Efter att ha öppnat första 5 kilometerna på 14.49, passerat 10 kilometer på 29.42 och halvvägs på 62.44 låg det svenska rekordet inom räckhåll.
Och Suldan tröttnade aldrig. Mellan start och 30 kilometer klockade han 5-kilometerspassningarna på 14.47-14.55. Endast på den tuffa sista milen tappade han farten och kom över 15 minuter per 5 kilometer.
När Hassan korsade mållinjen i Tokyo gjorde han det på 2.05.57 och en meriterande åttondeplats. Det är en och en halv minut bättre än hans förra svenska rekord och klart under kvalgränsen till VM i Tokyo.
Fin start på året av Suldan Hassan. FOTO: DECA Text & Bild
Loppet vanns av etiopiern Tadese Takele på 2.03,23.
På andra sidan Atlanten tog Wilma Nielsen en meriterande seger när hon vann Conferencemästerskapet Big Ten. Nielsen tog hem mileloppet på 4.38,77 efter att ha varit i ledning från start till mål.
Örgrytelöparen har en fin inomhussäsong bakom sig och blev tidigare under veckan klar för inomhus-EM i Apeldoorn. Förra veckan slog hon nytt PB på just en engelsk mil när hon gjorde 4.25,78.
I Conferencemästerskapet på USA:s andra kust har Vera Sjöberg tagit sig till final. Även hon springer en engelsk mil och final springs under natten till måndagen (svensk tid).
Pihlström vinnare utan att vinna
Medeldistansaren Samuel Pihlström från Landvetter startade året med att slå svenskt rekord på en mile och har efter det fortsatt tävla med fina resultat. Faktum är att 24-åringen har sprungit så bra att han inför helgen hade chans på att vinna hela World indoor tour på 1 500 meter och en mile.
I Madrid var det den förstnämnda sträckan han sprang. Det såg länge ut som att han skulle nå ytterligare en topplacering, men på upploppet stumnade han och föll tillbaka till sjundeplatsen med tiden 3.39,85.
Trots det räckte insatsen för att Pihlström skulle ta hem segern i touren och säkra 10 000 dollar och ett wildcard till inomhus-VM.
Tokyo Marathon inleder vårens Marathon Majors och det med en spännande start för svenska rekordhållaren Suldan Hassan. Runner’s World fick en kort pratstund med Suldan inför loppet – dit han kommer med tillförsikt efter en riktigt bra träningsperiod.
2024 satte Suldan Hassan nytt svenskt rekord i sin maratondebut i Sevilla Marathon med 2:07:36 och sen blev det en stark 28:e plats i sitt andra maratonlopp vid OS i Paris. Nu fortsätter Suldan sin spännande maratonkarriär med att springa sin första Marathon Major i Tokyo Marathon 2025.
Hur känns det inför söndagens Tokyo Marathon nu med knappt två dygn kvar till start? – Det är känns faktiskt jättebra. Jag har haft en väldigt fin uppbyggnad, utan sjukdom eller andra skavanker. Det är en skön känsla att komma till ett lopp och känna att man har gjort allt man har kunnat göra. Jag känner verkligen att det ska bli kul att se vad jag kan göra i min första major maraton. Det känns som examen, men jag vet ju också att allt kan hända, men jag har inga ursäkter inför start.
Kollar du in nu hur vädret kommer bli, för det är ju en yttre faktor som kan påverka loppet? – Jag har aldrig i mitt liv kollat prognosen, varken nu eller när jag var banlöpare. Det är ju inget jag kan påverka, så då vill jag inte lägga energi på det. – Men det går ju inte undvika att höra dom andra snacka, så jag hörde i morse att dom pratade om att det skulle vara kring 12 grader i början och sen 16 grader vid målgång. Så det är förhoppningsvis bra maratonväder. Men jag springer oavsett väder och anpassar mig och min löpning till hur det blir på söndag.
Det är ju ett riktigt storlopp du ska starta i, ett av dom bästa i världen sett till eliten. Har du en plan för hur du ska lägga upp loppet med klungor och farter? – Just nu har jag inte satt planen riktigt. Det kommer vara ett tekniskt möte för elitlöparna imorgon (dagen innan loppet). Då får man veta mer hur loppet kommer anpassa farthållare till elitfältet. Men jag har såklart hört rykte och det sägs att fjolårsvinnaren Benson Kipruto siktar på att springa riktigt snabbt. Han sprang på låga 2.02 ifjol – och ska han slå det måste han öppna fort. Och 2.02 maratonfart känns nog lite för snabbt och stort steg att gå till, så jag hoppas det blir någon klunga på runt 2.05 fart eller strax under 2.06. Jag tror det kommer vara viktigt att jag kommer med i en klunga, så det är bättre att våga öppna tufft än att hamna själv. Förhoppningen är att det blir en grupp som kan köra tillsammans. Jag tror att det finns många hemmalöpare från Japan som kan ligga runt den farten. – Så det blir spännande i morgon att se exakt vad det blir för fart på grupperna som kommer ha farthållning.
Du är på plats i Tokyo och har skön känsla i att jobbet inför är gjort. Finns det något i din träning som du känner själv att du har gjort annorlunda eller bättre än innan Sevilla förra året när du satte svenska rekordet? – När jag kom till Sevilla ifjol hade jag inte så lång uppbyggnadsperiod som nu, men framför allt hade jag ingen rutin alls på sträckan. Jag hade bara gjort en halvmara innan, så allt var nytt. Nu har jag rutinen från ifjol med två maratonlopp och jag har en mycket längre sammanhängande uppbyggnadsperiod nu än då. – Träningsupplägget ser ungefär liknande ut som ifjol, men jag skulle säga att jag blivit mer bekväm i att köra snabbt på distanslöpningen. Ifjol fick jag jobba mer på dom passen, nu är det mer kontrollerat och det känns även som jag hanterar helheten bättre nu. Volymerna har varit ganska stabila kring mellan 18 och 20 mil per vecka.
Suldan Hassan i Sevilla Marathon 2024. FOTO: ASICS / ANDY ASTFALCK
Ifjol hade du lite missar med vätskan under loppet i Sevilla, hur tänker du om det nu inför Tokyo? – Ja, det är ett annat mål att jag verkligen ska ta fler vätskestationer än i Sevilla. Då lyckades jag bara få vätska vid 5 och 10 kilometers passeringarna och det var ju inte optimalt såklart. Men jag var ändå ganska lugn och tänkte positivt då, men nu hoppas jag den biten kommer funka bra och det blir ju ännu viktigare om det blir som ryktena säger något varmare på slutet.
Har du med dig någon support till Tokyo? – Ja, min coach Gary Lough är faktiskt är med mig. Det känns ändå skönt att ha med sig så man kan slappna av runt det praktiska. Jag fixar det såklart själv också, men det blir en trygghet att ha uppbackning inför loppet här på plats.
Ditt svenska rekord var hotat länge förra veckan just i Sevilla av Ebba Tulu Chala, hade du koll på det loppet? – Absolut, Ebba sprang ju snabbt riktigt snabbt och jag hade lite tur som fick behålla rekordet. Men jag tycker det är fantastiskt roligt att konkurrensen inom svensk löpning är så bra både på bana och ända upp till maraton. Även om Ebba hade slagit mitt rekord hade det varit inspirerande och jag hade såklart velat ta tillbaka det direkt.
Om vi kollar bortom loppet nu på söndag, är planen att komma tillbaka till Tokyo i september för VM? – Det är första gången i Japan och Tokyo för mig, och det hade varit väldigt roligt om jag kan komma tillbaka i mitten av september och springa VM. Så VM är absolut ett stort mål, och även om det är tufft hoppas jag kunna kvala in redan nu. (Int gränsen utan ranking är 2:06:30)
RW tackar Suldan för intervjun och hoppas vi får följa upp med en ny rekordintervju efter söndagens Tokyo Marathon.
I samarbete med ASICS har vi följt Charlotte Sol Kvande Hay mot maratondebuten i Sevilla Marathon i Spanien – som blev en succé. – Det var en fantastisk upplevelse från början till slut, säger Charlotte om sitt lopp.
[ANNONS FRÅN ASICS] Ett maraton behöver inte bara handla om tider, medaljer och prestationer. Det kan handla om så mycket mer – om resan, insatsen och det otroliga i att pusha både kropp och sinne till nya höjder. Men behöver det alltid innebära att vi kliver långt utanför vår ”comfort zone”?
ASICS vill utmana den idén och visa att löpning kan vara en plats för både prestation och njutning. Och det var med den utgångspunkten Charlotte Sol Kvande Hay tog sig an maratondebuten på Sevilla Marathon den 23 februari.
– Jag är så glad över att ha fått möjlighet att delta i mitt första maraton med Asics i Sevilla. Det var en fantastisk upplevelse från början till slut, säger Charlotte om sin succédebut.
Mathias Stjernlöf sprang den 40:e upplagan av Zurich Maraton de Sevilla tillsammans med Charlotte och 14 000 andra löpare. I samband med loppet lanserade ASICS också kampanjen “Feel the Comfort” som just syftar till att omdefiniera maratonupplevelsen genom att sätta komfort i främsta rummet – både fysiskt och mentalt.
– Hela eventet var fantastiskt! Man kände verkligen stämningen i staden och människorna runt omkring. Sevilla bjöd in med öppna armar, säger Mathias om upplevelsen.
Sevilla Maraton har vuxit i popularitet och 2025 års upplaga slog deltagarrekord med 14 000 deltagare, vilket överträffade det tidigare rekordet på 13 700 från 2018. Denna ökning speglar stadens engagemang för att främja löpning och hälsa och visar att man kan arrangera evenemang i världsklass.
Charlottes succédebut
ASICS närvaro i Sevilla under temat “Feel the Comfort” gjorde ett tydligt avtryck. Budskapet som handlar om att det inte alltid måste handla om tid och placeringar skapade en inbjudande känsla, något som lockade många att ta steget och springa sin första mara helt utan press.
För Charlotte blev det just en sådan resa. Trots en kort träningsperiod gick hon in i loppet med rätt inställning och levererade. Med en stark insats, jämn fart och smart energiplanering korsade hon mållinjen långt under det ursprungliga målet på 3.30.
– Med bara knappt fyra veckors träning inför loppet är jag verkligen stolt över att ha genomfört ett maraton. Jag kunde både njuta av upplevelsen och känna mig bekväm – och gå i mål på 3.16, berättar Charlotte om upplevelsen av sitt första maratonlopp.
– Jag såg till att hon fick energi och vatten var 5:e kilometer och att vi höll oss lugna i början så vi inte rusade iväg. Det lönade sig verkligen. Jag vill ge en stor eloge till Charlotte för inställningen och genomförandet av sin första mara, säger Mathias.
– Benen kändes fräscha. Redan dagen efter loppet sprang vi en shakeout på 11 kilometer – och då började jag faktiskt planera för nästa utmaning. Upplevelsen i Sevilla med ASICS gav verkligen mersmak. Jag ser fram emot att fortsätta utvecklas som löpare, nu med ett maraton på banken, säger Charlotte.
Och det är precis det ASICS kampanj “Feel the Comfort” handlar om. Att kunna njuta av resan, låta publiken och loppet bära en framåt – och att ibland även överträffa alla sina förväntningar.
Ett skönare skoval: ASICS Nimbus 27
Komfortskon ASICS Nimbus 27 blev valet för dagen för både Mathias och Charlotte.
– Den kändes stabil, följsam och bekväm genom hela loppet. Nimbus 27 är verkligen en sko som gör sitt jobb utan att stjäla fokus från upplevelsen.
Nimbus 27 var en av tre uppdaterade modeller som ASICS lanserade under parollen “Feel the Comfort” i samband med Sevilla Maraton. De andra två är ASICS Cumulus 27 och Novablast 5. Samtliga är designade för att erbjuda löpare en optimal kombination av dämpning, stabilitet och respons så att varje steg känns både behagligt och energifyllt.
För att ytterligare förstärka temat “Feel the Comfort” under maratonhelgen arrangerade ASICS flera aktiviteter, inklusive en fem kilometer lång shakeout-run där deltagarna fick möjlighet att prova de nya skomodellerna och uppleva komforten i varje steg.
Det säger ASICS om nya Nimbus 27
Nimbus 27 är själva definitionen av komfort för långdistanslöpare. Med en mjuk och generös dämpning ger den en känsla av att springa på moln.
– Nimbus 27 är skapad för löpare som prioriterar maximal stötdämpning och en behaglig löpupplevelse över lite längre distanser. Personligen tycker jag att Nimbus 27 är ett utmärkt val för dem som söker en sko som minimerar belastningen på fötterna och ger en skonsam löpkänsla, säger Andy Moll, Vice President of Categories på ASICS.
Det är nu under vintern som du i lugn och ro kan bygga en stabil grund för nästa säsong. Här är fem tips på hur du utnyttjar träningstiden fram till säsongen på bästa sätt.
Löpare uppfattar vinterträning på olika sätt. Vissa ser positivt på möjligheten att metodiskt kunna bygga en stabil grund genom fasta strukturerade träningsrutiner under vintern. Andra tycker att grundträning är tungt och enformigt. Kyla, mörker och allmänt ruggigt vinterväder gör det förstås inte lättare att hitta den rätta träningsmotivationen.
Mycket av motivationsproblematiken kan vi dock lära oss att hantera genom att planera vår vinterträning på ett mer inspirerande sätt – och då blir det också lättare att ha en mer positiv attityd till uppgiften som stundar.
Vintermånaderna är ju ett utmärkt tillfälle att i lugn och ro bygga upp sin fysiska kapacitet. Att träna i kärvare väderleksförhållanden gör oss också mentalt starkare, vilket långsiktigt är viktigt för att hitta harmoni och trivas med vår löpning. Att utvecklas som löpare är ett långtidsprojekt där kontinuitet är viktigare än enskilda träningskomponenter.
Här kommer fem tips på hur vinterträningen kan organiseras på ett både stimulerande och effektivt sätt.
1.Följ en grundplan – men var beredd på att improvisera
Att sätta upp realistiska mål är en viktig motivationsfaktor för att få till regelbundenhet i träningen. Men hur noggrann plan man än gör så kommer det alltid att ske saker och ting i livet som kräver flexibilitet i genomförandet.
Om du av någon anledning inte kan genomföra ett planerat träningspass finns det nästan alltid någon annan typ av träning som är möjlig att avverka i stället. Det viktiga i sammanhanget är att alltid ha förberedda alternativ redo i bakfickan.
Halt och mörkt ute? Då kanske löpbandet på gymmet kan vara ett alternativ.
Ibland kan lösningen vara att korta ned distansen på det ursprungliga träningspasset. Andra gånger kan löpbandet ersätta löpträningen utomhus. Annan alternativ uthållighetsträning som cykling, simning, skidåkning eller cardiomaskiner på gymmet kan också fungera utmärkt som ersättningsträning. All träning är bättre än ingen träning – det gäller bara att se möjligheterna.
2.Lär dig att hantera ditt ego
Löpning är i högsta grad en mätbar träningsaktivitet. Med moderna löparklockor kan vi registrera och analysera allt vi gör i träningsväg in i minsta detalj. Det kan naturligtvis vara ett viktigt hjälpmedel för att motivera oss att löpa längre och fortare, men det kan också bli ett påtagligt stressmoment.
Självfallet vill vi gärna få kvitton på att vi utvecklas som löpare, men det betyder inte att vi alltid måste mäta vad vi presterar i träningsväg. Använd din löparklocka med förnuft och stå emot frestelsen att alltid försöka pressa din kropp.
En hel del av vinterträningen kan med fördel genomföras på ett lugnt och avspänt sätt, där naturupplevelsen och rörelse-glädjen är viktigare än exakta kilometertider. Yttre omständigheter under vintern som väder och vind gör dessutom att löptempon sällan är jämförbara från dag till dag.
Äldre löpare har tyvärr ofta en tendens att jämföra sin nuvarande löpkapacitet med vad de presterade under sina glansdagar. Det leder lätt till frustration och negativa upplevelser av träningspassen. Som veteranlöpare får vi i stället ut mer av träningen om vi tonar ned prestationskraven på oss själva och fokuserar på glädjen över att faktiskt kunna löpa. En löpt kilometer i sjuminuterstempo är i lika hög grad en löpt kilometer som en som går i fyraminuterstempo.
3.Träna styrka
Att successivt öka mängden löpning under vintermånaderna är naturligtvis ett progressivt sätt att träna, som utvecklar såväl vår syretransporterande kapacitet som kroppens hållfasthet. Om du ska klara av att hantera allt mer löpning måste du emellertid komplettera den med regelbunden styrketräning.
Speciellt styrkan i bålmuskulaturen har en avgörande betydelse för kroppshållningen och i förlängningen löptekniken. Orkar du inte hålla uppe ett effektivt löpsteg blir inte enbart själva löpningen ineffektiv – belastas kroppen på ett ogynnsamt sätt ökar också skaderiskerna.
Träna bålstyrka – det gynnar din löpteknik och minskar skaderiskerna.
Under vintermånaderna bör du därför lägga in minst två allmänt inriktade styrkepass. Har du begränsat med tid kan dessa genomföras som avslutning på några lämpliga löppass.
Är du extra skadebenägen på vissa ställen på kroppen bör du också lägga in övningar med särskild inriktning på att stärka kroppen just där. Denna så kallade prehabträning kan ske oftare än två gånger i veckan och görs då separat från det allmänna styrkeprogrammet.
4.Träna med andra löpare
För att undvika att tristessen smyger sig på under alla vinterns distanspass och för att lättare kunna hantera motviljan mot att ge sig ut i bistert vinterväder finns det ett utmärkt motmedel – att träna med andra likasinnade. Att träna tillsammans gör att träningen upplevs som betydligt lättare. Känslan av att dela en ansträngning med någon eller några andra blir en stimulerande utmaning mer än ett jobbigt slitgöra.
Att träna med andra löpare gör vinterträningen roligare och mer stimulerande.
Är man inte så lyckligt lottad att man har en vän eller partner att träna tillsammans med finns det ett stort antal välorganiserade träningsgrupper runt om i landet. Oftast går det där att finna löpare med liknande kapacitet och målsättning som ens egen.
Välj nivå efter förnuft och inte önsketänkande när du väljer vilken grupp du vill ansluta dig till. Får du ständigt kämpa på gränsen av din löpförmåga under träningspassen blir det sällan några positiva träningseffekter, snarare ökar risken att du bränner ut dig.
5. Ta hand om din kropp
Att träna löpning regelbundet ställer höga krav på din rörelseapparat. Ömmande muskler, senor och leder får vi till en viss del helt enkelt acceptera som en del av löpträningen. Men det finns en hel del man kan göra för att underlätta återhämtningen mellan träningspassen.
Ta hand om din kropp – till exempel med hjälp av en massagepistol.
Förutom vila och bra kost är massage något som gör att man bättre kan tillgodogöra sig träningen. De på senare tid så populära massagepistolerna kan delvis hjälpa till att återställa muskulaturen. Vill du ge lite extra kärlek till en trött och sliten kropp är också regelbundna besök hos en kompentent massör en god investering. Då kan du få hjälp med att bearbeta problemområden på djupet, vilket minskar riskerna för skadebesvär.
Att rutinmässigt besöka en fotvårdsterapeut förbättrar också förutsättningar för att kunna genomföra träningen utan irriterande störningar. Komplettera gärna med fotbad och efterföljande behandling med en mjukgörande fotkräm. Då har du gett dina fötter de bästa förutsättningarna för att de ska kunna klara av den belastning som du utsätter dem för.
På Sevilla Marathon sprang Ebba Tulu Chala in som ny tvåa genom tiderna i Sverige. I Växjö fick Andreas Almgren hallen att koka – och i Payerne snuddade Sarah Lahti vid det svenska rekordet på 10 km landsväg.
Det var ett jämnt lopp Tulu Chala stod för i Sevilla Marathon i Spanien. Första fem kilometerna passerades på 14.57, milen på 29.59 och halvvägs stannade stannade klockan på 63.43.
Efter 1.30.13 passerade Ebba 30 km och det svenska maratonrekordet låg inom räckhåll. Och hoppet om att det skulle slås fortsatte att leva.
Efter 35 km mattades farten av något men in på upploppet var det svenska rekordet fortfarande möjligt att slå.
Men så blev det inte. Trots ett mycket fint lopp kom Tulu Chala, som nu tävlar för Hässelby SK, in på 2.07.38 – endast två sekunder från Suldan Hassans svenska rekord.
Tiden är dock en förbättring av Ebbas tidigare PB med över 1,5 minut och räckte till en meriterande 13:e plats i loppet.
Etiopiern Selemon Barega tog hem segern på 2.05.15. Etiopisk seger blev det även på damsidan då Anchinalu Dessie var först över mållinjen med 2.22.17.
Den andra svensken i tävlingen, Archibald Casteel, bröt loppet.
Till Payerne, i västra Schweiz, reste Sarah Lahti för stadens 10-kilometerslopp. Svenskan, som börjat komma igång på riktigt efter en skadefylld tid, imponerade.
Det blev 31.28 för Lahti. Det är tio sekunder från hennes egna svenska rekord och en tid som bara hon själv, Abeba Aregawi och Meraf Batha sprungit snabbare än i den svenska löparhistorien.
Sarah Lahti under terräng-EM 2024. FOTO: DECA Text & Bild
Inomhus SM: Almgren fick arenan att koka
Andreas Almgren bjöd på show på inomhus-SM i Växjö. Redan innan mästerskapet gick han ut och sa att han sprang för tider ner mot 7.30 på 3 000 meter. Därför fanns det något extra i luften när den snart 30-åriga stockholmaren äntrade banorna i Telekonsult arena.
Det blev inte så snabbt som 7.30 men väl 7.36,38 och ett nytt mästerskapsrekord. Det som dock sticker ut mest är att Almgren gjorde allt från tät.
Redan från start satte han plattan i mattan och klockade varv på 30 sekunder. Men successivt mattades farten av och i mål kom han två sekunder från sitt eget svenska rekord.
Silvret gick till Emil Danielsson och bronset till Leo Magnusson.
Andreas Almgren efter sitt SM-guld på 3 000 meter. FOTO: DECA Text & Bild
I damloppet satte Emilia Lillemo upp farten från start och fick med sig Linn Söderholm. De två kamperade ihop under loppet fram tills dess att 400 meter återstod, då gick Söderholm om och förbi.
Sävedalslöparen kunde defilera in i mål som svensk mästare på 9.07,29. Sju sekunder efter kom Lillemo och ytterliggare sex efter henne kom trean, Liv Dinis.
Inomhus SM: Dramat på 800 meter
Damernas 800 meter kändes på förhand som den mest öppna grenen. I ett av årets yngre startfält var det fyra namn som stack ut lite extra: Lova Perman, Saga Provci, Carmen Cernjul och så den comebackande Alice Magnell Millán.
Det hela blev en av SM:s jämnaste historier. In på upploppsrakan kom Perman med en knapp ledning före Cernjul och Magnell Millán, som kom starkt bakifrån.
Efter målfoto kunde Lova Perman tituleras som svensk mästare för första gången på 800 meter. Silvret gick till Magnell Millán och bronset till Cernjul.
Permans segertid skrevs till 2.11,85.
I herrloppet avgjorde Habtom Asgede finalen med 200 meter kvar. Hässelbylöparen tog sitt andra guld och är nu svensk mästare på 800 meter både inomhus och utomhus.
Bakom honom tog Jakob Zäll silvret och Victor Wahlgren brons. Asgedes segertid blev 1.52,24.
Inomhus SM: Söderholm blev helgens drottning
Linn Söderholm kan vända hem från Växjö som dubbel svensk mästare. Efter guldet på 3 000 meter gjorde hon om bedriften på 1 500 meter och visade återigen att hon är svårslagen i en spurt.
Med cirka 300 meter kvar av loppet gick Söderholm upp i tät och drog iväg från de övriga löparna. Carmen Cernjul gjorde sitt bästa för att jaga ikapp men kom aldrig ifatt.
Söderholm vann på 4.26,58. Silvret gick till Elin Brink och bronset till Carmen Cernjul.
I herrfinalen på 1 500 meter höll Samuel Pihlström för trycket när han drog ifrån de övriga i fältet med 300 meter kvar. Hällelöparens segertid skrevs till 3.41,73. Bakom honom knep Vidar Johansson silvret och Simon Sundström bronset.
På RW:s Instagram finns filmer från helgen i Växjö.
Linn Söderholm – SM:s drottning. FOTO: DECA Text & Bild
USA-kollen
Svenskarna på andra sidan Atlanten håller sig ständigt aktuella. I helgen var det dags för Viktor Idhammar att öppna säsongen med ett lopp på den allt mer populära sträckan en engelsk mil.
Och Idhammar slog till direkt. Hans 3.55,51 är den näst snabbaste tiden någonsin av en svensk. Bara Samuel Pihlström har sprungit snabbare.
Av de andra svenskarna där borta tävlade även Julia Nielsen. Göteborgskan som springer för University of Oregon sprang 1 200 meter i en “all-condition”-stafett. Det betyder 1200m-400m-800m-1600m.
Totaltiden blev 10.42,05 och nytt collegerekord för laget.
Vi löpare fokuserar gärna på att klara vissa distanser och tider, och loppen är generellt hårt mallade kring några fasta format – som maraton. Men det finns många andra spännande koncept och okonventionella upplevelser för oss löpare där ute. Här är nio väldigt … annorlunda lopp du kan springa 2025.
1. The Man vs Horse Marathon
Haha, tror du verkligen att du är snabbare än mig? Foto: Getty Images
Varför annorlunda?En kväll på en pub i Wales 1980 diskuterar två gäster om en människa eller en häst skulle vinna om de tävlade mot varandra i ett terränglopp. Pubägaren bestämmer sig för att testa – och idén till The Man vs Horse Marathon föddes.
Varje år ställer de två konkurrerande arterna upp på startlinjen till det 35 kilometer långa loppet i den lilla brittiska staden Llanwrtyd Wells. En häst vann de 24 första åren tills brittiska elitlöparen Huw Lob blev den första människan att vinna loppet, med två minuter, 2004. Den bedriften repeterades tre år senare av Florien Holtinger. Sedan dess har bara två löpare till slagit hästarna: Ricky Lightfoot 2022 och Daniel Connolly 2023.
Varför annorlunda? Att fullfölja ett maraton är alltid en stor fysisk prestation, men i det här loppet är det en utmaning att bara ta sig till starten. Den går nämligen vid Mount Everests basläger EBC, beläget på hela 5 356 meters höjd över havet.
Den längsta distansen är 70 kilometer, dessutom erbjuds här både 42 kilometer och 21 kilometer. Visst låter det som en riktig … höjdare?
Varför annorlunda? Du kanske är van att dricka sportdryck, tugga energibars och sörpla gel under dina löplopp? Då är det dags att tänka om, i alla fall om du vill springa Médoc Marathon.
Här har deltagarna – som också förväntas springa utklädda enligt årets tema “film” – chansen att testa vin från någon (eller alla!) vingårdar utmed banan. I energistationerna kan du också fylla på med delikatesser som ostron, anklever, ost och glass!
Ett lopp med sloganen “Will run for chocolate” är förstås amerikanskt. Och med tanke på att viss choklad påstås vara bra för hälsan kanske det inte är någon dum idé att kombinera chokladätande med löpning (dubbelt så hälsosamt tänker vi).
Nåja. Den här serien med löplopp arrangeras över hela USA, och syftet (förutom att äta choklad) är att samla in pengar till välgörenhet. Som löpare kan du välja på att springa fem, tio eller femton kilometer. Efter målgång belönas du med en särskild chokladmugg och en buffé av goda saker som du förstås doppar i … ja, choklad.
5. World Championship Pack Burro Race
Vem skulle inte vilja springa med en sådan här sötnos? Foto: Getty Images
Varför annorlunda? Som en hyllning till guldruschen måste deltagarna i det här terrängloppet springa tillsammans med en åsna som bär en packning på minst 15 kilo. Distanserna är antingen cirka 24 eller 46 kilometer, med en hel del höjdmeter.
Loppet har arrangerats sedan 1949, och samlar numera cirka 100 startande. Alla deltagare måste ha en egen åsna, alternativt hyra en åsna att springa med. Arrangörerna är noga med att poängtera att det är förbjudet att piska, slå eller på något annat sätt tvinga sin fyrbenta medtävlande till att hänga på hela loppet …
Varför annorlunda? Om du inte nöjer dig med att springa med hästar eller åsnor så kanske det här är loppet för dig? I ett av de häftigaste reservaten i världen får du springa maraton eller halvmaraton bland Afrikas Big five: Elefant, noshörning, afrikansk buffel, lejon och leopard.
Och eftersom inga staket eller andra skydd än enstaka (beväpnade) vakter finns mellan dig och djuren kanske du lockas att springa lite fortare än vad du annars hade gjort. Läge för nytt pers alltså!
7. New York City Pizza Run
Energistation – New York style! Foto: Getty Images
Spring fem kilometer i Brooklyns Fort Greene Park – och ät två pizzaslices på vägen. Låter det som en bra deal? Passa då på att kolla in det här loppet om du är i New York i september. NYC Pizza Run arrangeras för trettonde gången och man samlar in pengar till diabetesforskning.
Varför annorlunda? Det här loppet går i terrängen runt sjön Mývatn, vilket är mitt i ett av de mest aktiva vulkanområdena i norra Europa.
Den enorma Hverfjall-kratern är central på bansträckningen, men löparna kommer också att kryssa mellan gejsrar, heta källor och springa på den svarta vulkaniska sanden längs kraterns kant. Välj mellan distanserna maraton, halvmaraton eller kvartsmaraton på detta heta lopp!
9. North Pole Marathon
Ska man springa ett maraton på Nordpolen gäller det att vara utvilad. Foto: Getty Images
Varför annorlunda? Det har kallats för “världens coolaste maraton” och är det mest nordliga maratonlopp som arrangeras. I år körs två upplagor – en på våren och en på sommaren. I avgiften ingår bland annat transport till lägret på Nordpolen och tillbaka, på våren med flyg och på sommaren med båt.
Att springa 42,2 kyliga kilometer bland isflaken på hårdpackad snö låter väl onekligen som en ganska cool utmaning? Isbjörnarna adderar extra krydda!
Efter ett långt skadeuppehåll är The North Face-stjärnan Fanny Borgström tillbaka. Den 20 februari satte hon på sig en nummerlapp för första gången på två år när hon sprang halvmaratondistansen på The North Face Transgrancanaria. Här berättar Fanny om känslorna inför comebacken.
[ANNONSSAMARBETE MED THE NORTH FACE]
Jag känner hur vinden tar tag i mitt hår, hur hjärtat pumpar och skorna greppar den solvarma stigen. Hur jag ler för mig själv. Bubblar inombords. Ruset av endorfiner och tacksamhet blandat med solkräm är en av de bästa känslorna jag haft på länge. Är jag ur skiten nu? Det är frågan jag ställer mig samtidigt som jag flyter ner för den tekniska stigen.
Det är snart tolv månader sedan den andra, och förhoppningsvis sista, operationen av min Haglunds häl. Senaste jag sprang på de sagolika stigarna bland mandelträd och fågelkvitter i Gran Canarias svindlande natur så haltade jag och kämpade mot smärtan. Den då stundande operationen kändes som ett sista halmstrå att greppa, en lättnad i kombination med tvivel och en oviss framtid.
Tillbaka i löparskorna
Nu jag är tillbaka i löparskorna. Fylld av insikter, tacksamhet och en djup förundran över hur motgång på sitt klyschiga sätt alltid gör oss starkare.
Låter den friska luften fylla mina lungor, blickar snabbt ut över de magiska landskap som den gamla vulkanen skapat innan jag skiftar fokus till stigen igen. Sätter en fot framför den andra och låtsas som att jag flyger utför de steniga partierna.
Försöker att inte döma min fysiska kapacitet utan innerligt njuta av att jag kan få uppleva detta igen. Att vara ett med kroppen. Att lita på den, att bygga den starkare, att få träna med urkrafter, vänner och våga tro att det kanske är slutet på en lång motgång.
Fast egentligen är väl det den största insikten av denna långa resa av skador som jag trampat, att det inte finns något slut. Inte heller någon början. Det är ett ständigt flöde av framsteg och lärdomar. Insikter som man ibland har förmågan att efterleva och ibland lyckats avlägsna helt från sitt agerande.
Att komma ur dimman
När jag slutligen når stigens högsta punkt stannar jag till. Blickar ut över det frodiga landskapet och den stig som tagit mig hela vägen upp, ger mig själv en mental klapp på axeln. Långt där nere ligger dimman över dalen och jag vet hur det känns att fastna i den. Men jag vet också att det är mödan värt att kämpa sig upp. Ge sig själv chansen att lära, uppskatta de små framstegen och fortsätta uppåt – även om stigen känns snårig.
FAKTA FANNY BORGSTRÖM Ålder: 30 år Bostadsort: Duved Yrke: Traillöpare i det internationella The North Face-teamet Meriter i urval: Seger i Kia Fjällmarathon 2018 & 2019 EM-silver i Skyrunning 2019 3:a i Ring of Steall Skyrace 2019 4:a i Marathon du Mont-Blanc 2019 Utsedd till årets svenska kvinnliga traillöpare 2019 av Trailrunning Sweden
Brooks Glycerin 22 är en spännande nyhet för alla löpare som söker en väldämpad löparsko utan krusiduller. Tack vare den nya DNA Tuned-teknologin i mellansulan kan du fokusera helt och hållet på din löpning.
[ANNONS FRÅN BROOKS] Glycerin 22 designad för löparen som prioriterar mjuk dämpning i kombination med spänstig respons i frånskjutet. Tack vare Brooks nya och innovativa mellansula DNA Tuned med kväveinjicerade celler i olika storlekar erbjuder den nya versionen av Glycerin mjuka landningar och kraftfulla frånskjut. Och med den nya ovandelen i dubbla lager jacquard warp-väv når komforten i Glycerin 22 nu helt nya nivåer.
Mjuka och smidiga övergångar från landning till frånskjut
Den nya DNA Tuned-teknologin har hittills bara varit tillgänglig i nya superdämpade Brooks Glycerin Max. Den bygger på ett skummaterial som har injicerats med kväve (nitrogen) under tryck. På så sätt kan man skapa olika stora celler i materialet med olika egenskaper – större celler i häldelen för mjukare landningar och mindre celler under framfoten för ett spänstigare frånskjut.
Då cellerna anpassar sig efter löparens individuella behov av dämpning och energiretur gör detta DNA Tuned till Brooks mest avancerade mellansuleteknologi hittills.
Lösningen ger en mjuk och smidig övergång genom hela stegcykeln, från häl till tå. Resultatet är en perfekt balanserad löpupplevelse för löparen som både vill ha stöd och komfort men utan att kompromissa med löpupplevelsen.
DET HÄR ÄR NYTT I BROOKS GLYCERIN 22 Nytt DNA Tuned-material i mellansulan med olika storlek på cellerna. Förbättrad ovandel i jacquard air mesh-material för bättre komfort. Ny, mjukare hälkappa med förbättrad passform och komfort.
Fler nyheter i Brooks Glycerin 22
Förutom den nya DNA Tuned-teknologin har Glycerin 22 en bred sulplattform för att stabilisera foten vid landningar och en geometri som underlättar övergången från häl till tå. Yttersulan har även separata segment med slitagezoner, vilket ökar skons flexibilitet.
Även ovandelen är uppdaterad och består nu av två lager jacquard air mesh med förbättrad komfort och andningsförmåga. Ovandelsmaterialets flexibilitet ger en följsam passform som låter din fot röra sig naturligt samtidigt som den får stöd där det behövs.
Den nya hälkappan har också en förbättrad passform runt ankeln för en säker och behaglig känsla – steg för steg.
En sko för dig som vill ha mycket dämpning och pålitligt stöd
Brooks Glycerin 22 är utvecklad för löpare som prioriterar mjuk dämpning och stöd i en komfortabel löparsko. Den förbättrade passformen och komfortabla dämpningen gör att du kommer känna dig fräschare under såväl korta som långa pass – vilket innebär att du kan fokusera på din löpupplevelse.
Vill du ha ännu mer stöd så finns Glycerin 22 även i en GTS-version: Go To Support.
I dag lanserar Adidas friidrottslandslagets nya tävlingskläder tillsammans med Svenska Friidrottsförbundet.
– Adidas är stolta över att vara med och lyfta nivån på svenska friidrottslandslagets produkter till nästa nivå i och med den här lanseringen. Vi ser fram emot att uppleva framgångar och historiska ögonblick tillsammans med förbundet och atleterna redan under de kommande tävlingarna, säger Elin Sundell Nilsson, Sports Marketing Director för adidas Norden.
Brooks banbrytande innovation DNA Tuned gör den maximalt dämpade supertrainern Glycerin Max till en superkomfortabel löparsko – en sko för dig som prioriterar komfort.
[ANNONS FRÅN BROOKS] DNA Tuned är nästa generation kväveinjicerat skummaterial från Brooks, utvecklat på spjutspetsavdelningen BlueLine Lab. Detta innovativa material lanserades först i Glycerin Max och används nu även i den nya, 22:a versionen av Glycerin.
DNA Tuned är ett skummaterial som har injicerats med kväve (nitrogen) under tryck – det som kallas för en superkritisk process. Detta gör att man kan skapa celler i olika storlekar i mellansulan. Större celler i hälpartiet ger mjuka landningar, och mindre celler i framfoten bjuder in till spänstiga frånskjut. Cellerna anpassas alltså efter löparens individuella behov av dämpning och energiretur.
Genom att använda en MAXad mängd skum i sulplattformen får löparen dessutom maximalt med dämpning och skydd mot stötarna från underlaget. Då DNA Tuned-mellansulan är tillverkad i ett enda lager blir skon extremt lätt utan att man behöver göra avkall på slitstyrka och löpkänsla.
GlideRoll Rocker – för sömlös stegavveckling
Glycerin Max:s uppåtvinklade tåparti är också en del av hemligheten bakom känslan i skon. Geometrin heter GlideRoll Rocker. Det är en mycket aggressivt böjd sulplattform som underlättar övergången från landning till stegavveckling.
GlideRoll-geometrin och den maxade DNA Tuned-mellansulan gör att det känns som att man kan springa för evigt i Glycerin Max. Skon ger en sömlös känsla av mjuk dämpning och kvick respons från häl till tå – steg efter steg.
– Genom att bygga en högre sulplattform och kombinera den med vår DNA Tuned-teknologi har vi skapat en sko som verkligen anpassar sig efter löparen. Och det gör den oavsett hur snabbt man springer, vilket stegfrekvens man har eller hur mycket man väger. Med Glycerin Max får man alltid uppleva mjuka övergångar från landning till frånskjut, säger Connor Skutches, chef för Product Marketing på Brooks Running.
Brooks Glycerin Max: snäll mot fotleder och senor
Men den här teknologin ger dig inte bara mjuka landningar och spänstiga frånskjut, konstruktionen kan även innebära att belastningen på fotlederna minskar. I kombination med det låga häldroppet på sex millimeter kan skon även göra att belastningen på plantar fascia-senan under foten blir mindre.
Även ovandelen är nyutvecklad. Den har en form som kallas för Unique Linear Last. I praktiken innebär det en rymligare och mer komfortabel ovandel, oavsett fotform och oavsett om du använder eventuella skoinlägg.
Hållbart producerad
Förutom dessa exceptionella egenskaper är Glycerin Max också producerad på ett mer hållbart sätt. DNA Tuned-mellansulan består av 18 procent biobaserat, förnybart material. Det bidrar till ett lägre klimatavtryck jämfört med traditionella EVA-material.
DNA Tuned säkerställer alltså att du alltid landar med maximal dämpning – och skjuter ifrån med maximal lätthet. Konstruktionen gör att varje löpsteg känns mindre ansträngande. Låter det lockande? Då rekommenderar vi att du kikar på Brooks Glycerin Max.
BROOKS GLYCERIN MAX VIKT: 269/298 gram (dam/herr) HÄLDROPP: 6 millimeter. Höjd häl/framfot på mellansulan 35/29 mm och 45/39 mm på totala sulan. PRIS: 2 400 kronor HÄR HITTAR DU BROOKS GLYCERIN MAX
Det är ingen slump att antalet gymbesökare sjunker drastiskt i februari. Den motivation som ett nyårslöfte ger brukar inte räcka längre än så för många av oss, innan vi halkar tillbaka i gamla vanor. Därför kommer här elva knep för att hålla igång träningen – i februari och under resten av året. För att lyckas göra träningen till en del av vardagen året runt krävs det inte bara motivation – man behöver också skapa goda förutsättningar och underlätta för sig själv att få till träningen. Här är elva beprövade knep! #1: Prioritera din träning Planera in det antal träningspass du…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Nya världsrekord på en engelsk mil, 5 000 meter och halvmaraton. Lägg därtill två supertider av Wilma Nielsen, ett fint milelopp av hennes syster, en bra 3000-ing av Vera Sjöberg och en otrolig 16-åring. Det och lite till hade årets sjunde löpvecka.
Det var en maktdemonstration som Jakob Ingebrigtsen stod för under torsdagen i franska Liévin.
Efter att både Yared Nguse och Hobbs Kessler varit under inomhusvärldsrekordet på en engelsk mil förra veckan fanns det de som trodde att norrmannen blivit ikappsprungen. De fick ett sylvasst svar direkt.
I sin säsongsdebut smällde Jakob till med 3.45,14, en förbättring av det fem dagar gamla världsrekordet med förkrossande 1,5 sekund.
Inte nog med det. Ingebrigtsen passerade dessutom 1 500 meter på 3.29,63 och kapade sitt eget världsrekord på den sträckan med en sekund. Tiden innebär att han är den förste att springa under 3.30 på 1 500 meter inomhus.
Grant Fischer – Norges värsta mardröm?
Det andra världsrekordet kom från Grant Fischer, USA, som under natten till lördagen svensk tid sprang den något ovanliga inomhusdistansen 5 000 meter.
Vid en inomhusgala i Boston förbättrade amerikanen Kenenisa Bekeles 21 år gamla världsrekord med 5,5 sekunder när han gjorde 12.44,09.
Det här var Fischers andra världsrekord inom loppet av en vecka. Har han seglat upp som den stora utmanaren till Ingebrigtsen på 5 000 meter inför sommaren?
I samma lopp satte även fransmannen Jimmy Gressier nytt Europarekord med 12.54,92.
Kiplimo och den otroliga halvan
Barcelonas halvmaratonlopp bjöd på något utöver det vanliga och det var ugandiern Jacob Kiplimo som stod för det. Med 56.42 slog han Yomif Kejelchas tre månader gamla världsrekord med 50 sekunder. Det nya världsrekordet innebär ett snitt på 2.41 minuter per kilometer.
Kiplimo under VM i halvmaraton 2020. FOTO: DECA Text & Bild
Även på damsidan gick det fort. Där vann Joycline Jepkosgei på 64.13. Det är den sjunde bästa tiden genom alla tider.
Wilma Nielsen har imponerat på de milelopp hon sprungit under säsongens första tävlingar. Nu gjorde hon det även på två stycken 800-meterslopp.
Det började i Boston under fredagen där klockan stannade på 2.01,50. Ny fyra genom tiderna och klart under EM-kvalgränsen, dit Nielsen redan fått klartecken på 1 500 meter.
Dagen efter fortsatte Nielsen med att i samma stad slå till med 2.01,27. Det är den näst snabbaste tiden någonsin av en svenska på 800 meter, en dryg sekund bakom Maria Akrakas svenska rekord.
Även hennes Wilmas syster Julia tävlade under helgen. På samma tävling blev hon 19:e kvinna på mile-loppet med 4.32,40.
Den tredje svenskan som tävlade i Boston och BU David Hemery Valentine Invitational var Vera Sjöberg. Hon stod för ett kanonlopp på 3 000 meter när hon blev 15:e kvinna på 8.57,91. Det är den sjunde bästa tiden genom tiderna i Sverige.
Wilma och Julia Nielsen under sommaren 2024. FOTO: DECA Text & Bild
Lillemo, Sundström och den otroliga 16- åringen
I Armagh Invitational på Irland sprang den 16-årige Lidingölöparen Sebastian Lörstad in på 13.36 på 5 kilometer landsväg. Tiden är bara fyra sekunder ifrån Jonas Glans svenska rekord och är dessutom den näst snabbaste tiden av europeisk junior genom tiderna. Lörstads tid är endast sex sekunder från det svenska juniorrekordet på 5 000 meter på bana.
Lörstad under NM i terräng. FOTO: DECA Text & Bild
Emilia Lillemo ställde upp på den dubbla distansen i Castéllon, Spanien. Där kom hon i mål på 32.20, en tid som för upp henne som ny fyra genom tiderna på 10 kilometer landsväg i Sverige. Lillemo öppnade genom att springa de första 3 kilometerna på 9.09.
Simon Sundström fortsatte sin säsong med ett 3 000 meterslopp i Lyon. I ett stökigt lopp där klockan bland annat ringde ett varv för tidigt kom han i mål på 7.56,94. Tolv sekunder ifrån hans personbästa som han satte för en vecka sedan.
Göteborg och Japan
Carmen Cernjul har redan hunnit med att slå svenskt juniorrekord på 3 000 meter. Under lördagen stod hon på startlinjen för 800 meter – och det slutade med ett nytt PB med 2.06,78. Även Saga Provci sprang i samma lopp och kom i mål på 2.08,34.
Som avslutning ska vi också berätta att David Nilsson har åkt till Japan och Kunamoto för att springa stadens 30-kilometerslopp. Det blev en sjundeplats för den 37-årige svensken på 1.32.47.
