Årstaviken nästa – tight i toppen i Stockholms Bästa

Årstaviken nästa – tight i toppen i Stockholms Bästa


Fyra etapper av åtta är nu avverkade i Stockholms bästa. Nästa klassiska runda som bjuder in till tävling är Årstaviken runt som öppnar upp från fredag 23 april och håller igång fram till och med söndag 2 maj.

Stockholms Bästa är loppsuccén som består av åtta olika långa banor på olika platser runt om i Stockholm. Alla lopp har fasta start- och målplatser och riktig tidtagning med tidschip.

Fyra lopp är genomförda med Hammarby Sjö, Södra Djurgården, Brunnsviken Runt och Vinterviken. Just Vinterviken är det lopp med hittills flest antal löpare i mål med 685 fullföljande. Här var elitlöparna Sandra Eriksson och Niklas Jonsson snabbast. Det går fortfarande att anmäla sig och springa de kommande loppen.

LÄS MER OCH ANMÄLAN

ÅRSTAVIKENS BANA

Årstavikens 7,5 kilometer långa bana har en riktigt lättlöpt första kilometer. Den första tidsportalen efter start kommer precis på 1 000-metersmarkeringen, så är du sugen på att sätta en snabb 1 000-meterstid har du alltså chansen här. (Tänk bara på att det kan straffa sig senare under loppet…) ”Fallhöjden” första kilometern är precis över 10 meter, så perfekt för snabb fart!

Starten går på Zinkens väg en bit upp i Tanto-området. Flera lopp har genom åren passerat här men då åt andra hållet, upp från Hornstulls strand och genom Tantoparken mot Zinkensdamm. Har du sprungit här tidigare vet du att det är ett segt motlut. Men här springer du alltså i stället ner mot Hornstulls strand efter starten, vilket gör att den första halva kilometern går lätt utför.

När du sedan når strandkanten efter 500 meter, ungefär vid Tanto strandbad, fortsätter banan med fin, platt löpning längs Årstavikens norra kant. Det är platt och lättlöpt hela vägen bort till Skanstullsbron, som man börjar ta sig upp mot efter cirka 3 löpta kilometer.

Har du satsat på en flygande inledning kanske du börjar känna det nu, för även om det inte är något jättemotlut upp till bron ska du ändå ta dig från strax över vattennivå till Skansbron 14 höjdmeter högre upp.

OBS! Skansbron över Hammarbyslussen öppnas för fritids- och yrkesfartyg vid behov mellan 06.30 och 23.30, vilket innebär att du kan tvingas vänta vid en eventuell broöppning. Bron öppnas däremot inte under de så kallade spärrtiderna 06.30–09.15 samt mellan 15.30–18.30 på vardagar. På helger och röda dagar finns det inga spärrtider, så då kan bron öppnas när som helst mellan 06.30 och 23.30. – Inträffar broöppning för dig och du vill springa igen, maila info@stockholmsbasta.se och ange startnummer och önskad starttid. – Vardag mellan 9 och 14 finns även risk att fastna i sprängningsspärr för ny tunnelbana efter ca 3,5 km. De spränger ca 2 gånger / dag och vid varje tillfälle stoppas trafiken i ca 5 minuter. – Fastnar du i en sådan spärr… mejla om nu starttid.

Eftersom du ska ner direkt igen när du sprungit över bron till Årstavikens södra sida får du snart tillbaka höjdmeterna du tog upp till bron. Här kan du få lite vila innan ett lite småknixigt grusparti längs vattnet följer.

Kilometerpassering 4 och 5 kommer på den här lite mer kuperade södra sidan av Årstaviken. De som vill springa riktigt fort måste därför försöka hitta in till att växla steget efter kuperingen på det här knappt två kilometer långa avsnittet.

Banan består av 32 procent grusunderlag, 66 procent asfalt och 2 procent träbro. Grusunderlaget är dock riktigt bra, så även om asfalten förstås är det mest lättlöpta underlaget går det utmärkt att springa fort även på gruspartierna för den som vill det.

Men det är klokt att spara lite krafter här för faktum är att stigningen upp till Årstabron, som ska ta oss över Årstaviken till Tanto på Södermalm igen, är riktigt tuff. Från runt 5,5 kilometer upp till 6,1 kilometer ska du ta dig upp till 35 meters höjd – och det känns i benen. Sen belönas du i och för sig med en fin, svagt lutande utförslöpning på Årstabron innan loppet avslutas med en sista knix uppför till målgången i Tantolunden.

Årstaviken är väl värd ett besök – rundan är riktigt fin med mycket vattenkänsla och vacker natur trots det centrala läget.

Årstaviken runt är en klassisk runda för många som bor här. Den känns som en naturlig slinga längs vattnet och över broarna, men har du inte sprungit här förut gäller det nog ändå att ha lite koll på skyltarna. Det finns några avstickare du inte vill hamna på av misstag – såvida du inte vill ha lite extra distans.

Sammanfattningsvis är Årstaviken väl värd ett besök – rundan är riktigt fin med mycket vattenkänsla och vacker natur trots det centrala läget.

TOTALEN I STOCKHOLMS BÄSTA

Man kan tävla mot sig själv, men också jämföra sig med andra i varje enskilt lopp eller i den så kallade ”totalen” om man anmält sig till hela serien. I totalen räknas de fem bästa loppen för varje deltagare.

Totalen kommer att skifta då alla löpare kanske inte springer alla lopp i en följd, utan står över något lopp. I slutändan är det alltså löparens 5 bästa av totalt 8 möjliga lopp som räknas in.

Efter senaste loppet Vinterviken kan vi konstatera att det är tight i täten bland herrar och damer. Men mycket kan fortfarande hända då alla löpare inte sprungit alla 4 loppen som avverkats.

Damer:
1. Malin Gibrand – 100.00 – 85.11 – 99.82 – 91.34 (Total: 376.27)
2. Filippa Ramberg – 99.04 – 86.99 – 98.52 – 90.50 (Total: 375.05)
3. Åsa Lundin – 96.80 – 86.86 – 100 – 87.49 (Total: 371.15)
4. Carin Brink – 91.23 – 82.38 – 97.62 – 85.25 (Total: 356.48)
5. Madeleine Larsson – 92.86 – 73.90 – 92.64 – 86.73 (Total: 351.99)
6. Albina Ulvegren – 93.16 – 75.60 – 90.84 – 84.40 (Total: 349.21)

Herrar:
1. Niklas Jonsson – 97.92 – 98.43 – 98.05 – 100.0 (Total: 394.40)
2. Per Wangel – 100.00 – 94.11 – 97.17 – 99.25 (Total: 390.53)
3. Marcus Hallbäck – 95.84 – 93.99 – 93.07 – 99.91 (Total: 382.81)
4. Andreas Lundegård – 93.70 – 91.98 – 93.34 – 93.32 (Totalt: 372.34)
5. Mattias Jonsson – 93.00 – 91.10 – 88.81 – 90.63 (Totalt: 363.54)
6. Marcus Brandt – 86.40 – 91.71 – 92.41 – 92.60 (Totalt: 363.12)



Vill du kolla in hela listan i totalen går du in på resultatlistan under Stockholms Bästa i menyn här på runnersworld.se.  I rullmenyn under ”Lopp” väljer du ”Totalt ”och sedan kan du under ”Klass” filtrera på både damer och herrar liksom efter alla olika branscher som man kunnat ange vid anmälan.

Foto: Annica Zion

Saucony Run Club – löpning för alla

Saucony Run Club – löpning för alla


I betalt samarbete med Saucony presenterar vi nya Saucony Run Club! Succén med träningsgruppen We Who Run Club vidareutvecklas och blir nu Saucony Run Club. Målet är fortfarande att motivera till inspirerande löpträning – men nu kan du träna var du vill, när du vill.

De senaste årens succé med träningscommunityn We Who Run Club vidareutvecklas nu och blir Saucony Run Club. Anledningen till det är den situation som vi löpare befinner oss i på grund av pandemin, där många kämpar med att hitta motivationen att fortsätta träna – trots inställda eller flyttade lopp och bristen på tydliga mål.

John ”Jesus” Kingstedt och Ebba Jacobsson från Saucony berättar om Saucony Run Club

Saucony vill därför ge alla löpare ett träningssammanhang och en stöttande gemenskap genom Saucony Run Club, där alla medlemmar erbjuds helt kostnadsfria träningsprogram som du kan följa var och när du vill – på dina villkor.

Det vill Saucony motverka genom att som tidigare erbjuda genomtänkt träning, men nu för alla typer av löpare hela året runt.

När vi inte tränar mot ett specifikt lopp är det svårare att både motivera sig att träna och att genomföra vissa pass. Det vill Saucony motverka genom att som tidigare erbjuda genomtänkt träning, men nu för alla typer av löpare hela året runt.

När situationen blir mer normal igen och löplopp kan arrangeras som vanligt, är Sauconys ambition att kunna erbjuda träning mot såväl enskilda lopp som gemensam träning i grupp – precis som tidigare. 

Har du varit med i We Who Run Club tidigare kommer du att känna igen dig i Saucony Run Club. Det handlar om samma typ av community och samma grundläggande värderingar när det gäller såväl träning som gemenskap – men nu med Saucony som en ännu tydligare avsändare.

Årets program är skapat av huvudtränaren John ”Jesus” Kingstedt. John är elitlöpare och en del av Team Saucony Nordics. Han driver även en av Sveriges största poddcasts inom löpning: Spring Snyggt-podden.

Som medlem kan du välja på tre olika grupper, som vardera har ett program. Men i grund och botten följer de samma typ av träning. 

– Den stora skillnaden mellan grupperna är hur mycket tid du vill lägga på träningen varje vecka. I början kommer träningen mest handla om tröskelträning och distanslöpning. Har du stora ambitioner och tid att träna så kanske du vill följa grupp 3 med 5–6 pass i veckan. Har du ont om tid kanske du hellre väljer att följa grupp 2 med 4–5 pass i veckan, säger John Kingstedt.

För att ta del av träningsprogrammet signar du enkelt upp dig via länken nedan. Du får sedan en kod skickad till den mail du angivit, med vars hjälp du kan logga in på medlemssidan för Saucony Run Club. Genom medlemssidan får du sedan tillgång till träningsprogrammet som laddas upp inför varje ny träningsvecka. Allt är helt kostnadsfritt, och upplägget gör att du kan träna var du vill – när du vill.

Anmäler du dig innan 5 april får du dessutom en Saucony Run Club t-shirt hem på posten! (Så långt lagret räcker)

TILL ANMÄLAN SAUCONY RUN CLUB

LÄS MER OM SAUCONY RUN CLUB

Häng även med @SauconyRunClub på Instagram och Facebook för extra inspiration, motivation och mer matnyttig information kring Saucony Run Club och träningspassen.

Ladda upp dina träningsbilder på Instagram, tagga @SauconyRunClub och använd hashtag #sauconyrunclub så inspirerar du själv andra löpare i gruppen!

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko


I samarbete med Craft presenterar vi den nya och innovativa löparskon CTM Ultra Carbon. Det är en av tre nya skomodeller från Craft – framtagna för snabb löpning över långa distanser på varierande underlag.

Craft CTM Ultra Carbon är först ut i Crafts nya, spännande satsning på löparskor. Ytterligare en modell släpps samtidigt, CTM Ultra, som bygger på samma plattform men utan kolfiberplatta (läs mer om CTM Ultra längst ner i denna artikel). Senare i vår kommer även en lättare tävlingssko att lanseras i den nya CTM-serien.

Crafts CTM-skor är resultatet av flera års forskning kring hur responsiv stötdämpning och kolfiberplattor i kombination med en avancerad skogeometri kan gynna löparens biomekanik och minska energiförbrukningen på långa distanser.

Målet var nämligen att utveckla en världsledande skoplattform för löpare som vill prestera på långa distanser som maraton eller ultramaraton – oavsett underlag. För att lyckas med det tog Craft hjälp av den amerikanske ultralöparen Tommy Rivs i utvecklingsarbetet.

Slutresultatet av samarbetet är den innovativa CTM Ultra Carbon-skon. Här kombineras det mycket lätta Vault Foam-materialet i skons mellansula med en nyutvecklad, integrerad kolfiberplatta. Syftet är att uppnå maximal stötdämpning i landningarna och högsta effektivitet i frånskjutet.

Tack vare Vault Foam-materialets låga densitet är det 20 procent lättare än traditionella EVA-skum. Det är dessutom behandlat för att leverera extra bra återhämtning och hållbarhet.

Den tunna kolfiberplattan är integrerad i mellansulan, och är delad mellan stortån och de fyra övriga tårna. Konstruktionen ger löparens fot större rörelsefrihet och en optimal energiretur – nästan som en trampolin – oavsett hur underlaget ser ut. Tillsammans utgör mellansulan och kolfiberplattan en lätt och optimalt balanserad konstruktion.

Sulans tjocklek och vinkeln på lutningen mellan häl och tå, i kombination med mellansulans material och den integrerade kolfiberplattan, gynnar löphastigheten under långa distanser. Detta dessutom nästan oavsett underlag. Inte minst tack vare den slitstarka, mönstrade och tredelade yttersulans greppiga gummi funkar nämligen CTM Ultra Carbon lika bra på lättare stigar som på grus och asfalt.

Ovandelen är tillverkad i ett högfunktionellt nätmaterial, sömlöst sammanfogat för optimal komfort. Materialet är flexibelt och både andas och ger stöd där det behövs, utan att kompromissa med hållbarheten.

Passformen är tajt över mellanfoten för att gynna kraftöverföringen och ge löparen full kontroll genom hela stegcykeln, och kan enkelt justeras med hjälp av det innovativa och stabiliserande snörningssystemet. Den anatomiskt formade tåboxen låter tårna röra sig på ett naturligt och effektivt sätt – med bibehållen komfort.

VIDARE TILL:
CTM Ultra Carbon HERR
CTM Ultra Carbon DAM

Craft CTM Ultra Carbon
Sultjocklek: 40 millimeter (herr och dam)
Häldropp: 10 millimeter (herr och dam)
Vikt: 260 gram (herr/UK8), 203 gram (dam/UK5)
Pris: 2 500 kronor

Spängskiss CTM Ultra Carbon från Craft

Craft CTM Ultra

CMT Ultra (nedan) är en lätt, tekniskt avancerad löparsko för hängivna löpare som springer långt och ofta. Den volymfyllda Vault Foam-mellansulan ger tillsammans med inslag av Pebax Foam oerhört bra respons och stötdämpning. Överdel i högfunktionell mesh ger en effektiv ventilation. Yttersulan i tredelat gummi ger mycket bra grepp på såväl asfalt som grusväg och i skiftande väderförhållanden.
En lätt, snabb och slitstark partner för dig som samlar mil!

Craft CTM Ultra
Sultjocklek:
40 millimeter (dam och herr)
Häldropp:
10 millimeter (dam och herr) Vikt: 250 gram (herr US9)
Pris:
1 600 kronor

Craft CTM Ultra HERR & Craft CTM Ultra DAM

FLOW Velocity Wind – ger medvindskänsla

FLOW Velocity Wind – ger medvindskänsla


I samarbete med Under Armour presenterar vi FLOW Velocity Wind – en ny löparsko som ger dig känslan av att springa i härlig medvind!

FLOW Velocity Wind är helt klart Under Armours snabbaste sko hittills. Genom att använda en ny typ av plastskum kallat UA Flow har Under Armour konstruerat en lätt löparsko, där mellansula och yttersula tillverkas av ett och samma material. 

Detta är möjligt då det stötdämpande Flow-materialet i mellansulan också har tillräcklig slitstyrka för att kunna användas som yttersula. På så sätt spar man avsevärt med vikt jämfört med att använda ett traditionellt slitstarkt yttre skikt i solitt gummi. Konstruktionen ger också skon en komfortabel löpkänsla med mjuk följsamhet i kontakten mot underlaget.


Trots avsaknaden av gummi ger Flow Velocity Wind ett suveränt grepp – känslan mot underlaget är grym. Skon känns väldigt lätt på foten, så den uppmuntrar verkligen till fart – precis som när du springer i medvind.

Genom ett sinnrikt system av vertikala och horisontella trådar ger skons så kallade Warp-ovandel en stadig och mycket komfortabel passform. En stödjande sargkonstruktion mellan ovandel och sulplattform ger skon ökad sidstabilitet.

Precis som tidigare tekniska löpskomodeller i Under Armours sortiment har Flow Velocity Wind UA:s specialutvecklade MapMyRun-funktion i form av en sensor inkapslad i mellansulan.

Map My Run gör att du kan få återkoppling om steglängd och stegfrekvens i realtid under passet, via din mobil. Steglängd och stegfrekvens är två faktorer som kan vara avgörande för både din fart och för att undvika skador. I analysen efteråt kan du även ta del av din fotisättningsvinkel och hur lång markkontakttiden är i varje löpsteg. Med hjälp av detta system kan du enkelt registrera en lång rad träningsdata i din smartphone, vilket gör det lättare att styra din träning. 

Flow Velocity Wind väger 250 gram i herrutförande och 227 gram i dam. Den avrundade sulplattformen är 26 millimeter i häldelen och 18 millimeter i framfoten, vilket ger ett häldropp på 8 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1700 kronor.

Kolla in FLOW Velocity Wind hos Runners’ Store
HERR & DAM 

Snabba löpare i täten på Stockholms Bästa

Snabba löpare i täten på Stockholms Bästa


I den nya tävlingsserien Stockholms Bästa har de två första loppen nu avgjorts. Flera elitlöpare har testat formen. I det senaste loppet runt Södra Djurgården var det maratonstjärnorna Carolina Wikström och David Nilsson som var snabbaste dam- och herrlöpare. Men i totalen som nu börjar ta form ser toppen lite annorlunda ut.

Över 900 löpare är nu registrerade som deltagare i Stockholms Bästa – en serie lopp där löpare ges möjlighet att tävla med nummerlapp och tidtagningschip på kontrollmätta banor runt om i Stockholm.

Man kan tävla mot sig själv, men också jämföra sig med andra i varje enskilt lopp eller i den så kallade ”totalen”. I totalen räknas de fem bästa loppen för varje deltagare, där prestationen på respektive lopp graderas i förhållande till den snabbaste tiden någon presterat på loppet. Alla löpares tider omvandlas till decimaltal där loppets segrartid delas med löparens tid. Så från vinnartidens 100 % blir det sedan en fallande procentsats utifrån hur långt efter man är. Procenten ändras sedan till poäng, som alla löpare alltså får på varje lopp.

Totalen kommer att skifta då alla löpare kanske inte springer alla lopp i en följd, utan står över något lopp. I slutändan är det 5 av totalt 8 möjliga lopp som räknas in – de 5 bästa poängen man presterat.

Carolina Wikström, som var snabbast på senaste loppet runt Södra Djurgården, sprang inte det första loppet runt Hammarby Sjö. Det gör att hon just nu ligger en bit ner i totalen, trots att hon alltså fick 100 poäng efter sin insats i loppet runt Södra Djurgården.
Vi kan dock konstatera att det är riktigt snabba löpare i täten – det ska bli spännande att följa utvecklingen.

Vill du kolla in hela listan i totalen går du in på resultatlistan under Stockholms Bästa i menyn här på runnersworld.se.  I rullmenyn under ”Lopp” väljer du ”Totalt ”och sedan kan du under ”Klass” filtrera på både damer och herrar liksom efter alla olika branscher som man kunnat ange vid anmälan.

Nästa lopp, det tredje i ordningen, startar fredag 12 mars. Då är det 10,56 kilometer runt Brunnsviken som gäller.

TOPP 6 I TOTALEN EFTER 2 LOPP

Damer:

1. Filippa Ramberg – 99.04 – 85.06 (Total: 184.10)
2. Malin Gibrand – 100.00 – 82.52 (Total: 182.52)
3. Åsa Lundin – 96.70 – 84.88 (Total: 181.58)
4. Carin Brink – 90.40 – 78.62 (Total: 169.02)
5. Albina Ulvegren – 93.16 – 75.60 (Total: 168.76)
6. Madeleine Larsson – 92.86 – 73.90 (Total: 166.76)

Herrar:

1. Tom Honig – 99.13 – 97.71 (Total: 196.84)
2. Niklas Jonsson – 97.89 – 98.42 (Total: 196.31)
3. Per Wangel – 100.00 – 93.75 (Total: 193.75)
4. Marcus Hallbäck – 95.67 – 93.62 (Total: 189.29)
5. Kristofer Låås – 93.66 – 95.55 (Total: 189.21)
6. David Nilsson – 88.85 – 100.00 (Total: 188.85)

TOPPRESULTAT SÖDRA DJURGÅRDEN 8,45 km

Damer:
1. Carolina Wikström – 28:23.36
2. Sandra Eriksson – 29:38.67
3. Filippa Ramberg – 32:37.95
4. Åsa Lundin – 32:40.97
5. Malin Gibrand – 33:21.24
6. Sara Trané – 34:04.52

Herrar:
1. David Nilsson – 26:15.06
2. Niklas Jonsson – 26:40.05
3. Tom Honig – 26:51.27
4. Kristofer Låås – 27:25.20
5. Per Wangel – 27:53.61
6. Marcus Hallbäck – 27:55.62

HÄR HITTAR DU ALLA RESULTAT

Nu startar Stockholms Bästa

Nu startar Stockholms Bästa


Nya loppserien Stockholms Bästa startar den 12 februari – och är redan en succé med över 500 anmälda. Under totalt åtta deltävlingar ska bland annat Stockholms bästa löpare koras. Första deltävlingen är den 5,9 kilometer långa Hammarby sjö!

Stockholms Bästa arrangeras av Midnattsloppet i samarbete med Runner’s World. Idén till serien uppstod som ett initiativ för att främja folkhälsan och bidra till fortsatt rörelse när alla löplopp ställdes in i samband med coronapandemin. Ett av målen är också att de åtta loppen ska fylla en funktion för alla som vill tävla, nu när vanliga lopp inte kan avgöras på grund av pandemin.

Den unika serien består av åtta olika långa banor på olika platser runt om i Stockholm, alla med fasta start- och målplatser och riktig tidtagning med tidschip. Du kan, om du vill, också tävla i flera olika kategorier. De allra flesta som är anmälda tänker springa hela Stockholms Bästa-serien, men det går självklart även bra att bara springa enskilda lopp om du föredrar det.
Varje tävlingsbana är öppen i tio dygn, och under den tiden kan du välja när du vill springa ditt lopp. Anmälningssystemet, där varje löpare väljer en starttid, gör att det aldrig blir trångt på banan – arrangemanget följer alltså de restriktioner som råder för tillfället.

ANMÄL DIG HÄR

På runnersworld.se kommer vi att löpande rapportera från de olika loppen. Vi vet redan nu att flera löpare på elitnivå har anmält sig till loppserien – men det viktigaste är såklart inte att vara snabbast. I Stockholms Bästa kan vem som helst utmana sig själv på nya rundor och distanser.

Har du till exempel inte sprungit ett 5,9 kilometer långt lopp förut så är chansen stor att du sätter ett personbästa på distansen direkt. Precis så långt är nämligen Hammarby sjö som är det första loppet i serien. Den banan kan du testa din form på mellan 12–21 februari.

(Hela turnéplanen ser du nedan och all info om loppet hittar du här)

Alla lopp i Stockholms Bästa graderas utifrån ett nytt system där banans kurvighet och backighet vägs in. En banas svårigheter påverkar förstås hur fort du kan springa, och det här systemet är tänkt att göra jämförelsen mellan banorna tydligare och enklare. Förhoppningsvis kan graderingen bli en standard framöver så att även andra lopps banor kan jämföras med varandra.

Nu är det dags för start!

Hammarby Sjö är som sagt det första loppet av åtta i Stockholms Bästa. Från och med 12 februari till och med 21 februari kan du springa banan, med start och mål vid Lumaparken i Hammarby sjöstad (ett stenkast från Tvärbanans station Luma).

Själva startplatsen har faktiskt en koppling till arrangören Midnattsloppet, som är en del av Hammarby Friidrott. Vid nuvarande Lumaparken låg nämligen Hammarby gård, en herrgård som omnämns i skrift så tidigt som 1330 och som även gav namn åt Hammarby sjö. Det var på Hammarby sjö som Hammarby roddförening tränade i slutet av 1800-talet – som sedermera förvandlades till Hammarby IF 1897.

Hammarby gård revs under 1930-talet för att ge plats åt Hammarby industriområde. När det i sin tur fick ge plats åt bostadsområdet Hammarby sjöstad i början av 2000-talet döptes ett av de nya bostadskvarteren till Hammarby gård. Hammarby sjö får räknas till en av de snabbaste banorna av de åtta som ingår i Stockholms Bästa. Se vad Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai säger om banan som inleder loppserien.

LÄS MER OM STOCKHOLMS BÄSTA

Turnéplan

12 feb, Hammarby sjö, 5,83 km
26 feb, Södra Djurgården, 8,45 km
12 mar, Brunnsviken, 10,5 km
9 apr, Vinterviken, 4,0 km
23 apr, Årstaviken, ca 7,5 km*
7 maj, Magelungen, ca 17,3 km*
21 maj, Norra Djurgården, ca 10,0 km*
4 jun, Nackareservatet, ca 12,0 km*

TÄVLING – Vinn Polars nya värstingklocka Vantage 2

TÄVLING – Vinn Polars nya värstingklocka Vantage 2


I samarbete med Polar tävlar vi ut deras nya värstingklocka Vantage 2 på vår instagramsida @runnersworldswe. Vantage V2 scannar av din träning, din vila och hjälper dig att träna smartare.

Nedan kan du läsa mer om Polar Vantage 2, som med lite tur alltså kan bli din. Klicka in på vår Instagramgram @runnersworldswe och kommentera under bilden på Vantage 2 vilken färg du gillar bäst, tagga en löparvän och följ @polarnordic och runnersworld på Instagram.
Tävla fram till och med 23 december så presenterar vi den lyckligen vinnaren på instagram på julafton.
Vantage 2 finns i färgerna Svart/Svart — Silver/Gröngrå – Svart/Grön

Att både kunna sätta upp mål och sedan nå dem kräver att du klarar av att balansera din träning med tillräcklig, och optimerad, återhämtning. För att lyckas med det behöver du mer och bättre kunskap menar Polar – kunskap som nya värstingklockan Vantage V2 ger dig.

Vantage V2 hjälper dig att utvecklas inom din idrott genom att bland annat mäta både aktivitet och puls dygnet runt. Det är information som är avgörande för att du ska förstå hur din kropp svarar på träning och ditt behov av återhämtning – oavsett idrott – så att du kan utvecklas optimalt. Funktioner som mäter din puls, hastighet och dina effektzoner i kombination med nya löp- och cykelprestandatester gör nämligen att det är enklare än någonsin att följa dina framsteg med Polar Vantage V2.

Ett sådant nytt test är Leg Recovery. Det är ett enkelt test som kan utföras utan ytterligare sensorer, och i kombination med funktionerna Training Load Pro och Recovery Pro ger det dig både en bredare bild och en djupare förståelse för hur din kropp reagerar på träningen.

I nya Test Hub, som är en del av Polars tränings- och loggplattform Flow, samlas både dessa och dina andra testdata. Syftet är att förenkla analysmöjligheterna och ge dig ökad kunskap om din träningsutveckling. I Polar Flow kan du även på ett enkelt och överskådligt sätt planera och följa upp din träning, dina övriga aktiviteter och din sömn.

Allt detta förenas i en mycket lätt och smidigt designad multisportklocka. Utöver såväl beprövade som nya tränings- och testfunktioner är nya Vantage V2 förstås även utrustad med många smart watch-funktioner, bland annat med nya musikkontroller, väder- och telefonnotiser. Med nya Polar Vantage V2 har det aldrig varit lättare att träna smartare.

Fakta Polar Vantage V2
Vikt: 52 gram
Batteritid: 40 timmar kontinuerlig träning
Pris: från 5 299 kronor

Läs mer och beställ

TESTAT! Prisbelönta ansiktsmasker för löpning

TESTAT! Prisbelönta ansiktsmasker för löpning


Ansiktsmasker är ett hett debatterat ämne i Sverige – i andra länder är det redan en ny norm. Vi har testat två nya masker framtagna för löpning.

I Sverige har vi varit förskonade från restriktioner som i andra länder har inneburit att utomhusaktiviteter som löpning inte har kunnat genomföras. Ingen har väl heller missat ansiktsmaskdebatten under hösten, där Sverige inte har gått ut med några officiella rekommendationer om allmän användning. Många andra länder har haft påbud om ansiktsmask, i vissa fall med stränga bötesstraff för den som inte följer det.
Det här har förstås öppnat upp en marknad för sportspecifika ansiktsmasker. Vi har testat hur det är att springa med två masker som blivit prisbelönta under hösten: Under Armour Sportsmask och Iamrunbox RunMask.

UA SPORTSMASK
Under Armours Sportsmask lanserades redan i våras och är en tvättbar ansiktsmask framtagen för idrottsbruk. Den utsågs av Runner’s World i USA till bästa allround-mask när de testade olika ansiktsmasker för träning och löpning.
UA menar att de har ställt höga krav på materialets andningsförmåga, samtidigt som masken ska begränsa mängden droppar som användaren andas ut. Den är, precis som RunMask från Iamrunbox, alltså inte i första hand framtagen för att skydda användaren, utan för att skydda omgivningen genom att begränsa eventuell droppsmitta från maskbäraren.

Den övre delen av masken har en formbar näsklämma, som dels gör att den ska sitta bättre och dels minskar luftflödet uppåt – inte minst för att eventuella glasögon inte ska imma igen. Masken består av tre lager material. Det inre lagret har en struktur med luftfickor som gör att masken inte sluter alltför tätt över näsa och mun och försvårar andningen. Mellanlagret släpper igenom luft, men begränsar utflödet av fukt från utandningsluften. Det yttersta lagret är flexibelt för att ge bättre passform, och har fått en antibakteriell ytbehandling. (Sportsmask kostar ca 330.-)

IAMRUNBOX RUNMASK
Svenska Iamrunbox RunMask har nyligen utnämnts till en av Time Magazines ”2020 Best Inventions”, en årlig lista som uppmärksammar 100 uppfinningar som gör världen bättre. I motivationen menar Times redaktörer bland annat att ansiktsmasker som RunMask har varit definierande för 2020.
RunMask har en näsklämma som håller masken på plats under aktivitet, och är även den tillverkad i ett flerskiktat och tvättbart tyg. Det inre materialet har god andningsförmåga (tänk funktionskläder) och ger en kylande effekt mot huden för att hålla användaren sval. Det yttre lagret ska ta bort upp till 80 procent av partiklar genom att använda sig av elektrostatisk filtrering. Mellan lagren kan man även placera ett medicinskt klassat PM 2.5-filter om man önskar ännu bättre skydd.

Men precis som när det gäller UAs Sportsmask är syftet främst att förhindra eventuell spridning av smitta från bäraren. Iamrunbox menar att masken förmodligen även kan skydda användaren om det medföljande PM 2.5-filtret används på rätt sätt, men har inte valt att marknadsföra det eftersom nya studier visar att ansiktsmasker främst förhindrar smittspridning från användaren till omgivningen. (RunMask kostar ca 350:-)

Så tyckte vi!
Dessa masker är framtagna för sportutövning och är bra alternativ för den som vill träna med mask. Båda finns att köpa i några olika storlekar, med tydliga instruktioner hur man mäter sin storlek inför valet av mask. Maskerna sitter bra och täcker både mun och näsa på ett funktionellt sätt.

Vi tycker att RunMask sitter något säkrare än Sportsmask, eftersom man (till skillnad från Sportsmask) kan spänna åt RunMask bakom huvudet med hjälp av kardborreband som sitter på en elastisk flärp. Men båda får klart godkänt, och Sportsmask har ju fördelen av att det bara är att dra på den utan att behöva spänna något. Men vi ser det som en fördel just vid löpning att det ändå går att säkerställa att masken verkligen sitter fast.

En annan skillnad mellan maskerna är uppbyggnaden. RunMask har ett något tunnare material i flera lager, men i gengäld kan man sätta i ett filter som är lätt att byta. Det framgår dock att man inte behöver sätta i filtret, utan masken har en funktion ändå när det gäller att minska spridningen av droppar och fukt från användarens utandningsluft. Filtret är lätt att sätta i, men även om det är perforerat på insidan ger det en ökad värme i masken, då vi testade att springa både utan och med filtret. UA Sportsmask har inget löst filter, men i gengäld är de olika lagren alltså lite tjockare än i RunMask.

Även om båda maskerna är väldigt smidiga blir det varmt. Redan på distansuppvärmningen utomhus känner man värmeökningen även om det inte direkt stör nu under vintern. Det kan till och med vara en fördel om det är kyligt att andas in luften. Det funkar bra att prata under distanslöpningen, så man kan vara fortsatt sociala när man springer tillsammans i en liten grupp.

Vi testade sedan att köra intervaller både utomhus och inomhus, och kan konstatera att det dels blir ännu varmare, dels blir det en klart ökad belastning för andningen jämfört med att springa utan mask. Så andningen blir tuffare, vilket i sin tur leder till att hjärtfrekvensen blir högre på en given belastning. Om man ser det positivt kan man tänka att man får en ökad träningseffekt även vid lägre farter, negativt blir att man inte klarar att hålla samma tempo på passet om man utgår från en viss ansträngningsnivå eller puls.

Om en ansiktsmask kan vara ”snygg”, tycker testlöparna att båda maskerna är ganska tuffa. Ett plus för Runmask att man har flera färger att välja på. Helt klart funkar maskerna för löpning, och i valet mellan att tvingas avstå löpning eller att bära mask, kan vi konstatera att det funkar bra att springa med mask på. Men du kommer att bli tröttare på dina fartpass. Känslan av att sakna luft när man springer riktigt hårt kanske inte är så kul – men då kan man kanske tänka att man är på höghöjdsläger.

HÄR HITTAR DU IAMRUNBOX RUNMASK

HÄR HITTAR DU UNDER ARMOUR SPORTSMASK

Svenska hopp i spansk mara

Svenska hopp i spansk mara


På söndag avgörs elitversionen av Valencia Marathon med flera intressanta svenska löpare i de superstarka startfälten. Vi stämmer av läget i svensklägret med de svenska damernas coach Christian Mundt.

Som med alla storlopp under 2020 har det funnits en osäkerhet om erkänt snabba Valencia Marathon ens skulle kunna genomföras med en begränsad elitgrupp. Med bara några dagar kvar till start, som är på söndag 6 december, verkar det som att loppet verkligen kommer bli av.
För Sveriges del finns det stora förhoppningar på de fem svenska löpare som har fått startplatser i loppet. Kan David Nilsson eller Mikael Ekvall bli första svenskarna under 2.10?
Kan Carolina Wikström springa till sig en OS-plats? Får debutanten Sanna Mustonen sitt stora genombrott?

”Team Mundt” på plats i Valencia. Carolina, Christian & Sanna.

Christian Mundt, som vi skrivit tidigare om i Runner’s World, coachar flera svenska elitlöpare. Han är på plats med två av löparna i ”Team Mundt” i Valencia: Carolina Wikström och Sanna Mustonen. Vi ringde upp Christian för att stämma av läget i svensklägret.

Hallå Christian, hur har det gått för er under resan till Valencia med tanke på de restriktioner som råder?
– Vi kom ner i tisdags eftermiddag, och resan gick bra. Det har inte varit några större skillnader mer än att vi ska ha munskydd. Det krävdes även ett negativt coronatest inom 72 timmar innan man anlände till Spanien. Detta var däremot inget vi behövde visa när vi kom in i Spanien.

Hur är vädret och hur ser prognoserna ut inför loppsöndagen?
– Det är runt 15–16 grader och solen tittar fram, men det ska bli något kyligare på söndag. Prognosen säger runt 8 grader vid start och sedan efter hand ska det stiga till runt 11 grader. Så det är ganska ideala förhållanden för löpning. Sedan står det att det ska vara 7 sekundmeter i vind, men banan går inte vid vattnet i år så jag vet inte hur vindkänslig den är.

Det är alltså en annan bana i år?
– Ja, det är en tvåvarvsbana. Det går en elithalvmara innan helmaran, maratonlöparna springer två varv på samma bana som halvmaralöparna gör ett varv på.

Du har två aktiva på plats: Carolina Wikström och Sanna Mustonen. Hur lyckades ni få platser? Jag har förstått att startplatserna är oerhört eftertraktade eftersom det inte arrangeras så många lopp?
– Vi anmälde oss redan i januari och sen när loppets ”My best 42”-program öppnade i mars eller april anmälde vi oss även till det och kom in direkt. Sedan dess har det varit klart, och jag har hela tiden utgått från att det kommer bli av. Valencia har varit det stora målet som vi drivit träningen mot, både för Sanna och Carolina, under hela året.

Ni har varit väldigt öppna med den träning ni genomfört via sociala medier, vilket kanske inte alla elitlöpare är. Hur tänker du runt denna öppenhet?
– Om folk tycker att det är lite spännande att få se vad vi gör i träningen så visar jag gärna det, jag har inga hemligheter. Jag gillar själv att kolla vad andra gör. Om vår träning kan inspirera andra när det gäller upplägg på pass är det bra, även om det blir enskilda pass som tas ur en helhet. Träningen är individuellt upplagd för både Sanna och Carolina och den helheten kommer ju inte fram – det är ju mycket mer som påverkar än de enstaka pass vi redovisar.

Både Sanna och Carolina har tränat mot samma mål nu under en längre tid – har de ändå kört efter helt skilda upplägg?
– Ja, de har haft ganska olika upplägg även om jag tänker på maratonträning utifrån ett visst sätt. Så det finns många likheter i deras scheman men också tydliga skillnader. De har bland annat tävlat i olika lopp under året och de inslagen måste ju passas in i schemat. Sedan utgår jag mycket från farter i min träning, och eftersom deras tidsmål är olika skiljer det sig även där också. Men vi har synkat flera pass också, för att kunna utnyttja varandras sällskap och styrkor och få in den sociala biten också. Det är viktigt när man tränar så här hårt.

Kan du dela med dig av något enskilt pass inför loppet som Sanna och Carolina kört och som du tycker gått riktigt bra?
– Carolina körde ett 40 kilometer långt pass 3–4 veckor innan loppet. Hon sprang första 28 kilometerna med ett snitt runt 3.52 min/km, och de sista 12 kilometerna i maratonfart. Då låg hon på 3.27 min/km i snitt, inklusive lite kupering ute på Gärdet i Stockholm. Det var ett oerhört starkt pass.

– Sanna gjorde ett 25 kilometer långt pass med 16–17 dagar kvar till Valencia. Då sprang hon på 98 procent av sin maratonfart, snittet var 3.37 min/km, vilket var snabbare än planen. Jag fick bromsa henne efter halva passet för hon gick på så starkt, dessutom var det ganska mycket vind och bara precis över noll grader. Då såg vi att det finns fog för det mål vi siktar på.

Finns det ett tydligt tidsmål för både Carolina och Sanna?
– Jag tränar väldigt mycket utifrån vad vi har för tidsmål. För Carolina tror jag att det kanske krävs under 2.27 för att SOK ska vilja ta ut henne till OS, vilket finns med i målbilden. Så det är det tempot vi utgått från i träningen. Sedan vet vi inte hur farthållningen kommer se ut på söndag, vilka farter klungorna kommer hålla. Men det vore idealiskt att öppna den första halvan på 1.13.30 för Carolinas del.
– För Sannas del har vi tränat för att gå under 2.30, vilket innebär 3.33 min/km i fart. Där räknar jag med att det kommer finnas en grupp som satsar mot den internationella OS-kvalgränsen för damer (2.29.30). Så tanken är att gå med där för jag tycker att Sanna är redo för det. Det ska bli oerhört spännande att se om hon får ut allt på maran, som är en distans jag tror passar henne väldigt bra.

Sanna är debutant på maratonsträckan medan Carolina är något mer erfaren. Lägger du någon aspekt på det som coach?
– Nej, jag tänker inte så mycket på det. De sista åtta veckorna innan loppet är till för att förbereda dem både fysiskt och mentalt på hur det kommer att kännas. Passen är uppbyggda utifrån att de inte är rädda för sträckans utmaning. Känslan ska vara att de är tränade för det här och jag har gjort allt jag kan för att de ska nå dit.
– Så det är lika för de båda, även om oron för hur det verkligen känns efter 35 kilometer kanske infinner sig lättare om man är debutant. Det är ju något Sanna inte känt än, men som Carolina upplevt några gånger. I det avseendet är det kanske en liten skillnad när det gäller vilka mentala strategier de tar med sig in i loppet, att man som debutant har ett ännu större behov av en tydlig mental strategi.
– Sen är det andra saker som skiljer. Carolina går ju in i loppet med mycket större yttre förväntningar på sig än vad Sanna har. Sanna är lite mer ”underdog”.

Hur viktig är den mentala förberedelsen?
– Den är viktig. Jag tycker att man ska ha en ”gameplan” och en palett med strategier som man kan ta till för att tackla olika känslor och scenarier under loppet. Det kan vara allt från delmål till ord man kan ta fram för att trigga sig själv, eller rent tekniska delar i löpningen som man kan fokusera på. Man måste ha med sig att det får vara jobbigt, och det är ju en del i varför jag lägger upp så långa och tuffa pass i träningen mot loppet – man får känna att det är jobbigt men man klarar det ändå.

Kör ni några pass på plats i Valencia?
– Ja, vi startade i onsdags med ett lätt distanspass på morgonen för att jobba resan ur kroppen. På eftermiddagen åkte vi upp till arenan där de slog världsrekord nu under hösten på 5 000 och 10 000 meter. En maratonuppvärmning och sedan en 5:a i maratonfart stod på programmet. Torsdag, fredag och lördag blir det relativt kort distanslöpning i lugn till moderat fart, där vi lägger in några ”hundringar” under något av passen.

Har tjejerna samma energi- och vätskeplan för loppet?
– Nej, den skiljer sig lite åt. Carolina kör bara gel i kombination med vatten. Det gör det hela ganska enkelt eftersom hon kan ha med sig gelen själv och inte heller riskerar att missa någon flaska. För Sannas del har det varit en utmaning att hitta något som funkar bra med magen. Där har vi med oss gels, men försöker att hålla oss till sportdryck i den mån det går.

Vi ser med spänning fram mot att följa Carolina och Sanna, liksom Mikael Ekvall och David Nilsson på herrsidan, i Valencia på söndag!

TILL Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP

TOPPFOTO: Deca Text & Bild på Carolina Wikström

Löptävlingar smittsäkra enligt ny studie

Löptävlingar smittsäkra enligt ny studie


Bara ett fall av coronasmitta påträffades efter 787 japanska tävlingar i löpning med över 600 000 involverade personer. Det visar en ny japansk studie, som Orienteringsmagasinet rapporterar om.

Studien som japanska friidrottsförbundet nyligen redovisade omfattade 787 nationella distanslöpningstävlingar under perioden 1 juli till 4 oktober i år. Totalt ingick över 570 000 löpare och knappt 100 000 funktionärer i studien.
Resultatet visar att endast ett fall av positiv covid-19 påträffades under de kommande två veckorna efter att någon av de 787 nationella distanslöpningstävlingarna ägt rum.

I artikeln på Orienteringsmagasinet uttalar sig statsepidemiolog Anders Tegnell. Enligt honom är resultatet av studien inte förvånande. Tegnell menar att risken för smitta för utomhusidrotter som inte är en kontaktidrott är små.

– Det är inte helt förvånande. Vi har ju hela tiden sagt att vid utomhusidrotter, där man inte är speciellt nära varandra, är riskerna väldigt små. Det här låter ju precis som den typen av idrott.

Folkhälsomyndigheten har sedan oktober arbetat med ett regeringsuppdrag som innebär att löpande analysera förutsättningarna för fler smittsäkra arrangemang. Myndigheten ska bland annat analysera förutsättningarna för lättnader vad gäller deltagarbegränsningen för utomhusidrotter, som i nuläget begränsas till 50 deltagare.

Den 1 december kommer Folkhälsomyndigheten närmast att presentera sina förslag till eventuella lättnader. Därefter ska uppdraget redovisas senast den 15:e varannan månad med start i januari 2021, eller mer frekvent vid behov med anledning av det epidemiologiska läget.

LÄS HELA ARTIKELN PÅ ORIENTERINGSMAGASINET

FOTO: Lidingöloppet

Känslan av att vara oslagbar

Känslan av att vara oslagbar


Förra året valde nästan 2 000 löpare att springa Salming Idre Fjällmaraton. Ett lopp med ett syfte. – Vi startade Salming Idre Fjällmaraton för att vi vill förmedla en speciell känsla – känslan av att vara oslagbar, säger tävlingsledaren Elisabeth Hansson.

– Vi tycker att det är allas rätt att någon gång få känna sig oslagbar! Oslagbar enligt vår definition handlar inte om att springa snabbast, det handlar om att känna sig oslagbar i förhållande till sig själv. För att du uppnått något du inte trodde att du kunde, för att du vågade och vann över den där fåniga ”jag kan inte”-rösten, förklarar Elisabeth Hansson, tävlingsledare för Salming Idre Fjällmaraton.

Men känslan av att vara oslagbar är så klart olika för olika personer. – För mig kan det vara den där känslan av eufori när jag är så himla trött, har kämpat länge och vet att jag kommer att fixa det här! När tårar av lycka samlas i ögonen, när jag knyter näven och bara är så stolt över mig själv, säger Elisabeth.

Löparna har fjället Städjan i blickfånget under stora delar av loppet
– väl medvetna om att de ska upp på det.

Vulkantopp och renar

Naturen kring Idre Fjäll är en viktig del i upplevelsen. Med fjället Städjan som juvelen i kronan. Toppen har en mycket speciell form, den ser ut som en vulkan. Löparna har den 1 131 meter höga Städjan i blickfånget under stora delar av loppet – med vetskapen att de ska upp dit.
– Det är så vackert här, de vida vyerna över fjället ger verkligen energi. Vilket kan behövas för det är ganska tuffa banor som möter löparna. Långa backar, tunga myrar och bitvis riktigt mycket sten kräver koncentration och fokus.
Idre är också Sveriges sydligaste renbetesområde och sameby.
– Renarna betar runt om på kalfjället och i skogen, det är alltid mycket uppskattat av löparna att få en skymt av de vackra djuren.

Fjällkänsla på alla distanser

Loppets distanser är 45 km, 28 km, 12 km och 84 km. – För oss är det viktigt att alla deltagare får uppleva fjällöpning, med vyer, branta backar och myrar – oavsett distans. Den längsta distansen, 84 km, är ny för 2021 och vi kan utlova en rejäl uppgift för de som tar sig an Järvens stig som den heter. Starten går i Grövelsjön tidigt på morgonen och löparna har 15 timmar på sig, flera mil är obanade och inte minst myrarna kommer att suga musten ur benen.

Så, kommer vi att känna oss oslagbara den 28 augusti nästa år? – Jag tror det. Alla har som sagt sin definition av känslan att vara oslagbar, men många vittnar om att de hittar den under loppet. Det är häftigt för jag tror att löparna förstår hur vi tänker och känner igen sig. När vi lanserade loppet och vår #blioslagbar fanns det ingen sådan på Instagram. Nu har över 12 000 använt den. Det är vi verkligen stolta över – vi vill ju att alla ska få uppleva den – känslan av att vara oslagbar!

Läs mer: Salming Idre Fjällmaraton 28 augusti 2021

Oslagbar utsikt.
Snart dags för Lidingöloppet – nu en månad långt!

Snart dags för Lidingöloppet – nu en månad långt!


Med start den 19 september kan de första Lidingöloppslöparna ge sig ut på den klassiska sträckan mellan Koltorp och Grönsta gärde. Men för att undvika folksamlingar springer man när man vill – ända fram till den 18 oktober.

TCS Lidingöloppet kommer i höst att genomföras som en serie virtuella lopp, där du som löpare väljer att springa på din hemmaplan eller på Lidingös banor som är öppna varje dag året runt. Ansvaret för att genomföra loppet ligger på löparna själva, som tar tiden med en löparklocka eller med sin mobil.

En månads tävlingsperiod

Årets nya ”Lidingöloppsmånad” pågår mellan den 19 september och den 18 oktober. Då kan löparna välja mellan att springa TCS Lidingöloppet 30 km, TCS Lidingöloppet 15 km, Rosa Bandet-loppen (10 km och 4 km) samt junior- och veteranloppen över 10 och 15 kilometer.

 – Genom att löparna har en månad på sig att springa loppet och med förhoppningsvis många anmälda deltagare går TCS Lidingöloppet 2020 till historien som världens längsta Lidingölopp, säger Cecilia Gyldén, generalsekreterare för TCS Lidingöloppet.

Elitlopp för speciellt inbjudna löpare

Förutom de virtuella loppen genomför TCS Lidingöloppet också ett elitlopp för inbjudna löpare på TCS Lidingöloppets klassiska terrängbanor den 26 september 2020. För detta evenemang kommer TCS Lidingöloppet att hålla sig inom riktlinjerna med maximalt 50 personer på tävlingsområdets start, bana och mål.

VILL DU HA TRÄNINGSPEPP OCH PROGRAM MOT LIDINGÖLOPPET? Häng med i Saucunys ”We Who Run Club”