Kathrine Switzer trotsade skrämselpropagandan om att livmodern kunde trilla ut på kvinnliga långdistanslöpare. Hon fullföljde Boston Marathon 1967 som första kvinna – trots att funktionärerna gjorde allt i sin makt för att få bort henne från loppet.
Kathrine Switzer möter mig i lobbyn på Warwick Hotel på 54:e gatan i New York, iförd kort kjol – de välformade benen avslöjar år av löpning – och med ett stort leende. Hon är känd över hela världen som kvinnan som bjöd in sig själv till ”mansklubben” Boston Marathon 1967 – i ett lopp där kvinnor inte tilläts delta förrän 1972. Hon gjorde det genom att anmäla sig under sina initialer K.V. Switzer.
Men Kathrine Switzer är också känd som programledare och har vunnit en Emmy för sin sportrapportering. Dessutom är hon grundare av åtskilliga kvinnolopp i USA och Europa, däribland New York Mini – milloppet i Central Park som klassas som världens första ”tjejlopp”.
Stöttad av pappan
Switzers kärlek till löpningen började med några varv runt huset när hon var tolv år. Då, på 1950-talet var det näst intill otänkbart att tjejer skulle löpträna, men tack vare en nytänkande pappa sporrades Kathrine att springa. Ett varv blev till två och efter en sommar var hon en så bra löpare att både brevbärare och grannar förundrades.
– För mig var löpningen magisk, jag hade aldrig tidigare upplevt något som fick mig att må så bra. Jag tycker fortfarande att det är magiskt, säger Kathrine entusiastiskt.
Inget skollag för kvinnor
När Kathrine Switzer började plugga på Syracuse University bad hon att få springa med killarna i skolans friidrottslag – något lag för kvinnor fanns nämligen inte. Laget lät sig övertalas och en av tränarna, Arnie, såg henne som ett experiment.
Arnie och Switzer började springa på landsvägarna efter lektionstid – och sprang allt annat än obemärkta förbi. Många blev provocerade bara av att se en kvinna springa. En dag försökte en bilist till och med köra på Kathrine och Arnie med sin bil.
– Vi råkade ut för mycket. Folk slängde saker på oss och skrek efter oss båda. Många trodde att Arnie höll på att förstöra mig – göra mig till man. Det värsta var förstås kvinnan som blev så provocerad att hon försökte köra över mig.
Boston Marathon var målet
Legendariska Boston Marathon, världens äldsta årliga maratonlopp, var hela tiden målet med träningen. Men trots att Kathrine visat att hon behärskade längre distanser än de flesta killarna i friidrottslaget, var även tränaren rädd för vad som skulle hända rent fysiskt om hon sprang ett maraton.
Efter ett hetsigt bråk lyckades Kathrine övertala Arnie att de skulle springa 42 kilometer tillsammans. De mätte ut sträckan med en bil och sprang sedan. När de klarat maratondistansen trodde Arnie att de mätt fel, så de sprang en mil till.
Kathrine förvandlades aldrig till man. Däremot kollapsade Arnie.
– Innan han svimmade sa han att ”kvinnor har hemliga krafter”, och efter den rundan kunde han inte hålla tyst. Det var som att han hade sett ljuset.
Arrangörerna försökte stoppa henne
Så kom då dagen 1967 då Kathrine Switzer anmälde sig till prestigemaratonloppet i Boston under namnet K.V. Switzer. Maskerad i en bylsig träningsoverall tog hon sig till starten med Arnie och sin dåvarande pojkvän i släptåg.
Redan tre kilometer in i loppet upptäcktes Kathrine av funktionären Jock Semple som försökte knuffa henne av banan. Semple var rasande, drog i hennes tröja och skrek: ”Get the fuck out of my race!”
Med hjälp från sin pojkvän och Arnie lyckades Kathrine ta sig förbi funktionären. Plötsligt insåg hon att hon sprang loppet även för andra kvinnor – och inte bara för att bevisa för sig själv och universitetets friidrottslag att hon behärskade distansen.
– Där och då bestämde jag mig för att bli feminist, tillägger Kathrine.
Världsberömd knuff
Den numera världsberömda knuffen fångades på bild av pressfotograferna som bevakade loppet. Kathrine Switzer tog sig i mål, men diskvalificerades för att hon var kvinna.
Dagen efter publicerades bilden i tidningar över hela världen. Det som snabbt döptes till ”The Boston Incident” blev starten på debatten om kvinnors rätt till löpning
Från vänster Lynn Blackstone, Kathrine Switzer, Jackie Marsh och Nina Kuscsik, på NY Mini 10K i Central park – ett millopp för kvinnor som har arrangerats sedan 1972. Foto: Sofia Hedström
Kvinnorna och de svenska motionsloppen Stockholm Marathon startade 1979, och samlade i premiärloppet 2 000 löpare, varav 69 var kvinnor (drygt 3 procent). De senaste åren har andelen kvinnor vuxit starkt. Av de 23 000 anmälda löparna 2024 var 28 procent kvinnor – och i åldersgruppen 18–30 år var andelen anmälda kvinnor 35 procent. Lidingöloppet startade 1965, men det blev inte möjligt att officiellt delta som kvinna förrän 1983. Sven Gärderud, en av tävlingens grundare, berättar att Svenska Friidrottsförbundet inte tillät mixade tävlingar. – Men det brydde jag mig inte om och visst hade vi flickor i startfältet. När vi kom upp i 5 000–6 000 startande började vi betala en krona per deltagare till friidrottsförbundet, och då ändrade de sig och tillät kvinnor att vara med, berättar han. Vasaloppet startade 1922, då med 119 män på startlinjen. Den första kvinnan att delta var Margit Nordin, som 1923 – för 100 år sedan alltså – fullföljde loppet på 10.09.42. Året efter förbjöds kvinnor att delta i loppet, eftersom det ansågs vara ”för jobbigt” för kvinnor att åka. Förbudet upphörde först 1981, sedan en kvinnlig Vasaloppsåkare utklädd till man blivit intervjuad i TV.
Göteborgsvarvet 2025 blir ett av historiens mest spektakulära lopp när Nordens fyra bästa maratonlöpare kommer till Göteborg. Publiken kan se fram emot en episk uppgörelse när Sondre Nordstad Moen (Norge), Jacob Sommer Simonsen (Danmark), Zerei Kbrom Mzengi (Norge) och hemmahoppet Suldan Hassan (Sverige) ger sig ut på Göteborgs gator för att visa vem som är snabbast i Norden.
Göteborgsvarvet har med sin rika historia och ikoniska bana utvecklats till ett av världens största halvmaratonlopp och årets upplaga lovar att bli en av de mest spännande någonsin. Loppet kommer att ge en unik möjlighet att se några av de främsta långdistanslöpare i Skandinavien in action.
En historisk duell
De fyra atleterna har alla satt sin prägel på den internationella maratonscenen och har satt nordiska rekord på olika distanser. Med imponerande personbästa och erfarenhet från både OS, VM och stora maraton runt om i världen blir kampen om segern i Göteborgsvarvet 2025 en uppgörelse i världsklass.
Suldan Hassan imponerade på nytt så sent som i söndags när han slog nytt svenskt rekord på maraton med 2:05:57 på Tokyo Maraton, vilket placerade honom på 8:e plats i loppet. Resultatet var en förbättring av sitt eget svenska rekord med 1 minut och 39 sekunder från Sevilla Maraton 2024 och nu ser han fram emot att snart få tävla på hemmaplan.
-Det ska bli otroligt spännande att tävla mot några av de bästa löparna i Norden på en så fantastisk arena som Göteborgsvarvet. Jag ser verkligen fram emot tävlingen och hoppas kunna vara med och slåss om vinsten. Jag tror och hoppas även att staden och folkfesten kan bära fram mig längs banan, jag har upplevt det förut när jag varit hare i Göteborgsvarvet men nu tror jag det kommer bli ännu större, säger hemmahoppet Suldan Hassan.
– Vi behövde en ny gnista och med så många bra löpare i Norden tyckte vi att det skulle vara otroligt kul att få Nordens bästa maratonlöpare att springa. Och absolut alla var positiva från start, säger Lovisa Lindh och Jasper Buitink, elitkoordinatorer för Göteborgsvarvet.
Sondre Nordstad Moen, Norge, 2.05.48 Nordisk rekordhållare på maraton och 59.48 på halvmaraton. .
Suldan Hassan, Sverige, 2.05.57 Svensk rekordhållare på maraton och 61.56 på halvmaraton. .
Jacob Sommer Simonsen, Danmark, 2.07.51 Dansk rekordhållare på maraton och 61.11 på halvmaraton. .
Dessutom kommer Jonas Glans, Sverige, med 62.44 som personbästa på halvmaraton.
(Damfältet på elitsidan kommer presenteras senare)
Göteborgsvarvet går av stapeln den 17 maj 2025 och med över 55 000 deltagare och hundratusentals åskådare längs banan blir detta en folkfest av stora dimensioner.
Bara arton månader efter sin maratonpremiär sprang han Sevilla Marathon i februari på 2.22. Men elitskidåkaren Viktor Brännmark är långt ifrån klar med sin nya satsning på långdistanslöpning. Och till sin hjälp har han den nya superskon Saucony Endorphin Elite 2.
[ANNONS FRÅN SAUCONY] Längdskidåkaren Viktor Brännmark, 32 år, har en ny passion. Efter att ha åkt skidor sedan han var åtta år och tävlat i både världscupen och Tour de Ski fokuserar han sedan i fjol helt och hållet på löpning. Men tanken på att lägga skidorna på hyllan och satsa på långdistanslöpning väcktes redan 2023 när han gjorde sin maratondebut på Stockholm Marathon – på tiden 2:27:12 (8:a på SM).
– Det var efter min bästa säsong som skidåkare. Jag spontananmälde mig till Stockholm Marathon och hade väl typ fyra veckor med löpning under maj månad inför loppet. Men det gick riktigt bra ändå med 2:27 och en 8:e plats på SM, berättar Viktor Brännmark.
– Jag hade ju inga förväntningar. Det kändes också lite befriande att inte behöva ha någon oro för materialet som man kan ha som skidåkare. Det var ju så himla simpelt att bara komma dit och ställa sig på startlinjen. Och stämningen längs banan var grym.
Efter loppet i Stockholm hade Viktor svårt att släppa löpningen, även om han fortfarande var inställd på att tävla en säsong till i längdskidor. Men det gick inte så bra som säsongen innan. I stället blev han mer och mer inne på löpning.
– Jag började lyssna på alla löparpoddar och drömma mig bort till löpläger i Kenya. Någonstans där kände jag väl att löpningen började bli mitt fokus mentalt.
Alltid varit en längdskidåkare
Viktor började tävla i skidor redan som liten. Från åtta års ålder var det den enda sporten för honom, och så var det ända fram till för bara något år sedan.
– Jag satsade men kom aldrig med i något skidlandslag. Men jag har åkt några världscuptävlingar och även kört Tour de Ski. Jag har också en individuell SM-medalj på femmilen. Det har alltid varit de längre distanserna som tilltalat mig.
Att det var långa distanser som lockade var kanske inte så konstigt. Som skidåkare var Viktor känd för sin uthållighet och enorma träningsdisciplin.
– Min största talang har varit att jag har kunnat träna hårt och ändå hålla mig förhållandevis skadefri. Och jag blir sällan sjuk. Jag är nog fortfarande bra på att träna mycket, ibland kanske lite för mycket för mitt eget bästa.
Som skidåkare bestod ungefär 15 procent av de 800–900 timmar som Viktor tränade per år av löpning – men då upplevde han inte att han hade någon särskild talang för att springa.
– Jag har alltid haft en stor och bra motor så jag är bra på att springa uppför, men på plattare distanser har jag inte stuckit ut. Mitt personbästa på 10 kilometer är 32.17, som jag satte 2018 under skidåkartiden. Det hoppas jag kunna förbättra nu när inriktningen ligger på löpning, även om det är längre distanser än så som jag siktar mot.
Utmaningar att byta idrott
Bland konditionsidrottare sticker längdskidåkarna ut med sina generellt mycket höga syreupptagningsvärden. Många skidåkare har också gjort bra tider på olika löplopp och distanser under sina grundträningsperioder.Men det innebär förstås inte att man per automatik blir en bra löpare som längdskidåkare.
– Min grej har alltid varit att träna mycket, runt 20–25 timmar i veckan, så jag tänkte att det bara är att överföra till löpningen. Min tanke var ju att jag direkt skulle upp i 20 mil i veckan och öka därifrån. Jag tänkte att löpare inte förstår hur man ska träna, att man måste kunna träna mycket mer.
Men Viktor blev snart varse att det inte är så enkelt. Efter den första tidens löpträning fick Viktor en stressfraktur i höften.
– Så det har varit en utmaning att ställa om mentalt kring att det är ett annat tak i löpningen gällande belastningen. I längdskidor var det bara att samla timmar, hasa sig fram på fyratimmarspass. Men det är svårt att göra i löpning.
Tar hjälp av en coach
När Viktor gick över helt till löpning för ett knappt år sedan tänkte han först lägga upp sin träning själv.
– Men när jag blev skadad insåg jag att jag kommer att träna sönder mig om jag fortsätter. Så jag tog hjälp av en löptränare och det var bra. Nu är tanken att jag ska ta hjälp av Viktor Smångs som coach – det känns spännande.
Han funderade på att använda sig av alternativa träningsmetoder för att få upp volymen genom att variera löpningen med rullskidor, längdskidor och cykel.
– Men det har jag inte blivit av, jag är helt inställd på löpning – på gott och ont kanske. Jag har en förhoppning om att göra något annat för att få upp antalet timmar under en träningsvecka. Men vi får se. Nu kör jag generell löpträning som de flesta andra med löpinriktning.
Snabb utveckling på maraton
Efter sin spontana maratondebut i Stockholm 2023 med sluttiden 2.27 har Viktor gjort snabba framsteg. Först med 2.23 i både Berlin Marathon och Valencia Marathon under hösten 2024, och sedan ytterligare ett litet steg ner till 2.22 på Sevilla Marathon i februari i år.
– Jag tycker att jag är en väldigt mycket bättre löpare nu än vad jag var i höstas. Jag har kunnat springa mycket ”billigare” med lägre puls i givna farter än tidigare. Men tyvärr syns det inte i resultatlistan. Problemet är att benen inte håller, det krampar ihop sig i vaderna och har gjort det även på mina andra maror. Det positiva är att det har kommit senare och senare för varje lopp jag sprungit. Men jag har klart högre mål än att ligga på 2.23–2.22.
Viktor är förhållandevis ny som löpare och kommer säkert att utvecklas på sikt, bara genom att träna på. Men han har också funderat på vad han kan göra redan nu för att hålla hela vägen på kommande maraton.
– Jag tror att det viktiga just nu är att få bättre löpekonomi och att jobba med löpsteget. En nyckel där kanske är att bli lite bättre på kortare distanser.
Viktor menar att han därför kanske behöver köra lite mer VO2max-träning. Hittills har han mest kört långa intervaller på lägre intensitet.
– Nu efter Sevilla kommer jag träffa min tränare – vi får se vad han tänker och hur det blir. Men det kanske blir mer träning som ger lite mjölksyrakänning.
En annan aspekt han vill jobba med är det som Viktor själv benämner som sitt ”skidåkarsteg”.
– Mitt löpsteg är ju typ som att jag åker klassiskt – alltså längdskidor med fästvalla. Det ser ut som att jag försöker trycka fast skidan. Jag har också en lång hälkick bakåt, nära marken. Dessutom kränger jag med överkroppen. Med tiden hoppas jag helt enkelt kunna springa effektivare och snyggare.
Viktor om nya Saucony Endorphin Elite 2
Viktor har sprungit i Sauconys skor i många år och har i år gått från att vara löpvarumärkets ambassadör till att bli Saucony-atlet. Han sprang Sevilla Marathon i den nya Endorphin Elite 2 – en modell som är efterlängtad av många löpare.
– Saucony såg att jag sprang i deras skor och frågade om jag ville bli deras ambassadör. Det var ju suveränt för mig eftersom jag redan var inne på märket och verkligen gillar deras modeller. Jag sprang faktiskt min första mara i den första versionen av Endorphin Elite.
Viktor fick testa den nya versionen av Endorphin Elite 2 redan i mitten på december – och blev överväldigad av skon.
– Det är ju något helt nytt – det är nästan svårt att beskriva. Den är helt grym. Jag har sprungit 500 kilometer i mina nu, vilket kanske är lite för mycket – men jag vill knappt ha någon annan sko. Den mjuka studsighet och känsla som skon ger nu är något extra.
Han springer mycket löpband på vintern och de flesta passen har han faktiskt gjort i Endorphin Elite 2.
– Självklart springer jag inte allt i Elite 2, jagkör mycket i både Hurricane 24 och även Ride 18. Men det är kul att veta att materialet inte kommer vara en begränsande faktor för mig.
Inga problem med långpass på löpbandet
Viktor gillar att springa på löpband och tycker att det är en bra lösning för att få till passen under vinterhalvåret – men det är inte alla som förstår tjusningen med det.
– Mina polare fattar inte hur jag kan stå och nöta 40 kilometer på bandet, men det triggar mig. Jag tycker om att göra tvärtemot, så då blir det extra kul att köra mycket band för att provocera dem.
Han kör de pass som coachen ger honom, men har också förhandlat sig till att få köra några långpass på löpbandet.
– Så jag har haft några pass på 42 kilometer inomhus och de passen längtar jag till. Jag tycker det är kul att stå där. Jag har inga problem med det monotona, jag tycker att det är stärkande. Sedan gillar jag att det är så enkelt att man kan följa progressionen när förhållandena alltid är samma.
– Men jag gillar alla pass. Jag är nykär i den här sporten – allt är kul.
Hur snabb kan en skidåkare bli?
Det som var tänkt som ett hobbyprojekt från början har nu börjat likna en riktig satsning på löpning. Viktor vill helt enkelt testa hur långt han kan komma.
– Jag jobbar som VD för Sveriges äldsta rullskidmärke, men trots det tycker jag att det funkar bra att kombinera jobbet med hård träning. Sen är ju träningstiden bara runt hälften av den tid jag la ner på skidåkningen.
Målet för Viktor just nu är helt enkelt att ta reda på hur snabb han – som före detta skidåkare – kan bli.
– Samtidigt är jag en kvart efter Ebba Tulu Chala i Sevilla Marathon. Att komma i närheten av honom kommer nog inte ske. Men jag vill se hur snabbt jag kan springa. Jag känner att jag har många år på mig och mycket kvar att lära mig som löpare.
OM VIKTOR BRÄNNMARK FÖDD: 1992 KLUBB: Som längdskidåkare har han representerat Piteå Elit. MARATONMERITER: Stockholm Marathon 2:27:12 (2023) Stockholm Halvmarathon 1:11:12 (2024) Berlin Marathon 2:23:54 (2024) Valencia Maraton 2:23:07 (2024) Sevilla Marathon 2:22:33 (2025)
Det här är nya Saucony Endorphin Elite 2
Viktor Brännmarks favoritsko är Sauconys flaggskeppsmodell för tävling på långdistans: Endorphin Elite 2. Den andra versionen av den här populära modellen har nu uppdaterats med ett helt nytt skummaterial i mellansulan – incrediRun.
Det nya och innovativa skummaterialet är otroligt mjukt och lätt med mycket hög energiåtergivning – som dessutom håller över tid. I tester av en ny Saucony Endorphin Elite 2 med 92 procent energiåtergivning hade mellansulan fortfarande 90 procent energiåtergivning efter cirka 480 kilometer löpning.
Saucony Endorphin Elite 2 i genomskärning. Mellan två lager med incrediRun-skum sitter den gaffelformade kolfiberplattan.
Inbäddad i mellansulans båda lager med incrediRun sitter en gaffelformad kolfiberplatta som sträcker sig i skons hela längd och både stabiliserar och hjälper till att driva på steget. Endorphin Elite 2 har också breddats under mellanfoten för ökad stabilitet under stegavvecklingen.
Tillsammans med Sauconys beprövade SpeedRoll-geometri gör detta Endorphin Elite 2 till en superlätt och snabb sko – perfekt för längre lopp där du vill prestera. Detta tack vare skons fantastiskt positiva kombination av extrem spänst och mycket mjuk och skonsam dämpning.
Hög komfort i det långa loppet
Men en tävlingssko är inte bara sin mellansula. För maximal komfort och prestation krävs också en ovandel som kan leverera under krävande tävlingsförhållanden. På Endorphin Elite 2 kombineras den sömlösa och ultralätta ovandelens tunna och luftiga meshmaterial med en integrerad plös.
Den åtsmitande passformen följer foten och den 3D-formade hälkappans förbättrade passform och stabilitet bidrar ytterligare till den fantastiska komforten – precis som man vill att en sko ska kännas när det är dags för race.
Sauconys PWRTRAC-gummi är strategiskt placerat under mellansulan för att ge både slitstyrka och grepp – utan att addera onödig vikt.
Säkert grepp – i vått och torrt
Löpning i höga hastigheter ställer förstås krav på bra och förutsebart grepp. På Endorphin Elite 2 är yttersulan därför tillverkad i Sauconys PWTRAC-gummi för garanterad slitstyrka och optimalt grepp. Det är strategiskt placerat där risken för slitage är som störst. Greppet på våta underlag har dessutom förbättrats ytterligare jämfört med den första versionen.
Nya versionen av Saucony Endorphin Elite är lättare, skönare och snabbare än tidigare – inte minst tack vare det nya superskummet incrediRun. Resultatet är en sanslöst väldämpad och studsig tävlingssko. Enda nackdelen? Det går inte att skylla på materialet.
FAKTA SAUCONY ENDORPHIN ELITE 2 HÄLDROPP: 8 mm (39,5/31,5 mm) VIKT: 176/199 gram (dam/herr) CIRKAPRIS: 3 699 kronor LÄS MER OCH BESTÄLL HÄR
Mustafa "Musse" Mohamed tipsar om ett backpass för löpbandet för dig som tycker att det är för mörkt, kallt eller halt för att springa ute på vintern. Löpbandet gör att man kan få till bra fartpass även vintertid – för en del löpare är löpbandet till och med avgörande för att man ska kunna hålla i gång löpningen under vintern. Många band har en motlutsfunktion som man med fördel kan använda för att enkelt kunna köra backlöpning. En stor fördel jämfört med löpning utomhus är att man på bandet kan hålla vilan mellan backlöpningarna kort. Utomhus, i en riktig backe, är…
Som prenumerant på Runner’s World får du tillgång till en rad förmåner, bättre priser i vår shop och möjlighet att läsa tidningen digitalt när du loggar in.
Efter att ha öppnat första 5 kilometerna på 14.49, passerat 10 kilometer på 29.42 och halvvägs på 62.44 låg det svenska rekordet inom räckhåll.
Och Suldan tröttnade aldrig. Mellan start och 30 kilometer klockade han 5-kilometerspassningarna på 14.47-14.55. Endast på den tuffa sista milen tappade han farten och kom över 15 minuter per 5 kilometer.
När Hassan korsade mållinjen i Tokyo gjorde han det på 2.05.57 och en meriterande åttondeplats. Det är en och en halv minut bättre än hans förra svenska rekord och klart under kvalgränsen till VM i Tokyo.
Fin start på året av Suldan Hassan. FOTO: DECA Text & Bild
Loppet vanns av etiopiern Tadese Takele på 2.03,23.
På andra sidan Atlanten tog Wilma Nielsen en meriterande seger när hon vann Conferencemästerskapet Big Ten. Nielsen tog hem mileloppet på 4.38,77 efter att ha varit i ledning från start till mål.
Örgrytelöparen har en fin inomhussäsong bakom sig och blev tidigare under veckan klar för inomhus-EM i Apeldoorn. Förra veckan slog hon nytt PB på just en engelsk mil när hon gjorde 4.25,78.
I Conferencemästerskapet på USA:s andra kust har Vera Sjöberg tagit sig till final. Även hon springer en engelsk mil och final springs under natten till måndagen (svensk tid).
Pihlström vinnare utan att vinna
Medeldistansaren Samuel Pihlström från Landvetter startade året med att slå svenskt rekord på en mile och har efter det fortsatt tävla med fina resultat. Faktum är att 24-åringen har sprungit så bra att han inför helgen hade chans på att vinna hela World indoor tour på 1 500 meter och en mile.
I Madrid var det den förstnämnda sträckan han sprang. Det såg länge ut som att han skulle nå ytterligare en topplacering, men på upploppet stumnade han och föll tillbaka till sjundeplatsen med tiden 3.39,85.
Trots det räckte insatsen för att Pihlström skulle ta hem segern i touren och säkra 10 000 dollar och ett wildcard till inomhus-VM.
Tokyo Marathon inleder vårens Marathon Majors och det med en spännande start för svenska rekordhållaren Suldan Hassan. Runner’s World fick en kort pratstund med Suldan inför loppet – dit han kommer med tillförsikt efter en riktigt bra träningsperiod.
2024 satte Suldan Hassan nytt svenskt rekord i sin maratondebut i Sevilla Marathon med 2:07:36 och sen blev det en stark 28:e plats i sitt andra maratonlopp vid OS i Paris. Nu fortsätter Suldan sin spännande maratonkarriär med att springa sin första Marathon Major i Tokyo Marathon 2025.
Hur känns det inför söndagens Tokyo Marathon nu med knappt två dygn kvar till start? – Det är känns faktiskt jättebra. Jag har haft en väldigt fin uppbyggnad, utan sjukdom eller andra skavanker. Det är en skön känsla att komma till ett lopp och känna att man har gjort allt man har kunnat göra. Jag känner verkligen att det ska bli kul att se vad jag kan göra i min första major maraton. Det känns som examen, men jag vet ju också att allt kan hända, men jag har inga ursäkter inför start.
Kollar du in nu hur vädret kommer bli, för det är ju en yttre faktor som kan påverka loppet? – Jag har aldrig i mitt liv kollat prognosen, varken nu eller när jag var banlöpare. Det är ju inget jag kan påverka, så då vill jag inte lägga energi på det. – Men det går ju inte undvika att höra dom andra snacka, så jag hörde i morse att dom pratade om att det skulle vara kring 12 grader i början och sen 16 grader vid målgång. Så det är förhoppningsvis bra maratonväder. Men jag springer oavsett väder och anpassar mig och min löpning till hur det blir på söndag.
Det är ju ett riktigt storlopp du ska starta i, ett av dom bästa i världen sett till eliten. Har du en plan för hur du ska lägga upp loppet med klungor och farter? – Just nu har jag inte satt planen riktigt. Det kommer vara ett tekniskt möte för elitlöparna imorgon (dagen innan loppet). Då får man veta mer hur loppet kommer anpassa farthållare till elitfältet. Men jag har såklart hört rykte och det sägs att fjolårsvinnaren Benson Kipruto siktar på att springa riktigt snabbt. Han sprang på låga 2.02 ifjol – och ska han slå det måste han öppna fort. Och 2.02 maratonfart känns nog lite för snabbt och stort steg att gå till, så jag hoppas det blir någon klunga på runt 2.05 fart eller strax under 2.06. Jag tror det kommer vara viktigt att jag kommer med i en klunga, så det är bättre att våga öppna tufft än att hamna själv. Förhoppningen är att det blir en grupp som kan köra tillsammans. Jag tror att det finns många hemmalöpare från Japan som kan ligga runt den farten. – Så det blir spännande i morgon att se exakt vad det blir för fart på grupperna som kommer ha farthållning.
Du är på plats i Tokyo och har skön känsla i att jobbet inför är gjort. Finns det något i din träning som du känner själv att du har gjort annorlunda eller bättre än innan Sevilla förra året när du satte svenska rekordet? – När jag kom till Sevilla ifjol hade jag inte så lång uppbyggnadsperiod som nu, men framför allt hade jag ingen rutin alls på sträckan. Jag hade bara gjort en halvmara innan, så allt var nytt. Nu har jag rutinen från ifjol med två maratonlopp och jag har en mycket längre sammanhängande uppbyggnadsperiod nu än då. – Träningsupplägget ser ungefär liknande ut som ifjol, men jag skulle säga att jag blivit mer bekväm i att köra snabbt på distanslöpningen. Ifjol fick jag jobba mer på dom passen, nu är det mer kontrollerat och det känns även som jag hanterar helheten bättre nu. Volymerna har varit ganska stabila kring mellan 18 och 20 mil per vecka.
Suldan Hassan i Sevilla Marathon 2024. FOTO: ASICS / ANDY ASTFALCK
Ifjol hade du lite missar med vätskan under loppet i Sevilla, hur tänker du om det nu inför Tokyo? – Ja, det är ett annat mål att jag verkligen ska ta fler vätskestationer än i Sevilla. Då lyckades jag bara få vätska vid 5 och 10 kilometers passeringarna och det var ju inte optimalt såklart. Men jag var ändå ganska lugn och tänkte positivt då, men nu hoppas jag den biten kommer funka bra och det blir ju ännu viktigare om det blir som ryktena säger något varmare på slutet.
Har du med dig någon support till Tokyo? – Ja, min coach Gary Lough är faktiskt är med mig. Det känns ändå skönt att ha med sig så man kan slappna av runt det praktiska. Jag fixar det såklart själv också, men det blir en trygghet att ha uppbackning inför loppet här på plats.
Ditt svenska rekord var hotat länge förra veckan just i Sevilla av Ebba Tulu Chala, hade du koll på det loppet? – Absolut, Ebba sprang ju snabbt riktigt snabbt och jag hade lite tur som fick behålla rekordet. Men jag tycker det är fantastiskt roligt att konkurrensen inom svensk löpning är så bra både på bana och ända upp till maraton. Även om Ebba hade slagit mitt rekord hade det varit inspirerande och jag hade såklart velat ta tillbaka det direkt.
Om vi kollar bortom loppet nu på söndag, är planen att komma tillbaka till Tokyo i september för VM? – Det är första gången i Japan och Tokyo för mig, och det hade varit väldigt roligt om jag kan komma tillbaka i mitten av september och springa VM. Så VM är absolut ett stort mål, och även om det är tufft hoppas jag kunna kvala in redan nu. (Int gränsen utan ranking är 2:06:30)
RW tackar Suldan för intervjun och hoppas vi får följa upp med en ny rekordintervju efter söndagens Tokyo Marathon.
I samarbete med ASICS har vi följt Charlotte Sol Kvande Hay mot maratondebuten i Sevilla Marathon i Spanien – som blev en succé. – Det var en fantastisk upplevelse från början till slut, säger Charlotte om sitt lopp.
[ANNONS FRÅN ASICS] Ett maraton behöver inte bara handla om tider, medaljer och prestationer. Det kan handla om så mycket mer – om resan, insatsen och det otroliga i att pusha både kropp och sinne till nya höjder. Men behöver det alltid innebära att vi kliver långt utanför vår ”comfort zone”?
ASICS vill utmana den idén och visa att löpning kan vara en plats för både prestation och njutning. Och det var med den utgångspunkten Charlotte Sol Kvande Hay tog sig an maratondebuten på Sevilla Marathon den 23 februari.
– Jag är så glad över att ha fått möjlighet att delta i mitt första maraton med Asics i Sevilla. Det var en fantastisk upplevelse från början till slut, säger Charlotte om sin succédebut.
Mathias Stjernlöf sprang den 40:e upplagan av Zurich Maraton de Sevilla tillsammans med Charlotte och 14 000 andra löpare. I samband med loppet lanserade ASICS också kampanjen ”Feel the Comfort” som just syftar till att omdefiniera maratonupplevelsen genom att sätta komfort i främsta rummet – både fysiskt och mentalt.
– Hela eventet var fantastiskt! Man kände verkligen stämningen i staden och människorna runt omkring. Sevilla bjöd in med öppna armar, säger Mathias om upplevelsen.
Sevilla Maraton har vuxit i popularitet och 2025 års upplaga slog deltagarrekord med 14 000 deltagare, vilket överträffade det tidigare rekordet på 13 700 från 2018. Denna ökning speglar stadens engagemang för att främja löpning och hälsa och visar att man kan arrangera evenemang i världsklass.
Charlottes succédebut
ASICS närvaro i Sevilla under temat ”Feel the Comfort” gjorde ett tydligt avtryck. Budskapet som handlar om att det inte alltid måste handla om tid och placeringar skapade en inbjudande känsla, något som lockade många att ta steget och springa sin första mara helt utan press.
För Charlotte blev det just en sådan resa. Trots en kort träningsperiod gick hon in i loppet med rätt inställning och levererade. Med en stark insats, jämn fart och smart energiplanering korsade hon mållinjen långt under det ursprungliga målet på 3.30.
– Med bara knappt fyra veckors träning inför loppet är jag verkligen stolt över att ha genomfört ett maraton. Jag kunde både njuta av upplevelsen och känna mig bekväm – och gå i mål på 3.16, berättar Charlotte om upplevelsen av sitt första maratonlopp.
– Jag såg till att hon fick energi och vatten var 5:e kilometer och att vi höll oss lugna i början så vi inte rusade iväg. Det lönade sig verkligen. Jag vill ge en stor eloge till Charlotte för inställningen och genomförandet av sin första mara, säger Mathias.
– Benen kändes fräscha. Redan dagen efter loppet sprang vi en shakeout på 11 kilometer – och då började jag faktiskt planera för nästa utmaning. Upplevelsen i Sevilla med ASICS gav verkligen mersmak. Jag ser fram emot att fortsätta utvecklas som löpare, nu med ett maraton på banken, säger Charlotte.
Och det är precis det ASICS kampanj ”Feel the Comfort” handlar om. Att kunna njuta av resan, låta publiken och loppet bära en framåt – och att ibland även överträffa alla sina förväntningar.
Ett skönare skoval: ASICS Nimbus 27
Komfortskon ASICS Nimbus 27 blev valet för dagen för både Mathias och Charlotte.
– Den kändes stabil, följsam och bekväm genom hela loppet. Nimbus 27 är verkligen en sko som gör sitt jobb utan att stjäla fokus från upplevelsen.
Nimbus 27 var en av tre uppdaterade modeller som ASICS lanserade under parollen ”Feel the Comfort” i samband med Sevilla Maraton. De andra två är ASICS Cumulus 27 och Novablast 5. Samtliga är designade för att erbjuda löpare en optimal kombination av dämpning, stabilitet och respons så att varje steg känns både behagligt och energifyllt.
För att ytterligare förstärka temat ”Feel the Comfort” under maratonhelgen arrangerade ASICS flera aktiviteter, inklusive en fem kilometer lång shakeout-run där deltagarna fick möjlighet att prova de nya skomodellerna och uppleva komforten i varje steg.
Det säger ASICS om nya Nimbus 27
Nimbus 27 är själva definitionen av komfort för långdistanslöpare. Med en mjuk och generös dämpning ger den en känsla av att springa på moln.
– Nimbus 27 är skapad för löpare som prioriterar maximal stötdämpning och en behaglig löpupplevelse över lite längre distanser. Personligen tycker jag att Nimbus 27 är ett utmärkt val för dem som söker en sko som minimerar belastningen på fötterna och ger en skonsam löpkänsla, säger Andy Moll, Vice President of Categories på ASICS.
Det är nu under vintern som du i lugn och ro kan bygga en stabil grund för nästa säsong. Här är fem tips på hur du utnyttjar träningstiden fram till säsongen på bästa sätt.
Löpare uppfattar vinterträning på olika sätt. Vissa ser positivt på möjligheten att metodiskt kunna bygga en stabil grund genom fasta strukturerade träningsrutiner under vintern. Andra tycker att grundträning är tungt och enformigt. Kyla, mörker och allmänt ruggigt vinterväder gör det förstås inte lättare att hitta den rätta träningsmotivationen.
Mycket av motivationsproblematiken kan vi dock lära oss att hantera genom att planera vår vinterträning på ett mer inspirerande sätt – och då blir det också lättare att ha en mer positiv attityd till uppgiften som stundar.
Vintermånaderna är ju ett utmärkt tillfälle att i lugn och ro bygga upp sin fysiska kapacitet. Att träna i kärvare väderleksförhållanden gör oss också mentalt starkare, vilket långsiktigt är viktigt för att hitta harmoni och trivas med vår löpning. Att utvecklas som löpare är ett långtidsprojekt där kontinuitet är viktigare än enskilda träningskomponenter.
Här kommer fem tips på hur vinterträningen kan organiseras på ett både stimulerande och effektivt sätt.
1.Följ en grundplan – men var beredd på att improvisera
Att sätta upp realistiska mål är en viktig motivationsfaktor för att få till regelbundenhet i träningen. Men hur noggrann plan man än gör så kommer det alltid att ske saker och ting i livet som kräver flexibilitet i genomförandet.
Om du av någon anledning inte kan genomföra ett planerat träningspass finns det nästan alltid någon annan typ av träning som är möjlig att avverka i stället. Det viktiga i sammanhanget är att alltid ha förberedda alternativ redo i bakfickan.
Halt och mörkt ute? Då kanske löpbandet på gymmet kan vara ett alternativ.
Ibland kan lösningen vara att korta ned distansen på det ursprungliga träningspasset. Andra gånger kan löpbandet ersätta löpträningen utomhus. Annan alternativ uthållighetsträning som cykling, simning, skidåkning eller cardiomaskiner på gymmet kan också fungera utmärkt som ersättningsträning. All träning är bättre än ingen träning – det gäller bara att se möjligheterna.
2.Lär dig att hantera ditt ego
Löpning är i högsta grad en mätbar träningsaktivitet. Med moderna löparklockor kan vi registrera och analysera allt vi gör i träningsväg in i minsta detalj. Det kan naturligtvis vara ett viktigt hjälpmedel för att motivera oss att löpa längre och fortare, men det kan också bli ett påtagligt stressmoment.
Självfallet vill vi gärna få kvitton på att vi utvecklas som löpare, men det betyder inte att vi alltid måste mäta vad vi presterar i träningsväg. Använd din löparklocka med förnuft och stå emot frestelsen att alltid försöka pressa din kropp.
En hel del av vinterträningen kan med fördel genomföras på ett lugnt och avspänt sätt, där naturupplevelsen och rörelse-glädjen är viktigare än exakta kilometertider. Yttre omständigheter under vintern som väder och vind gör dessutom att löptempon sällan är jämförbara från dag till dag.
Äldre löpare har tyvärr ofta en tendens att jämföra sin nuvarande löpkapacitet med vad de presterade under sina glansdagar. Det leder lätt till frustration och negativa upplevelser av träningspassen. Som veteranlöpare får vi i stället ut mer av träningen om vi tonar ned prestationskraven på oss själva och fokuserar på glädjen över att faktiskt kunna löpa. En löpt kilometer i sjuminuterstempo är i lika hög grad en löpt kilometer som en som går i fyraminuterstempo.
3.Träna styrka
Att successivt öka mängden löpning under vintermånaderna är naturligtvis ett progressivt sätt att träna, som utvecklar såväl vår syretransporterande kapacitet som kroppens hållfasthet. Om du ska klara av att hantera allt mer löpning måste du emellertid komplettera den med regelbunden styrketräning.
Speciellt styrkan i bålmuskulaturen har en avgörande betydelse för kroppshållningen och i förlängningen löptekniken. Orkar du inte hålla uppe ett effektivt löpsteg blir inte enbart själva löpningen ineffektiv – belastas kroppen på ett ogynnsamt sätt ökar också skaderiskerna.
Träna bålstyrka – det gynnar din löpteknik och minskar skaderiskerna.
Under vintermånaderna bör du därför lägga in minst två allmänt inriktade styrkepass. Har du begränsat med tid kan dessa genomföras som avslutning på några lämpliga löppass.
Är du extra skadebenägen på vissa ställen på kroppen bör du också lägga in övningar med särskild inriktning på att stärka kroppen just där. Denna så kallade prehabträning kan ske oftare än två gånger i veckan och görs då separat från det allmänna styrkeprogrammet.
4.Träna med andra löpare
För att undvika att tristessen smyger sig på under alla vinterns distanspass och för att lättare kunna hantera motviljan mot att ge sig ut i bistert vinterväder finns det ett utmärkt motmedel – att träna med andra likasinnade. Att träna tillsammans gör att träningen upplevs som betydligt lättare. Känslan av att dela en ansträngning med någon eller några andra blir en stimulerande utmaning mer än ett jobbigt slitgöra.
Att träna med andra löpare gör vinterträningen roligare och mer stimulerande.
Är man inte så lyckligt lottad att man har en vän eller partner att träna tillsammans med finns det ett stort antal välorganiserade träningsgrupper runt om i landet. Oftast går det där att finna löpare med liknande kapacitet och målsättning som ens egen.
Välj nivå efter förnuft och inte önsketänkande när du väljer vilken grupp du vill ansluta dig till. Får du ständigt kämpa på gränsen av din löpförmåga under träningspassen blir det sällan några positiva träningseffekter, snarare ökar risken att du bränner ut dig.
5. Ta hand om din kropp
Att träna löpning regelbundet ställer höga krav på din rörelseapparat. Ömmande muskler, senor och leder får vi till en viss del helt enkelt acceptera som en del av löpträningen. Men det finns en hel del man kan göra för att underlätta återhämtningen mellan träningspassen.
Ta hand om din kropp – till exempel med hjälp av en massagepistol.
Förutom vila och bra kost är massage något som gör att man bättre kan tillgodogöra sig träningen. De på senare tid så populära massagepistolerna kan delvis hjälpa till att återställa muskulaturen. Vill du ge lite extra kärlek till en trött och sliten kropp är också regelbundna besök hos en kompentent massör en god investering. Då kan du få hjälp med att bearbeta problemområden på djupet, vilket minskar riskerna för skadebesvär.
Att rutinmässigt besöka en fotvårdsterapeut förbättrar också förutsättningar för att kunna genomföra träningen utan irriterande störningar. Komplettera gärna med fotbad och efterföljande behandling med en mjukgörande fotkräm. Då har du gett dina fötter de bästa förutsättningarna för att de ska kunna klara av den belastning som du utsätter dem för.
På Sevilla Marathon sprang Ebba Tulu Chala in som ny tvåa genom tiderna i Sverige. I Växjö fick Andreas Almgren hallen att koka – och i Payerne snuddade Sarah Lahti vid det svenska rekordet på 10 km landsväg.
Det var ett jämnt lopp Tulu Chala stod för i Sevilla Marathon i Spanien. Första fem kilometerna passerades på 14.57, milen på 29.59 och halvvägs stannade stannade klockan på 63.43.
Efter 1.30.13 passerade Ebba 30 km och det svenska maratonrekordet låg inom räckhåll. Och hoppet om att det skulle slås fortsatte att leva.
Efter 35 km mattades farten av något men in på upploppet var det svenska rekordet fortfarande möjligt att slå.
Men så blev det inte. Trots ett mycket fint lopp kom Tulu Chala, som nu tävlar för Hässelby SK, in på 2.07.38 – endast två sekunder från Suldan Hassans svenska rekord.
Tiden är dock en förbättring av Ebbas tidigare PB med över 1,5 minut och räckte till en meriterande 13:e plats i loppet.
Etiopiern Selemon Barega tog hem segern på 2.05.15. Etiopisk seger blev det även på damsidan då Anchinalu Dessie var först över mållinjen med 2.22.17.
Den andra svensken i tävlingen, Archibald Casteel, bröt loppet.
Till Payerne, i västra Schweiz, reste Sarah Lahti för stadens 10-kilometerslopp. Svenskan, som börjat komma igång på riktigt efter en skadefylld tid, imponerade.
Det blev 31.28 för Lahti. Det är tio sekunder från hennes egna svenska rekord och en tid som bara hon själv, Abeba Aregawi och Meraf Batha sprungit snabbare än i den svenska löparhistorien.
Sarah Lahti under terräng-EM 2024. FOTO: DECA Text & Bild
Inomhus SM: Almgren fick arenan att koka
Andreas Almgren bjöd på show på inomhus-SM i Växjö. Redan innan mästerskapet gick han ut och sa att han sprang för tider ner mot 7.30 på 3 000 meter. Därför fanns det något extra i luften när den snart 30-åriga stockholmaren äntrade banorna i Telekonsult arena.
Det blev inte så snabbt som 7.30 men väl 7.36,38 och ett nytt mästerskapsrekord. Det som dock sticker ut mest är att Almgren gjorde allt från tät.
Redan från start satte han plattan i mattan och klockade varv på 30 sekunder. Men successivt mattades farten av och i mål kom han två sekunder från sitt eget svenska rekord.
Silvret gick till Emil Danielsson och bronset till Leo Magnusson.
Andreas Almgren efter sitt SM-guld på 3 000 meter. FOTO: DECA Text & Bild
I damloppet satte Emilia Lillemo upp farten från start och fick med sig Linn Söderholm. De två kamperade ihop under loppet fram tills dess att 400 meter återstod, då gick Söderholm om och förbi.
Sävedalslöparen kunde defilera in i mål som svensk mästare på 9.07,29. Sju sekunder efter kom Lillemo och ytterliggare sex efter henne kom trean, Liv Dinis.
Inomhus SM: Dramat på 800 meter
Damernas 800 meter kändes på förhand som den mest öppna grenen. I ett av årets yngre startfält var det fyra namn som stack ut lite extra: Lova Perman, Saga Provci, Carmen Cernjul och så den comebackande Alice Magnell Millán.
Det hela blev en av SM:s jämnaste historier. In på upploppsrakan kom Perman med en knapp ledning före Cernjul och Magnell Millán, som kom starkt bakifrån.
Efter målfoto kunde Lova Perman tituleras som svensk mästare för första gången på 800 meter. Silvret gick till Magnell Millán och bronset till Cernjul.
Permans segertid skrevs till 2.11,85.
I herrloppet avgjorde Habtom Asgede finalen med 200 meter kvar. Hässelbylöparen tog sitt andra guld och är nu svensk mästare på 800 meter både inomhus och utomhus.
Bakom honom tog Jakob Zäll silvret och Victor Wahlgren brons. Asgedes segertid blev 1.52,24.
Inomhus SM: Söderholm blev helgens drottning
Linn Söderholm kan vända hem från Växjö som dubbel svensk mästare. Efter guldet på 3 000 meter gjorde hon om bedriften på 1 500 meter och visade återigen att hon är svårslagen i en spurt.
Med cirka 300 meter kvar av loppet gick Söderholm upp i tät och drog iväg från de övriga löparna. Carmen Cernjul gjorde sitt bästa för att jaga ikapp men kom aldrig ifatt.
Söderholm vann på 4.26,58. Silvret gick till Elin Brink och bronset till Carmen Cernjul.
I herrfinalen på 1 500 meter höll Samuel Pihlström för trycket när han drog ifrån de övriga i fältet med 300 meter kvar. Hällelöparens segertid skrevs till 3.41,73. Bakom honom knep Vidar Johansson silvret och Simon Sundström bronset.
På RW:s Instagram finns filmer från helgen i Växjö.
Linn Söderholm – SM:s drottning. FOTO: DECA Text & Bild
USA-kollen
Svenskarna på andra sidan Atlanten håller sig ständigt aktuella. I helgen var det dags för Viktor Idhammar att öppna säsongen med ett lopp på den allt mer populära sträckan en engelsk mil.
Och Idhammar slog till direkt. Hans 3.55,51 är den näst snabbaste tiden någonsin av en svensk. Bara Samuel Pihlström har sprungit snabbare.
Av de andra svenskarna där borta tävlade även Julia Nielsen. Göteborgskan som springer för University of Oregon sprang 1 200 meter i en “all-condition”-stafett. Det betyder 1200m-400m-800m-1600m.
Totaltiden blev 10.42,05 och nytt collegerekord för laget.
Vi löpare fokuserar gärna på att klara vissa distanser och tider, och loppen är generellt hårt mallade kring några fasta format – som maraton. Men det finns många andra spännande koncept och okonventionella upplevelser för oss löpare där ute. Här är nio väldigt … annorlunda lopp du kan springa 2025.
1. The Man vs Horse Marathon
Haha, tror du verkligen att du är snabbare än mig? Foto: Getty Images
Varför annorlunda?En kväll på en pub i Wales 1980 diskuterar två gäster om en människa eller en häst skulle vinna om de tävlade mot varandra i ett terränglopp. Pubägaren bestämmer sig för att testa – och idén till The Man vs Horse Marathon föddes.
Varje år ställer de två konkurrerande arterna upp på startlinjen till det 35 kilometer långa loppet i den lilla brittiska staden Llanwrtyd Wells. En häst vann de 24 första åren tills brittiska elitlöparen Huw Lob blev den första människan att vinna loppet, med två minuter, 2004. Den bedriften repeterades tre år senare av Florien Holtinger. Sedan dess har bara två löpare till slagit hästarna: Ricky Lightfoot 2022 och Daniel Connolly 2023.
Varför annorlunda? Att fullfölja ett maraton är alltid en stor fysisk prestation, men i det här loppet är det en utmaning att bara ta sig till starten. Den går nämligen vid Mount Everests basläger EBC, beläget på hela 5 356 meters höjd över havet.
Den längsta distansen är 70 kilometer, dessutom erbjuds här både 42 kilometer och 21 kilometer. Visst låter det som en riktig … höjdare?
Varför annorlunda? Du kanske är van att dricka sportdryck, tugga energibars och sörpla gel under dina löplopp? Då är det dags att tänka om, i alla fall om du vill springa Médoc Marathon.
Här har deltagarna – som också förväntas springa utklädda enligt årets tema ”film” – chansen att testa vin från någon (eller alla!) vingårdar utmed banan. I energistationerna kan du också fylla på med delikatesser som ostron, anklever, ost och glass!
Ett lopp med sloganen ”Will run for chocolate” är förstås amerikanskt. Och med tanke på att viss choklad påstås vara bra för hälsan kanske det inte är någon dum idé att kombinera chokladätande med löpning (dubbelt så hälsosamt tänker vi).
Nåja. Den här serien med löplopp arrangeras över hela USA, och syftet (förutom att äta choklad) är att samla in pengar till välgörenhet. Som löpare kan du välja på att springa fem, tio eller femton kilometer. Efter målgång belönas du med en särskild chokladmugg och en buffé av goda saker som du förstås doppar i … ja, choklad.
5. World Championship Pack Burro Race
Vem skulle inte vilja springa med en sådan här sötnos? Foto: Getty Images
Varför annorlunda? Som en hyllning till guldruschen måste deltagarna i det här terrängloppet springa tillsammans med en åsna som bär en packning på minst 15 kilo. Distanserna är antingen cirka 24 eller 46 kilometer, med en hel del höjdmeter.
Loppet har arrangerats sedan 1949, och samlar numera cirka 100 startande. Alla deltagare måste ha en egen åsna, alternativt hyra en åsna att springa med. Arrangörerna är noga med att poängtera att det är förbjudet att piska, slå eller på något annat sätt tvinga sin fyrbenta medtävlande till att hänga på hela loppet …
Varför annorlunda? Om du inte nöjer dig med att springa med hästar eller åsnor så kanske det här är loppet för dig? I ett av de häftigaste reservaten i världen får du springa maraton eller halvmaraton bland Afrikas Big five: Elefant, noshörning, afrikansk buffel, lejon och leopard.
Och eftersom inga staket eller andra skydd än enstaka (beväpnade) vakter finns mellan dig och djuren kanske du lockas att springa lite fortare än vad du annars hade gjort. Läge för nytt pers alltså!
7. New York City Pizza Run
Energistation – New York style! Foto: Getty Images
Spring fem kilometer i Brooklyns Fort Greene Park – och ät två pizzaslices på vägen. Låter det som en bra deal? Passa då på att kolla in det här loppet om du är i New York i september. NYC Pizza Run arrangeras för trettonde gången och man samlar in pengar till diabetesforskning.
Varför annorlunda? Det här loppet går i terrängen runt sjön Mývatn, vilket är mitt i ett av de mest aktiva vulkanområdena i norra Europa.
Den enorma Hverfjall-kratern är central på bansträckningen, men löparna kommer också att kryssa mellan gejsrar, heta källor och springa på den svarta vulkaniska sanden längs kraterns kant. Välj mellan distanserna maraton, halvmaraton eller kvartsmaraton på detta heta lopp!
9. North Pole Marathon
Ska man springa ett maraton på Nordpolen gäller det att vara utvilad. Foto: Getty Images
Varför annorlunda? Det har kallats för ”världens coolaste maraton” och är det mest nordliga maratonlopp som arrangeras. I år körs två upplagor – en på våren och en på sommaren. I avgiften ingår bland annat transport till lägret på Nordpolen och tillbaka, på våren med flyg och på sommaren med båt.
Att springa 42,2 kyliga kilometer bland isflaken på hårdpackad snö låter väl onekligen som en ganska cool utmaning? Isbjörnarna adderar extra krydda!
Efter ett långt skadeuppehåll är The North Face-stjärnan Fanny Borgström tillbaka. Den 20 februari satte hon på sig en nummerlapp för första gången på två år när hon sprang halvmaratondistansen på The North Face Transgrancanaria. Här berättar Fanny om känslorna inför comebacken.
[ANNONSSAMARBETE MED THE NORTH FACE]
Jag känner hur vinden tar tag i mitt hår, hur hjärtat pumpar och skorna greppar den solvarma stigen. Hur jag ler för mig själv. Bubblar inombords. Ruset av endorfiner och tacksamhet blandat med solkräm är en av de bästa känslorna jag haft på länge. Är jag ur skiten nu? Det är frågan jag ställer mig samtidigt som jag flyter ner för den tekniska stigen.
Det är snart tolv månader sedan den andra, och förhoppningsvis sista, operationen av min Haglunds häl. Senaste jag sprang på de sagolika stigarna bland mandelträd och fågelkvitter i Gran Canarias svindlande natur så haltade jag och kämpade mot smärtan. Den då stundande operationen kändes som ett sista halmstrå att greppa, en lättnad i kombination med tvivel och en oviss framtid.
Tillbaka i löparskorna
Nu jag är tillbaka i löparskorna. Fylld av insikter, tacksamhet och en djup förundran över hur motgång på sitt klyschiga sätt alltid gör oss starkare.
Låter den friska luften fylla mina lungor, blickar snabbt ut över de magiska landskap som den gamla vulkanen skapat innan jag skiftar fokus till stigen igen. Sätter en fot framför den andra och låtsas som att jag flyger utför de steniga partierna.
Försöker att inte döma min fysiska kapacitet utan innerligt njuta av att jag kan få uppleva detta igen. Att vara ett med kroppen. Att lita på den, att bygga den starkare, att få träna med urkrafter, vänner och våga tro att det kanske är slutet på en lång motgång.
Fast egentligen är väl det den största insikten av denna långa resa av skador som jag trampat, att det inte finns något slut. Inte heller någon början. Det är ett ständigt flöde av framsteg och lärdomar. Insikter som man ibland har förmågan att efterleva och ibland lyckats avlägsna helt från sitt agerande.
Att komma ur dimman
När jag slutligen når stigens högsta punkt stannar jag till. Blickar ut över det frodiga landskapet och den stig som tagit mig hela vägen upp, ger mig själv en mental klapp på axeln. Långt där nere ligger dimman över dalen och jag vet hur det känns att fastna i den. Men jag vet också att det är mödan värt att kämpa sig upp. Ge sig själv chansen att lära, uppskatta de små framstegen och fortsätta uppåt – även om stigen känns snårig.
FAKTA FANNY BORGSTRÖM Ålder: 30 år Bostadsort: Duved Yrke: Traillöpare i det internationella The North Face-teamet Meriter i urval: Seger i Kia Fjällmarathon 2018 & 2019 EM-silver i Skyrunning 2019 3:a i Ring of Steall Skyrace 2019 4:a i Marathon du Mont-Blanc 2019 Utsedd till årets svenska kvinnliga traillöpare 2019 av Trailrunning Sweden
Brooks Glycerin 22 är en spännande nyhet för alla löpare som söker en väldämpad löparsko utan krusiduller. Tack vare den nya DNA Tuned-teknologin i mellansulan kan du fokusera helt och hållet på din löpning.
[ANNONS FRÅN BROOKS] Glycerin 22 designad för löparen som prioriterar mjuk dämpning i kombination med spänstig respons i frånskjutet. Tack vare Brooks nya och innovativa mellansula DNA Tuned med kväveinjicerade celler i olika storlekar erbjuder den nya versionen av Glycerin mjuka landningar och kraftfulla frånskjut. Och med den nya ovandelen i dubbla lager jacquard warp-väv når komforten i Glycerin 22 nu helt nya nivåer.
Mjuka och smidiga övergångar från landning till frånskjut
Den nya DNA Tuned-teknologin har hittills bara varit tillgänglig i nya superdämpade Brooks Glycerin Max. Den bygger på ett skummaterial som har injicerats med kväve (nitrogen) under tryck. På så sätt kan man skapa olika stora celler i materialet med olika egenskaper – större celler i häldelen för mjukare landningar och mindre celler under framfoten för ett spänstigare frånskjut.
Då cellerna anpassar sig efter löparens individuella behov av dämpning och energiretur gör detta DNA Tuned till Brooks mest avancerade mellansuleteknologi hittills.
Lösningen ger en mjuk och smidig övergång genom hela stegcykeln, från häl till tå. Resultatet är en perfekt balanserad löpupplevelse för löparen som både vill ha stöd och komfort men utan att kompromissa med löpupplevelsen.
DET HÄR ÄR NYTT I BROOKS GLYCERIN 22 Nytt DNA Tuned-material i mellansulan med olika storlek på cellerna. Förbättrad ovandel i jacquard air mesh-material för bättre komfort. Ny, mjukare hälkappa med förbättrad passform och komfort.
Fler nyheter i Brooks Glycerin 22
Förutom den nya DNA Tuned-teknologin har Glycerin 22 en bred sulplattform för att stabilisera foten vid landningar och en geometri som underlättar övergången från häl till tå. Yttersulan har även separata segment med slitagezoner, vilket ökar skons flexibilitet.
Även ovandelen är uppdaterad och består nu av två lager jacquard air mesh med förbättrad komfort och andningsförmåga. Ovandelsmaterialets flexibilitet ger en följsam passform som låter din fot röra sig naturligt samtidigt som den får stöd där det behövs.
Den nya hälkappan har också en förbättrad passform runt ankeln för en säker och behaglig känsla – steg för steg.
En sko för dig som vill ha mycket dämpning och pålitligt stöd
Brooks Glycerin 22 är utvecklad för löpare som prioriterar mjuk dämpning och stöd i en komfortabel löparsko. Den förbättrade passformen och komfortabla dämpningen gör att du kommer känna dig fräschare under såväl korta som långa pass – vilket innebär att du kan fokusera på din löpupplevelse.
Vill du ha ännu mer stöd så finns Glycerin 22 även i en GTS-version: Go To Support.
