Löpning som livsstil
Dina val formar den du blir. Att välja att äta en kvällsmacka en kväll betyder inte så mycket, men ditt val påverkar dig och till slut ser du dig som en person som avslutar dagen med en kvällsmacka. Dina val påverkar ditt beteende på både kort och lång sikt. Det gäller inte minst valet mellan att springa och inte springa.
Livslång träning
Det finns flera studier som visar att träning förlänger livet. Men hur påverkar livslång träning livslängden? En grupp amerikanska forskare försökte ta reda på det. De använde sig av en databas med enkätsvar från mer än 300 000 personer. Forskarna delade in datat i fyra grupper: de inaktiva, de som tränat hela livet, de som varit aktiva som unga men blivit stillasittande i medelåldern och de som tränat som unga, gjort ett uppehåll och sedan börjat om när de var 40–50 år.

Mellan 20 och 40 kommer studier, familj och arbete i första hand. Efter jobb och barnens aktiviteter är soffan bekväm. Efter 40 – när barnen kanske inte längre behöver underhållas, skjutsas och övervakas – hittar en minoritet tillbaka till sina gamla träningsvanor. Majoriteten fortsätter dock leva med sina förvärvade ovanor som att sitta i soffan och mysa med snacks framför en skärm. De upplever ingen ”medelålderskris”. De fortsätter sitt soffliv.
Medelålderskrisen är ett val
Val som dessa – mellan soffa och löpning – visade sig vara avgörande för hälsan. Det som kallas medelålderskris är egentligen ett aktivt val. Du bryter med ditt vanliga liv. Ordet kris kommer från grekiska kriʹsis och betyder avgörande, utslag eller dom. Det handlar om ett val med konsekvenser. Att inte välja aktivitet är också ett val. Det är den verkliga medelålderskrisen.
Efter kontroller mot andra hälsofaktorer och mot nationella dödsregistret fann forskarna att risken att dö tidigt var 30 procent lägre för de som varit aktiva hela livet jämfört med de inaktiva. De som tagit en paus och börjat om när de var 40 – 50 år hade samma minskning av dödsrisken, medan dödsrisken hos de som varit aktiva som unga och sedan blivit stillasittande var jämförbar med dödsrisken hos de inaktiva.
En timmes löpning ger sju timmar extra liv
För några år sedan gjordes en studie som visade att varje timme i löparspåret ger sju timmar extra liv upp till en viss nivå. Det är en avkastning på 700 procent. Löpning är en investering. Tiden är ditt verkliga kapital. Tid är allt du har. Använd den klokt.

Du jobbar hårt för att få mer tid för det du vill, men den tid du frigör använder du kanske för att jobba ännu mer för att få ännu mer tid längre fram. Det är en illusion. Tiden är alltid knapp. Vad är viktigast? Ta reda på det först. Du kanske tror det är en sak eller en husrenovering, men om du bryter ner din önskan med en serie varför kanske du blir överraskad. Det är lätt att bli närsynt. Du vet vad som är viktigast, men du kanske inte har tänkt på det på länge.
Mer om löpning och hjärnan kan du läsa om i min bok Prestationskoden. Den kan bland annat beställas på Adlibris och Bokus. Utvald bild: Guillaume de Germain on Unsplash
Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in