Så får du träningsplanen att hålla över julledigheten – våra 3 bästa strategier

Våra bästa tips för att njuta av julens slappa dagar och ändå inleda det nya året i god form och utan extrakilon!

Läs mer
Ingen
Ingen
illustration kost.jpg

Ät och spring rätt under jul och nyår – våra tips!

Julen är den tid på året vi lägger på oss allra mest, ibland upp till flera kilo. Här är våra...

Läs mer
Ingen
cashew.jpg

Löparmat: Aprikos- och cashewbar

Barer är alltid bra att ha hemma i kylen eller frysen, de är lätta att ta med när du har bråttom. När du gör dina egna så har du dessutom full koll på innehållet.

Läs mer
Ingen
paj.jpg

Löparmat: 3 gröna rätter för långa och energifyllda semesterdagar

Lättlagade och fräscha rätter som ger både maximalt med näring och mer tid att utforska alla sommarstigar till fots.

Läs mer
Ingen
bars.jpg

3 enkla recept: Så gör du dina egna energibars

Att baka egna bars för långrundor och tävlingar gör att du håller stenkoll på innehållsförteckningen samtidigt som plånboken blir glad.

Läs mer
Ingen
våffla.jpg

Löparmat: Godaste recepten inför våffeldagen

I morgon 25 mars är det våffeldagen - fira den med en riktigt god och näringsrik våffla. Perfekt både före och efter löpningen.

Läs mer
Ingen
pasta.jpg

Helgen är räddad! Supersnabb pasta med egen pesto och Serrano

Dags att planera helgens mat? Den här står garanterat med på vår lista över bra löparkäk!

Läs mer
Ingen
Limpa.jpg

Löparmat: Frukt- och valnötslimpa

Planerar du för helgens löppass? Här är vår kostexpert Emma Lindbloms goda frukt- och valnötslimpa, perfekt som återhämtning efter träningen!

Läs mer
Ingen
Lax.jpg

Löparmat: Snabblagad medelhavslax

En lätt och god laxrätt ger bra energi efter löpningen, samtidigt som den boostar kroppen med D-vitamin. Vad sägs om att bjuda lördagsgästerna på OS-kocken Jenny Tilegrims recept?

Läs mer
Ingen
KIKÄRTER.jpg

Löparmat: Curry- och kikärtsgryta

En mustig och lättlagad gryta med bra näringsvärden landar fint i magen efter ett träningspass. Här är OS-kocken Jenny Tilegrims vegetariska variant.

Läs mer
Ingen
Vatten.jpg

Del 3 | Myter om vätskeintag vid träning

I vår serie om vätskeintag slår experterna hål på några av de vanligaste vätskemyterna kopplade till träning. I sista delen får du veta vad som händer om man dricker för mycket vatten.

Läs mer