit Vikt: 206/185 gram (herr/dam) Häldropp: 8 millimeter Rek. cirkapris: 2 700 kronor

SM i kort traillöpning, fyra ultratävlingar och två äventyr

SM i kort traillöpning, fyra ultratävlingar och två äventyr

av Daniel Westergren

Emilia Brangefält och Oscar Claesson heter de svenska mästarna i kort traillöpning. Tre sprang runt Vänern och invigde Vänerleden. Jenny och Anna är första kvinnorna att genomföra Supervasan. Och så var det fyra svenska ultratävlingar den gångna helgen.

SM i kort traillöpning

Årets andra svenska mästerskap i traillöpning (det första var på den långa distansen, i slutet av april) hade en mycket spännande mix av löpare på startlinjen. Erfarna traillöpare blandades med ban- och landsvägslöpare, OCR-atleter och orienterare. Och för några var 40 km nytt distansrekord på tävling, medan det för erfarna ultralöpare innebar en sprintdistans.

Genarps IF stod som arrangör, med Laurent Leloup som tävlingsledare. En inledande slinga på 10 km följdes av en längre på 30 km, med totalt omkring 800 höjdmeter. Några av löparna strax bakom täten sprang fel i slutet av den första slingan, däribland Petra Klevmar som var med i medaljkampen på damsidan.

Det visade sig vara en snabblöpt bana där löparna med erfarenhet av snabbare distanser klarade sig bättre än ultralöparna. Ingen av de tre herrmedaljörerna hade tidigare sprungit så här långt på tävling. 

Efter den första milen var det i herrklassen först en trio med Staffan Ek, med guldmedaljer från inomhus-SM på 1500 och 3000 meter, Gustav Runefors, orienterare som deltagit i både sprint-SM och ultra-SM i orientering under våren och Johannes Tegnér, med segrar bland annat från Kullamannen 44 km. Martin Nilsson och Krister Sellman följde, med sent anmälde Oscar Claesson, som för två år sedan var SM-6:a på 10 km, ett par minuter efter på sjätte plats.

BG Nilensjö gör segerintervju med Oscar Claesson

Men sedan passerade Claesson en efter en och vid mellantiden efter 27 km, med 13 km kvar, var han uppe på trede plats, en halvminut efter Runefors och Ek. När även Ek hade passerats fick Runefors dra ett tag innan Oscar Claesson satte in stöten och till slut var nästan tre minuter före i mål. Segertiden skrevs till 2:49:47.

Emilia Brangefält med SM-guldmedaljen

På damsidan var det aldrig något snack om saken. Strax efter start var 20-åriga Emilia Brangefält först och drog därefter ifrån mer och mer. Vid 27 km skiljde förvisso bara sex minuter ner till Karin Nilsson och Annie Sönnerborg-Wadenhorn och Louise Jernberg var ytterligare två-tre minuter efter. Men i mål var segermarginalen för Brangefält över 16 minuter och hon vann på 3:13:33.

Karin Nilsson, som med sina 40 år är dubbelt så gammal som Brangefält, höll undan till en stabil andraplats. Men där bakom gjorde Frida Michold en mycket stark avslutning och avancerade från sjunde plats vid 27 km till en tredje i mål, en dryg minut före Sönnerborg-Wadenhorn.

Hör intervjuer med Oscar Claesson och Emilia Brangefält i podden Ultraaktuellt

Samtliga resultat från SM i kort traillöpning

Fyra ultratävlingar, med åldersrekord av Scharp

Helgen bjöd också på fyra svenska tävlingar på ultradistans. I Björnfrossa Ultramaraton i Sandviken tog Axel Svärdhagen en förkrossande seger och med tiden 5:32:08 var han 1 timme och 24 minuter före tvåan Ulf Angelsiöö och trean Magnus Anundsson. Damvinnaren Maria Nätterlund var inte långt efter Anundsson, men hade tajtare segermarginal. Med tiden 6:59:22 var Nätterlund 3,5 minuter före tvåan Viktoria Norberg, med Madeleine Wennberg som trea.

Även i Billingen Trail Marathon (45 km) i Skövde blev det en stor segermarginal på herrsidan. Andreas Magnussons segertid 3:30:12 var bara två minuter över banrekordet och det närmaste någon kommit sedan Anton Gustafsson slog rekordet 2017. Angelica Andersson vann damklassen på 5:30:41, efter att Louise Kjellson sprungit flera kilometer fel med bara 500 meter kvar.

I Risinge utanför Växjö ordnades helgens enda (!) backyard ultra, Risinge Backyard Ultra. Som vinnare efter 14 timmar stod Daniel Zhang från Stockholm. Det var hans ultradebut, men med Johan Steene som chef på jobbet har han säkert snappat upp några tips.

Och utanför skånska Förslöv var det dags för årets andra 12-timmarstävling på Viadal. Bara två veckor efter 48-timmarstävlingen sprang Martin Scharp 130,734 km och därmed knappt 600 meter längre än sitt eget tidigare M50-rekord som han satte under 24-timmarstävlingen PRT i december. Annika Johanson kom längst på damsidan, 97,187 km. 38 år yngre Svea Roos blev för övrigt trea på 78,634 km.

Supervasan och Vänern runt

För två år sedan lanserade Konditionspodden utmaningen Supervasan. Inom 24 timmar skulle man ta sig från Sälen till Mora på rullskidor, tillbaka till Sälen på cykel och sedan avsluta med nio mils löpning tillbaka till Mora. Endast Oscar Olsson har tidigare klarat denna utmaning (på 16:32). Nu har även Anna Hellström och Jenny Ramstedt som de första kvinnorna klarat detta, på tiden 22 timmar och 33 minuter.

Ännu längre, men på fler dagar, var det för de tre som invigde den nya Vänerleden runt Vänern. Leden är 64 mil, men det blev omkring 60 mil för David Martinsson och Robin Bengtsson (som klarade detta under fem dygn med 40 minuters marginal) och för Nina Eibring som sprang på egen hand.

Det har ordnats tävlingar runt Vänern tidigare. 1981 var Bertil Järlåker ensam fullföljande, med start och mål i Linköping där Bertil bodde. Då blev distansen 727 km. När K-G Nyström ordnade tävlingar runt Vänern 1997 och 1998 var det allmänna vägar som gällde och sträckan blev 46 mil. Fransmannen Philippe Fuchs gjorde detta på 3 dygn och 19 timmar i den andra upplagan. Gunilla Franzén var den enda kvinnan som fullföljde (1997). Nina Eibring är därmed sannolikt den blott andra kvinnan att springa runt Vänern.

Lyssna på intervju med Nina Eibring i podden Ultraaktuellt

Så gör Asics nya superskor dig ännu snabbare

Så gör Asics nya superskor dig ännu snabbare

av Runner´s World

Materialet i mellansulan på asics Metaspeed-serie heter FF Blast Turbo och har gjort succé bland löparna. Därför använder asics ännu mer av FF Blast Turbo-skummet i de nya Metaspeed-skorna Edge+ och Sky+.

[ANNONS från #asicsrunning] Arbetet med den andra generationens Metaspeed-skor startade i början av 2021, och det stod tidigt klart att en viktig del av skornas kvaliteter handlar om plastskummet i mellansulan: FF Blast Turbo. Det är ett unikt skummaterial som både ska ge dig ett bättre frånskjut och möjligheten att förlänga ditt steg, baserat på vilken löpteknik du har.

I de nya Metaspeed-skorna Edge+ och Sky+ har FF Blast Turbo-skummet dessutom blivit lättare och studsigare än vad det var i den första generationen Metaspeed-skor från asics. 

Shuhei Takemura på asics är projektledare för utvecklingen av Metaspeed-konceptet:

– När vi skulle göra skon fokuserade vi på hur vi skulle få löparen att förlänga sina steg. En viktig del i det är skummet i mellansulan, och vi har därför lagt in mer skum i skorna för att kunna göra dem ännu studsigare. 

Shuhei Takemura med Metaspeed Sky+ FOTO: Olof Silvander

I Metaspeed Sky+ har asics lagt in fyra procent mer skum i mellansulan jämfört med den föregående modellen, och i Edge+ är det hela 16 procent mer skum än tidigare.

– Vi har även tänkt mer på placeringen av FF Blast Turbo-materialet. Till skillnad från de andra skorna i Metaspeed- serien har vi i Edge+ och Sky+ valt att lägga in mer skum i tån, eftersom det ger varje löpare en större chans att få ut sitt steg – samtidigt som man sparar mer energi, förklarar Shuhei Takemura. 

Det här är Metaspeed Edge+ och Sky+

Metaspeed Sky+ och Metaspeed Edge+ är asics nya tävlingsskor, utvecklade efter vilken typ av löpare du är. Båda är konstruerade för att förlänga löpsteget – men har olika uppbyggnad beroende på om du redan har ett långt löpsteg eller om du springer med ett kortare steg och en högre stegfrekvens.  

Metaspeed Sky+ förlänger steget hos dig som är en stridelöpare (en person med långt löpsteg). Med hjälp av det energigivande skummet FF Blast Turbo och en kolfiberplatta som är placerad för att ge tillbaka så mycket studs som möjligt sparas mer energi, samtidigt som tempot bibehålls. 

Metaspeed Edge+ är främst tillverkad för kadenslöpare (löpare med korta steg men högre stegfrekvens). Med hjälp av FF Blast Turbo-skummet i mellansulan och placeringen av kolfiberplattan ger skon kadenslöparen möjligheten att förlänga sitt steg, samtidigt som man lättare kan kontrollera farten.  

Båda modellerna är framtagna i tätt samarbete med löpare som Eilish McClogan, Storbritannien, Julien Wanders, Schweiz och Mohammed Katir, Spanien. Resultatet är två nya “superskor”, som enligt forskarna vid Asics Institute of Sport ger två procent bättre löpekonomi (jämfört med Asics tidigare tävlingskor). 

Asics Metaspeed Sky+ och Metaspeed Edge+ finns tillgängliga från den 14:e juni 2022.

HÄR HITTAR DU Metaspeed Sky+ och Metaspeed Edge+

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är ASICS_METASPEED_athletes-running-scaled.jpg
Spännande funktioner i nya Garmin Forerunner 955 Solar och nya 255-serien

Spännande funktioner i nya Garmin Forerunner 955 Solar och nya 255-serien

av

Här kikar vi närmare på två av de mest intressanta nya funktionerna i nya Forerunner 955 Solar, samt en annan spännande nyhet – den helt nya Forerunner 255-serien.

[ANNONS] Forerunner 955 Solar är Garmins första smartwatch med solenergiladdning som är utvecklad främst för löpare. Klockans så kallade Power Glass-glas kan ge upp till 20 dagars batteritid i smartwatchläge och upp till 49 timmar i GPS-läge.

Forerunner 955 Solar har flera nya och innovativa funktioner, där framför allt funktionerna “training readiness” och “real time stamina” är två av de mest användbara för löparen.

TRAINING READINESS – ÄR DU REDO?

Den här nya funktionen är vad den heter – en indikator för hur mycket träningsbelastning du är redo för. Den baseras bland annat på hur du har sovit och återhämtat dig och hur träningsbelastningen har sett ut, och formuleras i form av en lättförståelig färgkodad skala från 0–100.

En hög poäng betyder att du är redo för att träna och att du har mycket goda möjligheter att tillgodogöra dig träningen du genomför. En medelhög poäng betyder att du kanske bör göra vissa justeringar, men att det går utmärkt att träna. En låg poäng är däremot en indikation på att du behöver återhämta dig bättre och bör ta det lugnt på träningen – eller kanske vila.

Med funktionen “training readiness” kan du alltså enklare fatta ett beslut om vilken typ av träning du ska köra i dag – hårt eller lugnt?

REAL TIME STAMINA – HUR MYCKET HAR DU I TANKEN?

Funktionen “real time stamina”, som även finns i Garmins fenix 7- och epix-klockor, är framtagen för långdistanslöpare och cyklister, och hjälper dig att balansera din insats i relation till din uthållighet. I praktiken betyder det att du kan se hur mycket du har kvar “i tanken” under ett lopp eller ett träningspass så att du kan optimera din prestation och undvika att vägga.

Funktionen “real time stamina” hjälper dig att hushålla med krafterna.

“Stamina”, som på svenska motsvaras av uthållighet, handlar om din kapacitet minut för minut. Att hushålla med sina krafter under ett långlopp är nämligen nyckeln till framgång för den som vill prestera, och det är en process som måste justeras löpandes. Kör du för hårt under för lång tid är risken stor att du inte klarar av att fullfölja ditt lopp eller pass.

Staminakurvan under Göteborgsvarvet för en löpare som tog ut “allt” ur tanken.

Men om du klarar av att hålla dig precis under gränsen, vilket ofta definieras som laktattröskeln inom löpning och FTP (Functional Threshold Power) inom wattbaserad cykelträning, så kan du prestera optimalt under den tid som tävlingen eller ditt pass pågår. Ju längre tid du måste prestera, desto lägre intensitet måste du hålla – och det är detta som “real time stamina”-funktionen hjälper dig att övervaka.

Funktionen visar bland annat Stamina (0–100 %) och Potential stamina (0–100 %). Stamina baseras både på den ackumulerade tröttheten och belastningen under tävlingen, kopplat till de prestationsbegränsningar som det innebär att tillbringa tid över den anaeroba tröskeln.

Potential stamina (0–100 %) fokuserar enbart på effekterna av den ackumulerade tröttheten och uttömmandet av dina resurser. Måttet är användbart för dig som vill kunna få en överblick över din kapacitet för medelintensivt arbete för stunden och för ditt återhämtningsbehov.

Fler nyheter i nya Garmin Forerunner 955 Solar:

  • Multi-band GPS: Håll dig på rätt väg även i utmanande omgivningar med multi-band, spårning via flera satellitsystem i klockan.
  • HRV-status: Följ din pulsvariabilitet då du sover för bättre koll på återhämtning och en övergripande bild över din hälsa. 
  • Morgonrapport: Få information om dagens väderutsikter och förslag på träningspass samt information om hur du har sovit under natten.
  • Tävlings-widget: Se information om förberedelser inför loppet – inklusive en specifik prestationsförutsägelse, väder och nedräkningsklocka. Har du lagt in ett lopp i din planering kommer dina dagliga träningspass att anpassas för att passa din tävlingsplan.
  • Löpkraft: Då en Running Dynamics Pod eller HRM-Pro (köps separat) används visas data i realtid kring hur mycket kraft du lägger in i löpningen. Inbyggt i klockan – ingen app krävs.

FAKTA Forerunner 955 Solar kostar 6 999 kronor. Versionen utan solenergiladdning, Forerunner 955, kostar 5 899 kronor.

Nya Garmin Forerunner 255-serien

En annan spännande nyhet är Garmins Forerunner 255-serie. Den består av nya smartwatches för löpning och kommer i två storlekar, med eller utan musikspelare. Förutom GPS har Forerunner 255-klockorna även fullt stöd för triathlon, nya träningsdata, förbättrade smartwatchfunktioner (hopparad med en smartphone), 14 dagars batteritid (30 timmar i GPS-läge) – och mycket mer. 

Forerunner 255-serien har följande nya funktioner: 

  • Morgonrapport: Få information om dagens väderutsikter och förslag på träningspass samt information om hur du har sovit under natten.
  • Stöd för triathlon: Aktivitetsprofiler för triathlon och multisport. Växla sport med endast ett knapptryck under tävling och brick-träningspass.
  • Tävlings-widget: Få information om förberedelser inför loppet – inklusive en specifik prestationsförutsägelse, väder och nedräkningsklocka – allt i en widget. Då du har lagt in ett lopp i din planering kommer dina dagliga träningspass att anpassas för att passa din tävlingsplan.
  • HRV-status: Följ din pulsvariabilitet då du sover för bättre koll på återhämtning och en övergripande bild över din hälsa. 
  • Garmin Pay: Betala enkelt direkt från din handled.
  • Multiband GPS: Med multi-band, det vill säga GPS-spårning via flera satellitsystem i klockan, får du ännu bättre noggrannhet.
  • Löpkraft: Då en Running Dynamics Pod eller HRM-Pro (köps separat) används visas data i realtid kring hur mycket kraft du lägger in i löpningen. Inbyggt i klockan – ingen app krävs.

FAKTA Forerunner 255 och Forerunner 255S kostar 3 799 kronor. Forerunner 255 Music och Forerunner 255S Music 4 299 kronor.

EM-kval och Sollentuna GP

EM-kval och Sollentuna GP

av

GP-cirkusen har startat med flera svenska framgångar i Sollentuna. Veckan har även bjudit på EM-kval i Norge och fina svenska resultat i USA.

Till ett blåsigt Fana, Norge, kom fyra svenska löpare för att komma närmare kvalgränserna till sommarens mästerskap. Först ut var hinderlöparna Vidar Johansson, Ullevi, och Simon Sundström, IFK Lidingö.

Efter att haren gått av efter cirka 850 meter delades dennes jobb främst av Sundström och den norske löparen Jacob Boutera – ett jobb de med facit i hand skötte bra. För det blev svensk seger i Fana genom Vidar Johansson på 8.24,98.

Sundström slutade på tredje plats på 8.26,59. Det innebar nya säsongsbästan och att båda två kom in under EM-kvalgränsen. För Johansson blev veckan ännu bättre då han några dagar efter loppet även blev uttagen till VM i sommar. 

För att sätta killarnas prestationer i perspektiv är det endast nio svenska män som sprungit snabbare än 8.26,59 genom tiderna – och Sundström och Johansson är sedan förut två av dessa. Att Sverige redan i början av juni har tre killar som gjort under 8.27 på 3 000 meter hinder (Emil Blomberg är Sverigeetta på 8.24,84) visar på att distansens topptrio håller hög klass även i år.

Sundström och Johansson under förra sommarens Finnkamp FOTO: DECA Text & Bild

Även Örgrytes tvillingar Julia och Wilma Nielsen begav sig till Fana. Systrarna, som studerar på Bradley university i Illinois, USA, gjorde sin första tävling på europeisk mark för utomhussäsongen. 

I ett lopp innehållandes mestadels nordiska löpare slutade Wilma Nielsen trea, efter bland annat Norges Hedda Hynne, på 2.04,97. Systern Julia blev sexa på 2.06,59. 

Värt att notera är att den norske superstjärnan Jakob Ingebrigtsen ställde upp på 800 meter vid samma tävling och blev fyra på 1.47,22. Det här var dryga veckan efter att han vunnit mile-loppet vid Diamond League tävlingarna i Oregon på 3.49,76. 

Sollentuna GP

En av de distanser som på förhand kändes “hetast” på GP-galan i Sollentuna var 1 500 meter för män. I startfältet fanns bland annat Sveriges 800-metersstjärna Andreas Kramer, vinterns rekordman Jonathan Grahn och årets sub 3.40- svenskar: Emil Danielsson och Samuel Pihlström. De möttes av hård internationell konkurrens då bland annat britten Elliot Giles (1.43 på 800 meter) ställde upp. Det hela skulle bli en dramatisk uppgörelse.

Loppet rullade igång och när 100 meter återstod var i princip hela fältet fortfarande samlat. Med en bra avslutning kunde Spårvägens Emil Danielsson tråckla sig fram och ta en meriterande seger på det nya säsongsbästat 3.37,93. Näst bäste svensk blev Ullevis Andreas Kramer på 3.38,57 på en femte plats. Samuel Pihlström, Hälle, blev tredje svensk på 3.39,80 strax före Mölndals Jonathan Grahn som återigen slog svenskt juniorrekord. Hans 3.41,47 är knappa halvsekunden bättre än det Spårvägens Kalle Berglund gjorde för sju år sedan. 

Målgången vid herrarnas 1 500 meter. FOTO: DECA Text & Bild

På herrarnas 800 meter fick vi se svenskarna Alexander Lundskog, Ullevi, Erik Martinsson, Uppsala, och Joakim Andersson, Spåvägen. Bäste svensk blev där Andersson på 1.48,31 (ny Sverigetrea på distansen), tvåa bland svenskarna blev Lundskog med 1.49,30. Tyvärr bröt Martinsson. 

På damsidan möttes årets fyra, femma och sexa, Örgytes Wilma och Julia Nielsen och Götas Lova Perman. Bästa svenska blev Wilma Nielsen som slutade tvåa på det nya säsongsbästat 2.04,73. Systern Julia blev fyra på 2.05,74 följt av Perman på 2.07,40. 

Efter herrarnas 5 000-meterslopp kan vi gratulera Mölndals Miguel Palm och Hälles Olle Ahlberg in i sub 14- klubben. Palm blev bästa svensk på en fin femte plats och Ahlberg kom placeringen efter. Deras 13.47,85 respektive 13.48,04 gör dem till fyra respektive femma i år i Sverigestatistiken. Med 13.53,72 blev Mohammadreza Abootorabi från Keep Up Running Club tredje svensk.

Bahta och Lindh i Europa

Meraf Bahta kom till Nederländerna och FBK games för att ställa upp på galans 10 000-meterslopp. Bahta som redan är både VM- och EM-klar (EM-klar på 10 000 meter och VM-klar på 5 000 meter) sprang in på 31.51,53. Vann loppet gjorde brittiskan Eillish McClogan på fina 30.19,02. 

Även om Merafs tid är drygt 40 sekunder från hennes svenska rekord är det endast två kvinnor som sprungit snabbare genom tiderna i Sverige, Hässelbys Sarah Lahti och Meraf själv. Hon var också klart under EM-kvalgränsen på distansen som är 32.20. För att ta sig direkt till VM krävs 31.25. 

Bahta under Karlstad GP förra året. FOTO: DECA Text & Bild

En annan Ullevilöpare som tävlat i veckan är Lovisa Lindh. Vid en gala i Šamorín, Slovakien, sprang Lindh 800m på 2.05,34. Veckan innan gjorde svenskan 2.02,24 och med den tiden är hon Sverigeetta i år. Kvalgränsen till EM i sommar är 2.00,40. 

I Lyon, Frankrike, tävlade även Högbys Julia Samuelsson på 3 000 meter hinder. Samuelsson, som gjort 10.08 i år, slog till med nytt PB, 10.02,02 och är därmed ny Sverigetvåa på distansen efter Täbys Emilia Lillemo. 

USA-kollen

De två USA-baserade Turebergslöparna Yolanda Ngarambe och Hanna Hermansson fick denna vecka sällskap av Hässelbys Sarah Lahti på andra sidan Atlanten. Hässelbylöparen sprang ett väglopp på 10 kilometer i New York under helgen. På en tuff bana kom Hässelbylöparen in på fina 31.44 och en elfte plats i ett meriterande startfält. 

Hässelbys Sarah Lahti. FOTO: DECA Text & Bild

Yolanda Ngarambe gjorde även hon en fin insats, fast på 800 meter. I samma stad som Lahti sprang hon under söndagen in på 2.02,82. Tiden är hennes snabbaste på tre år och gör henne till ny Sverigetvåa i år på distansen, 2 hundradelar före Turebergskollegan Hermansson som under veckan sprang 1 500 meter på 4.11,19 vid en tävling i Portland. 

Felspringningen i adidas Stockholm Marathon – en snackis

Felspringningen i adidas Stockholm Marathon – en snackis

av Runner´s World

Under lördagens adidas Stockholm Marathon hände det som är en mardröm för en lopparrangör – tätlöparna sprang fel. Men precis som vid en liknande, om än inte lika långvarig felspringning i New York Marathon 1994, slutade det hela lyckligt. Segrare i loppet blev trots allt den för dagen bästa löparen: Felix Kirwa.

Runt 14 000 löpare var anmälda till 2022 års upplaga av adidas Stockholm Marathon, som verkligen blev den folkfest alla maratonlöpare längtat efter – det fina försommarvädret hade lockat ut storpubliken. 

I herrtäten gick det riktigt fort, trots att värmen var lite tryckande för löparna. De första fem femkilometersavsnitten var oerhört snabba: 14:54-15:01-15:22-15:03-15:07 löd tiderna upp till 25 kilometer. Men när ledartrion, med Kenyas Felix Kirwa i täten, kom över till Södermalm nere på Stadsgårdsleden sprang de fel – och stor förvirring uppstod. 

David Fridell, vd på Marathongruppen som arrangerar loppet – har ni fått fram exakt vad som hände och vad det var som gick fel?
– Ja, nu har vi en bra uppfattning om vad som hände. Det första felet sker långt innan man på tv-bilderna kan se flaggvakter som viftar osäkert. Banan går på Stadsgårdsleden och man ska via en gång- och cykeltunnel borta vid Londonviadukten först ta sig under leden, för att sedan springa tillbaka mot och sedan uppför Folkungagatan. Där kan inte tätbilarna köra, utan de ska ta sig ut på vägen och invänta tätlöparna när de rundat via tunneln och kommer tillbaka till Folkungagatan. Tanken är att tätmotorcyklisterna som ligger framför ledarbilen ska backa ner och lägga sig mellan löparna och tätbilarna för att guida löparna rätt genom tunneln. Men tätmotorcyklisterna kommer inte in mellan tätbilen och löparna, kanske för att bilen ligger för tight eller genom en kommunikationssmiss. 

– Allt går snabbt, men flaggvakterna hinner ändå vara tydliga i sin visning. Så när löparna ser tätbilen svänga upp på Folkungagatan och följer efter den står det en vakt där som ropar att de inte ska upp där, utan först måste ner och runda vid Londonviadukten. Det här gör att löparna kommer ner på Stadsgårdsledens vägbana i stället för cykelbanan, och springer bort mot Danvikstullsbron. När löparna väl vänder tillbaka visas de inte direkt upp på Folkungagatan utan visas vidare till den cykel- och gångväg som de skulle tagit från början. Så förutom osäkerheten och tappad fart tappar de så klart tid också.
– Det är såklart enormt olyckligt det som sker, löparna var verkligen på väg mot superbra tider och banrekord. De tappar så klart både kraft och koncentration, men det var förstås bra att det trots allt blev just de felspringande löparna som ändå kom först i resultatlistan.
Vi tog ett snabbt beslut om att vi skulle dela ut banrekordbonusen på 5.000 dollar ändå, så det känns som att det blev så rättvist det kunde bli utifrån den olyckliga händelsen.

Hur ska ni förhindra att detta sker igen?
– Vi vet att det är en kritisk punkt på banan, och vi behöver uppdatera instruktionerna hur man ska agera när täten kommer till den här typen av områden. Att täcka upp ännu mer med senior kompetens, det är en lärdom vi tar med oss, säger David Fridell.

Felix Kirwa (KEN) vann trots att han sprang fel på starka 02:11:08

Om vi tittar på 25-30 km mellantiden syns tydligt att tätlöparna tappat mycket i fart. Från att stadigt legat ner mot 15 minuter på varje 5 km “split”, går den 5 km sträckan på 17:42. Så även om detta är den tuffaste delen på banan kan man uppskatta tidstappet med längre löpning och inbromsningar till runt 2 minuter.
Även om banrekordet från 2019 på 2.10.10 kvarstår fick herrloppet den värdiga vinnaren i Kenyas Felix Kirwa som med 2:11:08, trots felspringning, visar att det går att springa på riktigt snabba tider i Stockholm. Någon vi förhoppningsvis kan se fram mot 2023.

LÄS mer om eliten i 2022 års adidas Stockholm Marathon här 


Rabe till satellit-VM och tvåa nya namn till 24-timmars-EM

Rabe till satellit-VM och tvåa nya namn till 24-timmars-EM

av Daniel Westergren

Magnus Rabe vann Jernbruket Backyard Ultra och belönades med en silverbiljett till ännu ett internationellt mästerskap, satellit-VM i backyard ultra. Bill Öster och Emir Halalkic kompletterar den starka truppen till EM i 24-timmarslöpning. Och flera ultralöpare gjorde starka insatser i Stockholm Marathon.

Sju herrar och två damer uttagna till EM i 24-timmars

Under tisdagen offentliggjordes den slutgiltiga uttagningen till EM i 24-timmarslöpning i Verona 17-18 september. Två nya namn kompletterade de redan uttagna, Bill Öster och Emir Halalkic.

27-årige blekingen Bill Öster, som tävlar för Karlshamns SK, gjorde sin första egentliga ultratävling när han vann det första svenska mästerskapet i 24-timmarslöpning i ett hett Skövde i juli förra året, på 222,482 km. Han hade dock tidigare slagit FKT, Fastest Known Time, på både Blekingeleden och Skåneleden SL1 (båda sedermera slagna).

Bill Öster från Viadal. FOTO: Henrik Roos

I september tog Bill en plats i Team Sweden i satellit-VM i backyard ultra som går i oktober. På SM i 24-timmars i april detta året låg han tvåa halvvägs, men kraschade och klev av efter 19 mil. Han tog dock den sista chansen att ta en EM-plats genom att under Kristi Himmelsfärdshelgen springa 247 km på ett blåsigt Viadal utanför Förslöv i Skåne.

Emir Halalkic, tävlandes för IF Kville i Göteborg, var trea i riksmästerskapet 2020, då han för första gången nådde över 230 km. Efter att ha återkommit efter en skada tog han brons även på SM. Men både Viadal 6-dagars och 24-timmars i landslagsdräkt på PRT i december blev besvikelser för Emir. I mars begav han sig till Sittard i Nederländerna och med det nya personbästat 243,7 km trodde nog många att EM-platsern var klar. Men efter de högklassiga resultaten på SM behövde han visa ännu mer för landslagsledningen och anmälde sig till en tävling i Danmark samma helg som Viadal.

Emir öppnade stenhårt och hade efter 6 timmar fortfarande ett snittempo på 5 minuter per kilometer, vilket hade innebut ett slutresultat på närmare 290 km. Under natten möttes han dock av väggen, men han tog sig tillbaka för att avsluta sista timmen i 6-minuterstempo och tog sig precis över 230 km ännu en gång. Det var tillräckligt för att övertyga landslagsledningen i form av Annika Nilrud (lagledare för 24-timmarslandslaget) och Lotta Thörn (övergripande landslagslansvarig).

Lyssna på intervju med Emir Halalkic i podden Ultraaktuellt

Sverige skickar därmed sju herrar till EM. Sex av dem måste namnges för att ingå i det lag där de tre bästa resultaten räknas in i lagtävlingen. Den sjunde tävlar därmed enbart individuellt. 

Nämnas bör att ett normalt självskrivet namn som Elov Olsson (263,7 km 2020) väljer att enbart springa VM på 100 km. Och Branislav Pavic, som överskred den indikativa landslagsränsen på 235 km som fyra på SM, får inte heller plats i det högklassiga svenska herrlaget. 

Inga ytterligare damer togs ut och Sverige har därmed inte något lag i lagtävlingen. SM-guldmedaljören 2021 och SM-tvåan 2022, Elin Hartelius, och SM-bronsmedaljören 2022, Louise Kjellson, är de båda som springer i Sveriges färger i september.

Uttagna blev därmed inte Therese Fredriksson eller Jessica Svärd. Therese sprang 222,558 km inomhus i finländska Espoo i februari 2020 och vann PRT senast i december (före Hartelius och Kjellson), bara 2,67 km från den indikativa gräns som landslagsledningen hade satt upp (ett resultat som hade placerat henne som 25:e europé i VM 2019). Såväl inför SM och Viadal Ultra blev hon sjuk och kunde därför inte visa något färskare resultat. 

Jessica Svärd var uttagen till VM i 24-timmars förra året, en tävling som blev inställd. Hon blev riksmästare i Skövde sommaren 2020 på 223,8 km, hennes hittills enda 24-timmarstävling (utöver en avbruten i Danmark förra hösten). Jessica, som var SM-tvåa på 100 km förra året, hoppas istället på en plats till VM-laget på 100 km.

Inte heller Maria Jansson finns med i laget. Förutom EM 2018 har hon deltagit i samtliga internationella mästerskap i 24-timmars mellan 2012 och 2019, med EM-guld och svenskt rekord både 2015 och 2016.

SM-vinnaren Anna Carlsson har tackat nej, då hon siktar på UTMB i slutet av augusti.

Jernbruket Backyard Ultra

Den 15 oktober går starten för det andra satellit-VM i backyard ultra. I minst ett 40-tal länder kommer parallella tävlingar att pågå, med 15 medlemmar i varje lag. Varje tävling avslutas som i en vanlig backyard ultra när bara en person återstår. Då räknas alla deltagares samtliga antal varv för att få nationsresultatet.

Det finns två sätt att få en av de 15 platserna i det som kallas för Team Sweden. Fem silverbiljetter, direktplatser, delas ut till vinnarna i de fem tävlingar som har getts denna status. Bill Öster, Jonas Johansson och Mai Bui hade på detta sätt redan före helgen tagit en plats i laget den vägen. Vinnaren i Jernbruket Backyard Ultra tog den fjärde och den sista silverbiljetten delas ut till vinnaren i Bunketorp Backyard Ultra, som går precis innan deadline för kvalificering, 13 augusti.

De övriga tio platserna i Team Sweden erbjuds till dem som har sprungit flest antal varv i en backyard ultratävling mellan 16 augusti 2020 och 15 augusti 2022. I skrivande stund krävs minst 37 varv för att få en VM-plats den vägen, om alla som erbjuds plats tackar ja. 

I fredags kväll kl. 18 gick starten för den tredje upplagan av Jernbruket Backyard Ultra i Floda, den fjärde av fem silvertickettävlingar. 93 löpare stod på startlinjen och 83 av dessa höll på minst till klockan ett på natten och klarade därmed ultradistans. Detta trots starttiden och en relativt tuff bana, med omkring 100 höjdmeter och flera trappor på dagbanan och 80 höjdmeter på nattbanan.

Madeleine Lundell blev med 20 varv den av kvinnorna som nådde längst. 13 män nådde dock ännu längre, 11 av dessa klarade 24 varv eller längre. När det var dags för det 27:e varvet klockan 21 på lördagskvällen stod fyra tappra löpare kvar. Och när fjolårstvåan Rasmus Stenemo och fjolårsfyran David Strodel gav upp efter 30 varv var det de båda giganterna och förhandsfavoriterna Branislav Pavic och Magnus Rabe som kunde se fram emot en natt tillsammans.

Magnus Rabe. FOTO: Jernbruket

På det 37:e varvet började en högerfot bråka för Branislav Pavic, som valde att tacka för sig efter att ha genomfört 40 varv. Magnus Rabe kunde alltså defilera hem en silverbiljett genom att vara ensam om att genomföra det 41:a varvet. Rabe är uttagen till EM i 24-timmars 17-18 september och har nu alltså också en direktplats till satellit-VM i backyard ultra bara fyra veckor senare. 

För Pavic’ del ska det mycket till för att sex löpare, som inte redan har gjort det eller vunnit VM-plats genom silverbiljett, ska springa fler än 40 varv före 15 augusti. En plats i Team Sweden är därmed högst sannolik även för honom. Trots att han som fyra på SM överskred den indikativa landslagsgränsen för EM i 24-timmars blev Pavic inte uttagen till det högklassiga svenska herrlaget till det mästerskapet.

Lyssna på intervju med Magnus Rabe i podden Ultraaktuellt

Ultralöpare i Stockholm Marathon

Det finns maratonlöpare som gör gästspel i någon ultratävling och så finns det ultralöpare som någon gång ibland gör kortare lopp som marathon. I den senare kategorin kan nämnas flera som gjorde framstående resultat i det varma Stockholm Marathon. 

Elov Olsson, bland annat trefaldig SM-vinnare på 100 km, slog sitt andra personliga rekord för året genom att bli 20:e (12:a i SM) på 2:31:01. En minut bakom kom Niklas Sjöblom in på 2:32:08. Niklas är med sina 50 backyardvarv självskriven i Team Sweden i satellit-VM i backyard ultra och var 2018 global trea i Wings for Life (70,1 km).

Andra ultralöpare bland topp 50 att nämna: Fredrik Eriksson (vinnare Ultravasan45 2019, 7:a i Ultravasan90 2021 och DNF på SM i ultratrail), 2:33:47, Mattias Wellermark (SM-trea på 100 km, bäste svensk på PRT 100 km), 2:36:55 och Björn Morén (tvåa i Borås 6-timmars, 9:a i Fjällmaraton 100K, 1:a Tjörnarparen 50 miles 2018 bland mycket annat), 2:40:34.

På damsidan måste SM-fyran Åsa Wiklund nämnas, även om hon ännu inte gjort tävlingar över 50 km. Hon vann Fjällmaraton Bydalsfjällen och var tvåa i Åre Fjällmaraton och sprang nu på 2:47:34. Ebba Sigfridson (femma i Ultravasan90 2019) blev SM-10:a på 2:52:48. 

Och Sofia Smedman (SM-vinnare på 100 km 2021, tvåfaldig vinnare Kullamannen 100 miles bland mycket annat) visade att hon är på gång efter skadebekymmer och tuff återhämtning efter PRT genom att slå personligt rekord med 2:59:15. Sofia hoppas att få se sitt namn i VM-laget på 100 km när den slutgiltiga uttagningen offentliggörs 27 juni.

Lyssna på intervju med Sofia Smedman i podden Ultraktuellt

Övriga svenska ultratävlingar

Ytterligare fem mindre ultratävlingar anordnades i Sverige den gångna helgen. Fredrik Larsson fullföljde för andra gången 10 varv (106 km och 6 000 höjdmeter) i den av IF Kville arrangerade The Alpaca Race i Göteborg. Med tiden 17:59 slog han också sitt tidigare banrekord med nästan 5,5 timmar. Halva distansen vanns av Philip King på 8:21 och Mervi Heiskanen, som med tiden 9:03 var 50 minuter snabbare än förra året.

I skogarna vid Garphyttan utanför Örebro hade Rickard Ahlberg skapat en tävling som han själv kallade för den svenska motsvarigheten till the Barkley Marathons, Skogs-Ultra Storstenshöjden. Ingen av de tre anmälda till 100 milesdistansen kom till start. Martin Westlund och Johan Elvermåhr delade segern på 50 miles på 24 timmar och 30 minuter.

Backar var det även i den sjätte upplagan av Lunds OK:s 6-timmarstävling S:t Hans Extreme Ultra, om än mer lättsprunget underlag. Tävlingen går på Sankt Hans backar i Lund, som var en av Lunds kommuns största avfallsplatser fram till slutet av 1960-talet. I det numera populära aktivitetsområdet kom Marie Lennerhagen och Hannes Dahlberg längst. För Marie blev det andra raka segern, återigen på 52 560 meter (endast hela varv mäts). För Hannes var det första ultratävlingen utöver Gerilla Backyard och segerdistansen blev 56 940 meter.

Den plattaste tävlingen för helgen var Möckeln Runt Ultramarathon, arrangerad av Elmhults SC. Fyra nationer var representerade bland de sju löparna, där danske Benjamin Holst Kjeldsen var snabbast. 4:35 tog det för Kjeldsen på den 52 km långa banan.

Race-rapport: trött, besviken men ok!

Race-rapport: trött, besviken men ok!

av

Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai har räknar ner mot 2022 års adidas Stockholm Marathon – och nu är det dags att summera hur det gick. [Presenteras i samarbete med adidas]

Ja, självklart hade jag hoppats på en riktigt positiv racerapport efter årets adidas Stockholm Marathon. Men ibland går det inte så bra som man vill. Jag ska dock inte vara alltför negativ, för jag kom i alla fall i mål och med det min 75:e fullföljda mara – och dessutom fick jag uppleva en fantastisk maratonstämning ute på stan utan skador och skavank efteråt.

Det var med förväntan jag ställde mig på startlinjen på Lidingövägen utan för Stockholms Stadion tillsammans med upp mot 14.000 löpare. Fint väder, och kroppen kändes bättre än på länge, även om det fanns visst tvivel på min verkliga kapacitet gällande fart.

FOTO: Micke Sjöblom

Starten gick och jag försökte verkligen inte ”dras med” i för högt tempo, men även om det kändes bra kanske det gick lite fort?
Det är lättlöpt i början och endast lilla knixen upp vid Odenplan utmanar i ineldningen. Första 5 km passeringen på 18:54 och något snabbare än de 3:50 minuter per kilometer som jag satt upp som ”inte snabbare än”. Men jag tänker där och då att det ändå är inom en marginal som jag bör klara.
Milen passeras på 38:06, så något långsammare andra 5 km och känslan är förhållandevis bra.


Dom nya skorna, Adizero adios Pro 3, från loppets huvudsponsor adidas levererar. Jag fick dom torsdagen innan loppet så dom kom verkligen rakt från skokartongen till maran. Kanske är det den härligt studsiga känslan som uppmuntrar farten, för den är fortsatt utifrån mina förhållande bra även om 10 km sträckan mellan 10-20 km går på 39:19.
Halvmaran passeras på 1:21:57 enligt den officiella tiden och det är väl här någonstans jag börjar känna att det kommer bli en tuff avslutning, så jag drar medvetet ner på farten något ytterligare och hänger inte på de löpare som nu börjar passera mig.

Runt 23 km på Strandvägen. FOTO: Peder Lindqvist

Många uppmuntrar att jag ska hänga på, men jag känner att jag från nu får köra ett lite mer ”safe” fartupplägg.
Publik och funktionärs ropen ger mycket energi, och även om jag börjar bli lite negativ till sinnes, håller jag ihop det helt ok upp till 30 km. Även förbi klassiska Västerbron, och upp mot 35 km passeringen är det ingen katastrof.
– Men här, tar det som för många andra ”nästan slut”. Jag försöker intala mig själv att det är nu maran börjar och det är nu jag ska ta mig runt min trötthet, men jag lyckas inte runda runt det, utan steget blir lägre och lägre och farten långsammare och långsammare.

Äldsta dottern “lider” med pappa. FOTO: Micke Sjöblom

Det är jag såklart inte ensam om, och vid 39 km passeringen står äldsta dottern som ”coach” och hon springer med en liten bit för att peppa. Bara 3 km kvar, men i det läge jag är, är 3 km inte bara.

I överläggningen med mig själv har jag helt gjort om målbilden och räknar nu att jag i alla fall tar mig under 3 timmar om jag inte stannar och går. Men mer är det inte, och jag skippar att ta upp kampen med löpare som passerar.

Oavsett farttappet är det en skön känsla att nå fantastiska Stockholms Stadion, och jag försöker få till en löparglad känsla sista 200 inne på arenan, men ska jag vara ärlig är känslan denna gång mest en lättnad framför att känna mig nöjd.
Den officiella tiden blir 2:56:26 (Brutto) vilket gör att min 75:e fullföljda mara blir min näst långsammaste någonsin.
Jag skulle ljuga om jag sa att jag är nöjd med det, för jag har aldrig riktigt varit en ”samlare” av maratonlopp, utan jag har snarare drivits av tids och fartmål utifrån det läge i livet jag befinner mig. Och denna gång tycker jag att jag underpresterat. Självklart vet jag att det inte är någon världslig katastrof, jag har ju haft förmånen att utmana mig själv och jag mår bra och jag har inga större skavanker att skylla på. Supporten under loppet, där jag hade förmånen ta del av min klubbs vätskelagning, har varit suverän. Publiken var grym, medlöpare peppade, och det var helt enkelt bara jag som inte levererade.

Efter ett misslycka, eller kanske med mer valda ord ett mindre bra lopp, försöker man ju hitta orsaker.
Visst, det var varmt, eller snarare varmare än vad man just nu är van vid, men jag kan inte skylla på det. Jag har inget att skylla på, utan jag kan bara konstatera att jag på maradagen denna gång inte var bättre.
– Men, det ger ju också en känsla av att vilja göra om det, och försöka optimera mig bättre. Så det blir nog en 76:e mara någon gång också. Om inte förr så i adidas Stockholm Marathon 2023, för just Stockholm är i med och motgång loppet i mitt hjärta!

Tack till alla som hejade och tack också till adidas som via Runner’s World supportat och levererat ända fram till mållinjen på Stadion.

Mellantiderna för Szalkai i adidas Stockholm Marathon 2022
75 fullfölja maratonlopp mellan 1989-2022
Maran är en kamp. FOTO: Micke Sjöblom

Engadin – bergslöpning av högsta klass

Engadin – bergslöpning av högsta klass

av

Engadin i Schweiz erbjuder spännande möjligheter att ägna sig åt fantastisk bergslöpning. Välkommen till löparnas paradis!

[ANNONS] När vinterns snö släpper sitt grepp om det oändliga nätverket av vandringsleder, stigar och vägar i Engadin i de schweiziska alperna är det dags att släppa loss löparna. Eliten åker hit för att träna på hög höjd, motionärerna kommer för att njuta av naturupplevelserna och de frihetsälskande traillöparna lämnar asfalten för att ta sig an Engadins spännande möjligheter att ägna sig åt fantastisk bergslöpning. Välkommen till löparnas paradis!

Läs mer om traillöpningen i Engadin HÄR!  Du hittar kartor över alla leder och all information du behöver för att kunna planera perfekta trailrundor HÄR! 

Vi bjuder på tågresorna Boka mer än en natts vistelse på något av de över 100 hotell och semesterboenden som deltar i erbjudandet så reser du gratis på upp till tretton av bergsjärnvägarna i Övre Engadin! Läs om erbjudandet HÄR!

Via Grischuna – världens vackraste bergstoppar

Via Grischuna-ledens sju delsträckor bjuder på totalt 9 000 höjdmeter klättring, från Davos till St. Moritz. Att man kan hitta spektakulära upplevelser som detta i kantonen Graubünden kanske kommer som en överraskning, men faktum är att området inte har något att skämmas för – tvärtom.

Den sjätte delsträckan på Via Grischuna-leden av de totalt sju som går från Davos/Klosers till St. Moritz.

De öppna, steniga dalarna, kristallklara sjöarna och glimrande vita glaciärerna gör Graubünden till ett av världens vackraste bergsområden. Vi lovar att det vilda och romantiska landskap som Via Grischuna passerar kommer att ta andan ur dig – om och om igen.

Läs mer om Via Grischuna-turen och boka HÄR! 

La Traverseda Engiadina – en inspirerande utmaning

Är du redo att ta dig an Stravas trailutmaning “La Traverseda Engiadina?” Är du redo att upptäcka ABC-lederna mellan Samedan, Bever, La Punt och Zuoz? Det är bara du, din Strava-app och magnifika naturscenerier på tre av de vackraste lederna i Övre Engadin!

La Traverseda Engiadina består av de tre ABC-lederna i Övre Engadin.

Från juni till oktober kan alla som vill springa trail på ABC-lederna Arpiglia, Belvair och Clavadatsch – antingen för att sätta nytt personbästa, för att tävla mot andras tider på Strava eller bara för att njuta av de spektakulära vyerna och den friska luften i Engadin. De tre lederna är inte bara varierande och utmanande – utan också vackra och njutbara.

Läs mer om La Traverseda Engiadina-utmaningen HÄR!

Engadin Ultra Trail – världens vackraste lopp?

Utmana dig själv på lederna mellan Zuoz, La Punt och Samedan. Fyra historiska byar, tuffa klättringar, fantastiska vyer och tekniska utförslöpor väntar på dig!

Så här glad blir man av att springa Endagin Ultra Trail!

Den 15–17 juli 2022 arrangeras Engadins traillopp för fjärde gången i Övre Engadin. I år lanseras två nya distanser som går genom de lägre och lugnare delarna av den unika, högalpina dalen i Övre Engadin. Alla tävlingssträckor går också genom de välbevarade, historiska byarna i området innan de vänder upp mot bergen igen – ända upp till den högsta punkten på Chamanna d’Es-cha-leden, 2 594 meter över havet. Årets nya koncept kommer att gälla de närmaste tre åren – men du kan uppleva det redan i sommar!

Här är Engadin Ultra Trails fyra distanser:

EUT53 har en ny sträckning i år. De 53 kilometerna och 2 639 höjdmeterna mellan Zuoz och Samedan består mest av stigar, vandringsleder och skogsvägar – endast 13 procent är asfalt. Anmälningsavgift från CHF 110.

ET23 har också en ny sträckning. De 23 kilometerna och 1 064 höjdmeterna mellan La Punt och Samedan består mest av stigar, vandringsleder och skogsvägar – endast 21 procent är asfalt. Anmälningsavgift från CHF 80.

ET16 är 16 kilometer lång med 791 höjdmeter klättring, från Samedan till Samedan. Sträckan består till 86 procent av stigar, vandringsleder och skogsvägar. Anmälningsavgift från CHF 50.

EUT102 är huvuddistansen: 102 kilometer med 5 677 höjdmeter klättring från Samedan via Celerina, La Punt, Zuoz, Bever innan man kommer tillbaka till Samedan. Banan består av 47 procent stig, 43 procent vandringsleder och 10 procent asfalt. Anmälningsavgift från CHF 150.

Läs mer om Engadin Ultra Trail och anmäl dig HÄR!

Stockholm Marathon – och svenska framgångar internationellt

Stockholm Marathon – och svenska framgångar internationellt

av

Cirka 15 000 löpare var anmälda till årets upplaga av adidas Stockholm Marathon, där Hässelbys Samuel Russom och Högbys Hanna Lindholm blev de bästa svenskarna. I Europa har andra svenskar tävlat med framgång. 

Solen sken och termometern visade runt 20 grader när starten för den 43:e upplagan av adidas Stockholm Marathon gick under lördagen. När löparna kom tillbaka för målgång efter drygt 42 kilometer hade två svenska mästare korats. 

På herrsidan vann Hässelbys Samuel Russom SM-klassen genom att springa in på en fin femte plats totalt i loppet. Intressant är att Russom har tävlat flitigt under den senaste månaden i sin uppbygnad inför Stockholm Marathon. För två veckor sedan blev han bästa svensk i Göteborgsvarvet och veckan innan dess gjorde han fina 2.09 i Köpenhamn Maraton. I Stockholm vann han på 2.15.39. 

Knappa fem minuter efter Russoms målgång kom Spårvägens Olle Walleräng in på en andra plats (2.20.05) i sin maratondebut. Bronset gick även det till Spårvägen genom Archie Casteel (2.20.59). Femton sekunder efter honom, på fjärdeplats, kom ytterligare en debutant, Turebergs Daniel Lundgren. Det fanns förhoppningar om att Hälles Samuel Tsegay, som blivit svensk medborgare, skulle kunna vara med och kämpa om SM-guldet men han tvingades bryta. 

Samuel Russom under göteborgsvarvet FOTO: DECA Text & Bild

Högbys Hanna Lindholm blev bästa svenska på 2.36.39 och 10 minuter efter henne kom Örebro AIKs Erika Lech. 40 sekunder efter henne kom Spårvägens Louise Ringström. 

Herrloppet vanns av Felix Kirwa från Kenya. Kirwa var på väg mot banrekord men hela tätklungan sprang fel efter 27 kilometer. Trots det vann han loppet på 2.11.08, knappa minuten från det tre år gamla banrekordet. I damloppet blev det etiopisk seger genom Tsige Haileslase som vann på 2.31.48, dryga 3 minuter från Grete Waitz 34 år gamla banrekord. 

Alla resultat hittar du här

Andreas Kramer x 2

Golden Spike-galan i Ostrava ses som en av de vassaste tävlingarna utanför Diamond League. I årets upplaga säsongsdebuterade två svenska Ullevilöpare, Andreas Kramer och Vidar Johansson. 

Hinderloppet blev uppdelat då hararna var beställda till en tid i 8.00-fart. Tätklungan hakade på medan övriga löpare gjorde sitt bästa för att hitta fart för VM- och EM-kval (8.22 respektive 8.30). För Johansson innebar det tyvärr att han inte hittade någon ordentlig grupp, så han fick göra en stor del av loppet själv. I mål var han elva på 8.32,84. EM-kvalgränsen känns dock inte omöjlig för Johansson, som VM-kvalade förra sommaren när han gjorde 8.18 (han är dock inte uttagen ännu). Ny chans får han i veckan som kommer då han ska tävla i Norge.  

Vidars lopp vanns för övrigt av etiopiern Lamecha Girma som blev första löpare på fyra år att göra under åtta minuter på 3 000 meter hinder. Girma vann på mycket fina 7.58,68. 

Vidar Johansson och Andreas Kramer under stafett- SM FOTO: DECA Text & Bild

För Kramer kom 800-metersloppet att bli en stökig historia. I det 15 man stora startfältet kom svensken aldrig riktigt loss och blev till slut tia på 1.45,92, en stabil säsongöppning. Mest noterbart är att han hade både OS-trean Patryk Dobek och OS-sexan Amel Tuka bakom sig. 

Ny chans fick svensken några dagar senare på en gala i polska Bydgoszcz – och som han tog den. Efter att haren sprungit ifrån samtliga löpare i fältet fick Kramer ta över dennes jobb och gjorde det med bravur.

Kramer blev till slut trea i loppet där sju av elva löpare var under VM- kvalgränsen. Hans 1.44,59 är den näst snabbaste tiden av en svensk, och bara tolv hundradelar från hans egna svenska rekord – och det i ett lopp där han själv fick agera hare.  

Stark debut och VM-kval i Frankrike

En trio svenska löpare begav sig till Montreuil, Frankrike. Resan dit skulle visa sig vara väl värd. 

På 5 000 meter öppnade Hälles Meraf Bahta för svenskt rekord och hade ett par kilometrar kring 2.57–2.58. Även om hennes fart mattades av något mot slutet kunde hon, genom ett starkt slutvarv, spurta till sig en tredje plats på goda 15.06,48. Det innebar att Bahta, i sitt första lopp på distansen i år, var under VM-kvalgränsen med fyra sekunder. 

Sexa i samma lopp var Hässelbys Sarah Lahti på 15.18. Det må vara 14 sekunder från hennes personbästa (satt för några veckor sedan) men trots allt klart under EM-kvalgränsen på 15.25. 

Den tredje svenskan i Frankrike var Lovisa Lindh. Ullevilöparen säsongsdebuterade på 800 meter genom att göra fina 2.02,24 och bli femma. Hennes tid innebär att hon tog över förstaplatsen på den svenska årsbästalistan från Turebergs Hanna Hermansson, som för övrigt sprang 4.34 på en engelsk mile tidigare i veckan efter en tids sjukdom. EM-kvalgränsen är satt till 2.00,40.

Säsongsdebut för Lovisa Lindh. FOTO: DECA Text & Bild

Danielsson under 3.40

Ja, det har verkligen tävlats friskt under veckan. Till 1 500-metersloppen i Jessheim, Norge, kom både Hälles Samuel Pihlström och Spårvägens Emil Danielsson. För Danielsson skulle resan resultera i hans nästa snabbaste tid någonsin på 1 500 meter och nytt svenskt årsbästa. Med 3.38,18 blev han femma i loppet. Pihlström, som var under 3.40 för första gången för en vecka sedan, blev åtta på 3.41,61 – hans tredje bästa tid på distansen.

Emil Danielsson, Spårvägen. FOTO: DECA Text & Bild

I vårt andra grannland, Finland, tävlade IF Götas Lova Perman. Där vann hon A-heatet på 800 meter, på den finska GP-tävlingen i Tammerfors. Denna vecka på 2.05,68, sex tiondelar från hennes årsbästa som sattes förra veckan. 

Bra insatser i Manchester

I fredags kom Continental tour till Manchester, och med den fem svenska löpare. På 800 meter blev det en match i matchen då både Ullevis Alexander Lundskog och Uppsalas Erik Martinsson kom till start. Den duellen vann Martinsson som med sina 1.49,66 slutade sjua i loppet, knappa två tiondelar från Lundskog som blev åtta på 1.49,83. 

Trots dessa insatser kan ingen av löparna avsluta veckan som Sverigetvåa eftersom Örgrytes Felix Francois sprang in på 1.48,21 vid en tävling i Oordegem, Belgien. 

Även på 5 000 meter var det upplagt för en svensk duell då både Lidingös Simon Sundström och Ullevis Suldan Hassan stod på startlinjen. Tyvärr tvingades Hassan att bryta loppet men dessto bättre gick det för Sundström. Lidingölöparen gjorde sitt snabbaste 5 000-meterslopp i karriären och smällde till med 13.41,75 – nytt PB med elva sekunder. 

Emilia Lillemo stod även hon för en bra prestation. Täbylöparen satte nytt årsbästa på hinder när hon gjorde 9.53,61. Med tiden är hon Sverigeetta i år, tio sekunder före Sävedalens Amélie Svensson. För att ta sig in på topp tio-listan genom tiderna krävs 9.53,51. På den listan ligger Lillemo sedan augusti 2021 på en åttonde plats. EM-kvalgränsen är 9.39.

Emilia Lillemo under Lag-SM kvalet tidigare i år.

USA-kollen

Turebergslöparna Yolanda Ngarambe och Hanna Hermansson är två av de svenskar som tävlat mest under våren. Under söndagen möttes de på 1 500 meter i Nashville. Ngarambe, som är Sverigeetta på distansen, vann duellen mot sin klubbkompis och blev nia i loppet på 4.08,71, dryga sekunden från sitt årsbästa. Hermansson må ha blivit slagen men tog ett stort steg mot EM-kvalgränsen. Hon förbättrade sitt årsbästa med tre sekunder och slutade tia. EM-kvalgränsen är 4.06.00.

Bästa strategin för Stockholm Marathon!

Bästa strategin för Stockholm Marathon!

av

I Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkais nedräkning mot adidas Stockholm Marathon den 4 juni är nu strategin för att springa den vackra – men utmanande – banan i fokus. [Presenteras i samarbete med adidas]

2018, när Stockholm Marathon hade 40-årsjubileum presenterades en helt ny bansträckning, och det är till stora delar den banan som även gäller för 2022 års upplaga av adidas Stockholm Marathon.

Jag har själv haft förmånen att springa den nya banan flera gånger. Jag gillar verkligen den vackra bansträckningen, där flera banavsnitt vävs in några gånger vilket gör att publiken får chans att peppa oss löpare flera gånger.

Generellt tycker jag att första halvan av banan är “lättast”. Den stora prövningen kommer när man precis passerat 29 kilometer och börjar klättringen upp till Södermalm.

Men vi tar det från början, kilometer för kilometer!

0–5 kilometer
Inledningen på 2022 års upplaga av adidas Stockholm Marathon-banan är lättlöpt. Det ska du dra nytta av – men utan att lockas att springa för fort. Det är mycket lätt hänt att göra då man är full av adrenalin efter starten på Lidingövägen strax utanför Stadion. Atmosfären och peppen från publiken och medlöparna lockar de längst fram till kanske lite för snabb löpning.

De längre ner i fältet får i stället en “slowstart” tills fältet sprider ut sig efterhand som löpningen tar oss mot Odenplan, där den första lite tydliga uppförbacken kommer. Inled därför med små tassande steg upp till Odenplan.

Det är snabblöpt på St Eriksbron och efter “svängen” vid Fridhemsplan tar Inedalsgatan oss ner till Kungsholmsstrand. Här gäller det att springa den relativt branta nedförsbacken med mjuka, korta steg. Slå inte sönder benmusklerna här genom att springa på för fort.

Efter 5 kilometer, där du skymtar Karlbergs slott på andra sidan Karlbergskanalen, kommer dagens andra lilla motlut. Det är lätt avklarat. Ta kortare steg, jobba med en lite mer aktiv armföring och rikta blicken upp mot krönet. Har du inte redan tagit vätska är det hög tid att börja med det nu. Att dricka regelbundet och lite mindre åt gången, är bättre än att dricka mer och mycket senare i loppet.

6–10 kilometer
Vi lämnar Hornsbergstrand vilket innebär att det blir några knixar och även lite motlut, så här gäller det att ta svängarna så smidigt som möjligt med något kortat steg uppför. Mentalt gäller det att tänka att du direkt efter 6-kilometerspasseringen når flacka Lindhagensgatan och Rålambshovsparken där det blir riktigt lättlöpt igen. Förhoppningsvis känns det bra att tänka att du nu faktiskt har avverkat en sjättedel av loppet. Banan är sedan fortsatt fin – och flack – vidare in mot centrala delarna av stan.

Efter Stadshuset vid cirka 9 kilometer kommer en liten utförslöpa igen. Det är förhoppningsvis inget du känner. Här ser du bara fram emot publiken som om en stund kommer att ge dig ny energi. Vi springer över en sväng till Gamla Stan och passerar 10 kilometer på Rådhusgränd.

11–15 kilometer
Efter svängen över till Gamla stan tar vi Vasabron och Norrbro tillbaka och passerar kanten av Kungsträdgården. Här är det fortsatt lättlöpt, även om det kommer några motlut fram mot Strandvägen. Här kommer de uthålliga löparna, som kommer vara ute längst tid av alla, eventuellt möta de allra snabbaste löparna som redan är på väg in mot stan. Så här kan både elit som uthållig inspirera varandra.  

Och det kan behövas för strax efter 12 kilometer ska ta vi ta oss an banans kanske första lite större prövning. När du viker av från Strandvägen upp på Narvavägen mot Karlaplan möts du av ett smygande motlut på runt 600 meter med 3 procent lutning. Låt inte pulsen gå i topp nu, för efter den lätt-löpta och snabba inledningen har du råd att ta det lugnt här.

En sväng runt Karlaplansrondellen tar dig tillbaka mot Stadion via  Karlavägen. Stadion som du i år ser när du springer svagt uppför på Sturegatan till Valhallavägen. Här kan du tänka att du nu faktiskt fixat 1/3 av hela loppet. Du passerar 15 kilometer efter Karlaplan och Valhallavägen hjälper dig flyta på i bra rytm.

16–21 kilometer
Valhallavägen sluttar svagt utför och även om Oxenstiernsgatan har ett motlut är det ändå fortsatt lättlöpt när du ger dig ut på Djurgården. Sträckningen som väntar är böljande, men förhoppningsvis är du fortfarande så pigg att du faktiskt kan njuta av grönskan runt omkring dig.

Fortsätt att korta ner steget i uppförsluten. På den lite tuffare och längre stigningen mellan 18–19 kilometer på Manillavägen efter bron tar du det riktigt lugnt. Se fram emot att snart bocka av halvvägspasseringen som kommer när du passerat Skansen på ena sidan och Gröna Lund på andra sidan.

21,1–25 kilometer
Nu har du gjort mer än hälften. Nu är det dags att ta fram de postiva tankarna och fortsätta att dela in loppet mentalt – snart möts vi av riklig publik igen. Låt Strandvägspubliken hjälpa dig ännu en gång. Kanske är det du som möter medlöpare som är på väg ut mot Djurgården den här gången – så peppa varandra!

När du springer över till Gamla Stan kan Slottet vara ett fint riktmärke, för här har du avverkat 24 kilometer och det är faktiskt bara 18 kilometer kvar – bara ett “kort” långpass. Använd den flacka sträckan fram mot Slussen för att ladda kraft, för vid 25-kilometersmarkeringen kommer en tuff utmaning när du ska ta dig upp mot Hornsgatan på Söder från Slussen. För många kan det vara läge att lägga in något gångavsnitt här. Mentalt är det positivt att känna att man redan nu passerar 25 kilometer.

26–29 kilometer
Efter Hornsgatan får du snart njuta av Torkelknutssonsgatans fina utförslöpning ned till vattnet igen. Flack löpning väntar längs Stadsgårdsleden, även om en del nog kan uppleva sträckan som lite tråkig – speciellt svängen bort mot Londonviadukten där tunneln tar oss över till andra sidan.

Nu kommer ett parti som du mentalt ska vara redo för: den i flera etapper tuffa stigningen på Söder. Men tänk att du fixar det här, för det kommer att bli lättare. Spring med ett något kortat steg uppför inledningen på Folkungagatan, och tänk nu positivt. Du ska besegra både din trötthet och banan!

30–34 kilometer
30-kilometerspasseringen når du när du nästan klarat av hela Folkungagatan. Sen blir det lite svagt utför in i Söderledstunneln, där du får en stund för dig själv eller bara med dina medlöpare. Men snart möter Hornsgatans suveräna publik upp igen.

Men visst finns det några utmaningar kvar här på Söder, kanske framförallt välkända och ökända Västerbron. Det positiva är att du jämfört med upplagorna innan 2018 nu kommer in på bron på en högre nivå, vilket gör att själva stigningen blir kortare. Men Västerbron hör till maran – och självklart klarar du av den.

34-kilometerspasseringen kommer när du klarat av uppförsdelen av bron. Men det är kanske inte uppförslöpningen som är tuffast för dig just nu, utan i stället är det utförslöpningen nedför Västerbron som frestar på mest. Sjunk ner lite i steget och försök “rulla på” mjukt utför. Njut av att det gör lite ont, för det hör maran till – snart har du gjort 35 kilometer.

35–42,2 kilometer
Efter Västerbron är du inne på bekant mark igen när du passerar Rålambshovsparken för andra gången i dag. Nu får du plocka fram kämpatakterna. Tänk på att det inte är så långt kvar, och att den största delen av det som återstår är relativt flack. Hade du en bra känsla här under det första varvet så försök att frammana den känslan igen. Citypubliken hjälper dig framåt.

När du efter vackra Strandvägen åter når Narvavägens smygande motlut är det bara att höja blicken svagt, få upp steget igen – och kämpa! Du passerar 40-kilometersmarkeringen uppför. När du kommer in i rondellen vid Karlaplan är det mindre än 2 kilometer kvar, och det är ”bara” Karlavägen fram till Sturegatan som gäller. Just Sturegatan utgör den sista lilla prövningen innan du ser Stockholm Stadion med målet.

Redan utanför arenan kan du ladda för känslan det innebär att komma in på denna anrika Stadion, och den fantastiska målgången framför Kungliga läktaren.

Här är det STORT grattis – och bra kämpat! När du läser det här tar du med dig att det är värt kämpa för!

//Lycka till önskar RW/Szalkai

Flowlife i RW-podden

Flowlife i RW-podden

av

Avsnitt 122 av RW-podden gästas av Lucas Wasniewski från Flowlife, som är veckans samarbetspartner. För Flowlife har målet alltid varit att bli det självklara alternativet för återhämtning och innovativ träning. Hör Lucas berätta om utvecklingen och prata återhämtning med “poddarna”.

[ANNONS] Avsnitt nr 122 av RW-podden gästas av Lucas Wasniewski som är VD och en av grundarna av Flowlife. Han berättar om den utveckling företaget gjort, där målbilden hela tiden har varit att bli det självklara alternativet för idrottare som vill optimera sin återhämtning.

I dag erbjuder Flowlife produkter för att optimera återhämtning och prestation, både till enskilda elitaktiva idrottare och till flera av de stora lagen inom fotboll i Sverige – liksom till Sveriges olympiska kommitté, SOK. Dessutom är man ny partner till Vätternrundan (och självklart kommer frågan om om man kan införa massage i cykelsadeln).

LYSSNA PÅ RW-PODDENS AVSNITT #122.

Produktutbudet gällande både återhämtning och innovativ träning är stort hos Flowlife – här är några av deras mycket uppskattade återhämtningsprodukter.

FLOWFEET – HÖGTEKNOLOGISK FOTMASSAGE

De flesta gillar fotmassage – och vad passar trötta löparfötter bättre än en fotmassagemaskin från Flowlife? I poddavsnittet nämner Lucas att deras Flowfeet blivit riktigt populär och brukar sälja slut utan någon speciell marknadsföring. 

Den högteknologiska fotmassagemaskin Flowfeet har tre olika behandlingsprogram och jobbar med tre olika styrkor. På 15 minuter kan man få en fullvärdig fotmassage som leder till ökad blodcirkulation där blodansamlingar löses upp och muskelsammandragningar motverkas. Både nyttigt och skönt med andra ord!

LÄS MER OCH BESTÄLL FLOWFEET HÄR

FLOWGUN – MASSAGEPISTOLER FÖR ALLA

En massagepistol kan påverka återhämtning, prestation och välmående genom ökad blodcirkulation. På så sätt kan den även motverka stress, stärka immunförsvaret och även effektivisera uppvärmningen inför ett träningspass.

I regel består en massagepistol av en batteridriven (och således laddningsbar) motor, en rörlig arm och ett munstycke av något slag, ofta justerbart. En massagepistol är kort och gott ett hjälpredskap för att du ska kunna få avkopplande, djupgående och intensiv massage på egen hand.

Tack vare teknikens framfart och Flowlifes engagemang i att ge alla möjlighet och tillgång till optimal återhämtning är framtidens massagepistoler redan här. Flowlifes produkter är av ergonomisk och innovativ design och utrustade med starka, tystgående motorer för att ge dig den mest gynnsamma behandlingen. Flowlife har tre modeller/varianter: Flowgun Pocket, Flowgun Go och Flowgun Pro.

KOLLA IN FLOWLIFE´s FLOWGUNS HÄR

FLOWPRESSION – MASSAGE 2.0

Flowlifes senaste produkt Flowpression är ett massagesystem för benen som arbetar med hjälp av tryckluft. Systemet ser ut som ett par byxben som består av sex kraftfulla luftkamrar. De sex kamrarna omsluter dina ben från fot till höft, och fylls och töms omväxlande med luft.

Detta gör att blodflödet i musklerna först reduceras tillfälligt, tills trycket släpper igen och låter färska näringsämnen och syre flöda genom benen. Den här pumpeffekten snabbar därmed på återhämtningsprocessen, precis som en form av tryckmassage. De sammandragande pulserna kramar om benen och skapar en rytm mellan reducerat och frisläppt blodflöde.

Genom att använda Flowpression direkt efter ett hårt eller långt träningspass blir benen ännu snabbare redo för träning igen. Många som har testat Flowlife Flowpression upplever också att återhämtningen verkligen går fortare, särskilt efter tuffa pass och tävlingslopp. Det beror på att den ökade blodgenomströmningen och syresättningen av musklerna gör att din kropp kan återuppbyggas snabbare – för att du ska kunna prestera bättre.

HÄR HITTAR DU Flowlife Flowpression

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se