Experten tipsar: 8 sätt att undvika håll när du springer

Håll kan göra förvånansvärt ont och dessutom hålla i sig oväntat länge. Här kommer tips på hur du kan motverka och lindra smärtan som kan sätta stopp för den mest ambitiösa...

Läs mer
iStock-176499862.jpg

10 smarta tips som förenklar din träningsvardag

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – som ger mer plats för din träning!

Läs mer
Gympasko.jpg

5 matval som får dig att sova bättre – och springa snabbare

Bra sömnvanor är viktigt för dina träningsresultat, det vet du säkert redan. Här är fem smarta val som gör skillnad!

Läs mer
iStock-508630198.jpg

Så får du träningsplanen att hålla över julledigheten – våra 3 bästa strategier

Våra bästa tips för att njuta av julens slappa dagar och ändå inleda det nya året i god form och utan extrakilon!

Läs mer
illustration kost.jpg

Ät och spring rätt under jul och nyår – våra tips!

Julen är den tid på året vi lägger på oss allra mest, ibland upp till flera kilo. Här är våra bästa tips för att njuta av julens godsaker och fira...

Läs mer
cashew.jpg

Löparmat: Aprikos- och cashewbar

Barer är alltid bra att ha hemma i kylen eller frysen, de är lätta att ta med när du har bråttom. När du gör dina egna så har du dessutom full koll på innehållet.

Läs mer
paj.jpg

Löparmat: 3 gröna rätter för långa och energifyllda semesterdagar

Lättlagade och fräscha rätter som ger både maximalt med näring och mer tid att utforska alla sommarstigar till fots.

Läs mer
bars.jpg

3 enkla recept: Så gör du dina egna energibars

Att baka egna bars för långrundor och tävlingar gör att du håller stenkoll på innehållsförteckningen samtidigt som plånboken blir glad.

Läs mer
våffla.jpg

Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen

I morgon 25 mars är det våffeldagen - fira den med en riktigt god och näringsrik våffla. Perfekt både före och efter löpningen.

Läs mer
pasta.jpg

Helgen är räddad! Supersnabb pasta med egen pesto och Serrano

Dags att planera helgens mat? Den här står garanterat med på vår lista över bra löparkäk!

Läs mer
Limpa.jpg

Löparmat: Frukt- och valnötslimpa

Planerar du för helgens löppass? Här är vår kostexpert Emma Lindbloms goda frukt- och valnötslimpa, perfekt som återhämtning efter träningen!

Läs mer